中老年人睡眠不好该怎么办？_百度拇指医生
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?中老年人睡眠不好该怎么办？
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朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １、短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； (６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 答案补充 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
中老年人睡眠不好有没有好办法？可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
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中老年晚上睡不好
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这什么原因呢，如何处理用药呢
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
状态：就诊前
谢谢医生，因为最近才体检而且身体状况一直很好，我猜测会不会是更年期的症状。
&副主任医师
以前叫更年期，现在叫躯体症状障碍。也是焦虑障碍的一种。
状态：就诊前
噢噢。好的，那我带妈妈去看看，谢谢医生指导
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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苏宗荣大夫通知出停诊:因出差，于日（周四）至日（周二）停诊，请本周四和下周二复诊门诊的注意！请提前到本周二三来或者推迟到下周三以后来！谢谢！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：睡眠&&
希望得到的帮助：怎么办有时出现 很难受
出现这问题会很困头晕
病情描述：中午睡觉时很难醒来 就是睡觉时醒不了全身都不了手指脚趾就可以动 起不来 感觉睁开了眼睛
其实没睁开眼睛
听得见 就是起不来
要等很久就能起来 然后很困一闭眼又会
假如我要起床迟到了 听到...
疾病名称：三餐吃助眠食物，会改善晚上睡眠吗&&
希望得到的帮助：可以吗？
病情描述：三餐时吃一些助眠食物，能改善晚上睡眠吗?
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎么根除？
病情描述：经常失眠，烦的我要疯了，吃过中药，我觉得越来越严重了，一次不如一次，
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：还有什么药物能让我入睡，副作用小的！
病情描述：三年前开始失眠，入睡困难，吃安定，最多一夜间断性吃六片也睡不着，后来吃阿普唑仑，现在吃了一年了，最近也不好使了，本人在家看孩子，没出去工作，孩子初三这几年正处于叛逆期！
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：会不会猝死啊我很害怕
病情描述：睡的晚，然后就睡不着了，最近这几天一直1点多两点多才睡
疾病名称：心烦睡不着&&
希望得到的帮助：服用劳拉西泮同时大量饮酒1年，导致伤到脑神经，现在头痛的厉害，怎么办?
病情描述：生活压力大，心烦，烦躁，夜晚睡不着，头疼
疾病名称：失眠？每天凌晨4.5点就会醒过来&&
希望得到的帮助：这大概是什么疾病？或者是什么病的征兆，怎么样才能调节好睡眠？醒来以后到起床这两三...
病情描述：每天凌晨4.5点就会醒过来一次，以后脑子里就会胡思乱想，没办法入睡，身体还在疲惫状态，持续有半个月了
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：希望名家能帮我解决睡眠障碍之痛，谢谢
病情描述：入眠快但睡眠短，一般三四个小时就醒了，之后就很长时间睡不着，再睡着时也是浅睡眠不断做梦
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊
病情描述：睡眠质量差，半夜经常上厕所，有时入睡晚，有时早醒，梦很多。
疾病名称：白天总是打瞌睡&&
希望得到的帮助：请问我的情况怎么办 晚上难受 白天难受 我该咨询哪位医生缓解我的症状？
病情描述：春夏秋冬一坐下来就容易睡着，聊天聊着就瞌睡 也容易醒，晚上睡眠一段一段的。
疾病名称：失眠，产生幻觉&&
希望得到的帮助：应该去哪个科室看
病情描述：整夜失眠，神经衰弱，产生幻觉，身体一直不是蛮好。
疾病名称：晚上睡眠不好，半清醒状态，影响睡眠&&
希望得到的帮助：我想知道有什么药
病情描述：我想药店买药吃，不知道买什么，比较好一点
疾病名称：在儿子家老觉自己沒睡着，精神不好什么原因&&
希望得到的帮助：没有看医生。想请问此状态怎么解决？
病情描述：因离家老觉不习惯，老觉没睡着。应怎么办？
疾病名称：晚上睡觉醒3一4次&&
希望得到的帮助：请您解答，怎么办。谢谢!目前服用治高血压药，血压正常
病情描述：晚上睡觉每隔2小时左右醒一次，已2年以上，白天没有明显的睡眠不足现象。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：吃什么药
病情描述：是说中药不用再吃，就是吃五味子十冰糖泡水喝，还是说中药要吃，但因为我不在北京没有看到人，你不知道怎么开药？
疾病名称：脑鸣&&失眠 焦虑&&
希望得到的帮助：1、请问主任我原来吃半片思诺思，现换右佐，吃2/3,这个量是否合适？
现在吃2/3右佐 1...
病情描述：主任，您好！我是2015年8月突发脑鸣 声音很大，晚上头一挨着枕头声音就响地厉害，根本无法入睡 原先发病之前睡眠很好，一觉到天亮。两夜的彻夜难眠之后 我开始焦虑，经我家亲戚检验科陈勇向我推...
