我经常特别困，但一躺下就不敢睡，有点害怕的感觉，刚要睡着就被另一思想叫醒，老是怕睡不着，但一怕就更睡不着
注意力集中在自己身上，其他事物就对你有了影响力；把意念从对自己转移到与自己无关的事物上，你会发现床不存在了，你也不存在了，只有你的思想在“飘”。但这不是解决睡眠问题的方法，它只能让你转移注意，把事物的压力和床对你的作用力消除掉，从弗洛伊德的显意识中驱除出去，让它沉睡。要想解决睡眠问题实际上也和这个问题一样，唯一的区别是出发点不同，睡眠是一个自我沉睡的过程，而自我如何从显的进程中隐退呢？
如果你没有关注这些，你倒头就睡了。如果你关注了，你就是一个觉醒的人，你的思想和另一种命令（睡眠）做着这样的斗争——而斗争恰恰唤醒了你，让你从觉醒到清醒，无法入眠。不要有睡眠的意念! 觉醒的自我是可以在觉醒中成为疲倦者而入眠的。另外觉醒的自我还可以通过另外的方式成为厌倦者而睡眠——没有思想的对象了，没有关注的对象了。把你想的事情解决掉是一项有趣的工作，无论你为什么事而失眠，不是去干，是思想上的解答，或者用写的方式记录，这样都可以让思想出现某种中空，让他停止工作！
外部原因．比如你的身体不合适的床和床上用品　要换去，这就象你有一个不合适的　另一半，就怎么精神心理调整也不如个志同道合的同路人士！！
其他答案（共21个回答）
,什么都别想
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
首先，在清醒的时候想清楚，自己到底在怕什么，那种害怕的感觉是从哪来的 ？不要不敢去想，越是不敢，就越会影响到你。
其次，是不是可以找人先陪你睡一段时间？
另外，睡觉的时候不要去想事情，或者非得想点什么的话，就去想象一张白纸，使劲的想这一个东西。
还有，教给你几个方法，睡觉前喝杯温牛奶，用热水泡泡脚。睡前不要做剧烈运动，但是可以做些轻微的运动，或者站着看电视之类的。白天的时候让自己累一些。
还有，安神补脑液对睡眠挺有帮助的，我考研究生的时候紧张睡不着，喝那个就很好使。
呵呵，希望你能有个好梦。
试着把你的枕头换掉了，或者是心里原因导致你睡不着哦，又或者是你大脑分泌的褪黑素不足所致，如果你换了枕头还睡不着建议你吃点褪黑素，这个不会依赖的，例如梵谛诺的褪黑...
不用担心，是否是生活没规律，导致自己睡眠不足？养成良好的生活规律，做到按时睡觉，起床时定上闹铃，坚持一段时间就会好的，如果真的是身体有那里不舒服，就去看看医生，...
我有时也这样子，很郁闷很烦！可能是因为神经太紧张吧！
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病...
你好，一般总是觉得很累多是考虑是属于典型的气血不足引起的气血虚的表现，治疗方面可以考虑使用点滋补气血的药物进行治疗一下就是可以的，药物可以考虑使用点黄芪精颗粒及...
答: 这个家人首先要多和孩子沟通，不要只说学习上的事情，虽然还有小的，但是也要多关心孩子的。
答: 1、训练场所应选择安静的房间，避免干扰。
2、训练前准备每次训练前应根据对患者的评定结果及上次训练的反应，制定具体训练计划。预先准备好训练用品，应尽量减少患者视...
