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这种菜苔每天炒一盘，十年的老便秘通了，1块钱买5斤吃一周一到春天人的火气就会比较旺盛，这个我是深有体会。尤其是最近我的老便秘又犯了，每天憋的很难受。于是就请教了一个朋友的老爸。他十年的老便秘是彻底了好了。我原本以为会很复杂。结果，他直接给我推荐了一道菜谱，我半信半疑的回去了试了一下，果然有效果。今天就分享给大家。做法十分的简单。1. 油菜苔洗净，去老根，然后切大段。2. 锅内烧热油，爆香花椒和干辣子。
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阅读下一篇视频推荐老年人便秘试试这两道神菜老年人便秘试试这两道神菜我爱迪百家号老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。一、松子豆腐豆腐在中国人的餐桌上是最为常见的，下到平民百姓，上到达官贵人。烹饪起来也很随意，并变化无穷。今天的茄汁松子豆腐就是将炒成酱汁的西红柿与煎好的老豆腐同炖煮，出锅装盘散上松子，看上去很是有食欲。食材主料老豆腐240g西红柿200g松子10g辅料油适量盐适量小葱适量蒜适量步骤：1.备好食材：老豆腐，西红柿，松子，葱和蒜。2.老豆腐切大片，西红柿切小块，蒜切片，葱切小结。3.锅里倒多点油，油热将豆腐放下去。4.一面煎好，翻面煎另一面。5.煎好的豆腐盛出，用原锅原油先下葱蒜，再下西红柿。6.当西红柿炒变色加盐调味。7.翻炒均匀，将煎好的豆腐放下去，加入少量的水。8.然后盖锅，焖烧5分钟入味。9.揭盖观察西红柿已经成泥状即可。10.盛盘散上葱花和松子，这道菜就完成了。小贴士1. 松子可以事先炒焦也可不炒，根据你的喜爱。2. 西红柿要烧成泥酱状才能被豆腐很多的吸收。二、香菇油菜前些年去青岛，在一家不起眼的小店里吃过香菇油菜，做的香菇油菜很特别，先把油菜烫出来腌制一下，主要调料是大蒜和大姜，香菇和姜蒜均切成丁，用的老抽上色，勾芡后象酱汁一样放在油菜的旁边，那个蒜香味的香菇和油菜一起特别好吃，于是回家后也试着做这道菜，全家人都非常上口。
今天买回的油菜根茎特别大，所以就分成两份，把根部作成香菇油菜，把叶来个凉拌油菜叶，一菜变两。食材主料油菜500g香菇100g猪肉150g辅料大蒜半头姜适量老抽1勺精盐少许味精少许步骤：1.香菇洗净2.香菇、大蒜、大姜切成丁备用3.准备好水淀粉，把肉切成丁备用4.油菜洗净5.切去头6.把根茎用剪刀简单修整一下成形7.锅里加水把油菜焯水8.从锅里捞出放于凉水过凉9.捞出控干放上小许盐、味精腌制入味10.入味后摆入盘中11.锅里加油烧热，放上肉丁炒至断生12.放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒13.倒上老抽翻炒14.倒上适量的水15.放上小许盐和味精炒均匀16.倒上水淀粉勾芡17.出锅浇入油菜盘中小贴士1、大蒜多放点好吃，大蒜和香菇油菜都很配味2、修剪花形的时候，花心要去掉，留出空间装进香菇肉丁解决便秘，可以多吃吃这两道菜哦，喜欢小编的请多多点赞和支持吧本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我爱迪百家号最近更新：简介:希望我们都能拥有流年笑掷，未来可期的人生作者最新文章相关文章&>&&>&&>& >
育儿知：宝宝便秘，不可小视，究竟怎样预防和解决？
&&文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿知：宝宝便秘，不可小视，究竟怎样预防和解决？
责任编辑：Lee
