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膝盖内侧副韧带拉伤及半月板损伤求助
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向大家求助一下，膝盖内侧副韧带拉伤跟半月板前角损伤，听说半月板比较麻烦，现在有点怕怕，如果要恢复的话有没什么好方法，听说要锻炼一下大腿肌肉，伤后一个多月，用沙包负重锻炼没问题吧？沙包用多重的好点？有经验的帮忙推荐一款网上可以买到的吧，有其他器材也可以推荐下，谢谢了
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兄弟不要着急，这样的伤势恢复起来很慢
平时除了必要的按摩理疗手段 就是静养，平时在家把伤腿放平保持血液流通，可以考虑买个仙鹤牌理疗仪 每天照射1-2次，结合药酒效果更佳，白天可以用膏药，注意时间长了皮肤可能对胶布过敏
不要急于运动或者动球，韧带后期的恢复非常缓慢，恢复到70-80%的时候会停滞，感觉似好非好，这个时候请耐住寂寞，彻底养好再做恢复活动，如果急于复出，很可能加重伤势，本来再修养一个月能好的又要2-3月，不值得
我前年12月底左膝盖内侧副韧带严重撕裂，去年5月份联赛复出，现在已经没有任何问题，如果有具体伤势恢复咨询，可通过短信联系，我会尽量告知
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回 kakapa 的帖子
:兄弟不要着急，这样的伤势恢复起来很慢
平时除了必要的按摩理疗手段 就是静养，平时在家把伤腿放平保持血液流通，可以考虑买个仙鹤牌理疗仪 每天照射1-2次，结合药酒效果更佳，白天可以用膏药，注意时间长了皮肤可能对胶布过敏
不要急于运动或者动球，韧带后期的恢复非常缓慢，恢 ..( 21:47)嬀/color]谢谢kakapa兄弟，你之前受伤半月板有损伤吗？也做过磁共振吧？我现在一个多月，现在就感觉不敢发力，正常走路也不疼，但站久或者蹲久膝关节就有点酸胀疼，你说的那个仙鹤仪器在哪买的？有链接可否麻烦告知？还有你有没做大腿肌肉的锻炼？有没锻炼方法？听说这个也比较重要
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我也是半月板问题 半月板2级损伤 医生说以后不能踢球了 现在就踢踢小场[s:6]
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回 kakapa 的帖子
:兄弟不要着急，这样的伤势恢复起来很慢
平时除了必要的按摩理疗手段 就是静养，平时在家把伤腿放平保持血液流通，可以考虑买个仙鹤牌理疗仪 每天照射1-2次，结合药酒效果更佳，白天可以用膏药，注意时间长了皮肤可能对胶布过敏
不要急于运动或者动球，韧带后期的恢复非常缓慢，恢 .. ( 21:47) 你好兄弟，你说的很对，一定要恢复彻底再去踢，我是髌骨损伤，就是感觉似好非好，去踢球了，结果现在又得重新养了，现在烦的很，这回彻底休息了，等待！！必须耐得住寂寞，现在做大腿肌肉练习
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半月板损伤的话应该是尽量减少膝盖以上的负重。。。更别说做负重下蹲之类的动作了 要负重也只能绑小腿跑步什么的
半月板本身基本属于无法自我修复，时间久了只不过是疼痛感会减轻而已，即便平时已感觉不到痛了但真要在激烈运动中加压力在膝盖上到时会有你受的。。。呵呵 加强附近肌肉更多只是为了更好保护受伤的膝盖
不过话说回来，个人觉得此时还最好别锻炼的好，坐着或躺着的时候经常绷绷大腿肌肉别让萎缩了就好了
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我也是半月板损伤& & 一个月了& & 咱俩症状一样
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最好不要负重，静养，可以尝试熏艾、、、半月板伤至少三个月，要是严重都要休息半年。。。建议多休息，要是踢球一定要佩戴护膝，还有膝盖不能长时间吹冷风。总的一句话，最近你就休息吧，别想着运动了，平时可以散步，等过几个月再开始跑步，骑车。。。要是想增加大腿肌肉的话，我觉得骑车应该最好了。。。我是三年前髌骨伤了，当时没注意，感觉差不多就去踢球了，现在就留下后遗症了，哎。。。养伤啊，慢慢养，不能急
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只能 注意你的 行动了。。。建议在淘宝上 拍一个 运动绷带 稍微走走什么的 缠上 比较好
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同病相怜，不过韧带伤症状没你重，半月板已经确定好不了了，现在踢小场，右脚基本不做原地摆腿动作，改用左脚，或者脚尖捅球，半玩半养。
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ENJOYZ法律顾问:器官概述/韧带拉伤
韧带拉伤韧带是连接两块骨头的组织。韧带（拉丁语Ligamenta，单数Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复，其他人多可保守治疗。但长期随诊的结果证明，即使非体力劳动者发生韧带损伤后，也往往因早期未得到合理的目前治疗而造成晚期的严重功能障碍。因此，本人们日益趋向积极同时进行早期修复。最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；二是膝关节的韧带拉伤。 韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastictissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带(hingeligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。
膏药治疗/韧带拉伤
由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。韧带拉伤必须外贴 五枝膏，有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，达到治愈疾病的目的。
疾病病因/韧带拉伤
A.内部原因1.身体条件(1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。(2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。(3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。(4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。2.心理素质从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。B.外部原因1.方法的因素
损伤类型/韧带拉伤
