辟谷减肥排毒，到底靠不靠谱？
没错，今天养生君要讲的
是一个古老而神秘的养生之法——辟谷
很多人会怀疑：辟谷啊，几天不吃东西
这科学吗？有什么用？
在开讲之前，我们先来看一个案例——
辟谷最直观的作用之一：减肥、排毒养颜
这可跟大家平时所说的节食减肥完全不同哦~
案例分享分享人: 花姐
自从去年4月份起，很多老朋友一见到我就不停地追问: 你究竟是怎么瘦的？这么快！
我如实回答: 辟谷。
在讲我7天辟谷的全过程之前，我先报一下我们身高和体重: 166CM,65KG
说起辟谷，我在真正去进行之前也是一知半解，只知道是几天都不吃饭，像苦行僧那样。去之前我还天真地认为，不吃，就一定会瘦，一个人要做到不吃太困难，但一群人在一起，有了氛围就不一样了。可是去了之后才知道，完！全！不！是！我想的那种叫做“傻饿”！
话不多说，我先把辟谷7天的过程贴出来:
刚开始第一天有可能是感觉一群人在一起饿肚子很新鲜，所以除了肚子从早到晚咕咕乱叫，身体各处还没有不适（虽然指导师父发了枣和核桃，但相对于我平时的食量来说完全可以忽略不计，哈哈哈哈）。
第二天第三天就觉得很难受了，脑子里满是好吃的，恨不得疯狂地大吃一顿。但我们都在山上，披萨火锅什么的想都别想。
到了第四天，指导辟谷的师父就开始教习功法了，我们学习的就是道家说的“食气”和“采养”。可我已经饿得七荤八素了，师父讲的理论知识压根儿没认真听，只跟着做就对了。
在辟谷期间我们每天都睡得很早，9:30休息，早晨5点就起床采气，打坐。第三天的时候我就头晕得严重了，舌苔也变得很厚，第四天整个人昏昏沉沉，不过到了第五天，身体似乎就开始在适应，第六天就稍微有精神了。
注意: 在这些天里，我依然是每天只吃几个枣和核桃。
我没有带秤去称体重，但我能明显感觉到小腹变平坦了，我有信心，第七天之后出谷体重一定减了！果然，辟谷七天，我一共减重13斤！
不仅如此，一开始以为辟谷完会面黄肌瘦，结果是：七天辟谷结束后，我的气色变得比之前好了，面色红润，连之前一直反对我去参加辟谷活动的老公都表示服了，嘿嘿~~
最开始辟谷养生导师在说辟谷可以改掉暴饮暴食的习惯时，我真是半信半疑，我这一身肉可就是这么来的。然而在出谷之后，我真就发现我的胃变得小了，食量是从前的一半都不到，如今过了一年我还保持着这个食量，体重自然而然又降了5斤，现在基本稳定在56KG。为了再苗条点，我决定今年再去辟谷一次，哈哈哈~~
辟谷减肥的五大优势辟谷，以前写作“避谷”，避是远离的意思，谷就是五谷。辟谷就是不吃东西，也叫绝粮、修粮、断谷，源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生保健方式。
然而辟谷就仅仅只是“不食”吗？这是个绝对的错误！
辟谷虽然不吃饭，但一定要“食气”，即丹家所谓的“气不满思食”。辟谷不食能够祛病健身，不仅是因为不食五谷本身有消除秽气、净化身体的作用，还因为气脉功夫的修炼。
辟谷是开辟真气运行的谷道，通过断绝后天食物，关闭后天摄食系统，启动人体先天食气系统，进行泄补作用。使先天得以修复，五脏功能得以稳固，身心调柔。使精满补脑添髓以养气；气满滋养形色并养神。
对没有传统文化认知的人，初级的辟谷要求并不是非常严格，辟谷的目地很明确，至少可以达到理想的减肥、排毒效果。辟谷可安全调节内分泌，燃烧多余脂肪和血管中的胆固醇，具有瘦身减肥的功效。
通过辟谷减肥，有以下几个优势：
壹.对于瘦身来说，绿色安全、不易反弹，无毒副作用，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积；
贰.对于部分中重度肥胖及高血压人士，降脂降血压那是必须的，与此同时还有保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效；
叁.彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。 这对于长期暴饮暴食的人群来说是一个改变饮食习惯的好机会；
肆.古老时尚：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世，远遁世外之感，真正到达全身心的放松；
伍.腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会逐渐消失，消除水肿更是不言而喻。多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复，人体自我修复能力也会被激活。
注意：千万别私自在家辟谷辟谷虽然“不食“，但却需要“食气”，如果没有气脉功夫，或者气脉功夫不正确，加上辟谷期间不吃不喝，只会使身体愈加虚弱，营养 不良，耗散元气，脏器衰竭。所以，在没有导师的指导下，千万不为私自辟谷，否则很危险！
说到辟谷养生，相信不少人会想起一个地方——青城山。的确，青城山是中国道教的发源地，自然风光不必多说，更是众所周知的绝佳清修采养之地。现代人生活压力大，饮食不规律，身体常常处于亚健康状态。便秘口臭、失眠多梦、腰膝酸软等疾病也随之而来。有心于自我调理身心状态之人，可以尝试走进青城山，体验一次“辟谷之术”。山上玉清宫、圆明宫、上清宫、白云观等道观里有不少道家正宗都修习于此，圆明宫辟谷养生基地的辟谷课程，就受到了众多学员的赞誉。