什么情况算便秘
生活中，很多宝宝都曾遭受便秘之苦，有的宝宝排便很困难，曾有妈妈形容，守着宝宝等他大便“就好像在接生一样”。也有的宝宝排便间隔时间很长，三四天甚至更多天一次。究竟宝宝排便的正常状态是什么样？什么情况就应该界定为是便秘呢？（注：以下描述主要针对六个月以上的宝宝）
如果宝宝是这样的状态，表示还不错哦，继续保持。
o 1天1次大便，排便时间、地点相对固定，大便呈黄色条状软便；
o 1-2天1次大便，长期保持这样的规律，排便顺畅，大便呈黄色条状软便。
出现这些情况，就属于便秘了
o 排便困难，便便干、硬、粗，掉到盆里当当响；
o 排便时疼痛，很用力，宝宝哭闹，不敢使劲，反复很多次才能便出来，大便呈褐色或者偏黑；
o 排便费时费力，大便呈条状，细看是一个个球状大便粘连在一起；
o 排便时宝宝哭闹，便便外围出现血丝；
o 宝宝经常3天以上不排便，屁很臭，情绪经常烦躁，食欲也不好。
套用一句流行的话，宝宝这样不算便秘，但是在走向便秘的路上，需引起足够重视。
o 一两天或者两三天排便一次，不是很规律，排便时有点困难。
o 宝宝平时也没什么不舒服，状态还可以。
o 便便时而是黄色，时而是褐色或者颜色发黑。
很多父母很难分辨出孩子是否真的发生了便秘。 我们总结一下，相对于频率，便秘更主要的是说宝宝排便困难。
在时间上，我们要允许他们有个体的差异，只要排便是规律的，宝宝排便顺利，就算两三天一次也不属于便秘的范畴。
可一旦宝宝超过3天才排一次便，肯定就得重视了。还有，如果每次排便很困难，大便干硬，即使频率很高，也属于便秘。
便秘对健康的影响是长久而隐秘的
便秘是个顽固又日常的问题，不像感冒发烧那么急，看起来那么严重，往往会被父母忽视。
便秘的宝宝难受的时候归难受，可一旦大便解出来了，又满血复活，吃喝照样不耽误。父母往往说，找个时间带你看看医生去，可等来等去，一拖再拖，最后往往因为忙而不了了之。
还有，便秘不是一个单纯靠医生开药方就能解决的问题，更像是一个家庭的大工程。
宝宝的便秘多数是不良习惯养出来的，想要改善需要全家人的共同参与，从生活节奏、饮食习惯、运动习惯等方面着手，才能帮宝宝彻底解决问题。
可如果我告诉你，便秘不止痛苦，对宝宝健康和发育的影响也是非常巨大的。
从近期影响看：
食物残留长期留存在宝宝体内，会影响他的食欲和营养吸收，影响生长发育。
宝宝排便困难，就会害怕排便忍着不排，这会让便便更加干燥，进一步加剧宝宝不好的排便习惯。
长期便秘，宝宝大肠末端长期残渣堆积，造成肠道机能下降，会形成恶性循环。
从长远来看：
宝宝从小就便秘，长大往往会长痔疮，而且通常会比较严重，从临床来看，很多人会在很年轻的时候就面临手术治疗等问题。
肠道疾病的发病率更高，因为常年便秘会影响宝宝的肠道黏膜和肠道机能，自我修复的功能也会变差。
三个时间点，宝宝最容易发生便秘
虽然宝宝个体不同，但是总结下来，有3个时间点发生便秘的几率最高，做到心中有数，父母就能提前预防：
6个月到1岁，宝宝开始添加辅食，摄入固体食物的阶段，宝宝吃的量过多过少、出现过敏问题都容易导致便秘。妈妈要注意让宝宝辅食多样化，同时防止过敏。
2岁左右，这个阶段宝宝容易偏食、挑食，不爱吃菜，饮食比较单一，加上如厕训练还没有完成，没有养成固定的排便习惯，也容易出现便秘。
3-6岁左右上幼儿园期间，离开了家人的照顾，进入幼儿园，饮食习惯和排便习惯都需要重新调整适应，有些宝宝不爱在幼儿园上厕所，或者在幼儿园喝水少、运动少，因此这也是便秘发生的高峰期。
在入园之前，提前培养宝宝自己如厕的能力，会跟老师表达、有在公共厕所排便的经验，会减少宝宝焦虑，帮助他尽快适应在幼儿园里如厕。
便不出来，”多喝水“”吃香蕉“是不够的
