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身体是革命的本钱！所以，一定要休息好！　失眠你试试：睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑（不去想什麽工作，没什麽大不了的）、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根．．．可有助入眠．有的睡前喝小杯红酒或一杯牛奶，可以美美睡一觉，也可在睡前半小时做做瑜珈或按摩，或每天睡前1小时进行快走半小时，回来洗个澡．放松心情，即可见效哦～！去医院治疗还不如自己治呢．．．呵
你去淘宝上买端娜尔西番莲片，这个很好的，效果很不错的，纯粹有机店铺，你去问问
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向医生提问失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院
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以前玩大话最早是在05年，现在十多年了，那时候开始还买点卡，后来自己能跑200后，一直自己跑200挣点卡钱，一直也没冲过什么钱，直到他妈的有一次端午节任务，说出来是好事，但是塞翁失马焉知非福，我得了一个垂云叟，然后开始疯狂给宝宝升级，因为那时候区里面神兽不多，我是吉林专区的，后来和到尘缘未了了，吉林专区id:我\"一地鸡毛，因为我是三世男人法满修正，所以号抗性比较给力，经常皇宫杀人，这又得了一个垂云叟，更加疯狂了，后来觉得一个垂云叟不够，就开始投资，颜如玉4500，范式4200，后来出神兵石，我是男仙，刚出来神兵石一个1500，五级双忽视神兵一个2500，这就又花了四千多，这还不算完，仙器又崛必须英雄联盟难啊！不要把手游的难度和端游来做比较，没有任何可别性的！那些扯什么王者荣耀难的，别逗我笑了，本人长期混迹于LOL一区白银，打王者荣耀目前没有一个赛季不在钻石以上。别说什么王者荣耀用户基数大，难度大。正是因为基数太大，所以坑才多，水平层次不齐。会玩的不会玩的都能混迹于各个分段，所以这个游戏上分才容易。你去和DOTA2比一比，那个游戏人少，但现在能坚持玩的都是老玩家，你现在作为新手进去，看看你能上分不？估计低分段都能虐的你怀疑人生，所以别说什么人多上分就难，都是扯淡。还有相对于王者荣耀，英雄联盟需要更多的配合，里面的不合理现象很少很少，平衡性更好，需要技术，意识，团队合作更高一点，王者失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图2)失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图4)失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图6)失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图8)失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图10)失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院(图12)RT：我想知道失眠多梦的原因 好的治失眠多梦医院用户回答1:玩了5年的起凡，不知道有没有人知道这个游戏。当时我还是小学的时候就比较火了（我08年6年级）。初一才开始到这个游戏。那个时候全班的男生百分之50都玩起凡。每天下课就聚在一起聊游戏。什么昨天我拿了两个m防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。摁揉手少阴心经上的几个穴位：灵道、通里、阴郗、神门等老有作用了。如果你年轻，可以练练蹲墙，效果也不错
这些名字都是系统给玩家起的！刚加入游戏的玩家需要起名字，如果不是自己手动输入的话，系统可以随机给你推荐名字，格式都是“xx却xx，xx但xx，xx还xx，xx或xx”。例如上图中的“魅惑也香香”。点图防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。相关解决方法如下：我遇到最尴尬的一件事就是差点失去了我的第一次。当时正在包夜，一个女的从我身边走过，看着她火辣的身材加上黑丝皮裙就没忍住一直盯着看，想看她做哪台机，谁知她突然转头和我对视五秒钟，然后问我看什么。我鬼使神防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
一星期前处个王者荣耀cp，加了微信一看，还挺好看。两个人发展感情很快，每天早安晚安，后来一起玩了游戏，我惊奇的发现，这个姑娘是真能bb啊，要是说玩的不好说几句队友，很正常，她会把全部说话开开，一个劲嘲防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。摁揉手少阴心经上的几个穴位:灵道、通里、阴郗、神门等老有作用了。如果你年轻,可以练练蹲墙,效果也不错如果是前期对线的话能打赢他的ADC的确不多，女警，奥巴马和他有的一拼。女警超远射程可以有很好的消耗效果，而且清兵特快，一旦推进了你的塔内，在你方塔下放三角阵或者八字，一字型夹子，那你补兵都不好补，只有防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
肯定迷你...话不多说大家都清楚吧……抄袭mc它还挺有理.一堆借口什么mc有枪吗？有什么公主床吗？不愧可以说是一款小学生玩的游戏呀??公主床这些的...mc不需要?还有minidog说，mc画质太差，防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。心里压力大等都可以引起失眠的,只要不严重是可以自我调节的,你可以多和朋友一起交流,保持良好的心态和愉悦的心情,放松自己的精神状态。如果不行的话就要去医院治疗了...我觉得应该是李白第一，露娜第二，貂蝉第三把。李白是新买的，买完了立马配了一个千年之狐，感觉帅炸了，赶紧去秀，我已经预见到我就是下一个剑仙，我仿佛看到了我刷大抢龙拿五杀了，结果――0-5。嗯？我的打开方防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