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编辑 | 养生君
来源 | 养生杂志
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辟谷这种疗法并不可靠 千万不要乱学
辟谷是现在在网络上很流行的一种疗养和减肥的方法，但是辟谷真的对身体有好处吗?？真的能减肥吗？难道它都没有危害吗？其实小编说过很多次的，事物都有两面性的，有好处肯定就也会有坏处。辟谷疗法虽然在一定程度上对人体有排毒的帮助，但是不正确的辟谷就会让人体产生极大的危害。辟谷的来历辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。古人也常把辟谷当做一种保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。辟谷的主要类型从辟谷现象出现的情况看，可分为以下几种类型。（1）自然辟谷：练功有素者达到一定层次时，或因调节身体的需要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。这种情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练功效应。（2）主动辟谷：当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩、服药饵等而达到少食或不食的状态。这种方法在防病治病、养生健身及提高功力中均有较高的价值，但应顺其自然，不可勉强。（3）诱导辟谷：是指通过职业培训的辟谷养生指导师采用心能量、自然催眠、信息能量引导，通过心能量养生作用[1]，让辟谷者进入一种辟谷态，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的诱导和帮助，便可进入辟谷状态。这种现象在参加集体练功或听带功报告时较易发生。特殊的地磁环境，如名山古刹、千年古树生长之处，有时也可以诱导人进入辟谷状态。（4）被迫辟谷：由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，被迫停止饮食，引起人体内部功能的重新调节以适应新的环境。辟谷的误区在现代医学还未进入中国的年代，阴阳和气血是国人理解健康的主要方式；在现代医学进入中国之后，传统也没有丧失它的地位。站在传统一边，科学看上去未免机械和冰冷；站在科学一边，传统则未免显得含混、粗糙而迷雾重重。科学很难告诉你人的“元气”和“经络”是什么东西；同理，传统也不应标榜自己早已洞悉了科学的终极奥秘。源于道家学说的辟谷养生法源远流长，然而在以辟谷为代表的一些传统养生的激烈主张者那里，科学概念往往被有意无意地歪曲，科学思想则常常被曲解。人们多多少少会夸大辟谷的神奇功效，有些人甚至把辟谷描绘为可以医治百病的灵丹，似乎经过几个周期的辟谷，绝大多数顽疾都可康复，这显然与客观事实不符。经验和理智都告诉我们，世上并无包治百病的灵丹妙药。面对疾病时相信科学、理性对待才是正确的态度。辟谷疗法的危害极端“辟谷”修行可夺命1、正规医院的“禁食疗法”并不主张长时间禁食，一般在3天内，且并非是绝对的断食、不吃不喝。现代人注重养生，且方法各有不同，有人精挑细选“怎么吃”，有人却苦心钻研“怎么不吃”。市面上，“辟谷”修行、禁食疗法等五花八门，有的“辟谷”修行宣称“一年半载不吃不喝”，只到深山中吸收天地灵气就能使皮肤排毒，还能通过绝食使乳腺癌患者的癌细胞处于“饥饿”状态。专家指出，医学上有“禁食疗法”，但这是在医疗监测下且建立在一定条件之上、经得起科学检验的短期“禁食”，而一些宣称“一年半载不吃不喝”、“饿死癌细胞”等极端的“辟谷”疗法，是没有科学依据的。2、从医学角度看，人体的肠道中存在着超过100亿个细菌，不同的细菌群会帮助身体吸收营养，排除无用物质。而几天不进食，会破坏肠道中的菌群平衡。随意“断食”，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足。长此以往，刺激胃肠，容易引起消化系统功能紊乱。尽管断食者从能量代谢角度，希望以减少能量摄入，消耗自身储存的脂肪，来达到减肥的目的，但此时身体的脂肪储存系统会接收到另一种信号，一旦恢复摄食，身体更会迅速储存脂肪。以至于断食之后，吃进体内的物质变成脂肪的比率升高，反而会促进脂肪积蓄。不适合辟谷的人群辟谷是一种修行，对于广大群众来说有相当一部分人是不适宜“辟谷”的：1、患有肾功能、肝功能、心功能等脏器功能障碍的人。采用不得当的“辟谷”，长时间不进食，反而增加脏器受损程度，威胁生命。2、患有营养不良的人。本身身体就缺乏多种营养素，再加上长期不进食，营养缺乏症进一步加重，各个脏器就不能正常工作，身体代谢紊乱，引起免疫功能受损，出现感染等多种并发症。3、糖尿病病人。