促进孩子排便，这两个让你耳朵都磨出茧子来的“祖传秘方”，效果其实并不好——好的话为什么还有那么多人深受其苦？！
1、给孩子多喝水
多喝水好排大便是多数父母深以为然的方法，可是多喝水并不是缓解便秘最核心的要素，如果在饮食和排便习惯上不加以改善，只是多给孩子喝水，可以改善症状，但是并没有治疗效果。
2、多给孩子吃香蕉。
给孩子吃没有成熟的香蕉反而有较强的收敛作用，它会抑制胃液分泌并抑制肠胃蠕动，所以如果你吃的是没有成熟的香蕉，反而会加重便秘情况。
而且，就算是成熟的香蕉其膳食纤维含量并不高，通便效果也并不算好。
便秘到底该怎么破？
预防或改变孩子的便秘状态，使其变得规律和正常，最主要的是——
在孩子的饮食中增加膳食纤维
养成良好的排便习惯
通过运动等方式活跃肠道机能，促进肠道蠕动。
所以说，这更像是指导家长换一种生活方式，从喂养方式、食物种类和数量、运动习惯等多个方面入手，同时，父母一定要拿出足够的耐心和信心：
1、饮食中多增加膳食纤维
膳食纤维能吸附大量水分，增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，使便便更容易排出。可以多给宝宝吃水果和蔬菜，水果类含有膳食纤维含量较高的有西梅、梨、杏、苹果。蔬菜类推荐的是豌豆、西兰花、芹菜。
在饮食方面，小宝宝辅食内容不能太单一。可以通过每天吃蔬菜泥、水果泥和婴儿麦片来补充。1岁以上的宝宝可以多吃些全麦饼干，全麦面包，加一些粗粮，特别是薯类的食物很推荐，紫薯、红薯、芋头、山药等，都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。
对于婴儿和2岁以下的宝宝，膳食纤维每天摄入的合理量为5克，2岁以上的宝宝应该在7-15克。如果这个量父母不好掌握，那么记住这样的一个比例，能保证宝宝的均衡饮食，那就是谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1。
2、定时定点的排便
定时：每天固定时间让宝宝自己坐盆排便，最好选择在饭后，坐15分钟左右让他熟悉并接受排便这件事；
定点：让宝宝到厕所排便，也可以在固定的地方放置一个宝宝专用的小便盆，长此以往，宝宝做上去就会产生心理暗示和生理反射；如果宝宝已经入园，平时又不愿意在幼儿园上厕所，也可以慢慢把他的大便节奏调整到每天早上起床后，或者晚上。通过每天的练习，养成新的节奏。
集中注意力：宝宝排便的时候不能同时玩着玩具或者看电视，也最好不要使用带有玩具功能的儿童马桶，玩具会吸引他的注意力，让他忽视排便的感受，可能会导致宝宝一直憋着不排便或者还没排完就急着要起身去玩。
3、运动促进肠胃蠕动
肠胃蠕动起来才能不断给便便一个向下的推力，而运动是让肠道动起来的有效方法。
可以给小宝宝做一些被动操，比如碰脚尖、腹部按摩、多爬一爬等让肠道活跃起来。
大一些的宝宝就可以多带他到户外，走路、跑步、跳跃都是很好的运动方式。
真便秘了，该怎么办？
帮宝宝调理便秘是一个长期的过程，一旦中间出现几天不大便，宝宝不舒服的情况，以下的几个方法或许会帮助宝宝排便：
o 将我们日用的香皂切成类似宝宝指头大小的条状，一端稍尖，在热水里沾湿，从肛门的边缘塞进去，然后用手捏住肛门片刻防止肥皂头滑出来，等肥皂头在直肠内溶化后可以有效帮助宝宝排便。
o 给宝宝用儿童专用的开塞露，但注意剂量不宜太多，且不能长期使用，否则会加重宝宝肌肉收缩无力给宝宝带来不适并形成依赖。
o 杜秘克（乳果糖）是一种口服药物，药店可以买到，遵医嘱服用，可以帮助宝宝排便，缓解便秘症状。
o 一旦排完大便，父母可以用热水毛巾帮宝宝热敷肛门，之后剪开一滴鱼肝油，帮宝宝做肛周皮肤的按摩，能帮助迅速修复肛周破损的皮肤和黏膜，下次大便宝宝就不会疼了，这对于缓解便秘非常有好处。
