这5个动作有2个做不到，就说明你的身体出问题了！这5个动作有2个做不到，就说明你的身体出问题了！全球健身指南百家号你有做不到的吗？NO.1剪脚趾甲时身体弯曲是否有不适感？NO.2能否后踢到自己的臀部？ NO.3不挪动双脚，能否转身向后看？NO.4 坐车时能否轻松将箱子放在架上？（摄影/记者 郝羿）NO.5连续走30分钟，是否感到疲累？如果你有2项无法完成那就说明你的身体已经出现问题柔韧性不好的朋友，健身一样很困难：别人深蹲很自如，你要么前倾、要么后仰，分分钟腰疼膝盖疼。而反过来，经常做力量训练，却不做柔韧性训练的男士，也往往会出现柔韧性变差的问题。腿：大腿前侧紧张，无法下蹲更深；大腿后侧紧张，则无法直立摸脚。练腿之后，很多人都会说，腿像没法打弯一样，就是因为不重视拉伸和柔韧性训练。背、胸：背部肌群若强于胸部肌群，且持续性紧张，就容易肩胛后移，不过度挺胸；反之，胸部肌群更强，且持续紧张，就容易把身体向前包裹，圆肩驼背。（图片来源：每日头条）因此，柔韧性训练至关重要MAX推荐NO.1 仰卧抱膝转体双手抱膝，仰卧与地面，令背部舒展贴合地面。同时打开双臂，双膝双足触碰为一整体，换换旋向一侧，注意，双肩始终贴近地面。保持上一个姿势，将贴近地面一侧的腿缓缓伸直，同时单手扣住异侧膝盖，继续拉伸对侧下背部，双肩始终贴近地面，保持15~20秒，换另一侧。NO.2 箭步跪姿体侧屈膝与髋呈90度跪于地面高举一侧手臂身体缓缓向举起手臂的异侧方向倾斜，保持15~20秒，换另一侧。NO.3 侧腿跪姿舒展双膝都呈90度，位于同侧，双肩朝向正前方，身体俯卧下来。身体向一侧旋转30度左右，找到拉伸感，保持15~20秒，换另一个方向，再保持15~20秒，然后换腿。NO.4 仰卧抱腿仰卧垫上，背部贴地双手交叉将腿向身体拉拽换个角度将腿拉向同侧肩膀方向保持15~20秒再换个角度将腿拉向同侧肩膀方向保持15~20秒放行李箱就是经典的符合动作：站姿肩上推举综合考验肩、背、臂的力量与稳定性，每一个分项怎么练，MAX之前说了不少，这儿就不赘述了，想知道的留言问我。尽管慢走时的心率，对于大多数年轻人来说都不足以作为减脂心率，但对健康仍十分有益。研究显示：如果每周能进行12~16小时的中度运动或6~8小时剧烈运动，心脏病风险就能下降5分之1，中风、糖尿病和结肠癌风险下降6分之1，乳腺癌的风险下降约二十分之一。所以各位，能走动就少坐着，好的生活方式，才是真正的健身。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。全球健身指南百家号最近更新：简介:为健身爱好者提供最全最专业的指导和资讯！作者最新文章相关文章百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入脂肪球两个加号_百度宝宝知道科目二满分通过秘籍 这5个问题弄明白就够了！_考试技巧-驾驶员考试>&>正文科目二是驾考最重要的一个环节，只要科目二可以顺利通过，各位学员离拿证就不远了。科目二是驾考最重要的一个环节，只要科目二可以顺利通过，各位学员离拿证就不远了。而科目二想要满分通过，其实也没有那么难，这5个问题弄明白就够了！TOP1：直角转弯时会压到角？这一项很多人都说很简单，练的时间最少，通过率当然也比较高，我就简单说下，进入之前调整好车盖左龙筋线和左直角边重合，(也就是对好边线)，车速放慢点，后视镜超出角的边线50公分左右，右打死方向盘。这个点法不会因人而异，车速放慢点，40~60公分之间都可以右打死方向盘很好控制。TOP2：为什么曲线行驶出弯时会压线？一定要控制好车速，压好离合器尽量放慢速度，增加反应时间，即使方向稍有偏差，也可以及时调整回来，不至于压线。不管是左入口还是右入口，入口前控制好车子进入的边距然后画弧，打方向一般是先打一把后，然后半把是是在修方向，车感好的人很喜欢走S弯。提示：出弯的时候别忘记观察后车轮，微调方向盘让车身和边线保持一定的距离，头也可以伸出去看。TOP3：为什么坡道定点停车和起步会熄火和后溜？上坡前的速度放快点比较好，(前提是要对好边距)上坡了速度自然会慢下来的。如果上坡前的速度很慢，那么对离合的控制要求很高。没松到位导致后溜，抬的太高容易熄火。边线30cm如果来不及修就不要修了，扣10分，还是能及格的，因为科目二基本失误就挂科了，只有这个项目还可以扣个10分。TOP4：为什么侧方停车会中途停车？1、方向盘打死的时候，没有稍微松点离合，造成短暂的车轮静止。2、车身前端还在虚线处，没有完全倒入库中就踩刹车。对库角的时候，眼睛放大点，不要太紧张，一激动就容易停车熄火。车速慢点，就算没对好库角，补点方向就行。TOP5：为什么倒车入库老压线?车身总是不正？为什么教练总叫你练倒库呢?因为你倒库倒的行云流水，修方向，控制离合那是小菜一碟，科目二考的基本就是这两个技巧，现在知道教练的良苦用心了吧。倒车入库看后视镜的时候，你把车尾当车头，你想它往哪边跑就往哪边打方向，车速一定要慢点(切记)，为修方向赢得更多时间。倒车入库的点位我就不说了，方法太多太多，因人而异，我如果把我的方法强加给你，不一定适合你，找好一种方法一直练下去，中途一定不要随意更改。下面这些文章跟这篇文章很相关：★ 网友热搜大家在看最新信息考试技巧排行榜推荐信息}