诚向大侠求教无器材增肌锻炼及平民食谱。本人新人一个，给不了好多分。只能说我永远感谢您！_百度知道
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人男，30，170cm。身体素质比较差，55kg。双手肘关节向外拐成150度夹角。俯卧撑能做10个左右。仰卧起坐10至20，请大侠不吝赐教
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腹;背肌，臂肌即二头肌&引体向上8组不用器材也可以。我曾是健身狂人，后来因为工作无暇去健身房锻炼，组间间隔1分钟有氧运动平时要有个健康的生活习惯，组间间隔1分钟有氧运动二&lt，有氧运动（跑步，腹肌&gt，组间间隔1分钟仰卧起坐或悬垂举腿4组，每组做到自己力竭为止，游泳，骑单车）周二练背，8组，每组做到自己力竭为止，每组做到自己力竭为止，组间间隔1分钟悬垂手臂弯举，即引体向上的反抓，臂，自己进行无器械训练也可以增肌。周一练胸，保证你自信爆棚，有氧运动（肌肉训练为45分钟，完后接有氧运动为30分钟）周日休息一&胸肌;俯卧撑10组，每组做到自己力竭为止，如此坚持3个月以上
采纳率：48%
先你要求的是无器材，肩部中束）4.倒立.html" target="_blank">http://v.ku6.com/show/TaivKTcXMvRMHpAz-qHhPA.，每组5个，4组：这也是增加你肩宽和厚度的做好方法。其实肩部的宽度就是练你的三角肌，厚度分别是前肩，肩部中束，三角肌，4-6组
，随着时间的推移每组次数渐渐增加，等一口气做60个时，推荐用这种俯卧撑锻炼方法，后肩，斜方肌先不练：仰卧起坐，每组20个，4-6组肩部。（锻炼后肩，（两手距离比肩宽大10-15cm），每组5个，4组，这是视频地址： <a href="http，拉到顶时也是。肩部的锻炼每周3次就行了，俯卧撑每天做。另外饮食多吃点肉，引体向上时不要动身体，每次要放到底。1，三角肌，并停顿2秒，每天吃2-3个鸡蛋://v，4组
（锻炼后肩 三角肌）2.引体向上，只吃蛋白，蛋黄最多吃一个，少吃油炸的食物，每周还可以跑跑步..html 效果非常明显。腹肌，颈后部贴到杠)
正手，宽握.com/show/TaivKTcXMvRMHpAz-qHhPA.ku6，每次1-2分钟：两手距离依然要比肩宽多10cm，做有氧运动，4组。（三角肌，（两手距离比肩宽大10-15cm）。（锻炼前肩.宽俯卧撑（两手距离比肩部宽15cm）25个..，肩部的锻炼一定不要靠爆发力，正手，宽握，肩部中束）注意事项，肩部中束）3.颈后引体向上（就是你的头是伸在杠的前面的。胸部：俯卧撑，每组20 个，但是单双杠您那边应该有的吧
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本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。PROE的标注里，如何将小数点样式“，”改为“.”？向大侠们求教！_百度知道
PROE的标注里，如何将小数点样式“，”改为“.”？向大侠们求教！
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在绘图空白处右击（注意不要选择其它对象），然后单击“属性”//“绘图选项”找到“decimal_marker”选项并将其值改为“period”最后添加更改并应用就可以完成小数点样式的更改了。
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如果有其他方面的有用信息，也很欢迎哦~~^_^ 谢了啊
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