【那年的我们】一：腰带断后 - 简书
【那年的我们】一：腰带断后
这个题目源自简书朋友亥三的建议，她说既然是腰带引起的那就叫做腰带断后。94年程因还在乡镇的南答中学读书，故事就从刚刚升入初三开始。那时的中学为了提高升学率，每到初三就会分出快慢班，也就是所谓的优等和劣等。程因以两分的差距没能进入快班，虽然老师一再强调，这只是升入初三的第一次分班，以后会以期中，期末的成绩再次调整，希望大家努力，但是程因心里还是有了很大的失落，这种失落感使他想要堕落，这种情绪时不时的围绕着他。刚刚进入慢班，程因很不习惯，因为这次大的分班，周围的同学很多都不熟悉。程因找了个最后排靠近门口的位置，其实后门一直是锁着的，并没有开，程因觉得这个位置踏实，角落里适合他发呆。不出一周大家慢慢的熟络起来，但是程因好像要把自己用个透明的罩子跟他们隔开来。他们上课除了睡觉，就是捉弄老师，跟老师作对；下课打闹，自习课打扑克，最让程因接受不了的是：一个新分配来的中专毕业老师，竟然和那帮捣蛋的孩子拜了盟兄弟，程因心里觉得堵的慌，避无处避，适应又适应不了，煎熬到了极致。九月的天气，秋老虎还是威力十足，教室里没有电扇，空调更是没见过长什么模样，每个人都是手里一把扇子，不停的呼扇着，这是那个年代的学生消暑必备品，即使这样，程因从后往前看，每个人的后背都是深颜色的。程因呆在角落里实在热的受不了了，心想：要是能把后门打开，进进风，那岂不是凉快很多。下了下午第一节课，程因走到班长面前：“班长，你有后门的钥匙吗？把它打开吧，好歹能进点风，这天太热了。”班长一米八的大个看了看程因，用扇子紧呼扇了几下：“就你热啊，谁不热，你凑合吧，我没钥匙 ，”冷冷的说完就要往教室外走去。程因在他后面喊：“没钥匙你去跟班主任说啊，要不，要你这班长干嘛。”这句话可能是刺激了班长，回过头来狠狠的说：“你以为我愿当这破班长啊，你看看你们天天不学无术的瞎折腾，弄得别人也学不了，烦都烦死了，有本事你自己去找班主任要去。”这时几个捣蛋的精英在旁边哈哈的乐着，程因也怒了，张嘴要骂：你MB，但还是忍住了，出门直接往班主任办公室走去。程因不一会儿就回来了，找到捣蛋的头领：“兄弟，班主任同意把后门打开了，但是钥匙找不到了，让我们自己解决，你是本村的，你看哪有卖的，咱买一个吧。”捣蛋头领非常高兴：“哟，你这是给咱后排几个兄弟谋了福利来了，这事好办，你等着，一会儿就好。”说完叫过他的一个小兄弟：“去买把锁来，快点啊。”那小兄弟答应一声，跨上自行车，消失在视线。程因：“这可马上上课了，回的来吗？”捣蛋头领：“上课哪有这事重要。”程因看着他，没有语言。上课差不多到一半，一声“报告”打断了听课的大家，也惊醒了梦中的大家，那小兄弟做个鬼脸，意思是买好了。一下课，砰，一砖头下去，旧锁应声落地，感觉通透了许多。捣蛋头领过来说：“锁一共花了三块（94年的三块钱还是蛮多的），我们六个每人五毛，你看怎么样？”程因掏出五毛递到他手上，说真，如果没这事，程因压根就没想跟他们有什么瓜葛。捣蛋头领提高声音：“我事先声明，锁是我们花钱买的，没我的同意，别人不能走，否则罚一块，当然漂亮的姑娘自当别论。”大家哄然一阵大笑，这时捣蛋头领扭头看了看班长。第三节课是自习，几个捣蛋鬼正在玩牌，班主任的身影出现在了窗口，几个人立马熟练的拿书本一盖，身子端坐。班主任片刻后出现在后门，朝班长招招手，班长早从捣蛋帮的利索动作中断定了班主任的出现，于是毫没犹豫的顺着班主任的召唤从后门走了出去。捣蛋帮骚动了起来，开始交头接耳。不一会儿，班长从后门大摇大摆的走了进来，班主任也消失在视线里。捣蛋头领再次确认班主任走远后，倒背着手走到班长面前：“来吧，拿钱，两块。”捣蛋头领，右脚抖着，向班长伸出了手。班长：“谁给你钱，是班主任在后门叫我，我才从后门出去的。”捣蛋头领眼睛斜视上方：“他叫你，你也得从前门出去，后门是我们的，走了就必须拿钱。”班长：“那怎么还两块，不是一块吗？”捣蛋头领瞪起眼直视着他：“你是班长，就得两块，必须两块。”班长：“躲开，我没钱。”捣蛋帮又是一阵忙活，头领走到程因面前：“来吧，抓阄，下课就打他王八蛋。”