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免疫力低下怎么办？跟我吃出好身体
　　许多女性常常感到很累，可是明明并没有过分操劳。什么原因导致女性出现这种状况呢？免疫力低下往往表现出的就是容易生病、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低等等症状。想要提高免疫力，那我们必须先弄清楚导致免疫力低下的原因。
　　原因一、锻炼不足
　　这是最重要的一点，正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明，久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳，多多运动，你才能获得更多的能量。从现在开始，如果你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少保持4天锻炼，一个月后你应该就能感觉到有所不同，半年后更是效果显著。一定要记住，锻炼最好在你睡前3小时结束。
　　原因二、饮食不当
　　喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落，所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松，这里的健康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，肥胖是导致一个人觉得累最直接的原因。
　　原因三、睡眠不足
　　这对你来说确实是一个问题，对不对？很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一，上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒，关掉电视保持卧室的宁静，尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。
　　导致免疫力低下的原因并不仅仅是以上提出的三个，但这些是导致都市人免疫力低下的主要原因。根据自己的状况判断造成自身免疫力低下的原因，相应的改变。下面小编将从饮食方面为大家详细地进行指导，为大家推荐八种能够有效提高免疫力的食物。
　　一、葡萄柚
　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
　　二、西瓜
　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
　　三、牡蛎
　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
　　四、白蘑菇
　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
　　五、卷心菜
　　卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
　　六、菠菜
　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
　　七、西兰花
　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
　　八、红薯
　　像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
　　提高免疫力，不做病态累美人。健康的你，才是最有魅力的。
责任编辑：李芬
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成人免疫力低下怎么办
健康咨询描述：
我今年45岁了，但今年去医院的次数比年龄还多，每几天有会有一点小毛病，天气稍微有一点点变化就会感冒，发烧。去野外逛一圈回来总会有一些皮肤发红发痒，稍微吃一点什么不太卫生的食物就肠胃不舒服，我已经很注意了，但还是这样。
想得到怎样的帮助：请问，成人免疫力低下怎么办？怎么提高？
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医生回复区
哈尔滨市骨伤科医院&& 主任医师
擅长: 擅长关节骨折、胫骨平台骨折、颈椎病、腰椎间盘突出、
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&&&&&&你好，更新，你所需要咨询的问题。建议平时，要多注意！另食新鲜的蔬菜，水果，便适量补充维生素片，有助于增强免疫力，防止感冒。在平常的生活中要多运动，锻炼，来提高免疫力。
哈尔滨市传染病院&& 副主任护师
擅长: 擅长各型肝炎，包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化
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&&&&&&你好，成人免疫力低，首先加强户外运动，如爬山游泳，慢跑等。其次养成良好作息习惯不熬夜，饮食上宜均衡搭配多吃蔬菜水果，牛奶鸡蛋菌类山药都是首选，禁烟适量饮酒。提高免疫力不是朝夕之间就能做到的，长期坚持才有效果，愿你每天都有好心情。
