睡眠与健康_百度百科
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睡眠与健康
作者王瑞敏，本书从四个方面讲述睡眠与健康，告诉您如何睡出健康。
睡眠与健康图书信息
页　数：191
字　数：163000
印刷时间：
开　本：32开
纸　张：胶版纸
I S B N：4
包　装：平装
睡眠与健康目录
睡眠知识篇
1.什么是睡眠
2.人为什么要睡眠
3.人到底睡多长时间合适
4.世界上有不睡眠的人吗
5.人如果不睡眠会怎样
6.人能像拿破仑那样一天只睡3小时吗
7.睡眠时间越长越好吗
8.人类的睡眠是否整夜相同
9.快波睡眠和慢波睡眠在人类睡眠中扮演着怎样的角色
10.为什么人类的清醒和睡眠进行着有节律的变化
11.人体内真的有一个天然的神奇的生物时钟吗
12.为什么说人的生命不可“按揭”
13.睡眠时间的长短与人的性格有关吗
14.睡眠过程中身体会产生哪些生理变化
15.熟睡的人的意识就完全丧失了吗
16.睡眠时人的“灵魂”就离开了躯体了吗
17.睡眠过程中血压是怎样变化的
18.睡眠过程中呼吸是怎样变化的
19.早晨睡醒后为什么会有勃起现象
20.睡眠过程中女性性器官有何种变化
21.睡眠中眼球如何变化
22.快波睡眠时手会变热吗
23.婴儿困倦时手会发热是真的吗
24.孩子睡觉会长个儿是真的吗
25.为何车厢中常见“打盹”现象”
26.睡觉时为什么会流口水
27.人必须午睡吗
28.午睡醒来后的感觉为什么时好时坏
29.男性和女性谁最爱睡
30.为什么有时会越睡越累
31.梦是怎么回事
32.人几岁起开始做梦
33.做梦是因为五脏疲劳吗
34.跟梦有关的谚语有哪些
35.梦是空想吗
36.在什么时间容易做梦
37.“做梦者，易长寿”有科学依据吗
38.“梦话”和“梦”是一致的吗
39.怎样解决说“梦话”的烦恼
40.“做梦”会不会影响大脑休息
41.梦和睡眠跟大脑的哪个部位相关
42.“梦思维会创造奇迹”是真的吗
43.梦中获得灵感是因为“神仙显灵”了吗
44.怎样帮助孩子赶走“噩梦”
45.为什么会出现“梦里做爱”
46.“恐怖之梦”揭秘
47.做色彩梦的人不正常吗-
48.六种梦与生活的关系是什么
49.常见梦境与心理分析
50.中国古代名梦传说
51.怎样巧妙记录下你做的梦
52.什么是失眠
53.失眠有哪些类型
54.不能入睡是失眠吗
55.失眠就是失眠症吗
56.失眠到底有多严重
57.如何进行失眠“自测”
58.失眠的原因是什么
59.现代环境中可以引起失眠的因素
60.哪些心理因素会导致失眠
61.哪些人容易得失眠症
62.多梦与失眠有关吗
63.搬进新居为什么会失眠
64.农历节气日为什么会出现失眠
65.同室人打鼾影响入睡怎么办
66.怎样预防失眠
67.怎样紧急应对失眠
68.“一过性失眠”应如何防治-
69.怎样应对旅游失眠
70.克服失眠有哪些高招儿
71.失眠者的“自信”到底有多重要
72.上床后毫无睡意怎么办
73.为什么精神愉快的人很少失眠
74.精神松弛如何催眠，有哪些松弛方法
75.怎样用“行为矫正”的方法治疗失眠
76.怎样用心理调节来克服失眠
77.发现失眠时你过于着急了吗
78.“与其床上数羊，不如潇洒起床”蕴涵着什么道理
79.简易的非药物催眠疗法有哪些
80.失眠者常采用哪些体育项目进行锻炼
81.吃哪些食物容易失眠
82.催眠食品有哪些
83.哪些食物可以催眠
84.治疗失眠有哪些食疗方
85.治疗失眠的药膳有哪些
86.治疗失眠有哪些中药方
87.治疗失眠有哪些秘方
88.安神药浴为何能治疗失眠
89.睡药物枕能治失眠吗
90.按摩涌泉穴治疗失眠吗
91.针刺哪些穴位可以治疗失眠
92.抗失眠药物有哪些
93.安眠药有什么副作用
94.失眠者一定要服用安眠药吗
95.如何合理使用镇静安眠药物
96.滥用安眠药有那些危害
97.安眠药也会成瘾吗
睡眠疾病篇很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦，早上起来以后就觉得很累”，或者这是自己的切身体会。清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪，给一天的工作学习带来困扰，并影响身体健康。面对这种痛苦，大数人都会把做梦当成罪魁祸首。但是事实上，做梦与休息好坏没有必然的联系。
我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成，在其中的一个阶段里，睡眠的脑电波与清醒时是一样，这个时候梦就产生了。一般来说，每个人都有梦，只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现，也就产生了多个梦，多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚，有的梦很长很复杂，其实只有几分钟。据美国的一份生理试验报告记载，有科学家尝试过“梦剥夺”试验，简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试，当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现时叫醒，之后在入睡，在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺。48小时后，被试出现明显的身体不适症状，精神萎靡，记忆力减退。另一个奇怪的现象是，对被试不用药，回复正常睡眠1天，症状明显消失。也就是说，做梦是比较正常的生理现象，甚至是不可缺少的生理现象。
