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出现了晚睡强迫症应该怎么办
在日常生活中，有很多的人会出现，尤其是晚睡强迫症，自己明明可以睡的很早，但是会经常的玩手机，控制自己的思维，不让自己睡觉，这样严重的影响到人们的身体健康，而且还会影响到第二天的工作，那么，出现了晚睡强迫症应该怎么办？
那么面对晚睡强迫症，我们要怎么应对呢？
1、控制晚睡
克服晚睡强迫症的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
2、调整心态，重新定位自我
患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成&拖&的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
3、转移注意力
将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
4、对自己的晚睡强迫症正确客观的认识
对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感，尽量早睡。
5、告诉自己今天的工作已经结束
我们在睡觉之前用一件事要告诉自己，今天已经结束了。例如在睡前，读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。
大家应该注意全面的进行调理，并且在日常生活中应该注意合理的进行保健，平时大家需要注意多休息，以免导致身心健康受到危害，并且应该注意合理的进行调节，尤其是出现了完事之后，严重的影响到了人们的生活，平时大家需要注意合理的进行调节，一定要注意控制玩手机。
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副主任医师→ 治疗晚睡强迫症的方法有哪些？
治疗晚睡强迫症的方法有哪些？
健康咨询描述：
每天晚上我都要到一点才会睡觉，有时候晚上基本没事，很早就上床，但是非得到那个点才睡觉，有点失眠，每天精神很不好，也没有睡午觉的习惯，去医院检查说是晚睡强迫症。
想得到怎样的帮助：治疗晚睡强迫症的方法有哪些？
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哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 慢性肝炎,肝硬化,乙肝,大三阳小三阳等常见肝病问题
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&&&&&&你好，“晚睡强迫症”不是病，而是不良的生活习惯。从心理学角度讲，“晚睡强迫症”是对白天生活的无声抗议。用晚上的亢奋来缓解白天压力带来的心理疲惫。长期晚睡后身体有了适应，提前到正常时间睡觉，容易出现反而睡不着的情况。&&&&&&将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。学会放松，　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。&&&&&&一般情况下很少会出现真的强迫症，是不是强迫症要进行正规的医疗测试，假设只是一种惯性，不是强迫症则通过自己的毅力控制，结合自己的生活习惯，对自己进行心理疏导和正确调节。
擅长: 小儿发烧，消化不良，手足口病，佝偻病，毛细气管炎，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你咨询的这个情况，可能与劳累及疲劳引起的神经功能紊乱症状有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你咨询的这个情况，首先要注意休息，清淡饮食，避免劳累，避免工作及生活压力过大，可以口服安神胶囊治疗。
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&&&&&&病情分析：近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。&&&&&&指导意见：应该积极地进行适宜锻炼，加强自身的身体素质和抗病能力，使得病情恢复加快。保持乐观心态，如果整天情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动等均可影响到健康。&&&&&&以上是对“治疗晚睡强迫症的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&问题分析：你好，采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。&&&&&&指导意见：建议：首先，我们要学会放松身心。放松也是需要锻炼的。当遇到什么事情的时候先让自己冷静下来，尽量不去想发生了什么，让自己的大脑在短时间内得到休息。或者只是深呼吸。其次，转移自己的注意力。当强迫出现后，让自己听音乐大声读书来停止无意识的强迫思维。最后找朋友或亲人监督自己，当我们表现强迫时，让他们提醒自己。
擅长: 各种疾病,内科,外科等
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&&&&&&你好，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。给自己积极的暗示，拒绝晚睡。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示，让自己可以积极地休息，以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。&&&&&&基本不会有什么大问题。也可以与亲友谈谈，吸取建议。真的是强迫症，要针对性的进行深层分析，找到心理根源进行对症下药，进行治疗。&&&&&&其实现在已经不再是早睡早起的时代了，真的是夜猫子也没有必要非得纠正。主要看你是否适合这样的作息习惯，结合自己的工作学习和生活习惯找到自己的休息时间。
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&&&&&&你好，目前治疗强迫症最主要的方法就是深田疗法，即“顺其自然，为所当为”，不要刻意去在意自己的强迫行为，安排好自己的学习和生活，丰富并充实自己的生活，同时要注意调整自己的心态，学会正确地面对压力，对人对事不要要求的过于完美。&&&&&&自己觉得强迫症状出现或快要出现的时候，可以找一些其他比较放松的事情做来转移注意力，多点出去和朋友相聚吧，玩累了，回家以后洗个澡，再睡一个好觉就行了，有什么家务明天再做，当你习惯以上的生活方式，那些什么所谓的强迫症就会不药而愈了。&&&&&&当遭遇强迫症困扰的时候，要及时到医院接受专业的诊治，避免因为强迫症的问题而带来严重的损害，影响正常的生活，造成工作、学习受损。对于强迫症的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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现在社会越来越多陶冶情操，关系处理等方式让人们的生活不断丰富起来，熬夜也成为了人们最经常做的事情了。熬夜久了，就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早起的生物钟已经形成。怎么办呢?怎样才能够早点睡觉呢?
　　现在社会越来越多陶冶情操，关系处理等方式让人们的生活不断丰富起来，熬夜也成为了人们最经常做的事情了。熬夜久了，就容易患上晚睡。晚睡的早起的已经形成。怎么办呢?怎样才能够早点睡觉呢?今天，小编就来教你怎么样解决和预防这种疾病。　　控制疾病的方法：　　1、控制晚睡行为的发生　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。　　2、要更好地安排自己晚上的时间　　患有晚睡症的人，对睡眠有着一种或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。　　3、调整心态，重新定位自我　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成&拖&的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。　　4、学会睡前放松　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。
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关键词：&&&&&&&&&&&&如何改掉晚睡强迫症,强迫症表现,有关晚睡强迫症的常识_主妇健康_主妇网
晚睡强迫症如何治疗 有关晚睡强迫症的一些小常识(2)
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
“晚睡强迫症”顾名思义，就是到了该睡觉的时间，却不睡，而总是困得眼皮打架，才能踏实睡觉。而在次日起床时，又觉得还是很累，现在我们就一起来看看晚睡强迫症的一些知识普及吧。
二、失眠与对晚睡强迫症不同失眠是想睡睡不着，而晚睡强迫症则是逼自己保持清醒，更多是一种心理需要，任何事情都要等到夜深人静时才来做，如工作、作业、收拾房间等。三、晚睡强迫症的危害熬夜会直接导致免疫力下降，出现精神不济、容易感冒、过敏原等自律神经失调症状，另外，长期熬夜，也会导致头痛，长斑，增加多种疾病诱发的可能性。
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