韧带拉伤韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。 韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能。以下是保守治疗的方法与注意事项：A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。B、药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时，可以口服止痛、止血的药物。C、针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。韧带拉伤D、按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。E、功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。F、黑膏药治疗。膏药是祖国医学的外治疗法，外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳！医理药性无二，而法则神奇变幻，在辨证用药的原则下，往往获得令人吃惊的神奇效果。有人曾经这样说过：在中国，没有用过膏药的老人可以申请贴上“稀有动物”的标签，当然这只是一种开玩笑的说法，事实上这说明一件事情，就是膏药在我国使用的广泛性。思华堂三七活血膏含有三七、柴胡、香附、当归、老鹳草、牛膝、闹羊花、松子、小茴香、辣桂、自然铜、防风、骨碎补、杏仁、薄荷、枳实、丹皮、木通、地鳖虫、桔梗、凤仙花、威灵仙、雪上一枝蒿、两面针等。思华堂三七活血膏为椭圆形黑膏药，贴敷非常方便，且药量足，药物渗透力强，一般一个疗程就能看到显着效果思华堂的三七活血膏，作为中医传统黑膏药，可广泛用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显着，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰。韧带完全断裂：应手术治疗。这样可以防止或减少并发症的发生。术后的治疗同上，不再赘述。
鉴别诊断/韧带拉伤
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带拉伤鉴别诊断2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。
急救措施/韧带拉伤
韧带拉伸练习关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后复盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
拉伸练习/韧带拉伤
韧带拉伸练习一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
饮食原则/韧带拉伤
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
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PS:想减肥想健身不能只靠热血而不做任何功课啊，1.跑前的热身和跑后的拉伸都是必需；2.根据自己的脚型选择专业的跑鞋很重要；3.不要在水泥地上跑（yep这就是我受伤的主要原因…丧气脸~）会让膝盖承受非常大的压力，塑胶跑道和泥草地最好；4.女生跑步的话之前的力量训练不可或缺，做一些增强大腿肌肉力量的无氧能避免运动损伤呦。否则下场只有一个:像个傻子（是我）一样伤及韧带或更严重，还打击了运动的积极性（大哭）……跑友们要科学跑步阿 ，已经受伤的速速治疗，祝早日康复。3217 条评论分享收藏感谢收起8添加评论分享收藏感谢收起→ 膝盖韧带拉伤症状是什么？
膝盖韧带拉伤症状是什么？
健康咨询描述：
我昨天体育考试的时候韧带损伤很严重大腿后面有出血的现象，然后带有疼痛感和肿胀，血肿，膝盖也肿了，走不了路。发现牵拉韧带明显疼痛。
想得到怎样的帮助：膝盖韧带拉伤症状是什么？
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&&&&&&韧带早期损伤,是可以治愈的,如果长时间的不治疗,导致反复的扭伤,造成了韧带拉伤断裂加重,并且松驰,那么治愈恢复就没有那么好,所以建议你及时正确的治疗锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。&&&&&&最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。&&&&&&韧带损伤,早期关节都会有受限的症状,早期损伤活动后有微肿.只要修复韧带,关节弯曲就可以恢复正常.建议中医传统外科膏药修复韧带,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。外敷治疗1疗程左右可以治愈韧带,关节活动自如,行走有力.为了方便，你也可在我的诊室进行提问的。&&&&&&以上是对“膝盖韧带拉伤症状是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&注意伤脚少运动不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷最好是隔半小时用毛巾冷敷一次另外注意把伤脚垫高.到了第二天再用热水泡脚或热敷并用正骨水或红花油等揉脚睡觉时把伤脚垫高白天最好把伤脚用弹性绷带包扎以防止二次扭伤尽量减少运动.相信3.4天后就会好转.24小时内可将踝部浸入冷水中或用冷毛巾敷于患处每次10-20分钟6小时一次可收缩血管消肿止痛.24小时之后则需热敷以促使局部血液循环加快组织间隙的渗出液尽快吸收从而减轻疼痛.
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&&&&&&病情分析：的情况是左膝盖关节扭伤，韧带损伤，会导致骨头摩擦疼痛&&&&&&指导意见：建议您到医院拍个片看看骨头是否有问题。如果拍片骨头没有问题。可以用云南白药町之类的帮助活血化瘀止痛，“伤筋动骨一百天”，所以恢复的时间比较长，这段时间注意不要剧烈运动。在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。下面小编就为您们介绍一下韧带拉伤的症状。&&&&&&
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。&&&&&&
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。&&&&&&
3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。 　　
擅长: 中医内科
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&&&&&&病情分析： 韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
疾病百科| 韧带损伤
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