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虽然不必宝宝一不舒服就去医院，但如果宝宝4-5天不大便，在家使用了上述方法还是不见好转，就应该带宝宝去医院进行检查，采取必要的措施。
另外，如果孩子长期便秘且身体消瘦，可能是一些疾病有关，也建议父母孩子去看医生。
如何搞定孩子”我不大便，我就憋着！“
单独把这种情况拿出来跟父母分享，是因为很多大一点的孩子便秘，不单是饮食和肠道的问题，而是自己故意的憋便。
一般来说，憋便的习惯多发生在孩子学习上厕所的阶段，坐在马桶上时，孩子不愿意使劲让肠道运动起来，于是开始憋便，而当下一次便意出现的时候，肠道运动就会出现疼痛，孩子就会将疼痛和大便联系起来，形成对大便的恐惧。
很多上了幼儿园的孩子也会出现这种情况，他们不愿意使用不熟悉的厕所，自己有意识地忍着不便，慢慢地，孩子的肠道里积聚了很大体积的大便，长度有直肠那么长，也就不再有便意了，最后只能通过外在的帮助来解决问题。
对于憋便的孩子，需要求助医生，使用一些药物帮助润滑肠道，防止孩子主动憋便，这个治疗过程大概需要几个月的时间，期间应该继续给孩子吃高纤维的饮食，并帮助其养成良好的如厕习惯。
（支持：北京大学第一医院儿科保健医生南亚华）
作者：常爸，文章转自公众号： 常青藤爸爸，ID： ivydad_ivydad，耶鲁大学毕业、在世界顶级投行工作多年的奶爸运营，旨在分享科学育儿知识和高质量的教育资源，转载已获授权。
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沪B2- 沪ICP备号便秘就吃香蕉？当心便秘加重！
核心提示：什么食物可以润肠通便、缓解便秘？相信许多人会回答“香蕉”。然而，香蕉真的可以缓解便秘吗？
　　什么食物可以润肠通便、缓解？相信人会回答“”。然而，香蕉真的可以缓解便秘吗？便秘就吃香蕉？当心便秘加重！ 　　便秘可以吃香蕉吗？　　香蕉含有大量的膳食纤维，吃进肚子会使粪便的容积量增大，从而可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果；此外，香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可促进高渗性的肠胃液分泌，令粪便变软，有助于缓解便秘症状。　　然而，以上效果只有熟透了的香蕉才具备，如果吃进去的香蕉是半生不熟的，或者是人工催熟的，不仅不能缓解便秘，还可能会加重便秘！我们都知道，生的香蕉是苦涩的，而它之所以会苦涩，是因为内含的鞣酸在作怪，这种物质对人体消化道具有收敛作用，而且难以溶解，具有抑制肠胃蠕动、抑制肠胃液分泌的作用，若摄入过多，则会加重便秘！　　因此，在不保证香蕉是否为人工催熟，或者是否已经熟透的情况下，最好不要以吃香蕉的方式来缓解便秘。　　便秘该怎么缓解？　　1、多摄入膳食纤维　　其实，除了香蕉外，具有润肠通便的食物有很多，如、、、、等，平时多吃可加快肠胃蠕动，告别便秘！苹果富含，不仅有助于使人体粪便变软，而且在大便泄泻时，可吸收粪便中的水分，令稀便变稠，起到止泄的作用。　　2、多运动
　　久坐不动会令人体的新陈代谢减缓，影响肠胃功能，易引起、便秘等症状。因此，想要改善便秘，就应该多运动，避免久坐不动。　　3、每天腹部按摩　　晚上睡觉前，可用手指沿着肚脐的方向，以顺时针的方式对腹部进行按摩，5分钟后再以逆时针进行按摩，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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