（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠...
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调理失眠的简单方法
10:37来源：99健康网
导语睡眠是人体休息的最好方式。那么对于因为各种原因导致失眠的人而言如何才能进行简单的调理呢？
　　如果人们的睡眠质量不好就容易导致我们的身体喝心理受到影响。那么在我们的生活中有什么比较好的方法能帮助我们调理失眠呢？下面给大家介绍调理失眠的简单方法，供大家参考。
　　1、研究表明缺钙会引起失眠，钙有助于刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用，当然这只是失眠的原因之一。
　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹鱼尾纹。
　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的。
　　4、睡前不要喝、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
　　5、睡前可以用微烫的热泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
　　6、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
　　7、运动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等。
　　8、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
（责任编辑：林森）
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这是顶尖的，不会乱收费，关键是技术、经验都是其他医院比不上的。
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span少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。/span span我认为你首选要劳逸结合，不能光一味地去学习，放松自己。有时候，人们会认为脑力劳动到很疲劳会使自己很快入睡，这种方法不是对每个人都有效的，有的甚至起反作用。你从住校以来就开始有了失眠的情况，这可能是属于你适应环境的能力有点差吧，有的人会择床，我出差时，偶尔会遇到这样的问题，自己床和环境适应惯了，换了环境和床会失眠。我觉得你应该抽空多做一些体育运动，男孩子嘛，打篮球是必不可少的吧，哪怕是简单的有氧运动，晚饭后，自习前，可以在操场上散步半小时左右。规律作息时间，制定一个作息表，两周内严格按照实行，以后慢慢习惯。还有一点，上网时间要减少，也就是尽早减少面对电脑的时长/span
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什么是失眠
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锻炼治好了我的失眠症，疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上chuang睡眠和在同一时间起床。 只有真正失眠过的人，才知道失眠是一件多么痛苦的事。虽不是什么大病，却是比任何疾病都可怕的一种刑罚与折磨…… 如果你正在经历着失眠的痛苦，甚至出现头晕头痛、血压不稳、烦躁不安、精神抑郁，请你静下心来，听听我的故事，一定会让你少走很多弯路。 我叫马玉英，今年35岁，结婚8年了，有一个儿子今年6岁，之前在一家公司做财务。要说这个年龄，正是家庭负担最重，工作最忙碌的时候，然而我的生活却陷入了一个巨大的黑洞——失眠像恶魔一样缠着我！5年来，我几乎没有睡过一个安稳觉。
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有时候跟老公大吵，因为我失眠总是翻身，害的他都睡不着，感觉像是我在作一样，我真的好难过，我已经很努力了，吃了四片安定还不够，让我再吃吗？ 真的好想就这样结束自己，让自己永远的睡去！好想痛痛快快睡一觉，活着好痛苦！ 去年5月份，大学的一个闺蜜来看我，见到后大吃一惊。她看我精神状态这么差，脸色也不好，看上去就像老了10多岁。我把我失眠的情况告诉了她，她告诉我她妈妈10多年的失眠，高血压，情况比我严重多了，不过现在没有问题了，现在每天都睡7、8个小时，白天没事还带孙子出去到处去玩！ 一听这些，我迫不及待地问她怎么调理好的。她告诉我是认识了一位调理睡眠的老师，姓王，在全国很有名，许多人在她的精心帮助下调摆脱了失眠。她妈妈就是其中的一位，她自己生完孩子后也调理过一段时间。最后她把这个老师的（微信号：）给了我。 我加上王老师的微信，发现她朋友圈有很多调理失眠的方法和技巧，很专业也很实用！还有很多通过她失眠调理好的案例。 王老师人很随和，在了解了我的情况后，说我这个情况很常见，只要用他的方法调理一段时间就可以好。说实话，失眠这么多年，用过那么多方法都没有效果，听她说那些话，我确实有些怀疑。但还是不想放弃这次机会，试试吧，毕竟那么多人用了效果都不错。 调理期间，王老师还给了我很多建议和调理失眠的心法。没想到只用了十几天，睡眠就有了明显的改善，每天可以睡4、5个小时了，我失眠这么多年，每天睡眠时间还没有超过3个小时，这次真的睡踏实了，不知不觉头晕乏力、黑眼圈、脸色发黄、口臭便秘这些症状也轻了不少。激动得我赶紧给老师汇报，老师说这只是良好的开始，要坚持2、3个月，睡眠状况还会更好。 听了老师的话，我更有信心了。坚持用了2个多月后，睡眠彻底改善了，有时看电视看着看着就睡着了，每晚可以睡6、7个小时，中间也很少做梦了，早上起来神清气爽，脸色也红润了，感觉整个人又活过来了！为了感谢王老师，我想登门拜访，但是王老师委婉的拒绝了。 今天，我把我的真实经历分享给大家，一方面是感谢王老师（微信号：），另一方面也是希望更多失眠的朋友重拾对抗失眠的信心，早日摆脱失眠的折磨！
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