答: 借口而已。适合治疗青春骚动！
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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相关问答：123456789101112131415很困，但我睡不着，怎么办？
趁着早上一点空余的时间，分析分析“很困，但睡不着”的原因：
很多人都会反馈很困，但是睡不着，有时候我也一样，很困，但是就是睡不着，大脑在翻滚，一直想打开那些打不开的死结，越是想打开，越是打不开，越睡不着！
人就这样，跟自己较劲！
凌晨4点醒来，看下手机，有个朋友晚上23点多发消息过来说“很困，但睡不着”，那我就一直在想，为什么很困，又睡不着？翻啊滚啊，想了很多，然而我也睡不着了！7点起床，刷牙洗脸上班去了！
然而，我一直在想，怎么跟这朋友说这事呢？
想啊，想啊，不知不觉到了公司了，其实4-7点翻滚的时候，有些想法，但真正写起来感觉不那么容易写，很容易觉得自己想跟说出来是那么大的区别，什么时候想的东西都能够说出来，那我就神了！
说了这么多废话，现在进入正题；
很困，但是睡不着！
睡不着的原因很多，但很困，又睡不着，这是不是有矛盾呢？&
困，为啥睡不着呢？&
感觉你肯定不困，不然干嘛睡不着啊？其实怎么说呢，有时候确实是困，而且睡不着。
因为人是肉体跟思想所控制的，当你困的时候，有时候是你肉体需要休息了，有时候是你的大脑需要休息了，能够睡着的都是肉体睡了，大脑也在睡觉了！但是你困，而睡不着的时候呢，是肉体困了，而思想还在继续奋斗，大脑还在思考；因为大脑困了的话，大脑会控制肉体，使其困乏，然后休息！所以就出现了前面所说的，困了又睡不着的现象！
其实很多时候，人并不是不困，也不是不想睡，就是控制不住自己的大脑在翻滚，总是想去就解开那些死结，去纠缠白天遇到的种种人、事、物等；还有就是来自工作压力、家庭压力所引发的思考，导致大脑一直给自己规划蓝图，规划未来工作，规划未来家庭是怎样的，怎样减轻目前的工作压力、家庭压力等等；还有些朋友喜欢晚上睡觉前看些搞笑视频，越看越想看，越看越激动，使大脑处于兴奋状态，这怎么可以睡的着呢？所以就出现前面的“困，却睡不着的现象”。
总结成一句话：“困，但睡不着；不是真的睡不着，而是想太多了！”
晚上睡不着又会出现哪些问题呢？
对身体产生什么影响呢？
想过没有？
睡不着，会导致的问题如下：
第二天起不来上班，直接影响工作，如果起来去上班也是无精打采，没有精力，想在办公室睡觉；
长痘痘，这个多发与青春期的外来物，因为睡觉的问题，导致身体内分泌失调，从而直接的反应是痘痘，当然，这不只是睡不好觉才会产生的；
影响情绪：容易恶化为其他严重的精神疾病。睡不好觉容易神经紊乱，长期睡不好觉造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等；
引发躯体疾病：睡不好觉的危害也包括免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等，尤以心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病最为常见；
记忆力下降：长期睡不好觉的人会导致出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高等危害；
影响发育：儿童如患有严重睡不好觉，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。
上面说了那么多危害，是不是怕了？是不是又得睡不着了？别怕，没那么严重滴！对于睡不好觉，又困又睡不着的人，建议如下（仅供参考）：
转移注意力；因为如果是大脑的思考影响到睡眠的话，那就是大脑在想那些乱七八糟的事情，找些其他事情转移这个注意力，比如：听些电台、音乐，看下书等，完了之后有可能就直接睡着了；
生活起居规律化；避免睡不着的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
&每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
&养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
&睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性睡不好觉。
睡不好觉者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜睡不好觉也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
不知不觉，一边忙一边写这东西，又到下午上班时间了！
对于以上建议，适合最好，别盲目学习，谢谢！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。晚睡很困，头也很晕，但就是睡不着躺下怎么也睡不着，怎么回事啊
晚睡很困，头也很晕，但就是睡不着躺下怎么...
晚睡很困，头也很晕，但就是睡不着躺下怎么也睡不着，怎么回事啊
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：,头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科--耳）等,都能引发头晕.意见建议：建议:注意 休息,必要时到医院作一次 ,全面检查.感谢您的咨询
问一天到晚头痛，想睡觉，晚上明明很困却睡不着。而且说话唱歌...
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：42219
问题分析：一天到晚头痛，想睡觉，晚上明明很困却睡不着考虑和偏头痛/神经衰弱有关意见建议：可以进一步检查确诊,使用麦角胺咖啡因/地西泮/养血清脑颗粒治疗
问头晕发困怎么回事
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
这样的情况还是考虑存在神经衰弱的可能性引起的
是需要注意积极的针灸按摩治疗观察看看的
问头老晕，已经有半个月了，也睡不着...
职称：护士
专长：宫颈炎,排卵期出血,月经不调
&&已帮助用户：46044
病情分析： 头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（五官科--耳）等,都能引发头晕.意见建议：建议:这种情况注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
问突然躺下就头晕。。。后脑勺晕。。怎么回事？然后就晕得睡不了！
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
病情分析：头晕或眩晕的原因很多，可以是迷路病变，也可以是脑血管病变等引起，建议你到医院神经科做相关检查，确定病因后处理比较好，不要盲目治疗，以免贻误病情.意见建议：注意休息,禁忌辛辣食物 .具体用药 由当地医生决定
问这几天头特别晕好像是想睡觉，可是躺在床...
职称：护士
&&已帮助用户：130219
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问睡不着躺着头特别胀
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
你好！ 睡眠对任何人来说都是必不可少的，它是维持生命的极其重要的生理功能，长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大。失眠初期会感到整日思睡，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，长 期失眠会感头晕脑胀，心慌胸闷，甚至血压升高，心脏疾患。研究表明，失眠病人患心、脑血管疾病 的几率高于正常睡眠者数倍。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用。
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