程因没说话，伸手抓起一个小纸条，打开一看：一号。程因站起来，走到班长面前：“来，你过来，我有话说。”班长冷眼看看他，哼了一声，继续看他的书。程因一把揪住班长的脖领子，随着一声，“你大爷的，我TM正愁满肚子的火没地撒呢，全便宜你得了”，程因把良久积攒的情绪全都发泄了出来，全班肃静只听见，噼啪，叮咚，啊，各种叫声。几分钟后，捣蛋帮才明白过味来，一拥而上。程因闪在一边，衣服也破了，嘴角也有了血，但是脸上确乐开了花，可算是爽了，憋屈了这么久。打小报告的人速度还是可以的，不一会儿班主任就一生历吼，大家才赫然住手，一个个呼呼的喘着粗气。班长上衣被打没了，彻底撕碎了，最可乐的是，腰带都断了（可能是94年的时候腰带不结实），裤子耷拉到脚面，大家一散开，露出了大花裤衩，他赶紧提起裤子跑出了教室，大家轰然大笑，笑那花花的大裤衩子。班主任气的说不出话来，指指站成一排的五个人：“走，都给我出来，反了天了你们还。”五个人走出教室，靠西墙整齐的站成一排，班主任刚要说话，看到后面的程因：“你怎么了，也被打了？”程因：“嗯，我第一个打的班长。”话音未落，班主任用尽力气一把，把程因推到墙边，程因重重的撞到墙上，立马瞪起了眼。班主任气的呼呼带喘：“瞪什么瞪，打上瘾了，你个小兔崽子，看我怎么收拾你们。”程因：“你不许带脏字骂人。”班主任彻底疯了：“骂你，那便宜你了。”啪啪，两记响亮的耳光抽在了程因的脸上。程因捂住脸呆呆的站着，好像被打傻了，脑筋里空洞洞的，就那么立在那。回过神来，程因发现其余五个也都捂着脸，班主任还在呼呼的喘息，搓搓手：“你们三个过来”，拉过三个跟其他三个面对面站着，“你们互扇”，说完啪一声，又是一巴掌，打在了排头的那个脸上，“就照这个样，谁打的不够劲，我就再示范给他”。啪啪，又是几声脆脆的耳贴。马上到程因了，程因扭头走向了教室，班主任在后面喊：“反了，真是反了，我还管不了你了”，程因理都没理他，拿起书包和凳子（那时上学凳子是自己带的），远远的站着：“我不上了。”扭头，打开自己的横梁28自行车，放好凳子。捣蛋头领才反应过劲来嚷嚷着：“你再打我一个试试，大不了我也不上了，反正咱俩是一个村的，我知道你住哪，再打我，晚上去砸你家玻璃。”听着他们嚷嚷着，程因上车，左手扶把，右手在后面扶着凳子，飞快的离开了学校。父母还在地里干活，大姐已经出嫁，二姐在城里上班，奶奶去街里聊天了，家里就程因一个人，他洗了一把脸，火辣辣的疼，对着镜子照了照，通红通红的，程因心想：瞒是瞒不住了，自己不说，邻居大叔在那教学，回来也会说的，再说了，明天就去不了学校了，一样得露馅，还不如就大胆的说。一想到明天就去不了学校了，程因眼泪突然掉了下来，这不是自己希望的啊，自己还有梦，还想出去看看这大千世界啊，只是自己没能适应这分快慢班带来的变化，积蓄已久的情绪发到了班长身上。晃晃忽忽中程因觉得有人走进了院子（94年，农村的好多院子还没有院墙），走出去看，是候国。“程子，下午的事我听说了，你一下子成了学校的名人。”候国不紧不慢的说着，“我知道分班后你不适应，可是……，可是你这么一闹怎么收场，难道你真就不上了？”程因低着头：“我也不知道，我也不知道怎么办，只是觉得那个班待不下去了，觉得待下去也是白费，太憋屈了。”“你就不能忍忍，到期中考试努努力，升到快班不就完了。”候国“忍不下去了”程因愣愣的说。“你父母回来你怎么说”候国看着程因。“直说，算了，都到这一步了，不上了”程因气气的。“用我帮你跟你父母说说吗？”候国“不用，你回家吧，我自己说”程因说着走出屋，坐在门口的小板凳上。候国跟出来：“那好，你先想想，千万别再倔了，省的待会挨揍，听到没。”程因低着头，其实他自己也没想好怎么跟父母交代，心里焦虑的很。天渐渐的黑了，程因在灶台点起火，锅里放上馒头和中午的剩菜一起热，呼哒呼哒的拉着风箱，心里空落落的。嘚驾，喔嚎，喔嚎……喔咿，程因赶紧跑出屋，“饭做熟了？”程父问着，“马上了，下点玉米面就成了，爸，我卸车吧，你别管了。”程因说着拉过驴笼头。5父：“今儿这么勤快啊，好儿子，真是长大了，那好，你卸吧，我去给它筛草拌料，程子你卸完先去给它弄点水饮饮它，再拴到槽上。”