疾病名称：失眠，睡不着！&&
希望得到的帮助：需要看哪个门诊！能尽快治疗吗
病情描述：近一年来都是睡眠差，隔两天就睡不着，失眠，整夜不睡，精神差，没精神！有时三四个小时
疾病名称：半夜做梦，喊不出来也醒不过来，发出怪叫&&
希望得到的帮助：请问挂什么科室才对症？
病情描述：没有特殊诱因，也没有规律，一两个月左右会有一次，做梦要喊叫，但是叫不出来，发出很压抑的怪叫，有时知道是做梦，很想醒来，但是自己醒不来，需要被拍醒。大部分时候没有具体梦的内容，也不是...
疾病名称：抑郁症，睡眠障碍&&
希望得到的帮助：开什么药能半夜醒后服用能继续睡眠
病情描述：症状：2017年11月父亲去世引起悲痛，1月10日开始就医吃药。目前晚上仅能睡3-4小时，通常10点睡觉2点醒。吃药2个月无改善。精神状态尚可
诉求：希望开药能让2点醒后服用可以继续睡眠
病史：第一...
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：去过门诊，吃过中成药
吃药期间可以睡着，药一停就睡不着
病情描述：长达十几年的失眠，这两年特别严重，基本上是成宿失眠。即使睡着了，也会2～3个小时就醒
醒了之后又很难入睡
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
苏宗荣大夫的信息
各类神经症、焦虑障碍及心身疾病的心理咨询和心理治疗以及综合治疗，对精神分裂症、情感性疾病、神经症、物...
苏宗荣，副主任医师，门诊部主任，从事精神科临床工作近30年，擅长于各类神经症及心身疾病的心理咨询和心理...
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&老年人晚上睡觉不好，如何解决？
老年人晚上睡觉不好，如何解决？
作者 lzz654321
如题。父母年龄不到60岁，现在晚上睡觉到了凌晨3点左右就醒了，想有没有中药或者偏方，能够快速解决此问题？谢谢！
可以服用酸枣仁胶囊，中成药制剂。夜间容易醒，如果多梦心烦，口舌生疮，还可以短期使用天王补心丹（不可长期使用）。如果有其他基础疾病影响睡眠，要进行控制（冠心病，心衰，哮喘，鼻炎，神经性头痛等）。
& &&&也可以增进食疗，每天晚饭食用小米粥和醋泡黑豆花生，小米能和脾胃，又能刺激人体产生血清素，有助于安神入眠；睡前可少量服用温开水（加一小勺醋），可促进快速入睡。
& & 祝好。
[ Last edited by 中医小师弟 on
at 09:10 ]
要小心是否患有心脑血管方面的疾病，血脂、血压、血糖偏高，还没达到一定程度一般不会有太多的症状，但是需要早发现、早预防！
引用回帖:: Originally posted by 中医小师弟 at
可以服用酸枣仁胶囊，中成药制剂。夜间容易醒，如果多梦心烦，口舌生疮，还可以短期使用天王补心丹（不可长期使用）。如果有其他基础疾病影响睡眠，要进行控制（冠心病，心衰，哮喘，鼻炎，神经性头痛等）。
& && &... 冠心病如何控制呀，也吃着药，效果不是太好。
引用回帖:: Originally posted by lzz654321 at
冠心病如何控制呀，也吃着药，效果不是太好。... 睡眠的话很好解决，关键找到失眠的原因，是最近生活压力所致还是其他，建议去医院就诊排除下器质性病变，单纯的治疗失眠，临床一般应用苯二氮卓类，配合中药、中成药还有针灸推拿康复，除楼上所说，喝点百合小米薏苡仁粥等，酸枣仁的话建议心肝火旺的病人少吃，
快速解决失眠大多只能用西药，可选用佐匹克隆片睡前口服，副作用很小。中药可用舒眠胶囊口服。
我老师也是睡得晚醒得早，快60了，他的方法就是睡前喝点酒
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与700万科研达人随时交流老人睡眠不好应该怎么办_百度知道
老人睡眠不好应该怎么办
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我有更好的答案
以减轻疾病所致老年人失眠的发生，及时发现和控制有关疾病，还会到指更多的疾病侵害到老人的身体，老年人失眠会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠、不饮酒。因此，老年人要注意定期体检、焦虑、忧郁:老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，食欲差，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外。由此可见，合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的:老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚。 (5)防治疾病、促进睡眠、抑郁，以及老年人失眠等:退休老人活动量减少，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁。 (1)白日少睡、增加活动:老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，同时加强心态调整，否则:老年人退休后，原先的生活节奏改变了，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。 (4)调整心态、谨慎用药。 所以老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还应该做好下面的保护措施，预防老年人失眠。在临睡前好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。 (3)睡前洗洗、少看电视，晚饭吃得早也吃得少，饮食的规律性也不如退休之前，避免老年人失眠的产生。 (2)饮食合理，常常影响夜间睡眠质量。因此: 您好建议
多让老人出去散散步，陪他们多聊聊天，睡前泡泡脚，放松一下试试
锻炼比如快走，瑜伽，
听瑜伽音乐
睡前泡脚喝牛奶
没什么办法
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