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&&&&&&你好，根据你的描述，你现在抵抗疾病的能力比较弱，建议你首先到医院进行检查是否有导致免疫力低下的疾病，如果有，需要及时治疗，接着考虑提高免疫力的方法。&&&&&&免疫力是在人体与各种外界的致病因子的斗争过程中不断成熟和加强的。人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。免疫系统也不例外，免疫功能太强会导致自身免疫病，这时免疫系统会攻击正常的人体组织；免疫功能低下则导致人容易患病，这时免疫系统对病原微生物无法有效防御。经常生病考虑有两个原因，一是免疫系统还不够强大，无法及时清除病原体；二是病原体不断变异和进化，学会了许多逃避和生存的办法。&&&&&&如果有导致免疫力低下的疾病，如免疫缺陷病、慢性感染性疾病或肿瘤等，则需要服用免疫增强剂，比如胸腺素、干扰素等，同时需要接受正规治疗。&&&&&&另外，提高免疫力还需要从以下5个方面做起：&&&&&&1.均衡饮食，营养充足；&&&&&&2.保证睡眠充足，生活规律；&&&&&&3.进行适当的锻炼；&&&&&&4.规范地接种疫苗；&&&&&&5.养成良好的卫生习惯。&&&&&&以上是对“成人免疫力低下怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长内儿科常见病多发病诊断和治疗
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&&&&&&你好，根据你的描述，你现在抵抗疾病的能力比较差，首先先排除是否属于疾病导致的免疫力低下，有些疾病，如获得性免疫缺乏综合症、慢性感染性疾病等可以造成人体的免疫系统功能低下，这时候是需要在医生的指导下进行规范治疗的，服用增强免疫力的药物或者运动都是没有用的；如果排除了受到疾病影响的可能，那么就可以采取日常措施进行免疫力的提高。&&&&&&免疫力的准确说法应该叫免疫系统功能。它是由一系列免疫细胞，如淋巴细胞等，组织，器官，如胸腺、脾脏等及免疫分子，如补体、抗体等组成的一个精密复杂的网络。正常情况下，这个网络中的成员通力合作，对抗病原微生物之类的非法入侵者，这是免疫系统的主要工作。免疫系统要对付的微生物多得数不清，因此免疫系统要保持一种平衡状态，既要对有害微生物保持警惕，又要对无害微生物淡然处之，一旦这种平衡被破坏，免疫系统的反应就不可预料了。&&&&&&从流行病学资料看，有健康生活习惯的人免疫功能正常强壮，生活习惯不好比如酗酒、饮食不健康、压力大的人免疫功能相对弱，容易生病。因此增强免疫功能靠的是健康的生活习惯：&&&&&&1.注意多进食新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，有助于增强免疫力，防止感冒；&&&&&&2.在平时的生活中注重运动锻炼来提高免疫力；&&&&&&3.坚持冷水浴可以提高人体对寒冷的耐受性；&&&&&&4.保持足够的睡眠休息时间；&&&&&&5.保持心情愉快，人体的整个新陈代谢都会改善，免疫力也会提高。
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&&&&&&你好，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。因此，当当人体免疫功能失调，就容易出现各种感染病原体的疾病。&&&&&&建议你首先明确自己是否有导致免疫低下的疾病，如慢性感染性疾病，如慢性胃炎等等，如果有，必须规范治疗；如果排除了疾病导致的免疫力低下，那么建议你在日常生活中采取以下措施进行改善免疫力：&&&&&&1.可以制定一个运动计划，选择慢跑、游泳等运动方式，这有助于增强机体的免疫力；&&&&&&2.注意个人卫生，少去人口密集的场所等措施减少感冒的发生；&&&&&&3.心理负担的减轻对疾病的恢复有一定作用，心理作用在提高自身免疫力对抗疾病方面有一定的积极作用；&&&&&&4.全面均衡适量营养，保证优质蛋白的摄入&&&&&&5.戒烟，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。&&&&&&6.充足的睡眠休息，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息。
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&&&&&&借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过&自我睡眠&试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。免疫力下降怎么办，医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。现代中药人参皂苷Rh2（护命素，含量16.2%）提高T细胞和巨噬细胞的功能，同时还能抑制正常淋巴细胞染色体突变，提高免疫力。
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&&&&&&你好，你需要从根本上提高免疫力。以下六招提高免疫力：一、借助睡眠，睡眠与人体免疫力密切相关。二、保持乐观情绪乐观的态度，可以维持人体于一个最佳的状态。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。六、改善体内生态环境，用微生态制剂提高免疫力。 &&&&&&以上是对“成人免疫力低下怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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如遇紧急情况，请致电400-体弱多病，抵抗力很差，很容易就发炎感冒了，怎么办？
