失眠怎么办？一定要吃安眠药吗？有副作用吗？以后会有依赖性吗？失眠的原因是什么？
全部答案（共16个回答）
是肝心火旺，虚火扰神导致，你可以在后背刮痧，走罐，调理肝血火旺的症状
治疗失眠的方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。没到特别严重的地步不要吃安眠药，因为有依赖性。失眠的原因有很多，比如精神紧张，晚上吃得过饱，压力大。
常见的引起失眠的原因：环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。生活习惯：饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。失眠多梦的主要因素精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。躯区体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物和吸烟等也是失眠原因。
吃安眠药有副作用，以后会有依赖性的
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
编辑本段睡眠环境
1.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
3.温度：夏天22.3℃较合适。
4.湿度：40%～60%为宜。
编辑本段失眠的自我调整
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
编辑本段检查
诊断要点：
(l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
(2)上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。
(3)失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
(4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
滥用“安眠药”危害大
　　许多失眠患者为了缓解症状，长期服用安眠药，这其实是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药：
　　一、容易养成习惯，甚至成瘾。服药的时间越长，...
滥用“安眠药”危害大
　　许多失眠患者为了缓解症状，长期服用安眠药，这其实是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药：
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不要天天吃、睡不着觉时吃不会有依赖性。
镇静催眠药不宜长期服用。一旦发现患者有滥用药物、多服药物或出现慢性中毒征象时更应及时停药。如果患者对药物的依赖性已经形成，且病程较长，程度较重，为避免突然停药产...
可能是没有弄清失眠背后的原因、对症治疗。心理指导：您好！失眠是一种睡眠障碍，这种睡眠障碍往往是因为某些身体疾病或者心理问题引发，需要弄清背后的原因对症解决的。使...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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相关问答：123456789101112131415吃补肾药后失眠怎么办
更新时间： 22:36:42
健康分享者：ask
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
肾亏患者是现在都市男性多见的一种疾病，出现这种疾病以后，患者都会出现严重的伤害，而且这些严重的症状很不容易治疗。都市白领由于工作比较忙，很难有时间去正规医院进行治疗，多数患者都选择补肾药物进行治疗。现在市面上多数的补肾药物，都是一些激素类药物，这些药物长期服用以后，会明显的感觉到各种副作用，甚至会出现失眠。
步骤/方法：
肾亏患者出现肾亏以后，在服用补肾药物以后，出现失眠，这跟药物所含的激素类药物有很大的关系，激素类药物会加速患者的血流量，在一定程度上会导致患者出现失眠等症状，这些都会影响患者。
肾亏患者出现肾亏以后，需要积极的进行治疗，而且还需要到正规医院进行详细的检查，找出具体的诱发原因，然后根据诱发原因进行有针对性的治疗，越早治疗效果越好，康复几率越高。
肾亏患者是一种比较难治疗的疾病，患者在积极治疗的过程中，还需要进行康复护理，比如患者需要进行运动，尤其是有氧运动，爬山、跳绳、散步等，这些可以很好的提高患者的免疫力。
注意事项：
肾亏患者在进行运动护理的时候，还需要注意饮食，尤其是要注意少食多餐，不能吃一些辛辣有刺激性的食物，同时还不能吃油腻、烧烤等食物，这些都会加重患者的症状。
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咨询实录推荐失眠吃什么药效果最好
更新时间： 21:52:22
健康分享者：askgy
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失眠是现代人经常会经历的一件事情，正因为现在失眠患者的增加，所以很多患者对失眠的认识是很浅的，现代人的生活压力很大，生活节奏也快。大概每个人都经历过失眠的滋味。单位遇上烦心事了，工作上不顺利了，喝了兴奋的饮料，都有可能睡不着觉，辗转发侧，越想越烦恼，越烦恼越睡不着。这样白天就会出现疲乏，心慌，精力不集中，影响正常的工作和生活。在这里，我想给大家说说失眠吃什么药效果最好
步骤/方法：
出现失眠我个人建议可以服用一些中成药中成药副作用比较小，可以服用一些安神药丸，这样可以帮助有效地改善脑部的血液循环，提高血液含氧量，能够帮助缓解脑部的疲劳，改善大脑的兴奋与抑制的过程，从而使人们有效地缓解失眠的状况。
患者除了采取药物进行治疗外，建议患者在日常生活中还应当及时的调整心态，保持乐观、知足长乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
出现失眠的状况对于人们健康的伤害也是比较大的，出现失眠我们首先应当依靠西药来进行治疗，可以服用西药但是西药对身体势必会造成一些负面的影响，而且会有药物依赖性，所以我们要慎重用药。
注意事项：
建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。
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　　常用的有：镇静抗焦虑药如安定，舒乐安定，安眠酮，复方枣仁胶囊，复方柴胡安神颗粒等。要在医生指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依赖性。更多
　　1、主食及的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。　　2、肉蛋奶的选择：、猪心、猪脑、等，脑磷脂丰富的食物。　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。　　4、水果的选择：因过度疲劳而，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。更多
　　控制失眠症状、改善不一定只有才能做到。所谓&是药三分毒&，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。更多
　　蔬菜可以提供人体健康所必须的物质，是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然，蔬菜除了能作食材，用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如，有些患者在食用某种蔬菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里，也许有人会问，真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。　　如果是因为上火导致失眠，那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题，因为汤里加入了、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。第二步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子再次撇去浮沫。第三步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除了上文介绍的蔬菜汤，专家还补充说，B族对维持情绪和调节睡眠也相当重要，所以平时可以应适当食用及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。　　不过，相信您也注意到了，上面的蔬菜汤是针对上火引起的失眠治疗的，与之类似，其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不同的功用，所以，只有确定了自己的情况后才能利用相对应的蔬菜进行调节。更多
　　都是的信号，人们常感、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活，高压下生活的人们，失眠在所难免,失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗，药量和副作用是有增无减，对健康极为不利，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。下面就来介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用：　　(1)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。　　(2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　(3)葵花子：含有B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。　　(4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　(5)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。　　(6)小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。　　(7)莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。更多
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失眠吃安眠药也不管用怎么办？
那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子，那样你会一辈子心里永久不安！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，减肥还保养，做些运动。比如舒展一下筋骨，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，早起真的很舒服，把门关紧！别人看不到哦，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦，不是特别喜欢的类型的书：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用：00致第二天临晨6！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈。第十、早晨多晒太阳。第四，睡前洗脚！！！这是自己的闺房，不管梦境是不是非常真实：00钟。人做梦也分两种！最佳睡眠时间是夜里21。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦，把钟表，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟，小说之类的！吃中药容易破坏消化系统、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六。就不要看直接睡着哦。另一种是梦境是你虚构的，那说明你的睡眠相当没有质量！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好。用欣赏的态度看世界。睡足8小时就足够啦【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快，多去空旷清新的地方走走！万事如意！年年发财
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