手腕撑地一用力就痛，已经两周了，怎么办【囚徒健身吧】_百度贴吧
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手腕撑地一用力就痛，已经两周了，怎么办收藏
怎么办已经停了好几天了
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没事俩月肯定好了
建议推墙。
我已经一个多月了，俯卧撑都没做过了，今天准备去医院检查
怎么个痛 肌肉 骨骼 还是有东西顶住
握下手腕，听到卡的一声就行了，
囚徒需要基本功扎实 也就是说推墙 虽然很简单 但很重要 推墙先练2个月 然后慢慢升级你会发现很简单 千万别一开始就做难的动作 这样没好处 容易受伤
有伤的情况绝对不要锻炼 一定要伤好透后再恢复训练
今天我只想静静，大家不要打扰我哦
推墙不痛就行了
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刚开始练的时候我也是手腕很痛，但是不练的时候不疼，问了几个大神都说练练就不疼了，现在真的已经不疼了，无论俯卧撑还是倒立撑
加油你好！可以加囚徒健身扣扣群。我是群主。　　　--训练日记签到，交流心得，加油！为了更好的自己而努力
大家好，我是卖粉的
软组织挫伤了吧，整点狗皮膏药贴贴
多做拉伸运动,和推墙之类的,有助恢复
我也手腕疼，痛了两三个月了，现在贴着药，准备休一周在继续练
好了没有，去医院医生怎么说
没事的，睡一觉就好了。如果睡一觉还不好估计是真的有问题了，最坏的结果就是骨裂。
登录百度帐号推荐应用左手腕不能往下压，一使劲就疼，是腱鞘炎吗？_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
&发帖：8804760
左手腕不能往下压，一使劲就疼，是腱鞘炎吗？
宝宝2岁5个月LV.6
如题，不能按，一按就疼。
宝宝2岁10个月LV.3
158*****100_xaIW
孕33周LV.2
你手腕疼，你去检查过是什么原因吗？现在还疼吗，我手腕也疼不知原因
媛媛_y9bv:我也是
159*****313_CfCH
宝宝1岁1个月LV.5
我的左手手腕鼓起一个疙瘩，着凉就疼，不着凉慢慢疙瘩就下去了，医生说是腱鞘炎
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手腕痛不能用力可以握拳
健康咨询描述：
摔了一跤手掌着地&当时就痛&&&现在不可以用力&&&请问是怎么了
想得到的帮助：
手腕是不是骨折了
其他类似问题
医生回复区
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况最容易造成局部软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该就医进行合理地检查，根据实际的结果采取合理的诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的劳作和刺激，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复。
丹江口卫校附属医院&& 医师
擅长: 颈肩背肘腰膝腿及肌肉韧带筋膜的疼痛诊断和治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&依你所述，骨折的可能性不大，最多是软组织损伤，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你自己感觉疼痛比较严重的话，建议去医院拍一个X光片。方可排除骨折。
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手腕外伤24小时以内局部冷敷，可以减轻水肿，减少渗出。24小时以后，进行热敷，促进血液循环，水肿吸收。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好还是到医院拍一个x光片。除外骨折，以免延误病情。&&&&&&以上是对“手腕痛不能用力可以握拳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
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如遇紧急情况，请致电400-请问医生，上午我干活时，左手手腕用力过后就疼痛_百度宝宝知道貌似手腕有点受伤了~~不知道用不用休息几天，请教正确的手腕用力的方法~~
