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突然感觉自己的腿变短了是怎么回事啊 个子也变矮了
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医生建议：我是接待你的医生，你这种情况多久，你现在又什么症状，说说你的具体什么情况，我帮你分析分析
追问:上周六因为一些事情，和同学聚在了一块，她们发现我比以前矮了好多，当时没太在意，今天突然发现小腿似乎比以前短了
医生回答:你多大
医生回答:还有什么症状吗？
追问:往右侧扭头有点费力，有时还伴有脖子痛，头痛
医生回答:这个跟这个木有关系
追问:前段时间因为一些事情，情绪很低落，比以前也消瘦了一些
医生回答:哦，会腰疼吗
追问:偶尔会感到腰很累，很乏，但不疼
医生回答:哦，那你观察一段时间
追问:什么意思，可能是什么病啊
医生回答:这个一般没事，只是你的感觉
追问:可是别人也这样说了
医生回答:你自己测试一下啊，可能别人长了你木有长啊
追问:对了，大夫，我能不能再问你个问题
医生回答:你说
追问:我往右转头感觉有点费力，而且伴有脖子疼，头疼，是怎么回事啊
医生回答:这个情况多久
追问:有一段时间了
医生回答:那你做过什么检查
医生回答:你去医院做过bl27检查
追问:这个是什么，检查什么的
医生回答:我怕你是强直性脊柱炎
追问:这个病是怎么造成的
医生回答:你去医院检查一下
追问:有什么危害吗
医生回答:这个如果真的是这个，就要积极治疗，不治疗会导致残疾的
追问:知道了，谢谢啊
医生回答:嗯，那你还有什么问题，那麻烦您帮忙评价一下可以吗，我退出系统就有一个评价框，谢谢你
追问:有什么好办法可以帮忙恢复吗
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这几种疾病会影响孩子的身高
　　一、引起暂时性矮小的原因：　　1、心理因素：过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌，导致生长缓慢。　　2、营养不良，偏食：蛋白质摄入不足，挑食、偏食，会影响生长激素的合成、释放，抑制身高生长。　　3、生长发育期睡眠差：生长激素是在深睡眠后合成和释放的，若睡眠不足可抑制生长激素的分泌，影响身高增长。　　二、引起病理性矮小的常见病因：　　1、先天性甲状腺素激素缺乏症即&呆小症&。儿童期出现典型表现，如特殊面容：头大，干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝，心律慢或心脏大，腹胀、便秘等。　　2、生长激素缺乏症即&侏儒症&。患该疾病的患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢，学龄期年增长不足5厘米，娃娃脸，骨龄延迟，外生殖器发育小。　　3、染色体疾病：如特纳综合征（Turnersyndrome），也称为先天性卵巢发育不全症，发病率为1∶，是引起女Tulaoshi.com性儿童侏儒的常见原因。　　4、骨骼系统疾病：如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。　　5、小于胎龄儿/宫内发育迟缓：由于其孕母有慢性疾病史，服药史，宫内缺氧、宫内感染等，导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别最低标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。　　6、特发性矮小（ISS）：排除骨代谢病、营养不良、内分泌疾病等不明原因的矮小，60%-80%的矮小症属于此类。　　7、真性性早熟。真性性早熟开始身高增长加速、身材较高，最终可因骨龄提前闭合，导致成年后身材矮小。孩子的身高 谁来主导
　　孩子身高&遗传&是主导　　俗话说：&爹挫挫一个，妈矮矮一窝&，于是很多个子不高的妈妈就非常担心，自己的身高会不会影响到孩子?对此，梁立阳副教授称：&身高由先天和后天因素共同确定，遗传主'大局'。一般孩子出生时5
身高后天也能改变 让宝宝长个子的方法
　　适时检测宝宝的身高，如果骨龄有异常可以通过系列检查发现原因并及时治疗，可以避免错过宝宝最佳生长时期。宝宝的身高70%来自父母遗传，另外30%可以通过后天锻炼获得改善，父母可以培养宝宝良好的生活习惯，以利于他长高。　　一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为 50厘米左右；1 周岁内是身高增长的第 1 次飞跃，能长到 75 厘米左右；2 周岁时长到85
厘米左右；3~7 周岁每年增高6~15 厘米。大多数人到 11~12周岁时，会长到 155~140 厘米。这一时期，大多数人个头高矮差别不
是很大。然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。性别差异、遗传因 素、 营养tulaoshi.com状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。
这一时期， 有人每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。上初中时，身高增长是非常明显的，往往一两年内，
一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩
