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　　【春节后怎么调整工作状态】
　　首先要在长假结束后，有节制地应酬以及参与各种娱乐活动，每晚不要熬夜，尽早休息，补充睡眠，以尽快恢复生物钟的正常运转。
　　二是要合理饮食。饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食物都具有良好的&清火&作用，有助于已经&不堪重负&的胃肠道的休息调整。
　　三是要将自己的精力和心态调整到工作上去。8天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。
　　节后，要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来，看看自己下半年的，多给自己安排一些工作，适当给自己增加一些压力，用适度的紧张把自己带入工作状态之中。
　　四是可以利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作。但需注意的是，由于节日打破了日常生活规律，人容易感到疲惫，因此健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。
　　【健康饮食摆脱节后综合症】
　　巧用食物祛湿
　　过后，潮湿天气紧跟而来，高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等，在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿，而鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材，选择煲汤或做菜都是祛湿的很好选择。大家应进行少量运动，多吃水果，让身体更快恢复适应上班状态。
　　以清淡解腻
　　节后大家应多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。市人民医院黎医生介绍，因为粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于，颇具营养价值。吃肉的时候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细的菜品，可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。
　　以少吃多餐减肥
　　节假日过后，由于暴饮暴食而导致体重增加，令许多市民十分苦恼，而选择用节食甚至绝食来控制体重，殊不知这样的方法不但难以减肥，甚至可能反弹。黎医生介绍，不正常进食会造成体内瘦肌肉减少、基础代谢率下降，使身体所需能量减少。一旦恢复原本的食量，其基础代谢率已经降低，所以形成热量的供需不平衡，同样会发生体重上升的情形，还会导致消化系统杂乱等一系列的疾病。大家如果想在过节后减掉一部分体重，应以少吃多餐方式，多吃去油腻的食物，如山药、玉米、土豆、蔬菜等。
　　以食物助眠
　　此外，过节期间，很多人的生活作息日夜颠倒，导致上班期间晚上难以入眠，上班精力缺乏甚至寻求药物帮助。其实，有许多食物可以帮助入眠，如牛奶，一杯牛奶足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，可帮助入眠。在入睡前半小时，应远离嘈杂地方，或任何刺激性事物，让大脑提早进入休息状态，才能容易入睡。
　　延伸阅读：什么是节后综合症?
　　节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
　　人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
　　这几天，把原来建立起来的工作与学习的&动力定型&破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的 &动力定型&，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓&节后综合症&。
　　【春节上班第一天心情】
　　1. 春节是一场大戏，欢笑是一个主持，快乐是一个节目，谢幕是一种无奈，返岗是一种悲哀，假期已过，请你节哀，重新投入到火热的工作岗位，奋进，奋进!
　　2. 把亲人送的&平安&，系在腰间，把家人送的&健康&，挂在胸前，把朋友送的&好运&，戴在手腕，把爱人送的&幸福&，存在心田，向春节假日说再见，登&返程号&努力向前，新年新开始新起点，祝你踏踏实实勇往直前!
　　3. 捻一撮追求，握一分坚持，揣一把毅力，包一缕勇气，加一心，融一丝梦想，摘一片美好;调成一杯工作激情茶，送给春节假期归来的你，祝你工作顺利美意，生活温馨甜蜜，日子红火惬意!
　　4. 春节假期落幕，请带上您的&开心快乐&，拿好您的&幸福美满&，拎上您的&欢声笑语&，回想您的&甜蜜剧情&，依次排队退场，出门右拐，碰见&上岗科&请按门铃报道。谢谢观赏。
　　5. 美好假期已逝，回归工作在即，请你安好&平安扣&，挂好&平安符&，戴好&平安锁&，吃了&平安果&，坐上&平安车&，怀一颗愉悦的心，踏上这平安的路途，愿你可以在新的一年事业有成，幸福快乐。
　　6. 春节的结束代表我们美好生活的开始!让我们携手前行!
　　7. 假期过得真快，好像还是刚刚的感觉呢，怎么又要上班了，唉,祝福你工作顺利,步步高升!
