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高血压患者冬季养生注意事项
优质期刊推荐高血压患者起床后的注意事项-高血压-3721健康知识网
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　　不爱喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。 http://www.jk3721.com
　　解便太用力。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、等，实在不行应去看医生，使用治疗的药物。 www.jk3721.com
　　吃太油太咸。油条、煎等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。 www.jk3721.com
　　晨练。秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。 www.jk3721.com
　　延伸：早晨起床身体僵硬需警惕 http://www.jk3721.com
　　有人早上起来觉得全身酸痛、僵硬，要活动半个小时后才能缓解，这在医学上称之为晨僵。
　　这种&晨僵&可能是某些疾病发出的信号，应当引起大家的重视。在临床上，晨僵常是类的早期症状，表现为左右对称性的关节晨僵，并且持续时间较长，关节在静止不动后会出现半小时至一小时左右的僵硬。患者好发于手指的近指间关节，次为趾、腕、膝、肘部，并伴有肿痛，病情起伏。 www.jk3721.com
　　但是晨僵并非类风湿关节炎所特有，其他如腰颈肩背部的肌筋膜炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、纤维肌痛、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎、反应性关节炎等均会出现晨僵。对于不同类型的疾病，&晨僵&表现亦不同。比如强直性脊柱炎的关节僵硬，常在腰臀部，活动后减轻，伴臀部疼痛和腰部活动受限。因此，仅有晨僵症状，还不能明确诊断是哪种疾病所致，要经过医生的综合判断才能确诊。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
　　参考 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
　　清晨5个错伤心脑。生命时报 日 http://www.jk3721.com
　　早晨醒来身体僵硬怎么回事？羊城晚报 日
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　相关知识
上篇文章：《》：高血压患者要少盐,少脂肪,少胆固醇.少盐是高血压患者最直接,最有限的控制方法,注意调味品和一些零食中的隐形盐,少吃腌制食品,少吃火腿和腊肉,尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜,尽量选择低钠盐,尝试吃无盐餐等等.
下篇文章：《》：高血压病是一种常见病,多发病,需要终生服用药物.饮用中药茶可以明显降低血压,减缓症状,并且较少有副作用.
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冬季高血压银屑病患者需注意哪些事项？
冬季高血压银屑病患者需注意哪些事项？
博士&副主任医师&&|&&
无锡市第二人民医院
冬季高血压银屑病患者需注意哪些事项？银屑病本身就极易频繁发作，到中老年以后，治疗银屑病的难度就更大了。假如中老年再患有高血压，那就更不易治愈了。那么患有高血压的银屑病应当注意些什么？1.年龄高血压银屑病患者多为岁数较大的人，岁数比较大的人对环境气温变化的耐受性显著降低，当遇到冰冷刺激时，身体内肾上腺素分泌增加，血液循环加快以抵御冰冷。肾上腺素增加会使血管收缩，由此影响血压显著上升，因此，冬天高血压银屑病患者尤应做好避寒保暖工作。2.烟酒每逢佳节或喜庆的日子，以酒待客，以烟会友是人之常情，但过多的烟酒就成为了发生中风的关键因素。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快，血压增加，这对患有高血压，动脉硬化的患者中岁数较大就更危险。因此，岁数较大的人均应戒烟戒酒，以防不测，尤其是对于复发性银屑病的患者来说，更须如此。3.心境银屑病高血压患者要放松情绪，得了银屑病以后大多数的人情绪压抑，并且瘙痒也极易产生急躁的心境，这些不好的，消极的心境又会影响到血压，因而银屑病高血压患者一定要调试好自己的心境。4.锻炼对于早起锻炼，患有高血压的银屑病患者不宜睡醒后，就马上做强烈的晨练，这会对心脑血管造成比较大的压力，极易导致心肌缺血或脑供血不充足等意外状况的发生。5.治疗最为关键的部分，若是血压持续上升，超过了高血压的标准，就应及时去医院就诊，遵循医嘱，服用抗高血压药物进行治疗。
博士&副主任医师
无锡市第二人民医院
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