22~25 周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。　　儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。　　让宝宝长个子的方法　　1、多运动　　运动有利于长高，尤其是纵向弹跳性的运动，比如跳高、跳远、悬垂等，适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板，刺激它生长，使宝宝拥有高个子。因此，父母可以多陪宝宝做运动，鼓励他多跳、多跑，比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取，或握住他的双手手腕使他悬空，但是运动要适量，劳逸结合，以免适得其反。　　2、养成规律的作息习惯　　身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关，尤其是生长激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，因此要让宝宝形成良好的作息习惯，最
帮助宝宝长个子的方法：睡前补钙　　我们知道，钙是孩子骨骼生长的主要原料，而幼儿时期，奶是钙的主要来源。不仅如此，奶还具有促进睡眠的作用，睡前喝一杯奶能加快孩子身高增长。帮助宝宝长个子的方法：保证睡眠　　刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以儿童最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间，有利于关节和骨骼伸展。睡得好能促进孩子长个儿。帮助宝宝长个子的方法：睡前运动　　5岁以上的孩子，不妨让孩子在睡觉前适当活动十分钟。这样会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 但务必谨防时间太长太剧烈而影响了孩子睡眠。帮助宝宝长个子的方法：控制体重　　肥胖会诱发儿童性早熟，而性早熟可以使骨骺闭合提前，因此肥胖的孩子会比较早停止生长。控制好孩子体重，千万别让肥胖影响了孩子长个儿。帮助宝宝长个子的方法：摄入肉类　　特别是牛肉和瘦猪肉。这两种肉类是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用，人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。帮助宝宝长个子的方法：充分的爱　　最新研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。因为缺乏父母爱的孩子一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。而儿童的生长激素—荷尔蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒，也是孩子长不高的重要原因之一。宝宝长个子的表现　　1、饭量突然增大。孩子的胃口突然变好，食欲很旺盛总是说吃不饱，这就说明他要长个子了。妈妈观察发现这个变化后，一定要保证孩子饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。　　2、鞋子突然变小。孩子长身体，都是从下往上长的，脚变大后，鞋自然会变小了。这是一个较为明显的长个儿信号，另外比较爱睡觉。　　3、睡前感到腿痛。孩子躺下睡觉后常
孩子身材矮小4岁前需就医　　&只要发现自己孩子的个头明显比同龄孩子矮，家长就要引起注意，4岁前就应该去看医生。&上海一项针对7万余名6～18岁中小学学生身高的调查显示，上海青少年平均矮小患 病率为3.77%，主持该项大型调查的复旦大学附属儿科医院内分泌科主任罗飞宏说，&很多家长总觉得孩子的个儿以后还能蹿一蹿，错过了长个的最佳时机。& 罗飞宏主任说，1岁的孩子身高大约是75厘米，2岁 孩子大约85厘米，2岁以上则可以根据一个公式来计算：年龄&7+70厘米，按这个身高标准 上下浮动10厘米左右都是正常的，如果明显低于这个标准，家长就要注意了。　　　一旦发现孩子身材矮小，越早治疗则以后接近或达到正常身高的机会越大。因为孩子一 旦开始发育，骨骺就会逐渐闭合，治疗越晚，可以长个的时间越短，治疗效果越差。　罗飞宏主任说，家长应该从孩子出生后就开始关注孩子的身高，相对来说，4岁是判断 孩子是否矮小比较重要的年龄，因为4岁前身高受饮食营养的影响比较大，所以4岁以内如果 饮食喂养正常，孩子一般身高也正常，如果孩子长高明显落后，往往提示有某种器质性疾病 。　　4岁后孩子的生长受到生长激素、甲状腺素等激素水平影响更大一些，如果存在身材矮 小，医院可以通过特殊的检查发现孩子是否缺乏某种激素，同时也可以发现影响孩子长高的 一些潜在的器质性病变，尽早治疗。影响孩子身高的因素很多，罗飞宏主任说，睡眠很重要，因为生长激素分泌的高峰期在 夜间，要想孩子长得快，每天应保证9~10小时睡眠，晚上9点前就应该睡觉。　　判断３岁内宝宝是否聪明的办法　　几乎所有的母亲都希望自己的宝宝是非凡的天才。但事实上究竟是怎么样的呢?你的宝宝智力超群吗?你怎样才能知道他是否具有天分?你该怎样培养他与众不同的技能?让本文告诉你，怎样去发现宝宝的真正的天分。　　www.Tulaoshi.com聪明宝宝的五个表现 　　对于三岁以内的孩子，母亲是最了解他们的人。核对下表列举的征象，可以估量你的宝宝是否具备成为天才的潜力。　　1、讲话早 　　如果他迅速掌握大量词汇、发音清晰、
矮父母也能生出高宝宝有诀窍
