孕期吃水果，绕开误区最关键！孕期吃水果，绕开误区最关键！责任堵心百家号水果不仅口味酸甜，吃起来可口，而且对孕妈和胎儿都益处多多。但是孕期吃水果有讲究，如果吃的不当，还会影响健康及营养吸收，孕妈要注意这几个典型的误区！误区1：什么时候都可以吃水果新鲜水果的最佳食用时段是上午，可帮助消化吸收、有利通便，而且水果可让人感觉神清气爽，有助一天的好心情。你知道吗？不分时间吃水果有麻烦如果饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。建议：在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果最合理。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。误区2：水果吃的越多越好据统计，80%以上的“糖孕妈”并没有遗传因素，而完全是吃出来的，所以合理的饮食才是最关键的。孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。你知道吗？过量水果造成的危机水果含糖量不少，多吃会导致体重增加过快极易造成热量积聚导致肥胖，增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。这是因为孕妈激素分泌会增多，从而对人体组织的胰岛素产生抵抗作用。随着孕周的不断增加，雌、孕激素的分泌也不断增加，会促使机体分泌更多的胰岛素来保持正常的糖代谢。再加上孕期进食增多、运动减少、体重增加，一部分人便会出现糖代谢紊乱或胰岛素敏感性不够，所以极易发生糖尿病。妊娠期糖尿病会损伤孕妈全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险。如果不及时就医进行治疗，还会对腹中胎儿的生长发育造成影响。建议：体重正常的孕妈每日水果摄入６-８两为宜每天可以吃一半苹果、一半橘子、半个香蕉等，以此实现多样而适量的水果摄入目标。对于孕前体重偏胖、并发高血压和糖尿病及体重增加过快的孕妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。定期进行血糖的测定，同时要注意合理安排饮食，避免大量摄入高糖食品，可以采取少食多餐的方式进食，多摄入蔬菜等富含膳食纤维、维生素以及矿物质的低糖食品。一旦发现血糖紊乱，应尽快到医院进行诊断，并及时到营养咨询门诊进行营养咨询。误区3：水果可以随便吃孕妈咪要根据自己的体质来选择水果，孕期消化系统较为敏感，瓜果食入过多寒凉过度，会加重肠胃负担。同时性热的水果也不宜多吃，尤其是有先兆流产的孕妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。你知道吗？吃错水果后果严重水果分为寒性、热性、平性等，要根据自己的体质选择更为科学。从中医角度来说，怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。多吃一些热性水果，如荔枝、桂圆等，易产生便秘、口舌生疮等上火麻烦。有的水果，如山楂，虽然酸甜可口，但山楂可能对子宫有一定的兴奋作用，会促使宫缩。柿子性寒，遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，建议孕期少吃。建议：按照体质选择水果比较安全寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，如石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等，有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不宜过多。性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。误区4：水果可以代替蔬菜水果与蔬菜的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。你知道吗？将水果当蔬菜是错误！蔬菜在日常生活中的重要性仅次于粮食，是每日必备的食品。水果虽和蔬菜有不少相似之处，但两者有较大差别。如水果和蔬菜都含有维生素Ｃ和矿物质，但含量差别甚大。水果中含维生素Ｃ较多的是鲜枣、山楂、柑橘等。一般水果，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少，特别是比绿叶蔬菜更少，多吃蔬菜才能获得更多的维生素。蔬菜除了本身营养价值外，还能促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪。单吃动物蛋白，肠道内吸收率为７０％，若同时吃蔬菜，则可增加到９０％左右。蔬菜中大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，使大便通畅。建议：勿将水果当饭吃尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的，人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质。有的孕妈特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血和其他问题，不利于孕妈和胎儿的健康疾病。提醒：吃水果，你要小心！1. 不要用菜刀削水果，这是因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。2. 在水果的种植、采摘以及贮藏过程中，会使用较多的化学物质对其进行处理。如果大量进食化学物质残留较多的水果，对于大人和胎儿都是不利的。建议削皮后再食用，或者用盐水浸泡后再用流动水冲洗，可以减少水果表面的农残等化学物质。3. 为了更好地保鲜和改善外观，有些水果打蜡保持水分，外表看起来光鲜亮丽。有的使用的是工业蜡，可能导致铅中毒和汞中毒，影响胎儿的神经系统发育和智力发育，孕妈咪要学会甄别。▼▼▼本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。责任堵心百家号最近更新：简介:全球潍坊人了解潍坊的窗口。作者最新文章相关文章孕期吃水果应该如何选择？孕期吃水果应该如何选择？果优爱百家号孕吐、食欲不振？来点水果。便秘、肠胃不适？来点水果。想让孩子皮肤好、眼睛大？来点水果。认清GI值吃水果更健康水果糖分含量高，这么吃下去，一不小心就会变成糖妈妈。