我很想变成一个没有那么容易激动的人
这个世界有太多的不容易,但是你的生活坎坎坷坷还得继续,愿你勤勤恳恳,善待他人,关心自己,幸福的生活等着你
其他答案（共8个回答）
节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这...
如何缓解精神压力
龙吉敏
　　 随着社会经济活动的日益频繁和现代相关信息节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，对人们的身心健康构成了相当大的威胁，如不加以重视，其危害和遗患将十分严重。
　　那么，人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？
　　1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
　　2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
　　3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
　　4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
　　5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
　　6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
　　8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。
（摘自《科技日报》）
怎样克服紧张心理呢?
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
如何克服急噪情绪？
以冷制急法。一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌"快刀斩乱麻"，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。
行为条理法。容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。
磨炼养成法。采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法。确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过"短促突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
自我放松法。当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己"这件事根本就不值得着急"，"着急会把事情办坏的"等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。
你按照这些方法做后将不再容易急噪和激动了，祝你好运，快乐幸福！
我曾经在公共场合也很紧张,有时跟同学说话还会紧张得发颤,情况可能比你还严重,还为此去心理医生那儿聊了几次,当时觉得还是有帮助的,聊了很多,我觉得医生说的最有用的就是 如果你总是觉得很紧张,那是因为你以自我为中心,总觉得别人在关注你,其实大家都是平凡的人,我们不是明星,没有人会特别关注你,在众人面前发言,重要的是把要表达的内容说清楚,至于别人对自己的看法先抛到一边,不要为自己的一言一行是否得体而担忧,你只要考虑自己要做的事是否做得好就行了,而与人的交往也是这样,不要总担心自己表现得好不好.
当时,医生的这些话对我帮助还是满大的,我试着用这种心态参加了几次公共活动,刚上讲台还是很紧张,声音都在打颤,可是随后我想我的目的是做好这个演讲,管你笑不笑我呢,在后来的发言中也就不那么紧张了.当然,这种情况也有很多次反复,比如这次不紧张了,但下一次又会紧张,不过多试几次就会好了.我觉得现在想起来,最重要的还是自信,现在如果在公共场合如果还紧张,我就会这样想,我凭什么要紧张,你们谁都不比我强,我凭什么要紧张!呵呵,有时这一招还挺管用的.是啊,我们不过都是一个个普通的个体,谁和谁都是一样的,我们为什么要紧张呢.不过,紧张也不是什么大问题,不要放在心上,等你走上工作岗位以后,不得不每天与不同的人接触,几个月就能让你克服这个毛病,越不担心这个毛病它就越不是毛病,就越不能影响你,就像失眠的人一样,越在乎就越不能入睡.
可能现代生活节奏的不断加快，你感觉到精神压力带来的沉重负担。可能你近来压力较大，精神不佳，所以感到心理紧张，或者某个人使你产生微妙的感觉而出现情绪化症状。
你可以试试以下的方法调整自己的心态，缓解和消除精神压力：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，你在紧张的工作和学习之余，多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，你就忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，愁烦尽消，你应多找朋友聊天。
相信自己一定能调整自己的心态，减轻压力，心情舒畅，愉快地生活！
比如寺院道观
不打击你了~！像个小孩子，
如果不开心，不快乐那就分手吧~！如果舍不得，放不下那就痛苦吧~！
库兴氏综合征患者的精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。库兴氏综合征是因肾上腺皮质分泌过量的皮质醇引起的症候群，又称皮质醇增多症。其中，由于...
库兴氏综合征患者的精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。库兴氏综合征是因肾上腺皮质分泌过量的皮质醇引起的症候群，又称皮质醇增多症。其中，由于...