宝宝的成长情况，后天育儿因素占有很大部分，不过很多基因决定的东西则是天生就决定好的，尤其是身高问题，很多身高较矮的父母一直担心自己的孩子将来会长不高，其实，矮父母也是能生出高宝宝的，这里面也有着一定的诀窍，今天我们就来谈一谈这个方面的发育常识。　　矮父母也能生出高宝宝有诀窍一般来说，父母高，儿女的身材往往也较高;父母矮，儿女的个头也大多较矮。科学家将此现象归结于遗传。不过，遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。只要养育方法科学，矮夫妻也能养出高儿女。所以，想要生出高宝宝，要从以下几个方面注意母婴健康发展。一、平稳度过断奶期喂养孩子刚刚断奶，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。专家奉献的锦囊：半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。与此同时，每天为孩子安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响，让孩子能够平稳度过断奶期。二、学会挑选诞生时间科学家发现，人的身高与出生季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平tulaoshi均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。所以想要孩子长高，不妨试一试在六七月份受孕，让宝宝能够在春天出生。三、盯准快速长高期孩子开始快速发育身高一般是在青春期，就我国而言，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、引体向上等。这些运动都是能促进骨骼生长和发育的，有助于孩子长高。四、保持充足睡眠一般人入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不
(图老师整理)恋爱为什么会让女人变得漂亮　　“爱情是最高级的化妆品，可以让女性皮肤变得有弹性和光泽，还能充满女人味。”来自日本东京医学院的田隆兴教授说，女人在动情时，体内雌性激素分泌旺盛，这有助于提高皮肤弹性和增进光泽，同时，还有些女人会变得温柔，体重降低，曲线更加玲珑。　　对男人来说，恋爱会让他们变得朝气蓬勃，雄性激素的分泌让他们充满男人味，身体肌肉更结实，体毛更重。在行动上，男人会变得更有占有欲，更加自信，为了获得爱人的认可，他们可能会做出一些冒险的行为。　　无论男女，恋爱还会让人心情舒畅，笑容灿烂，这也会不知不觉为其美丽加分。爱情带来的“美容”效果在恋爱初期会格外凸显。不过，一些夫妻在婚后十几年，仍然能感受到爱情带给他们的滋润。“最重要的是两人的心态和对爱情的执着，规律的性爱和体贴的关爱都能让人变得美丽。”(图老师整理)6个保养秘诀 变漂亮女人　　女人保养秘诀是什么？想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下6个好习惯，保管大家健康美丽一辈子。　　1、经常喝水　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。　　2、小心辐射　　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。　　3、按时睡觉　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛
哪些表扬方法可以让宝宝变聪明
　　1.更具体的表扬　　仔细考虑一下你想让表扬传递出什么信息？通常表扬是为了鼓励更多的好行为，所以表扬也要具体问题具体分析：&你一直都在帮妈妈搬东西，很辛苦哦！&&你自己穿上了鞋！&&这幅画你很认真地画了一个上午！&而不是全部笼统地说：&你干得好！&&你真棒！&　　2.强调努力的表扬　　最有效的表扬注重事情的过程和为之付出的努力，而不仅仅是结果，对结果进行表扬没有太大价值。有效的表扬将鼓励孩子向前进，他能够学会自我激励，而不是为了你的肯定去做什么事，这样的表扬是对孩子真正的鼓舞，如：&哇！你把房子修得好高！你可以把这么多石块儿垒得这么整齐！&　　3.以&你&开始的表扬　　这样说可以帮助孩子审视自己，为自己的成绩感到骄傲。对孩子来说，成就感和自豪感能促使孩子不断努力，以获得成功。　　4.强调效果的表扬　　如果孩子帮助了别人，表扬的重点可以放在那些事情产生的效果上，比如&你把卡车给果果玩，你看，他看上去开心极了。&　　5.有预期的表扬　　&我一叫你，你就来我这边，这能帮我节省很多时间。&这样一说，孩子就不好意思听见你叫而没有反应了。　　6.不添加主观判断的表扬　　&你画的鸟像是要从纸上飞出来了&比&我喜欢你(图老师整理)画的鸟&更好。孩子需要通过表扬，对自己做的事情感觉良好，而不是对妈妈的称赞感觉良好。　　7.问句式的表扬　　有时候，你体贴的问话比任何表扬都能透露出你对孩子喜欢、对他做的事情的尊重。这种问话体现出来的关心，对孩子来说是最大的奖赏：&这座城堡的哪个部分是最难修建的？&或者：&你的画里面，你最喜欢的颜色是什么？&　　8.减少&很好&&真棒&rdqu
让孩子变聪明的10个方法
科学家们通常把儿童生命中的头十年称作机会之窗。在这段时期内，任何事情都对大脑的TuLaoShi.com发育极其重要。这段时期也是大脑大部分神经网络发育完成的时期。毫无疑问，阅读有益于提高儿童的智商，但是令人惊讶的是，电子游戏和体育运动也能让孩子们变得更聪明。当然，大部分活动对于成年人来说也有益处。大人们可以和孩子一起学习外语，吃一顿丰盛的早餐，那样他们也会变得更聪明。1.音乐熏陶研究证明，学习音乐能够让孩子变得更聪明。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。一项实验甚至指出，上钢琴课能够显著提高智商。2.早餐要吃好小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命A、B、锌、叶酸(维生素B)。