因此，孕妈在选择水果时要选GI值低的水果。所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。一般来说粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。GI&70为高GI食物；GI =55-70为中GI食物；GI&55为低GI食物 。一般来说，食物的GI越低，对血糖的影响越小。如苹果、梨、葡萄、香蕉、柚子等常见的水果GI一般不超过55；西瓜、荔枝、桂圆、大枣等GI超过70，属高GI的食物。因此，水果大部分都是可以吃的，控制单次入量、进食速度和食用搭配就好啦！需要控糖的妈妈如何吃水果呢？①选择低GI水果：根据血糖控制良好或欠佳等具体情况，单次可以分别摄入30-50克或50-100克。例：女生拳头大小的苹果单次吃半个或一个。根据一天热量摄入，吃三到四次即可。②高GI水果：糖妈实在馋了可以单次吃一点。例：乒乓球大小的西瓜球3个或荔枝、桂圆1-2个。③饭后2小时左右进食水果，可以单独吃也可以代替（或配合）部分间餐。④最好以成块的果肉为主，细嚼慢咽（比较解馋，对血糖影响影响也小）；避免榨汁。（ps：各位糖妈可以将水果切成丁拌酸奶，是另一种风味哦！）⑤注意：胃肠不好的糖妈记得要温食哦！！！饮食指南哪些水果孕妇忌吃或少吃山楂，可促使子宫收缩，导致流产。无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。木瓜性寒，身体虚弱、脾胃不好者食用后，容易出现腹泻、腹痛等现象。另外，木瓜中含有的木瓜苷，对子宫有明显的收缩作用，孕妈妈们吃了可能会出现意外流产或者是早产。桂圆性热，有活血的作用，吃太多容易导致胎动频繁，甚至导致流产，这一点孕早期的孕妈们要特别注意。榴莲性热，含糖量很高，吃多上火，容易导致血糖升高和便秘现象，孕妈们不要常吃榴莲，如果实在爱吃，每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妇更要忌口。桃子多吃会加重燥热，造成胎动不安。也可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。杏有滑胎作用，对牙齿也不好。吃太多杏会引起上火、拉肚子。而且容易长疮生疖，引起胃病。孕妈们不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。易过敏水果，芒果、菠萝、猕猴桃是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。果优爱百家号最近更新：简介:专注于农产品互联网营销推广交流作者最新文章相关文章孕妇多吃什么水果好 孕妇常吃这些水果好孕妇多吃什么水果好 孕妇常吃这些水果好三九养生堂百家号怀孕对于女性来说是非常幸福的，但是同时需要注意的事情也很多。除了正常的膳食之外，水果也是必不可少的食物。今天小编给大家讲讲孕妇多吃什么水果好、孕妇的饮食原则有哪些以及怀孕初期不宜吃什么。孕妇多吃什么水果好1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。香蕉有助于缓解孕妇便秘的情况，在孕期吃些香蕉是非常好的选择，但是要注意适量。2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。孕妇适合吃什么水果，吃什么水果对孕妇好，小编就给大家介绍到这里了。下面我们来说说孕妇的饮食原则都有哪些。孕妇的饮食原则第一是合理全面的营养提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑早孕反应的特点，适合孕妇的口味。　第二是保证优质蛋白质的供应孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。第三是适当增加热能的摄入胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。第四是确保无机盐、维生素的供给为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。怀孕初期是非常重要的，这时关乎着宝宝的发育。孕妇不宜吃什么呢?一起接着看。怀孕初期不宜吃什么1、芦荟怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。2、螃蟹孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。3、薏米怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。4、马齿苋孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。结语：为了保险起见，孕妇怀孕的时候最好不要吃螃蟹、薏米以及马齿苋等食物，以防造成胎儿发育的不良，和身体出现不适。孕妇饮食应注意全面合理的膳食，不可吃过多的补品以及摄入过多的钙质和蛋白质，注意适当做些运动，对于将来生产特别有利。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:三九养生堂，中国第一养生门户网站。作者最新文章相关文章25周的孕妇吃什么水果最好_百度知道
25周的孕妇吃什么水果最好
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桃子、龙眼、香蕉、奇异果、甜瓜、葡萄柚、椰子肉、酪梨、凤梨, 吃了更健康一些;2. 不要吃含糖量偏高的水果、板栗、释迦1. 吃新鲜的, 当季的、木瓜、橄榄、柚子、橘子、柳橙、甘蔗、杨桃、山竹、樱桃、红枣：蕃茄(微寒)、西瓜、金桔、乌梅, 怀孕后期如果血糖偏高生宝宝的时候会很麻烦的;3. 不要吃寒凉的食物, 如果西瓜, 香蕉, 苦瓜, 紫菜等：榴连、黑枣温性水果, 生下来的时候身体会好吗?以下是一部份水果的温热寒凉属性给你参考一下:热性水果、李子微温平性水果：百香果、柠檬、草莓、枇杷寒性水果、番石榴、梅子、印度枣凉性水果：火龙果、梨、苹果, 寒凉的东西吃进去会让你的子宫长期处于冰凉的状态, 你想想、红毛丹、葡萄、莲雾、水蜜桃,这些水果一般表面不会喷防腐剂之类的东西：芒果、荔枝, 如果宝宝长期生活在冰冷的环境
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