　　8. 春风来，寒流急;劝朋友，爱身体;酒要少，烟要稀;勤锻炼，远病疫;祝朋友，展鹏翼;全家福;总如意。
　　9. 七天,把一年的疲倦,转化为奋斗的源泉;此时,把七天来的休息,幻化为生活的积极;节后上班第一天,愿你大把赚钱!
　　10. 节日欢乐珍藏在心底，精彩慢慢回味。热闹之后，愿我的节后祝福短信象秋雨洒落你心里，带给你更多的温暖和惊喜。祝工作顺利!
　　11. 节日激情己退，生活回到原味，继续工作疲惫，自己身体宝贵。聚餐不喝太醉，平时早点入睡，你我友情珍贵，上述提醒免费新乐吧。
　　12. 团圆美满过完年，蓄势待发精力满，亲戚朋友乐聚会，工作热情翻了倍，梦想美好让人迷，奋斗努力创佳绩。祝你工作愉快万事如意。
　　13. 揣着节日的喜庆，抱着节日的快乐，挎着节日的温馨，举着节日的顺心，装着节日的美好，拥抱节日的祈愿，踏上工作的旅程;祝你假期归来工作顺利，激情满荡，再拥辉煌!
　　14. 快乐降了点温度，平静提高了姿态;狂欢落下了帷幕，奋斗拉开了序幕;气氛消失了闲逸，忙碌回归了正常，自我投入了努力，希望继续了辉煌!
　　15. 假期结束回岗位，咱们还得努努力。新年要有新目标，咱的业绩创新高;新年要有好心态，咱的事业攀新高。祝愿朋友新年新状态，新年创新高!
　　16. &搬&一块平安，&拖&一条快乐，&运&一个顺利，&拽&一点舒心，&送&一群问候，&给&一批祝福。摒弃假期的松懈，继续工作的激情，祝你工作顺利，开心如意!
　　17. 春节收假：快乐时光密码错误，开心账号异地登陆，假期欢乐开始离线，悠闲懒散拒绝访问，申请补救：七天已过。开心似箭，快乐如梭，祝返岗上班的朋友，工作顺利，心想事成!
　　18. 轻松已欠费，松懈已停机，懒惰要呼叫转移，闲聊要不在服务区，重拾工作手机卡，装上年前旧号码，整装出发，假日归来更潇洒。愿你事业顺心，大吉大利!
　　19. 春节假期归来，愿你：用喜庆心一分，快乐心一分，温馨心一分，团圆心一分，甜蜜心一分，美好心一分，顺利心一分，激情心一分，愿望心一分，再加追求心一分;回到工作岗位，祝你工作十分顺利，日子十分和美，生活十分舒坦!
　　20. 一别长假，双目无神，三心二意，四路不稳，五脏俱伤，六神无主，起落心情，八九不离十，换上了&恐上班综合症&，治疗方案：多与老板沟通，多为同事解难，见效快，不复发，祝您返岗愉快!
　　21. 春节过后，心情出现&酒精肝&，思想出现&脑血栓&，行为出现&高位瘫&，口语出现&狂痴癫&，今日返岗上班，忽见领导办公室挂一横扁：专治各种疑难杂症。祝：返岗快乐!
　　22. 抓一把&平安&，罩着你返岗的路，送一片&幸福&，锁定你的笑脸，拿一盒&甜蜜&，封装佳节记忆，祝愿你在新的起点上再接再厉，创造辉煌!
　　23. 发挥春节快乐的余热，让快乐为工作增色，化解返岗后的忐忑;延续新年甜蜜的余味，让开心接着伴随，压制返岗后的劳累;回味过年团圆的幸福，让新春好运永驻，谱写返岗后的宏图;祝你长假归岗后战胜压力，一切顺利!
　　24. 快乐的新年列车刚刚驶过，幸福永远存入史册。带上新年的喜悦，迎接新的生活，舍弃所有愁烦，扔掉心中迷茫，插上成功的翅膀，翱翔奔向前程似锦的明天。祝你事业顺利，梦想成真!