这部分人的血糖稳定是最重要的，而长期不进食食物，会引起血糖的很大波动，就容易出现各种急慢性并发症，有害身体健康。4、有消化系统疾病的人。长期不进食会使人体的消化系统功能减退、肠黏膜的萎缩、肠道菌群的移位等，或加重胆结石、胃溃疡、败血症等。5、患有恶性肿瘤、结核病、甲状腺功能亢进的病人，大手术后的病人。这些人群疾病的代谢特点就是每日消耗的热量较高，需要所谓的“高营养”，而如果长期不给热量，这无形当中增加了疾病的进程，有害健康。6、老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人。这些人群各个脏器衰退、发育等不健全，长期不进食有碍自身脏器功能正常运转，不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。总结：有人觉得辟谷这种方法在一定程度上还是有好处，如果你真的想要试试，那么就一定要去找专业的人士，做在进行辟谷的学习前，一定要检查好身体，看看自己适不适合，千万不要盲目和强行辟谷，很容易出现危险的。而且目前中国就只有10家的正规辟谷学习机构，所以也不要去相信其他所谓的辟谷机构。
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副主任医师527被浏览201,078分享邀请回答该回答已被折叠 0添加评论分享收藏感谢收起辟谷养生靠谱吗？揭秘朋友圈刷屏的辟谷到底是怎么回事儿！辟谷养生靠谱吗？揭秘朋友圈刷屏的辟谷到底是怎么回事儿！健康微课堂百家号现代人已经慢慢开始注重养生且方法各有不同有人精挑细选“怎么吃”有人却苦心钻研“怎么不吃”也就是所谓的“辟谷”养生何为“辟辟谷藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......——《庄子·逍遥游》“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。主要是通过绝食、调整气息（呼吸）,或不吃主食（五谷），通过摄入其他辅食,对身体机能进行调节的养生方法。如今，辟谷成为了很多人争相追捧的一种养生方式。我们不禁想问，辟谷真的有益于养生吗？辟谷真的能健康减肥吗？辟谷真的对身体没有任何危害吗？司机辟谷5天饿晕险最近有新闻报道：有人因为觉得春节吃太多，辟谷5天直接在开车的时候晕过去了。而他驾驶的车辆并未停下，以10公里/小时的速度径直穿过路口、撞上了正常行驶的车辆。直到被120急救人员从车中抬出来，该男子依然处于昏迷状态……▼（请在wifi下观看，土豪随意）真 相！“辟谷&对身体有害不值得提倡国家公共营养师专家组专家南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍教授说：“辟谷减肥法并不值得提倡，我们已经通过严谨的科学实验发现，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利。从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视”。那么什么样的方法才是正确的科学减肥养生方式呢？轻断食才是王道！英国麦克尔·莫斯利博士,用亲身经历和大量的科学调查，提出来“轻度”断食的方法。轻断食是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。轻断食在体重控制的同时，对因不良生活和饮食习惯引起的慢性病，如便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等慢性疾病，也有很好的防治效果。轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，与辟谷相比较，重点在于轻。以轻断食中最流行的5 : 2 饮食模式为例：一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为
千卡，其余 2 天轻断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃500 千卡或男性吃600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入
千卡。轻断食是一种科学的瘦身方式，让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。轻断食作为一种间歇性的方案，对时间没有很严格的要求。就像5：2法则，我们可以灵活变动，随性即可，不要给自己的心情和身体造成太大压力。注意！轻断食绝对不是绝食，只是要我们恰当地饮食，要我们回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，我们自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康微课堂百家号最近更新：简介:传播健康讯息，共享健康人生。作者最新文章相关文章}