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缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招
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防止逆反心理孩子到十二三岁的时候，往往产生与父母一种相抵触的情绪。他们心里有什么话也不愿向父母说，对于父母的批评和劝导不像以前那样听话了，甚至产生抵触、不顺从的情绪。人们把孩子的这种现象称为逆反心理。逆反心理的主要特征是：孩子对教育者有明显的“反控制”、“对抗”心理，即你要求我这样，我偏不这样。而这种情形，最容易引起父母的恼火。而父母越是恼火，对于孩子越发训斥，这样就使孩子更加反感，直接影响到父母与孩子之间的正常关系，以至于孩子离家出走，甚至走上犯罪的道路。那么，如何防止和消除孩子的逆反心理呢？1、宜疏不宜堵。根据孩子年龄特点、理解能力，采取疏导的办法，效果往往比简单的堵截、禁止要好。有些事情靠简单命令式的禁止是收不到效果的，Tulaoshi.com结果往往是禁而不止，只有通过说服、诱导的方法进行疏导。对待同一事情，方法不同，所得的效果也是截然不同的。2、宜褒不宜贬。孩子在完成一项工作时总会遇到困难，这时家长绝不能说：“我就知道你完不成任务。”“我看你就会说大话”等等丧气话，这样会贬低孩子的信心，容易让孩子在今后遇到困难时就打退堂鼓。当孩子在完成任务中有了点滴进步时，家长要抓住时机，适当、适度地给予肯定、鼓励和赞许。孩子在享受成功的乐趣时，他的信心就会足，心情也就会好，乐于接受家长提出的要求。3、宜静不宜动。遇到孩子违反纪律，或与父母“顶牛”时，家长要冷静，不要急躁。遇到出现僵局时，可以先放一放，拖一拖，这有利于双方都反省自己。反之，双方都在火头上，互不服气时，孩子质问父母，家长怒不可遏，甚至大动干戈，拳打脚踢，这样只能激化矛盾，丝毫无助于问题的解决。4、宜尊不宜刺。尊重孩子，爱护孩子是教育的前提。对于孩子出现的问题，父母要有爱心，还要关心，只有这样，才能引起孩子的心理共鸣，激发其上进心。十二三岁的孩子具有强烈的自尊心，最忌父母的讽刺、挖苦。如果采用讽刺、挖苦的做法，就会挫伤孩子的自尊心，加重孩子的逆反心理。给孩子找个年长的玩伴寒假，我们一家三口到乡下老家过年，快上班了，我和爱人回城了，就把儿子留在他姑姑家住几天，因为儿子很留恋这里的生活，尤其是和上初一的姐姐相处得很好
缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招
　　怀孕是女人一辈子最幸福、最光荣的事情，每每想想自己在孕育一个小生命，心里就充满了期待和幻想。可是怀孕的女人又是最脆弱的，经常莫名其妙地感伤，有时还会胡思乱想，就怕肚子里的宝宝不健康。 　　我就是这样一个例子，从开始怀孕一直担心到生产，像是得了神经质一般，莫名地紧张，还会胡思乱想，老www.tulaoshi.com是担心宝宝的健康。我一有时间就上网、写博客、看孕育书籍，学习怀孕方面的知识，可是知道得越多，反而越紧张。　　孕期的种种担心　　刚怀孕就担心是“宫外孕”　　还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿，既惊讶又意外，没想到刚开始备孕就怀孕了，叶酸还没开始吃，孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性，打了好多电话咨询了好多人才确定怀孕。确定怀孕后自己又赶紧上网查资料，因为我孕前参加公司组织的妇科查体，检查出有盆腔积液，网上说有盆腔积液怀孕的话，容易造成宫外孕。看到这里，我就紧张得要命，并没有多少怀孕带来的喜悦，脑子里老是想着会不是宫外孕，宫外孕会不会引起大出血……　　悲催的第一次产检没有确定怀孕　　怀孕43天，我在惶惶不安中迎来了自己的第一次产检，医生建议做B超，由于自己的月经一直不准，怀孕的日子太短，B超结果是“早孕不除外”，也就是说没有检查出来到底是不是宫外孕，医生建议过两个星期再查。于是，在这等待期间，我的心情很糟糕，满脑子都是“宫外孕”，还时常做噩梦，天天盼着赶紧去产检。在漫长又焦急的等待中终于迎来了第二次产检，这次的B超检查结果是“早孕”，终于确定是怀孕了，排除了宫外孕，原来的盆腔积液也没有了，一直悬着的心终于落了下来。这时，我才打电话通知亲人朋友，把自己怀孕的好消息和他们分享。　　只有产检能让我安心　　自己整个孕期最喜欢做的事情就是去产检，因为产检完了，看着检查报告上的数据都正常，心里才算安心。可孕早期和孕中期的产检都是一个月一次，每次产检完的头两个星期心情比较放松，可到下一次产检前的几天自己就有点莫名的紧张和害怕。没有办法，只有先上网查资料，做好功课，把这次产检做的检查项目都大致了解一下，把产检上
瑜伽全(www.tulaoshi.com)身放松，大休息练习
瑜伽休息 预备动作：1.平躺，将双手，双脚完全放松，如大字般摊在身体两侧，放松，感觉下背移向地板方向(孕妇可以用毯子或瑜伽砖当辅助道具放在膝盖后侧。)2.闭上眼睛，调整呼吸至顺畅而缓慢，逐一放松各部位肌肉。 (图1) 步骤：1.从脚趾到脚踝关节：吸气时用力卷起脚趾头；吐气时放松脚趾头。 (图2、图3)2.小腿肚与膝盖：轻收小腿肌肉．吐气时放松．再将注意力转移到膝盖后侧，同样在吐气时放松。3.大腿后方到前侧：收缩大腿后侧肌肉，注意两脚收缩力量是否一致。吸气时，收缩大腿前侧肌肉；吐气叫．放松大腿前侧的力量。4.臀部：吸气时．收缩臀部左．右两边的肌肉．吐气时放松。榻式瑜伽产后康复练习
1.爬行姿势准备。2.双脚打开，臂部坐于双脚中间，形成英雄坐姿。3.曲肘，前臂着地，双手掌心向下放于臀部后方，指尖指向臀部。4.吸气，抬头，扩胸，保持这个姿势，自然呼吸。瑜伽莲由式产后康复(图老师整理)练习
1.选择舒适的莲花坐姿。2.双手体前十指交握。3.吸气，双手至胸前翻转掌心向上，手臂高举过头，眼睛看手。
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