　　25. 新年新气象，假期已结束，集中精力干工作，创造一年好业绩;应酬渐减少，假后收收心，努力拼搏忙事业，干出一番新成就;节后愿你认真工作，打造出自己的一片辉煌!
　　26. 春节狂欢曲终落，不必忙吃忙喝应酬多。早睡早起身体好，贪吃贪睡时蹉跎。调整作息莫迟延，神清气爽去工作。努力再把佳绩创，事业再上一层楼。祝工作顺利，生活幸福!
　　27. 新年的洪钟已敲响，理想的灯塔在远方，带上家人诚挚的祝福，奔向那一缕阳光，享福的日子已经成为旧时光，华美的乐章伴随在勤劳的工作身旁，是金子会闪光，愿来年寻觅芬芳。
　　28. 春节长假热闹多，朋友应酬无法挡。喝酒熬夜尽情乐，身体透支也情愿。如今假期快结束，调整作息蓄精神。愿你回归正轨定下心，踏踏实实去工作。祝你事业有成!
　　29. 潇潇洒洒过春节，快快乐乐拜大年。朋友聚会热闹多，唱歌跳舞通宵乐。节后调整作息表，快快适应新生活。精神振作去工作，幸福生活莫蹉跎。愿你工作顺利，生活美满!
　　30. 春节几日有?把酒问青天。只顾佳节逍遥，忘了今上班。 我欲隔天再去 ，又恐丢了饭碗，下岗不胜寒。 起床弄早饭，何味在心头!转过身，看媳妇，还在睡。 不应抱怨，何苦拆散美团圆? 人有悲欢离合，假有来来去去，此事古难全， 但愿熬得住，下班把家还...祝您开心一笑，返岗愉快!
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节后怎么调整工作状态
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春节后假期综合症 如何快速调整进入工作状态?
编辑：公主蓝心
16:21:14　　来源于：
　　喜庆热闹，晚上闹到1、2点，白天睡到12点&&不知不觉春节假期就过了。又回到上班的时候，很多人迟到，坐也不是，站也不是&&如何快速调整进入工作状态?
节后综合症如何缓解
　　一、节后综合症如何缓解：
　　1、给自己适应和调节的时间
　　假期和非假期是两种不同的状态，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
　　2、假期回来要吃素
　　不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整哦~
　　3、前三天不宜安排高强度工作
　　一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整期。
应对春节后假期综合症
　　4、运动起来调整精神状态
　　假日期间，运动减少，会让人变得&懒懒的&，收假后，可以进行，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
　　5、把最重要的事情罗列出来
　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。
　　6、工作表决心，赚钱买买买
　　到了办公室还是昏昏欲睡?打开和手机，依次看看以下东西：老板照片和他给你的年终奖。然后扪心自问几句：银行卡余额几位数?信用卡账单还了吗?收到的红包超过发出了吗?研究证明，银行存款多几个零，可以有效提高生活质量。所以打起精神来，该上学上学，该上班上班，为了生命中不可缺少的人努力奋斗去吧!
　　7、制定今年的旅行计划
　　Bob Dylan说，一些人感受雨水，另一些人只是淋湿自己。旅行是发现世界，认识自己的最好方式之一。世界那么大，趁着年轻，做想做的事，成为你想成为的人，现在就决定今年的旅行计划，带上面包旅行，向着世界出发吧~
春节后假期综合症
　　二、网友热议
　　世上最大的是安静：春节激情已退，生活回到原位， 过年吃喝很累，餐餐都是美味， 自己身体宝贵，开始清理肠胃， 白天多喝开水，晚上早点去睡，大家友情珍贵
　　微波凌步79：踏进办公室的那一刻，有种梦醒的感觉。上班路上，风雪相伴。
　　创意集市：今天上班主要目的就是来公司拿开门红利是，其他时间就是打酱油~
　　陇南王栋：年后第一天上班，关键词是&郁闷&&茫然&&疲惫&。年前着急赶回家过年，年后匆忙赶回单位上班，过年赶着走亲访友。大脑一直处于紧张状态，情绪自然不会多好。这就是&年&的结果。唉大家好好调整吧!
