早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
桂公网安备 36号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点您的位置：&&&&晚睡的危害太大了，千万别让你的孩子晚睡！
晚睡的危害太大了，千万别让你的孩子晚睡！
日 14:05阅读次数：835
经常晚睡对孩子有什么影响？晚睡会影响孩子的健康和成长吗？接下来小编带大家来看看孩子晚睡有多大的危害，妈妈知道后就不会让你的孩子那么晚睡啦，同时妈妈也要养成早睡的好习惯哦。
睡不饱的孩子长不高
可别说身高什么的大多数都跟遗传有关。我见过很多父母个子高，但孩子因为睡得少明显低于标准线的。而且教育部曾对小学三年级学生进行的调查，发现小学生的平均身高标准一年不如一年。这多半是因为小学压力大，功课多，孩子经常做到深更半夜，很难睡饱。
而长期睡不饱对身体是一种过渡刺激，会引发人体的压力反应，从而诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素知道吗？是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，减少分泌生长激素，从而使孩子长不高。
所以趁孩子没上小学，还没压力的时候，还是多给他睡一会儿吧！
晚睡会影响心脏，不容忽视
另外，别看孩子玩得兴奋。可是，他还是会产生无法入睡的过度压力反应。其实他们很疲倦，还会表现地易怒、暴躁，很难平静，而且可能越睡不着，情绪越亢奋。
长期以往，他们的血压、呼吸、心跳都会加速，很可能会发生心血管疾病，如心脏瓣膜脱垂等。千万别觉得我说的严重，因为很多问题是到三十五岁以后才反应出来。因为幼时养成的习惯，成年后很难改变。
晚睡会引起孩子性早熟，需引起重视
你可能想象不到，晚睡不仅会抑制生长激素活动，还会刺激荷尔蒙分泌，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，这就是为什么很多长不高的孩子同时还出现性早熟。
综上所示，晚睡对孩子的危害不容小觑，希望能引起各位家长的重视。对于孩子的健康我们需要坚持的原则是：
1、不要困了才睡，而是规定时间必须睡。
很多家长有个误区，觉得孩子玩累了就会很自觉地睡去。但其实，睡前不宜太过亢奋，不仅很难入睡，更是不容易深入睡眠。会做梦，甚至说梦话。因为白天玩得太嗨了。
正确的做法是：下午三点以后不要给他吃太多东西，晚餐简单就好，因为肝脏在下午三点就开始进行同化作用。让孩子早点上床，讲个故事，看会书，或者看一会儿电视。9点之前必须关灯。9点半进入深度睡眠。
理想的作息模式是：满足地睡去，第二天早晨满足地醒来。
而这种作息基本是按照大人来的。如果大人是个晚睡者，孩子通常不会睡太早。所以，孩子的习惯由大人协助。陪孩子一起上床，安抚他的情绪，直到自然入睡为止。
当然，良好的作息并非能一日养成，过程很键按钮，所以需要家长长期坚持。
2、要督促孩子早睡，首先得自己先调整好作息。
除了一些夜猫子型家长，还有很多家长并不是有意要孩子晚睡，只是环境不允许。
比如需要加班的父母很晚回家，但孩子想等父母回来入睡，无论哪一种情况，对于他们来说多数的原因就是为了多陪孩子共度一会儿亲子时光，所以舍不得孩子太早入睡。因为第二天清晨，又得离开孩子去上班了。
有时候，我也很感叹，孩子上了幼儿园之后，我能陪她的时间仅仅是晚上那么几个小时。但是比起亲子时光更重要的是孩子的健康。
所以，我情愿让她多睡一会儿。看着她睡梦中甜甜的笑容，也是一种幸福。你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
习大大建议早睡熬夜生病 通宵加班怎么吃挽回健康
字体：大小
&　　习大大建议早睡熬夜生病 通宵加班怎么吃挽回健康？习大大在回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫年轻人不要熬夜建议早睡。人民网微博发布这条消息后，被网友评论为&暖心&的话&说到心坎里去了&。不知道大家有没有发现，身边的人熬夜已经成为常态，如果有的人十点前休息反而觉得很稀奇。熬夜危害身体健康引发疾病，不得不通宵加班的熬夜族怎么吃才能挽回健康呢？一起来看看吧！
　　1、经常熬夜者最好吃点夜宵
　　对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题，但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为，药补不如食补，男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚，快来和菜谱网小编学学吧。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章}