青少年早上应该几点起床，晚上几点睡觉？（有助于提高学习效率，又不影响身体健康）_百度拇指医生
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?青少年早上应该几点起床，晚上几点睡觉？（有助于提高学习效率，又不影响身体健康）
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建议晚上10点睡，早上6点起床锻炼为好。
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个人经验觉得应该晚9点睡，早上6点起，这样睡得也够足，而且不影响学习效率。不过要是上高中的话，这比较不太可能！起早贪黑都不够！
青少年，每天睡觉的时间因不低于8个小时，年纪越大睡眠时间越短。。。。
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向医生提问青少年每天从十一点半睡到六点半够不够？会不会影响身体健康像长身体什么...
青少年每天从十一点半睡到六点半够不够？会...
青少年每天从十一点半睡到六点半够不够？会不会影响身体健康像长身体什么的？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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问题分析： 你好,青少年的合理睡眠时间一般在七个小时左右!不会对身体健康造成影响!意见建议：此年龄段既是用脑多的时候，也是多让脑子休息时间充足的时候，保证睡眠在7-9个小时不会影响第二天的工作和学习，中午适当休息30-60分钟小时.祝健康
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病情分析：一般正常的青少年随眠时间保证在8-10小时大部分是不会影响到身体体格的发育的意见建议：建议你多注意加强营养，多注意锻炼，对体格的发育有利。
问晚上十一点半睡，早上六点半起来，是自然醒，但就是感...
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指导意见：考虑是脾气虚引起的，可服用健脾的药如参苓白术丸，金双歧胶　囊调理，注意多喝开水，多吃容易消化的食物。　　　　　　　　　　　　　　
问我每天都是十一点半睡觉。早上六点半起床，中午还睡一...
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病情分析： 应该关系不大，其实每个人都会做梦的，只不过有的人醒来记忆清楚而有人不觉得罢了，所以不要受困于梦境中的情景，多锻炼身体，多读有益的书籍，心胸开阔起来，慢慢会好起来的
问怎样知道自己奶水够不够
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问题分析：要看孩子吃奶的情况和睡眠情况，如果睡眠好生长的快才是真正的奶水充足的。孩子吃饱了，不是吃吃停停，一般15分钟左右，吃的过程当中要听到宝宝咕咚咕咚的吞咽声音。意见建议：放下孩子，他看你一两眼，跟你笑一笑就睡了，睡眠很踏实的这种孩子说明喝饱了奶。
问奶水不知够不够
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专长：放射 影像技术
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病情分析： 我建议你应用猪蹄，当归，黄芪，路路通，王不留行等进行煲汤喝，这样就可以有很好的效果，让你的乳汁分泌增多的，另外要保持身体健康，心情舒畅，这样就可以促进乳汁分泌的。
问十点就睡了，六点半起床，可是总是...
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专长：妇科
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病情分析： 嗜睡考虑是缺氧，如血液供给不足等，建议ct检查下，是否有器质性问题，测量各血氧饱和度，确定原因对症治疗。意见建议：可以服用健脑补肾丸试试。
问我每天晚上十一点半睡早上六点多没睡够就醒了一整天都特别想...
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专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：你好,考虑是植物神经功能紊乱造成的，建议你服用谷维素，刺五加，B1片治 疗观察看看，平时注意避免劳累情绪激动，，必要时到医院做进一步检查与治疗
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评价成功！请问大家，中学生晚上十点左右睡觉早上五点左右起来好不好？长期如此会长眼袋生病之类的吗？_百度知道
请问大家，中学生晚上十点左右睡觉早上五点左右起来好不好？长期如此会长眼袋生病之类的吗？
我有更好的答案
一般来说中学生睡足八个小时是最好的，晚上十点到早上五点勉强到了八个小时，其实是足够的啦但是这个要按季节而定的，通常夏天需要睡短一点，冬季睡眠时间长一点比较好中学生是年轻人，普遍都是好身体的，好好努力学习，有付出才有回报嘛
采纳率：9%
呃，我就是中学生。每天晚上11点左右睡，早上6点左右起。除了每天有些瞌睡，耳鸣，再没什么了，也没长眼袋。不过每次放假要睡到10点，安慰一下心灵，也不知道有没有什么作用
一般性的话最好能在11点前睡觉睡个7.8个小时已经可以了，不过我还是建议你6点起床吧，赖赖床还是有好处的
晚上不能再比十点晚了，早上如果没什么事的话，建议六点钟起床！
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?青少年最好几点睡觉？
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几点睡几点起才能算睡眠充足阿
8小时睡眠并不适合所有人　　据新华社长春3月20日专电,3月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日主题为“健康睡眠与和谐社会”。日前，吉林省长春市心理卫生研究所所长郑晓华表示，其实健康睡眠时间是因人而异的，8小时睡眠并不适合所有人。　　郑晓华说：“以往大家认为8小时睡眠是最健康的，其实不然，健康睡眠时间也是因人而异的。”他说：“人的睡眠由浅入深分为4个阶段，其中，第3和第4阶段为深度睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分，分别占睡眠时间的7％和15％左右。有些人因为入睡快，即使只睡四五个小时，也能保证充足的深度睡眠时间，第二天早上起来照样精神。”　　此外，郑晓华介绍，不同的年龄段有相应的健康睡眠时间。例如，儿童一般为9至10小时，而成年人则为7至8小时。　　←3月20日，一名医生在指导小学生正确睡姿。为迎接3月21日“世界睡眠日”，河南省许昌市毓秀路小学开展以睡眠为主题的教育活动。他们请来医院的医生，为学生示范讲解如何养成良好的睡眠习惯、提高睡眠质量。　　新华社发　　主题：“健康睡眠与和谐社会”　　“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和“上班族”们天还没亮，就得往学校、单位赶；老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家9月初公布的最新研究认为，起床较早的人心脏不好。7点21分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示 ，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压忽然变动。但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的要害在于顺应自然，日出而作，日落而息。天天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。少睡1小时，死亡率增加9% 洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。” 对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注重力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。” 对习惯早醒的老人，洪昭光建议：白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。
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最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
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向医生提问晚上十点睡早上五点起来做作业 中午睡20分钟 正确吗_百度知道
晚上十点睡早上五点起来做作业 中午睡20分钟 正确吗
我是初三党 女生 自己培养出来的作息时间 不知道有什么弊端或优点 能帮我一下么 谢谢
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习惯了就没什么好大的问题..
这样的作息时间怎么说呢.
晚上睡觉的时间可以推迟点
早上6点半左右.
起的太早容易没精神！
午睡时间一般就20分钟到30分钟.
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确 夜里睡足七个小时，中午休息20分钟，初三少睡一点，七个小时可以了 中国人中午要休息一会儿，下午和晚上学习才有精神，中午睡20分钟，最好全身平躺。很好 青少年夜里睡眠要保证有七八个小时，每隔一两个小时要活动活动，下课时不要写作业，是很好的 除此之外
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中午休息20分钟。很好青少年夜里睡眠要保证有七八个小时，初三少睡一点，七个小时可以了中国人中午要休息一会儿，最好全身平躺，是很好的除此之外，下午和晚上学习才有精神，中午睡20分钟正确夜里睡足七个小时
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