　　不淡定的Nn：今天早上很自然的闹钟响了就起床，没有觉得有什么不适应，一上班，大家集体拜拜年之后，局长就召集开了会，让大家都收收心，马上进入工作状态，挺好的，一切又重新开始，一切又继续着~~周而复始，无非如此，顺心只是愿望，顺其自然得好~
　　花子妈妈大破财：一大早上班最令人忧伤的不是车被雪埋了分不出谁是谁，也不是平时二十分钟的路开了一个小时才到单位，还不是卖早点的都没出摊，更不是到单位发现食堂还可以吃但是我没带饭卡，而是你刚上班就有人打电话来告诉你他下班了啊!
　　渔乐蓿6：30分闹钟把我从睡梦中惊醒，起床、洗漱、自制早餐，天还没有亮，风雨相伴，仰着寒风，朝着熟悉的两点一线出发，带着满满的正能量，一马当先，踏上了马到成功新的征程&&!为了生活，开工吧!
　　相信很多人都会遇见节后综合症，关键是看大家如何调整心态，让自己更容易进入工作状态。
没有几天就是农历的新年了，春节期间大家恐怕都会走亲访友送祝福。这时候，没有狗年的祝福语怎么可以?今天，小编就为你整理了一份2018年春节祝福语
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新年就要到了，从每家每户挂出来的腊肉上就能够感受到新年的气氛。近日，广西柳州各家各户就挑选出了腊味，为即将到来的春节做着准备。只要看到腊味，说明新年真的不远了呢~
日，是农历的大年三十也就是除夕。虽然现在才一月初，但是很多朋友恐怕早已按耐不住回家过年的心了吧!在外工作的你有多久没回家过年了?
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慢慢来，慢慢适应
刚上班没事的！慢慢就适应了
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我第一个月还是蛮猛的 第二个月初，立即就蔫了，哇咔咔，状态不对呀
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感冒了嘛！情有可原的，妈妈要加油哦
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重庆晨报记者走访了主城部分区的行政服务中心发现，大部分行政服务中心都做得较好，老百姓办事方便。但也有个别行政服务中心出现窗口无人的现象。（人民网
初七是春节后上班的第一天，能否进入工作状态很重要。从传统习俗来看，一般是过了正月十五才算大年过完。因而抱着上班点个卯、混一混的状态表现在不少人身上，做什么事，完成什么任务，都要等到初十五后再说。加上今年是羊年，有个“喜洋洋”心态，更想把欢乐情绪进行到大年结束，因而“庸懒散浮拖”不正之风可能回潮。
一年之计在于春，一天之计在于晨，一生之计在于勤，节后上班能否进入工作状态，争取各项工作开门红，就得先做到预防和治理“庸懒散浮拖”。预防和治理“庸懒散浮拖”，又得靠领头羊的作用。羊群要在茫茫草原不迷失方向，关键靠领头羊的带领，才能有序到达最终目的地。同样，不论单位大小，人数多少，单位的领导，特别是一把手，就是领头羊，头带好了，“庸懒散浮拖”的问题就能迎刃而解。
单位的领头羊怎样带好头，无非两个字：“实”与“严”。“实”就是发挥好带头作用。打铁全靠本身硬，自己先克服“庸懒散浮拖”心理，进入务实工作状态，并且拿出实绩，这样才有说服力。如果自己也是上班晃一晃，应付了事，什么事都推到初十五后再办，那么，下边的职工就会上行下效。除了“实”外，就是要“严”。从严于律己开始，再落实严格制度管理。经过群众路线教育实践活动，各单位建立健全了各项管理制度。有了制度，关键在落实，关键在管理者严格按制度管理。在严格管理中要工作状态，要工作热情，要工作质量，要工作成效，要开门红的效果。
而且，节后上班，不仅仅是工作热情和态度的问题，还是党风廉政建设的继续，是反“四风”的继续。这一切，都要体现在领头羊身上，体现在领导干部身上。拿出实绩，作出表率，给羊年新春开个好头，让群众更加信服，凝聚起建设更加美好未来的合力。
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