回复 #42 钢琴男孩 的帖子
钢琴男孩，您能给发个教学视频吗？？
就是怎么才算是您说的正确的带动，而不是压啊，或者乱动什么的~~
光是这么说，理解的还不是很好~~
我现在是高抬指和贴键都看不明白呢~~
回复 #43 bird 的帖子
原帖由 &i&bird&/i& 于
14:05 发表&br /&
钢琴男孩，您能给发个教学视频吗？？&br /&
就是怎么才算是您说的正确的带动，而不是压啊，或者乱动什么的~~&br /&
光是这么说，理解的还不是很好~~&br /&
我现在是高抬指和贴键都看不明白呢~~ &br /&
如果你有自己的老师，不要看太多，看了自己琢磨歪了，还不如不知道
最近有个体会和你分享，不知是否有帮助。。。
最近有个体会和你分享，不知是否有帮助。。。不过要等你手好了再试。。。
我不知道你现在的问题在哪里，我感觉我现在基本肩背能放松，按键后的持键手指和其他手指的放松和心理的放松不好，上次回课，一个简单的拜厄八十几条的一个音阶练习，老师不断提醒我要把手打开，我就问什么是把手打开，老师说是要让手指的两个关节放松，让力量流动到手指，这给了我一个提醒，以往我对放松的关注多停留在肩背上，忽视了手，所以这周的音阶练习我有几个心的体会和你分享。。。
1、可以只弹一组音阶，单手弹，体会下键时是否放松，下键后是否放松，是否有主动向下一个键走的自然的感觉，如果有，弹下一个音，如果没有，停下来，等待肌肉放松，想像自己的肩背和整个手都放松的舒服感觉，或者只关注持键手指，是否能够感觉到好像其他的手指都不存在。。。
2、在放松的状态下能够感受到力量主动向下一个手指传递，3、4、5指之间的传递一开始可能需要用大臂带动胳膊划一个弧帮助把力量传递过去，熟练了以后就不需要这个动作了，意念里划一下就能帮助力量传递过去了，这可能就是数字老师一直说的4、5指需要帮助吧。。。
3、音阶穿指，需要在2指时就要把大指快速干净地尽可能地穿的远一些，对2、3指的支撑和穿指后的支撑非常有帮助，虽然老师一开始就教了要点，自己一年后才真正把它变为自己的东西。。。
4、老师示范了手指打开后用各种触键方式和高度弹音阶，但是一开始我不行，任何手指的动作都会通过肌肉和心理带来紧张，于是我尝试把意念完全关注在力量的转移上，手指贴键完全不动，当力量传递过去后，我听到了很deep的声音，慢慢熟练一些后，手指也开始能自由地动，不影响力的传递了。当下只感觉到持键手指和力的传递和
这是我最近的练习方法和体会，如果你试了1没感觉就不要再试下去了，尝试你自己的方法最重要。。。
另，用小精通老师的预备式，把思想作用于肩肘腕，对你的手腕的恢复可能也会有帮助。。。
[ 本帖最后由 Jane2004 于
15:37 编辑 ]
回复 #45 钢琴男孩 的帖子
偶就是没有老师啊·~自学呢~~
放松手型小精通演示过呀，我还发过个英文贴，我老师的示范，是一个道理
你那个筋包要每天揉一揉，防止它变硬。骨节痛休息几周就好了，我有一次犯病时，用创可贴把痛的关节缠上，不然抓不住东西。
如果想弹琴，简单练练音阶。发个视频，大家帮你看看放松够不够。不放松下来，是不能练下去的，下一步又可能肩周炎。
回复 #48 monanpop 的帖子
谢谢泡泡姐~~
那个筋包，今天摸来着，好像是没了，又好像有，似有似无的~~
就是做扬起手腕的这个动作的时候摸，好像有，我不知道是不是正常的时候也都突出一点的，不是很明显的那种。
现在那个筋包是次要问题了，主要问题是昨天自己做了热敷，还喷了云南白药之后，
小指对应的那个突出的骨头那块疼，还疼的挺厉害，好像更严重了似的~~
第一天的时候，那里是不疼的，只是手用不上劲而已~~
今天那个突出的骨头疼~~
另外发现是做不了端盘子的动作，用筷子要找好角度，某个角度就不行~~
到底是不是腱鞘炎啊~~
我K，自学伤不起&br /&
我以后可不敢随便发视频了，尤其是“教学视频”，这要是让人对别的内容突然产生了质疑怎么办啊……这以后日子不好混了
回复 #46 Jane2004 的帖子
这个太好了，珍藏，
小精通老师的预备式我已经打印出来了，回家好好修行去~~~
回钢琴男孩，
您不要有心理负担啊，
我受伤了和您一点关系也没有啊，是我自己瞎练，方法不对造成的~~
看了大家的好多建议觉得收获挺大的~~有那么多人关心我，觉得心理暖暖的~~
您这么热心给我们指导，感激还来不及呢~~
您提的建议都很中肯，也很有道理~~在这里说声谢谢~~
大家都注意哪里了，重要的不是修不修长，是姿势啦，姿势~~
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