程父交代着。“嗯嗯，知道了”程因应着，心里打着鼓，盘算着待会怎么跟父母说。程因熟练的料理着驴子，对他来说这是小事，从十岁开始他就可以自如的驾驭驴子了，往地里拉粪往家里拉庄稼。这些年程因也学会了开拖拉机，当然是无证驾驶，父母会算计，没什么大的活计还是用驴子。噹啷噹啷，母亲骑着自行车也回来了，程因洗把手，揭开锅盖，开始捡馒头，并往灶里加了一把柴，用碗水解开玉米面倒进锅里，搅拌着。把饭菜摆好，给奶奶乘好了一碗拿个馒头送了过去，回来低着头，吸溜吸溜的喝着粥，父亲倒了二两酒，有滋有味的品着，母亲收拾利落，坐到饭桌前，发现有点反常，盯着程因：“今儿这么勤快，啊，不对啊，你脸怎么了？”母亲一说，父亲也看过来：“怎么那么红，还有点肿”，说着把筷子一摔，“我跟你说过，在外面不许欺负人，欺负人回来我揍你，如果是你被欺负了，回来揍得更狠，谁让你那么怂，快说跟谁打架了？”程因自知是躲不过去了，一五一十的说了，程父倒是没有动手要打他的意思，可能是程因到底上不上学比打架这事要紧吧。“你真不打算上了？”程父认真的问。程因不知道说什么，确实是不知道，心里没有主意，所以一顿饭什么也没说出来，收拾碗筷时低低的：“在那个班，那样的同学老师，还不如不上呢，反正我是不回那个班了。”“别的班能要你？打架，你班主任还不开除你？你不是也跟人家班主任耍横说不上了吗？”程父念叨着，“这样吧，一个大小伙子，不上就不上吧，不过你想好了，我们可是希望你能一直上学的，如果你实在不愿上了，也别瞎耽误功夫了，早点踏实种地比什么都强，对了，明天要是不去上学就先把猪圈出了。”程因没话说，收拾好碗筷回屋早早的躺下，翻来覆去的，死活睡不着，直到后半夜。早上起来，立马抓紧洗漱，刚拿起牙刷忽的想起来：今天不用上学。于是放慢节奏，慢吞吞的刷牙洗脸。三口人没怎么交流，程因给奶奶端过去饭，回来时，父母吃差不多了：“程子，待会你收拾，收拾完就去出猪圈，我们下地了啊。”程因没什么胃口，草草吃了几口，收拾好。拿着粪叉跳到了猪圈里，猪圈比程因的个子还深，一叉一叉的往上扔着耨好的肥料。不一会儿，裤衩都湿透了，胳膊酸疼。中途歇了好几盼，越歇越没力气，到中午还剩三分之一没弄。父母回来了，母亲去做饭，父亲走到猪圈边看看：“就你这怂样还种地呢？我在你这岁数时，半天出了俩。”说罢扭头回屋了。程因不服气，努力的想挥动胳膊，可是胳膊酸疼，根本使不出力气。不一会儿，母亲过来：“程子，上来吃饭吧，下午再弄，又不着急。”程因默默的上来，打了三遍香皂，可是端起饭碗时还是浓烈的猪粪味，直往鼻子里钻。吃过饭连刷碗的力气都没了，跑到自己屋，倒在床上就进入了梦乡。睡得哈喇子都流下来了，正在香甜时，程父把他推醒：“起来啦，看你这怂样子，快点去把 活干完。”程因傻傻的好像还没从睡梦中醒过来，机械的点点头，晃悠着站起来，程父在他脑袋上不轻不重的来了一下：“干活吧你，不上学了这就是你的生活。”程因好像突然打了个冷颤，这就是今后的生活。程因又跳进刺鼻的猪圈，每次挥动粪叉胳膊都钻心的疼。晚上程因几乎没有说话，吃完饭早早的进入梦想。第二天，天气晴朗，早早被拉起来，进到了一米多高的玉米地除草，九月的天气热的邪乎，汗珠就像是小雨似的不停模糊程因的双眼，后背晒得火辣辣的疼，好像要脱层皮。第三天，天气还是万里无云，程因被拉起来，穿衣服时，程因觉得后背可能真的晒脱皮了，火辣辣的。程父安排他套好驴车，把粪拉倒地里，程因：“用拖拉机多好，有两趟得了。”程父乐呵呵的：“又不是什么着急的活，用拖拉机不得烧油啊，反正你跟驴都闲着，你就干去吧。”程因嘟咕：“怎么把我跟驴放一起。”程父好像听到了：“怎么，有什么区别吗？除了干活还是干活。”程因没说什么。快近中午时程因无精打采的坐在驴车上，往家走，放学的时间，不停的有骑自行车的同学从他身边有说有笑的经过。程因心里，说不出的酸楚，但是想想班主任，想想那捣蛋帮，他拿起鞭子，狠狠的抽在了驴屁股上，驴子受了刺激，飞奔起来。
