打篮球将脚扭伤。由又于长期运动过度引起的足弓窝那里那块骨头突出来了，需要休息多久才能运动？_百度拇指医生
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?打篮球将脚扭伤。由又于长期运动过度引起的足弓窝那里那块骨头突出来了，需要休息多久才能运动？
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健康咨询描述： 前几个月都在参加剧烈的运动。右足足弓部位不适有半年了。拍过X片，骨头没问题，中药泡脚，没什么效果。吃了一些西药。症状也没缓解，始终不见好，右足不能用力，尤其足尖发力会产生疼痛和筋变硬。我已经休息了3周没有运动。我需要休息多久不能运动？有什么办法可以让我的脚尽可能快一些的好起来？谢谢了！
用舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛的骨伤药外敷治疗，解决
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向医生提问我的脚上星期天在打篮球时候扭伤了，当时没太在意。回家喷了些云南白药，当天晚上就肿了起来，能够上下活动，不能左右活动，感觉到踝部明显疼痛。第二天怀不彻底肿起来了，我坚持喷云南白药，2天之后肿明显消了些，能够走道，就是不能用右脚吃力，发现脚侧部出现淤血，都紫了。还特疼。请问，有没有
我的脚上星期天在打篮球时候扭伤了，当时没太在意。回家喷了些云南白药，当天晚上就肿了起来，能够上下活动，不能左右活动，感觉到踝部明显疼痛。第二天怀不彻底肿起来了，我坚持喷云南白药，2天之后肿明显消了些，能够走道，就是不能用右脚吃力，发现脚侧部出现淤血，都紫了。还特疼。请问，有没有什么办法消除肿胀，清理淤血？
我继续喷云南白药行么？有没有其他物理方法？最好实用易用的，因为我每天还需要上学呢，高三了嘛。
全部答案（共54个回答）
扭伤，全身力气压在左脚的脚踝上，痛得我当场没哭呢~
这方面我可是专家 好长时间不用有点记不太清
不过我不是医生
楼上基本都对
防止肿胀 一般是韧带撕裂 出血 所以就会肿 肿压迫神经就会痛 24-48小时内都要冷敷 固定伤处 防止出血 这时不要擦药 擦什么也没用 用活血热敷只会越擦越重 云南白药好像是活血的 那么早用好象不太好
一两天后出血停止了才能热敷 擦药 活血化淤 消肿 要固定伤处 防止再次出血
走路一定要一瘸一拐 才不会动到伤处 我可是很有经验 如果再次出血 之前的努力又白费了 还要再冷敷 出血停止一段时间再热敷 不要逞能 只会越逞越重 恢复时间会会加倍
可以打石膏 自己在家可用一条宽的橡皮膏 呈U型U的底部绕过足弓 上面两端沿小腿帖上来 在小腿上 再横贴几条固定
一两周之后再不疼的前提下适当活动 防止粘连 一个月应该可以基本恢复 走路不用力应该都没事 如果扭得很厉害 要几个月才会彻底感觉没事 呵呵 我有时是踢足球 没有完全好还是没办法发力
你好，我就是一名骨科医生，首先得确定你的骨头有没有事，听你的描述，骨头应该没问题，但是还是建议你去医院拍X-线片确诊！如果骨头没事，就好办了。最好的治疗就是制动平卧床休息，患肢抬高，口服活血化淤药物，外用你说的云南白药也可，但是你得上学，没这个条件。那只有每天晚上热敷患肢，然后平卧床尽量抬高患肢（比心脏稍高），白天活动注意避免剧烈，一般两周左右就会好，这是科学，不要乱找一些非正规的诊所看！要看也要到正规的大医院，虽然说贵了点！祝
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的训练。
出现急性扭伤后需要立即冷敷，用冰袋最好。马上停止运动，尽量不要用伤脚。24-36小时后用热敷，并可以使用红花油（去淤效果很好）。有条件的可以不用伤脚走路，如果需要长时间走动的，在停下来之后立即用冷敷。注意多休息，一定不要感觉好了一些后就马上参加激烈运动，要等脚好了以后休息段时间再运动，一般扭伤需要休息一个月以上。还有就是要注意对伤脚的保护，运动前一定要做充分的准备活动，否则多次扭伤，容易造成习惯性扭伤。
你属于踝关节扭伤,而且比较严重.
有肿痛,功能障碍,跛行等,如果不及时治疗或者治疗不当会形成久治不愈的陈旧性损伤或继发性关节炎。
因为你可能不只是外侧副韧带扭伤，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳两周以上无好转,就一定要去医院骨科做检查
拍一张X光片就可以知道有没有撕脱骨折、或脱位现象,如果不只是韧带扭伤,就需要加以石膏夹板的固定
你是上个星期天扭伤,到现在可以采用热敷的方法加快消除淤血和肿痛,不可以用力压痛点,注意休息.局部可使用云南白药气雾剂或者口服镇痛药,比如芬必得等等.不可以因为要上学就一直拖着.
轻度脚扭伤，可自己医治：
一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：
1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血...
尽最快的速度找些冰块，用冻紧的矿泉水也一样，敷在受伤的部位即可。
足踝部有丰富的韧带筋膜组织，一旦受伤容易累及！建议你先到医院拍片明确有无骨折！如无骨折，可先冰敷并抬高肢体使其高于心脏位置，48小时后改为热敷！三周内注意踝关节...
欢迎健康咨询，根据你的描述：脚踩到别人扭伤，导致踝关节周围肌肉韧带损伤，建议拍张普通的片子，观察踝关节骨质情况，如果骨质没有问题，即可考虑踝关节周围肌肉韧带扭伤...
由于发炎、淤血或充血,身体某一部分体积增大。
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?三年前打球时不慎歪过脚受伤治疗过，最近半年来走路足弓部很疼，磁共振后说足弓有积液，该怎么治疗？
男52岁|科室：骨科
昌乐县人民医院
一般先休息，减少走路，慢慢吸收。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
为什么足弓会产生积液呢？
损伤就可能有渗出导致积液。
因为每天还得上班，一点不走路也不可能，有没有什么好点的办法可以治疗的？比如每晚泡泡脚之类的？
可以泡脚，减少活动，
泡脚的话，水里加点什么泡可以起点治疗的作用呢？还是用清水泡就行了？
一般不需要，也可以用活血化瘀药物泡脚。
好的，谢谢。
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你好，膝盖打球伤到，是半月板损伤，当时疼痛有积液，治疗大半个月后，积液消失，脚可...
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你的情况属于创伤性关节炎，目前你要减少活动。最好制动休息一段时间，可以每晚用热水...
现在如果是有经验的话，这个时候最好是去医院检查，看看在医生指导下用点药来处理按摩...
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向医生提问求助：足弓扭伤了怎么办_百度拇指医生
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?求助：足弓扭伤了怎么办
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两天前打球时踩到别人脚上了，现在足弓那块骨头挺突出的，肿胀不是太厉害，疼的地方在骨头上。扭伤后立刻去医院拍的片子，医生说骨头没有事，现在足不出户，伤处贴“伤痛宁膏”请问我的症状是不是很严重？下步该怎么做？万分感谢！！！
我也在同样的痛苦之中,但不是第一次了,晚上睡觉把脚垫高点,白天尽量不要走路,最好把脚抬高,最少一个星期才会好点,不能急.
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没事，一个月后相信情况会逐渐好转的
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向医生提问我训练时不幸受伤，左脚足弓肿了，有瘀血，要怎样才能恢复的快点_百度知道
我训练时不幸受伤，左脚足弓肿了，有瘀血，要怎样才能恢复的快点
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24小时后热敷，注意休息，
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