体弱多病，抵抗力很差，很容易就发炎感冒了，怎么办？
匿名提问于
体弱多病，抵抗力很差，很容易就发炎感冒了，怎么办？
匿名回答于
身体虚弱可能有很多原因，除了注意营养、加强锻炼，还要注意调理身体，可以由“第二心脏”——脚部入手，上淘宝商城，可以了解一下骏丰频谱健康足宝，改善血液循环、促进血气允许、增强机体免疫力，从而达到强身健体的效果。
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相关问答：
吃好，喝好，睡好，多多锻炼！！
加强体育锻炼，注意休息
可以吃点螺旋藻的，我本人试过，挺有效果的！
防感冒“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
以下是一些缓解方法
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
冬季感冒治疗七法
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
健康警钟：
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
这种现象有很多原因的，你看是不是平时不注意，季节变换不注意保暖，还有就是饮食结构是否合理，最重要的就是，锌元素与人体免疫力有很大的关系，是不是缺锌了。如果是要及时补充了，选对产品很重要，第三代的蛋白锌类补锌产品（如欣希安牌复合锌硒片），吸收好安全没有任何副作用，是最好的选择。出来混迟早要还！抵抗力变得这么差，怎么办？
出来混迟早要还！抵抗力变得这么差，怎么办？
最近得了感冒老也不好，熬夜老休息不过来，每天早上起来，白天总想睡，身上经常觉得冷，老是爱生气，脾气不好，还老出虚汗。是的，亚健康找来，抵抗力变差，怎么办？快来教我补一补！茴香茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯，但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的原动力。把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择。豆类不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤，都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制。螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。萌健康，今天7点，带您提高免疫力，快乐健康！
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简介: 和文字恋爱，没有写不了的。
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今幸胶囊具有抗疲劳作用吗
无意间看到今幸胶囊的宣传，今幸胶囊具有抗疲劳的作用，我带着怀疑的心态，决定进行一下研究和调查，看看今幸胶囊是否具有抗疲劳作用。
首先，我们来简单的认识一下今幸胶囊。
今幸胶囊是由海南亚洲制药集团药物研究所研发，浙江亚克药业有限公司生产，全国首款人参皂苷Rh2单方产品。其主要成分是人参皂苷Rh2，含量为16.2%。
今幸胶囊是否具有抗疲劳作用，需要通过对今幸胶囊的主要成分人参皂苷Rh2的研究来得出结论。那么，人参皂苷Rh2是否具有抗疲劳作用呢。笔者借阅了一些人参相关，人参皂苷相关的资料，现在呈现给大家。
中国运动疲劳损害研究会经过大量临床观察发现，调节糖类代谢是治疗运动疲劳损伤的关键问题。糖是机体活动时的重要能源,糖代谢供能在机体运动时的能量供应中占重要地位,大强度运动时机体的衰竭总是和糖原的耗竭同时发生,糖原的含量能说明疲劳发生的快慢和程度。本实验结果显示人参皂苷Rh2高剂量组和未处理组的肌糖原和肝糖原含量均大于模型对照组,这表明剧烈运动可以造成机体肌、肝糖原含量的显著下降,而一定剂量的人参皂苷Rh2可以显著减缓肌、肝糖原消耗的速度。糖原等能源物质都要通过三羧酸循环产生能量(ATP)供应机体运动所需,琥珀酸脱氢酶是三羧酸循环的一个关键酶,其活性的高低及含量的多少直接影响着三羧酸循环的速度,因此SDH的水平与机体的有氧呼吸能力有着十分紧密的联系。 　　
大量研究结果显示, 人参皂苷Rh2高剂量组和未处理组的SDH活性大于模型对照组,这表明一次性过度剧烈运动可降低机体细胞内SDH的活性,从而影响能量的产生进而诱发疲劳,而一定剂量的人参皂苷Rh2溶液则可以避免机体在过度剧烈运动中SDH活性的失代偿性下降。结合以上结果可见人参皂苷Rh2可以通过保证运动中机体细胞内SDH的正常活性,提高机体有氧代谢合成ATP的能力,从而增强了机体对底物糖的利用效率,防止剧烈运动中糖原大量消耗而引起的机体能源物质代谢异常,保证剧烈运动时机体的能量供应,进而达到延缓疲劳的作用。
通过这两个研究结论，结果，可以看出，人参皂苷Rh2在抗疲劳方面还是真的有效果的，人参皂苷Rh2能调节人体肌肉的糖代谢，从而实现消除疲劳的作用。因此得出：今幸胶囊是具有抗疲劳作用的。
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