到家时，有辆崭新的摩托车停在院里，程因知道，县城里的表姐跟姐夫来了，这是他们的标志。程因利索的料理好驴子，跑进屋，热情的跟表姐姐夫打招呼，紧接着下句就是：“姐夫，嘿嘿，我，”姐夫乐了乐：“你小子，给你，”说着把钥匙扔了过来，程因扭头说着：“谢姐夫，”人已经出了屋外。母亲炒了几个菜，大家聊着天。表姐问程因：“你爸说你不上想上学了？那你想干嘛？种一辈子地？”一连串的发问，程因一个都没回答，他不想回答，也不知道怎么回答。表姐看着程因：“你是不想上了，还是不愿在那个慢班上了？”程因重重的语气：“那个破班还不如不上。”程父吧嗒喝了一口酒：“我让你表姐给你找了个人，去城里的三中读，你去吗？你干这几天活也体验到了，不上学有什么出路，还不是吃苦受累，面朝黄土背朝天的。”程因觉得眼圈有点湿润，鼻子酸酸的。15岁的程因，哪里懂得什么是正真的选择，是睿智的父母替他做了选择，哪里有比父母更了解孩子的，父母知道他渴望走出去的愿望，知道他渴望求学的愿望；15岁的程因，正处在叛逆期，看不惯的事情，你越是强迫他，他就越是反抗。这就是那个年代的程因，94年的程因，腰带断后程因的故事。
平凡人，讲讲平凡的故事。个人公众号：liawoniu
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做任何事情都要坚持，要相信自己。每天早晚都要提醒自己为梦想而努力，每天都要努力向梦想靠近一点点。让自己快乐充实又有事情做。还有切记初衷是做自己喜欢的事，任何挫败打击还有其他额外的东西都不要影响到你的初衷就好，心如止水，不必太刻意。
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我怀孕25周，现在就一站起来走路就腿疼的...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我怀孕25周，现在就一站起来走路就腿疼的厉害，可能是什么原因，照X线不会影响胎儿吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
问题分析：应该补钙. 建议口服盖尔奇d试试. 另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊意见建议：多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
职称：医生会员
专长：擅长妇科常见病，不孕不育等疾病
&&已帮助用户：182844
问题分析： 孕妇如在不知情的状态下受了X射线，也应尽量保留拍片记录，这样以便医生协助你判断胎儿的安全性。一般在怀孕期，如果只是照一张腹部X光片，大约是只有0.5雷得的暴射量，对胎儿影响并不足以要求孕妇做人工流产；而只是胸部X射线或牙科X射线等微量的辐射，对胎儿的影响就更微不足道了。意见建议：孕妇一定要注意当胚胎发育到第8周以前，全身各个器官正在发育形成的过程，如孕妇长期少量或一次大量接触X射线，会造成胎儿畸形。因此妊娠早期应严禁做X射线检查，即便是常规的胸部透视，也要推迟到妊娠7个月以后，腹部的透视或拍片尽可能不要进行。
职称：医生会员
专长：针灸治疗
&&已帮助用户：7619
问题分析：是不是耻骨联合分离造成的疼痛呀！
在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种荷尔蒙可以鞤助韧带松弛，而使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离，几乎发生在所有妊娠的妇女。但在有些产妇，可能由于上述荷尔蒙的分泌过多；或韧带对荷尔蒙的敏感度太高，使得这个区域非常的松弛；或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。 不要去拍片意见建议：根据文献的统计，一个未怀孕的妇女，其两片耻骨间的正常距离为4～5mm，一旦怀孕，荷尔蒙会使两者间的距离至少增加2～3mm，因此若耻骨间宽度在9mm以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也较为不明显；一旦两者之间的距离超过4～5mm以上，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较厉害的疼痛。