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片，而不是像CapnCrunch这样含糖的谷类食品。有证明，母乳喂养有助于提高孩子的抵抗力和智商。3.适当打打电子游戏电子游戏有助于改善多种技能。根据根据大学伯克利分校的一份研究显示，电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间能力和决策能力。4.孩子看电视的时间当然，太多的干某件事情会适得其反。孩子们仍然需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者业。5.必须让孩子玩耍对于小孩来说，玩耍常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。玩耍不仅能帮助孩子发展认知能力和社交能力，还能让他们成长为快乐健康的成年人。6.20分钟的体育锻炼一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果9至10岁在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。7.和孩子一起阅读人们很早就知道阅读有助于提高儿童的智商。经常阅读的孩子的写作和算术能力比其他孩子发展的要早。如果父母没有那么多的
且看民间促排卵的土方
在以前没有促排卵药物的时候，广大的女性同胞们都会借助以下几种方法： 1、好孕汤 材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。） 鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。 在这个时间段吃，效果会更好：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。 2、黑豆/ 黑豆豆浆 / 黑豆汤 ①黑豆汤 功效：促卵泡发育、补充雌激素 泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天（从YJ完了以后） ②黑豆 功效：补充雌激素 将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。 3、黑豆糯米粥 功效：改善黄体功能不足 用料：黑豆30克、糯米60克& 做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。女人想怀孕 做爱姿势要了解
都说做爱的姿势对怀孕的结果非常重要，这是真的吗？那么最佳的怀孕做爱方式有哪些呢？以下内容提供给广大的新婚夫妻以及想要宝宝的人群。 受孕的原理是精子首先经过宫颈进入宫腔，再到达输卵管，与卵子结合，所以，要想受孕成功，最重要的是使宫颈口浸泡在精液池中，给精子进入宫腔创造条件。 最佳受孕姿势一：生殖器可从正面交合，这是最普遍的一种性交方式。女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宮颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要
让孩子吃出身高很多家长一直为孩子的身高发愁，因为这可能直接关系到孩子未来就业甚至是成家的问题，所以从婴儿开始就得注意了，尤其是在方面……研究表明，身材高矮，约60%取决于遗传因素。在决定身高的40%环境中，以营养及体育锻炼的影响最为明显，有10厘米的身高增长潜力可以发挥，即先天不足可以后天来弥补。　　保证生长发育的蛋白质需要　　蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。营养调查显示，在经济比较落后的地区，由于儿童摄取的蛋白质数量和质量都不尽如人意，其体格发育明显差于城市儿童。　　儿童需要的蛋白质应有50%来源于动物性食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜肉类。此外，大豆含蛋白质高且富含谷类所缺乏的赖氨酸，儿童应多吃大豆及其制品。还要注意的科学搭配，取长补短，提高蛋白质的营养价值。　　摄取足量的不饱和脂肪酸　　不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源tuLaoShi.com，是制造体内胆固醇类激素如性激素、肾上腺激素、维生素D3等必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类应经常食用。另外含碘丰富的食品也应多食用，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等海产品及鸡蛋、山药、柿子等。　　摄入必需量的脂肪　　脂肪易使人发胖，近年许多人不分青红皂白一概拒绝脂肪。其实，脂肪是人体六大必需营养素之一，脂肪在人体中的作用是其他营养素不可替代的。　　提供植物性脂肪有两种方法：一是在菜肴中多放些植物油，但油炸食品不可多吃；二是多食些富含植物性脂肪的小零食。如核桃、芝麻、花生、松子、葵花子等。同时，多吃些鱼和贝类，它们被世界卫生组织赞为“最佳健脑长高食品”。　　补铁要充足　　如果食物中供给的铁不能满足生理需要，可引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到干扰。日常食谱中，动物肝脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。维生素C可促进铁的吸收，而过量的茶水和植物纤维则妨碍肠道对铁的吸收。　　供给丰富的钙质　　钙摄入不足
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