休息不好的主要问题是睡眠质量的问题。影响它的因素很多，如：情绪起伏、神经紧张、身体机能等等。也不排除病理的因素，如神经衰弱等。
最有可能，也是最常见的就是情绪因素。这类情况，要自我剖析心理的波动及成因，之后理性的分析，并通过向亲人倾诉、娱乐减压、户外锻炼等方式释放情绪。如果是非情绪因素，一般可以放松缓解。要调整作息和饮食，做适当的有氧运动，休息时听听轻音乐等。
如果睡眠问题持续时间较长，自我调整一周左右无明显效果，应当及时到医院进行检查。
其它1条答案
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验证码输入错误，请重新输入　　楼主男，特容易做梦，也不是噩梦之类的，各式各样的梦都会有。这就导致了我睡眠质量真的不高，眼睛周围永远有眼袋，有时甚至有黑眼圈。楼主一朋友，女，情况更严重，按她的话说就是每睡必梦。问度娘得到的答案无外乎是心理压力大之类的，我不清楚我朋友的状况，但是我是真的没什么压力…万能的天涯啊，求拯救我们的睡眠！！！
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　不能沉　　
　　沉好快…　　
　　来人啊…　　
　　跟楼主一模一样，帮顶。
　　我也是每睡必梦，天马行空的。以前还是断断续续，现在是越来越连贯了，醒来后也特别清晰。睡眠质量不好是肯定的，不过也习惯了。现在还蛮享受这个情况的，睡着了就是另一个世界。
　　我不管白天还是晚上只要睡觉就做梦 同求　　
　　只要睡着就做梦，烦的很，睡眠质量不好　　
　　梦中自有黄金屋颜如玉，做梦有什么不好！　　人生如此操蛋，那有梦中精彩，关键是不要抗拒要全身心去代入去回味！
　　一睡着就做梦，各种梦都有，一晚上能做好几拨，我也没压力啊，睡醒了也不觉得累
　　理解楼主，天天做梦特别痛苦。　　
　　我也是，记忆中就没有不做梦的时候，天马行空什么都可以梦到…心好累　　
　　我也是，有几次一晚3、4个梦，睡眠不好　　
　　我也，最近中午能睡三个小时，然后还能做梦，我真是。。。。唉　　
　　从小就有多梦症，睡觉起来更累
　　我也是，从小到大一直都是，白天短睡都会做梦　　
　　睡觉的时候买一串缅茄或者菩提子带在身上　　
　　我也是，每次睡觉都做梦，什么都能梦见，累是累，但是能在梦里过一个不一样的生活也挺好的，我曾经还记录过几个好玩的梦，但是现在睡醒后就刷微博一会也就忘了
　　我睡5分钟都带做梦的，太累已习惯　　
　　有一天梦见我儿子被抢走卖了，惊醒以后凌晨三点在网上订了十二件衣服给他，现在做梦就没啥好梦，醒了也特累　　
　　我今早梦见自己做了一个洗车工，用水龙头喷汽车，　　
　　好像睡眠老做梦不好的，就是睡眠质量差，大脑好像会累的，可以看看中医调理一下。　　
　　我也是一闭眼就做梦，从小就这样，天天做梦真的挺烦的，白天还没精神，除非白天特别累或者是感冒后吃那些一吃就犯困的药做梦会少一点，其余的时候一直做梦，睡着十分钟都能做一个感觉特别长的梦。吃过中药调理，感觉没什么用，天天煎药太麻烦，再说又太苦，后来就不怎么关注这个了。
　　我也是~快一年了，精神受过刺激~本人比较胆小~内心深处缺少没安全感~有点心理问题.楼主找个中医把把脉吧！有的人是平时思虑过度什么的~神经衰弱了~调理调理　　
　　我也是，初中时候吃过汤药好了，后来不吃又犯了，趴桌子睡十分钟都做梦的飘过　　
　　@茶色六月
11:17:04　　我也是，虽然入睡很快中途也不会醒但就是不停做梦，一觉醒来很累，大脑一直没有休息　　-----------------------------　　我也是，才刚进入睡眠就做梦了，那会自己还有些意识呢。
13:59:27　　睡觉的时候买一串缅茄或者菩提子带在身上　　-----------------------------　　注意一定不能是佛珠形状的，纯珠子穿起来没有母珠的。
　　脸上的皮肤差不差？以前一直是这样吗？可能是病，身体虚弱或体内火气太旺，心神安宁不下来，所以睡觉了就多梦···，白天精神也不够好。
　　我也是，但凡是睡觉就必做梦，好累
　　我去，这么多同类。　　
　　女，生完孩子几年了一直都这样，黑眼圈特别严重，中药没少吃也不太管用　　
　　从小到大都这样,也没死呀,哈哈.
　　那是你得颈椎病了 所以会多梦
　　= =啊咧
我也是 很少有睡觉不做梦的时候…………所以我也总是眼袋+黑眼圈！！　　QAQ我也总做噩梦 或者一些不明所以内容混乱的…………好累…………　　又一次做梦……梦到全是血淋漓的肉块……还有钩子钩来钩去…………　　哎…………
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<span class="count" title="万
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