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：130227
问题分析： 你好，
你这个情况的话，考虑是缺钙的原因引起的，建议及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。意见建议：1怀孕的话是不建议你照X线的，是很容易引起畸形的
问怀孕25周了，腿疼的厉害？怀孕25周了，腿疼的厉害，尤...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 从你的描述来看，你的情况是怀孕期间有腿部疼痛的情况，意见建议：造成的原因一是增大的子宫压迫，另外就是这个缺钙的情况的，你可以通过补钙的方法来进行治疗，我建议口服钙尔奇，另外通过侧卧位休息，这样就可以改善这个疼痛的情况的。
问怀孕2个月的时候照过X线
职称：医师
专长：痛经,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：206398
病情分析：妊娠早期是胚胎组织细胞分化形成各个器官的时期，此时胚胎细胞对各种有害因素非常敏感。如果这个时期内接受较大剂量的X线照射，可能发生流产、早产、小儿畸形、脑水肿、小眼等畸形，甚至死胎。但是不是绝对的。这种情况需要严格做好孕期的检查,在孕14-19周做唐氏筛查,孕22-26周做四维彩超产前排畸,若是有必要16-20周做羊水穿刺及脐血分析,这样可以明确宝宝在宫内的发育情况.建议保留宝宝,做定期的孕检,如果发现宝宝有异常,及时终止妊娠。
意见建议：
问你好？我老婆怀孕三个多月了，今天带我侄女去医院照x线...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好，怀孕后尽量避免接触放射性的物质，以防对胎儿的发育产生影响意见建议：目前已经怀孕3个多月了，胎儿已经基本成型，不是直接照射X线偶尔一次关系不大，以后需要注意避免，做好产检工作，祝你健康
问刚照射过X线的房间会遗留辐射吗
职称：护士
专长：妇科常见病，多发病的诊治。
&&已帮助用户：3090
病情分析： 你好造影X线对怀孕是有影响的。根据你的情况，建议你不要担心，怀孕影响不大的，你做好孕期的检查意见建议：你做好孕期的检查，根据你的孕期，注意休息，不要劳累；不吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅；
问您好，请问怀孕25周了，可以频繁照b超吗？感谢医生为我...
职称：护士
专长：妇产科、宫颈糜烂
&&已帮助用户：56016
问题分析：除了在妊娠5周时做B超确定是否正常怀孕以外，意见建议：在20周和30周左右也要做一下B超检查，确诊胎儿是否正常，除此之外不需要经常去B超检查。做B超的次数没有定性要求
问我怀孕一个多月时照了胸片x线，小孩能要吗？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 射线对胎儿的发育是有影响的，会产生畸形的概率很高的。意见建议：建议您可以做个彩超，一般胎儿的外形已经发育，就能判断一下胎儿的健康情况。
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评价成功！为什莫我每天早上起床总是两腰中间疼?_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什莫我每天早上起床总是两腰中间疼?
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
早上的时候不敢翻身,只能向一个方向躺着,就好像有个木棍支着的感觉.但是起来以候就不疼了,而且一整天都不疼,第二天又会继续疼了.谁能帮帮我.
