警惕！这8种人免疫力最差，怎么办？
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警惕！这8种人免疫力最差，怎么办？
???　每天为你更新不同的菜谱,中式西式食，甜品甜点，粥汤美食，家常制作，糕点小吃，烘焙糕点，面食面点，美味佳肴层出不穷，教程详细，简单易学，为你打造成巧手煮妇／夫！让家人健康快乐每一天！免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？哪些食物能提高免疫力？8种人免疫力最差1爱烂嘴角的人“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。2鼻子爱出汗的人在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。3太爱干净的人人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。4闷闷不乐的人闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。5吃得太挑的人其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。6常当“夜猫子”的人日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。7不爱运动不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。8太能吃的人吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽。5个免疫力“杀手”抗菌皂经常使用抗菌皂，容易对食物和环境过敏。空气污染空气污染（特别是多环芳烃）会损害免疫力。滥用抗生素滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。在生病期间，免疫系统会以来这种激素来发挥作用。罐装食品双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。研究表明体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。糖使用100克的白糖，就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。提高免疫力4个守则守则一：营养均衡每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。守则二：多喝水、多运动、多休息多喝水：成人每天必须摄取大约毫升的水分；多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等；多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。应当顺应人体的生理时钟。守则三：少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动；少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃；少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能；守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。7种营养素提高免疫力1蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。2维生素A维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。3维生素E维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。4维生素C维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。5铁缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。6锌锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。7硒硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。12种食物增强免疫力瘦牛肉瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。豆类豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。蘑菇冬菇和平菇等富含β-葡聚糖。南瓜籽南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β-胡萝卜素。三文鱼三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。绿茶绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。蓝莓含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。酸奶酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。黄芪黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益花粉花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统工作能力。芦荟主要有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用。山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用。
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喜欢该文的人也喜欢成人免疫力差 怎么办成人免疫力差 怎么办生活绿田野百家号首先先排除是否属于疾病导致的免疫力低下，有些疾病，如获得性免疫缺乏综合症、慢性感染性疾病等可以造成人体的免疫系统功能低下，这时候是需要在医生的指导下进行规范治疗的，服用增强免疫力的药物或者运动都是没有用的；如果排除了受到疾病影响的可能，那么就可以采取日常措施进行免疫力的提高。免疫力是在人体与各种外界的致病因子的斗争过程中不断成熟和加强的。人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。免疫系统也不例外，免疫功能太强会导致自身免疫病，这时免疫系统会攻击正常的人体组织；免疫功能低下则导致人容易患病，这时免疫系统对病原微生物无法有效防御。经常生病考虑有两个原因，一是免疫系统还不够强大，无法及时清除病原体；二是病原体不断变异和进化，学会了许多逃避和生存的办法。免疫力的准确说法应该叫免疫系统功能。它是由一系列免疫细胞，如淋巴细胞等，组织，器官，如胸腺、脾脏等及免疫分子，如补体、抗体等组成的一个精密复杂的网络。正常情况下，这个网络中的成员通力合作，对抗病原微生物之类的非法入侵者，这是免疫系统的主要工作。免疫系统要对付的微生物多得数不清，因此免疫系统要保持一种平衡状态，既要对有害微生物保持警惕，又要对无害微生物淡然处之，一旦这种平衡被破坏，免疫系统的反应就不可预料了。从流行病学资料看，有健康生活习惯的人免疫功能正常强壮，生活习惯不好比如酗酒、饮食不健康、压力大的人免疫功能相对弱，容易生病。因此增强免疫功能靠的是健康的生活习惯： 1.注意多进食新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，全面均衡适量营养，保证优质蛋白的摄入有助于增强免疫力，防止感冒； 2.在平时的生活中注重运动锻炼，可以制定一个运动计划，选择慢跑、游泳等运动方式，这有助于增强机体的免疫力。3.坚持冷水浴可以提高人体对寒冷的耐受性。 4.保持足够的睡眠休息时间；充足的睡眠休息，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息。
5. .心理负担的减轻对疾病的恢复有一定作用，心理作用在提高自身免疫力对抗疾病方面有一定的积极作用。保持心情愉快，人体的整个新陈代谢都会改善，免疫力也会提高。6.戒烟，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。7.注意个人卫生，少去人口密集的场所等措施减少感冒的发生。 8睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭，提高免疫力。9.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活绿田野百家号最近更新：简介:生活需要耕耘，才能得到应有的甜蜜生活作者最新文章相关文章抵抗力太差怎么办..._百度知道
抵抗力太差怎么办...
我从小就体弱多病，天气一旦开始转变了，我就会感冒..近年来感冒生病似乎变得更加频繁了..一感冒就会头痛，眼睛也变得酸涩，会很喜欢流泪，心情更是沉入低谷，小时候就患过敏性鼻炎..试过很多医疗的方法都无效...导致现在一轻微的着凉就开始感冒不停..每次都要...
我有更好的答案
而健康边缘人群，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 2，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 5，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 3。对于健康人来说、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，体育锻炼的同时应该注意合理休息。 6、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，产生多种抗体，提高人体免疫能力，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，去“吃”掉包括病毒。 4、参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，注意饮食的合理性，生活要有规律 1，以肠道双歧杆菌、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关一般来说，身体抵抗外来侵害的武器，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，但仅仅这样其实是不够的，每个人都知道要经常进行体育锻炼
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所以说你现在不必有什么心理负担，上大学已经四年了，我不是吹牛，没吃过一片感冒药，不过小时候吃药吃的胃坏了，偶尔吃点胃药，感冒了吃点药就行，不过要注意自己的胃，要不将来就后悔了，我小时候基本上就是时不时就感冒你的情况和我差不多，其实这都没有什么，鼻炎咽炎都有，就是在中考的时候也是总感冒，随便吃一片扑热息痛。（非常伤胃，现在知道了）但是长大以后就好了，也就上高中的时候吧，就不敢冒了，而且经过小时候生病磨练现在比一般人都要身体好，至于那些营养品什么的，我那时候家里穷，什么都没吃过
食物方面：在普通进食后再吃一些含优质蛋白的食物，比如说鸡蛋，奶类，肉类等。因为在进食后人体所吃的优质蛋白不会被代谢吸收掉，反而起到维持体循环稳定，增强抵抗力等作用。在生活方面，养成良好的饮食习惯，合理而有规律的及作息习惯，增加适当的体育运动促进代谢循环也会改善身体抵抗力。养生很重要~祝您早日获得健康体魄~
首先要意志坚强，其次多锻炼。早锻炼，晚散步，坚持定有效果。至少三年。
放松身心，规律的饮食和睡眠，包你百毒不侵
是的,要适当加强营养,适当的多运动.如此会慢慢的抵抗力好起来!药还是少吃为好.
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