腰酸背痛的疗法 前言： 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！ 在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！ 哪些人易罹患腰酸背痛？ 那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！ 如何治疗腰酸背痛 1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！ 其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。 上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。 在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 至於在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁) 腰酸背痛 累积性伤害徵兆 许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事，很容易造成累积性伤害，而变成慢性症状，腰酸背痛是最常见的临床表现，此时须及早就医，用药物缓解疼痛，配合适当的物理复健，可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。 最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始王妈妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，於是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。 直到一天，王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间，突然想起水壶的热开水应该滚了，正想起身关瓦斯，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来，当场痛得王妈妈眼泪直流，若不是刘妈妈在旁边帮忙，王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及早就医，要不然后遗症可是不少。 在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题，长期以不正确的姿势做家事，容易造成累积性的伤害，进而演变成慢性症状，影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中，由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。 在过去医药常识不普遍时，很容易被当作是「正常现象」而忽略，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时，应及早求助复健科医生，藉由药物的作用除了可以缓解疼痛，还可以减轻肌肉过度紧张的状态，避免组织永久性伤害的发生。除此之外，复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法，如：电疗、热疗等等，减轻疼痛的症状，且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。 事实上，如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节，也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说：「预防胜於治疗」，以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议： 1.将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐著或是站著，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置，不要让弯腰的姿势出现，以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时，在经济许可下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。 2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。 3.使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度，在腰部左右的地方。 4.适度休息：如果工作需要比较长的时间，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，以免肌肉长期处於紧张的状态，可以得到松弛的机会。 5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。 6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，若是平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。 （作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师） 怎样消除姿势性腰痛？ 姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。 二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。 三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下： （一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。 （二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。 腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。 选张合适的工作椅 健康是工作的一大动力，所以，为自己选择一张合适的工作椅非常重要。 合适的工作椅必需符合下列的条件： ◆椅背 1.高度：不一定要高到肩膀以上，对於某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。 2.一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。 ◆椅座及椅垫 1.宽度：坐下去时，两侧至少要留一吋的空间。 2.深度：以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。 3.椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。 4.高度：最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低於臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。 ◆扶手 高度：不能太高，否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台，或者影响左右方向的活动时，最好找可以调整高度或拆卸的扶手。 ◆可调整性 椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。 ◆稳定度 基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。 ◆材质 皮质较好清理，布质的透气性佳，各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。 ◆特殊工作需要 如果您的工作场所在生产线、柜台、实验室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物时，高度较高、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。 跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾，有一个靠膝的垫子，较能维持脊椎的良好姿势；但是，对於膝盖及下肢的负荷太大，往往引起不同的疼痛问题；应考虑工作台的高度，以获得最佳工作姿势 。(梁蕙雯医师，复健医学会) 预防腰酸背痛，应从职场环境改善做起 王小姐从事电脑文书工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛症状更加剧烈。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤，探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外，并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，建议她於工作空档时花几分钟做运动，以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是：「在工作场所做运动很奇怪。」这句话让我不禁陷入深思……。 人的一生中有许多时间是在工作场所中度过，因此在职场上推动健康促进计画，於近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括：体适能促进运动，体重、高血压、高血脂控制计画，以及戒菸运动等。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病，譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令，责成企业雇主须改善工作环境及流程，提供员工解决预防之道。 譬如针对职业性下背痛，除了规定员工的最大搬运重量限制外，还教导员工腰背保健的卫生知识，以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。 此种类似背痛教室的课程，以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施，但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用，或是客观环境无法配合改善，因此下背痛常易反覆发生。因此，若能於职场上推广腰背保健知识及运动，让其真正落实到工作生活中，再加上雇主对工程方面的改善，譬如改变工作台的高度，以避免长期弯腰工作，改善工作流程，减少不必的搬运，或以机器代替人工搬运，以及采取轮调制度，避免长期做同一反覆性的工作，以降低暴露风险等。 根据国外研究结果显示，经由这种多方面的介入改善，不仅能降低下背痛的发生率，减少医疗支出及员工缺勤率，更能提高生产力，增进员工对企业的向心力。 (洪怡珣医师，复健医学会) 腰酸背痛，你不该忍耐！ 腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族、必须站著服务客人的店员、奔波忙碌的业务员，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢？ 「英国医学会期刊」的最新研究报告显示，在的这十年间，虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0.7%，但是影响一般人的腰酸背痛比例，却增加了12.7%。 南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响，特别在年间针对岁民众进行调查研究，共有59% 民众参与全程研究；而第二个研究则是在年间针对10,363位20～59岁民众进行调查，共有57%民众参与全程研究。结果显示，在调查访谈的一年内，受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36.4%，在第二项1998年的研究则增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、经济阶级、居住地域而言，都呈现增加的局面。 研究人员认为，腰酸背痛病人的增加，主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题 进行治疗。 你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗？请尽快到大医院的复健科进行治疗，你会发现，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(郑慧文，美国加州大学药学博士) 腰酸背痛：五个防痛小秘诀 腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。 腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您： 一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。 二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。 三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。 四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。 五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。 减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医师，才能真正地解决腰痛问题唷！(郑慧文，美国加州大学药学博士) 你有腰酸背痛的经验吗 ? 根据统计，大约有70%~80%的人，其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时，除了疾病就医外，平时就要注意保养，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 : u正确的坐姿 : 1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。 2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。 3. 避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。 u站立和行走 : 1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向 前弯站立。 2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。 3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。 4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。 5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。 u休息和睡眠 : 1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。 2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。 3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。 u搬重物或提东西： 1. 搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。 2. 如必须搬重物时，方法要对，须弯膝蹲下，下腿出力，尽量使物品靠近身体，缓缓站起；不可弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车： 1. 开车前应先准备驾驶座椅，以调整到使膝弯高过於髋部，使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。 2. 开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。 3.长途开车时，最好每小时停车下来走走，活动一下，以放松紧张的心情。 u工作与家事： 1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，活动一下，若勉强工作，只有使肌肉过度疲劳。 2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等，请勿过分弯腰，尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。 u运动： 1. 养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，保持身体健康。 2. 每次运动前应先暖身，而运动时应由缓而快，再由快而缓慢下来。 3.避免运动时过度伸展腰背，如任意弯下，突然跃起或抬高腿等。 4.运动时，若有任何背痛迹象，不可大意，应立可就医，以免其恶化。 u其他： 1. 护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。 2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。 3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。 4.保持适当的运动。 5.女性请勿穿高跟鞋。 6.保持愉快放松的心情。 参考资料：www.bamboo.hc.edu.tw/~shally/misc/doc/w007_o.doc
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腰痛是腰椎病的一个症状,而不是一个独立的疾病。那么，有哪些疾病会出现腰痛呢? 腰痛的原因很多，绝大多数的原因已被熟知，但也有一部分未能被人们所了解。常见的病因分为四类：①由于腰椎脊柱骨关节及周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄，局部的损伤、出血、水肿、肌肉痉挛等；②由于腰椎管内的脊髓或脊神经病变造成，如脊髓、脊神经的肿瘤或炎性病变；③由于内脏器官的疾患所引起，比如女性盆腔的器官病变、子宫及卵巢的炎症、肿瘤、异位妊娠等，都可以引起不同程度的腰痛和腰部的坠胀感；④由于精神因素引起，比如，癔病患者也可能以腰疼为主诉，但是客观检查并没有特殊的异常。 腰痛是常见病多发病。主要是因脊柱关节及其附属的肌肉、韧带发生了畸形、炎症、肿瘤等病理改变而引发疼痛。这些病理改变除了引起疼痛外，还可引起姿势异常。因此根据姿势变化进行分析，可以对病因、病情作出初步判断。 急性腰扭伤病人，腰部肌肉收缩，看上去坚硬如木板，称为“板状腰”。脊柱常常向一侧弯曲，用手扶腰行走，坐下缓慢，上床困难。 慢性腰肌劳损的病人，腰背部长期隐痛，外表却不大看得出。 腰椎间盘突出症的病人，一侧肩膀耸起，臀部撅高，下肢有跛行。 腰椎管狭窄症的病人，常取略向前弯腰的姿势走路，走不多久就要蹲下休息，而骑自行车却很少受影响。 脊柱骨关节炎病人，常大腹便便，挺胸凸肚，两眼高视。 腰椎滑脱及腰椎胸化的病人，肋骨与髂嵴距离较小，腰部显得短。 脊柱向一侧弯曲，多见于特发性脊柱侧弯、小儿麻痹后遗症患者和先天性半椎体畸形的病人。 青壮年驼背多见于休门氏病后遗症和强直性脊柱炎，老年人驼背绝大部分是由于骨质疏松、椎体塌陷、椎间盘退变压扁所致。
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