大司马――我的梦想是开一家真皮网咖，本名韩金龙，是斗鱼直播平台旗下的一名签约主播。主播的内容当然是英雄联盟。直播时间段固定在每天下午三点到晚上八点，周三固定休息。其他时间段没特殊情况一般都会播。你是李防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。span您好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,失眠了最好不要随便服用药物... 治疗的效果也各有千秋,但是,专家提示,治疗失眠症,患者朋友还是要先查明原因,然后再对...谢邀。首先说一下王者荣耀的评分系统，根据你的击杀数，被杀数，助攻数还有参团率等一系列因素给你的评分。首先这个分数在有些情况下是很不合理的。举个栗子，李元芳打野很强，抢大龙小龙很快，偷到主宰对团队的贡献防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
当然是选贵的....如果是只送一个的话……荣耀水晶与王者水晶兑换的最好。芈月：大秦宣太后（用了红桃皇后代替一下....）小乔：天鹅之梦钟无艳：海滩丽影孙尚香：杀手不太冷（没找到图.....）韩信：教廷防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。中医学认为,失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问?方盛衰论》中说:... 常伴有头昏神疲的一种表现。深圳鹏程医院失眠科专家说道中医对多梦证的治疗常采用...自救守则：生化危机爆发应对手则，同样适用于战争（战争比生化危机还恐怖，面对的飞机大炮笔者宁愿面对丧尸）假设在生化潮爆发前一个月只有你一个人知道，社会稳定，市场秩序井然，那么首先恭喜你，你有一个很好的开防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
首先王者荣耀是属于一个推塔游戏再到团战游戏，而不是各打各的。实事证明车队打排位上分比起单排上分容易2.5倍，车队的胜率也比单排多19%左右。今天聊一下很多玩家都会遇到的情况。如果团灭敌方之后，是集合推防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。当你感到昏昏欲睡的时候,你才可以去上床。如果你有失眠症,晚上缺乏睡意,那你就不要早上床。一般来说,等到睡意明显时再上床,那么效果比较好,严重的话,可以去成都南亚什么...要想逼格高最重要的一点是：走别人没走过的路叔本华曾说过这样一句话：有才之人，能击中别人无法击中的目标；天才，能击中别人连看都看不到的目标。Talenthitsatargetnooneelsecanhi防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
九年老玩家了，中间也穿插着玩过codol，前段时间还买了csgo（本人现在在日本留学，所以没考虑csgo国服）发现并不是我想象中的cs了，遂放弃。cf一直没断过，当然钱也没有少花，既然每天都要玩游戏，防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。广安门中医院,西苑医院,北京治疗失眠最好的医院。
这些都是正规公立三甲医院,,是北京最好的失眠治疗的医院,千万别相信广告。早在去年，新年后不再破解游戏和转载破解资源，三大妈全面转型，要发展成为集卖正版，出攻略的综合性网站。此事件起因，是因一家日本公司发给三大妈的警告信（函）引起，具体过程是三大妈破解（转载）了《三国志13防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
战局逆风不放弃逆风翻盘是一件多么痛快的事情，有过经验的玩家都应该了解，战局逆风不代表输赢，万一对面浪了呢？万一对面吵架了呢？万一对面五个人打团就460呢？万一对面五个人掉线了呢？王者荣耀即将来到了赛季防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。朋友,你好!
一般小孩儿失眠的原因有:
不良入睡方式:幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入...首先得看你在哪里，比如:1你在亚洲中国等地那你最先思考的是应该躲在哪里，毕竟这里禁枪人口又太密集，好一点的刀具也没多少，况且咱们又不是啥主角什么的出门就能捡个三棱军刺的，但是菜刀之流的千万别要拿，那玩防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
在这个困的睁不开眼得中午，你把我拉了过来，算了，说正题。支持那个游戏，说实话，我支持最开始，国外的我的世界，被网易一代理，作为一名学生党，哪有钱买啊，别说我穷，我真的掏不出来这45块钱，所以说，支持最防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。span我来给你从失眠临床角度解答问题:情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家... 建议:一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严...这是我十九连败之后第一场胜利，自己看吧，对面齐刷刷的7级，我保存了录像回看了一遍，对面五个人没有一个打野的，而且从不顿草丛，一次配合也没有，期间我们伙死了好几次都没算人头，仅7分钟结束战斗，结束之后我防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
怎么样才可以一次抽到王者水晶呢？小编觉得很简单啊，想要一次就抽到王者水晶，最重要的就是要看你的RP好不好了。在王者荣耀中，王者水晶现阶段只能通过幸运夺宝来获取。王者荣耀王者水晶确实不是那么好抽，说到抽防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠 自我暗示催眠,方法... 采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。药膳疗法 莲子百合瘦肉汤功效:益气...怎么说，第一次有想写长篇评论的冲动……也许是刚刚看完b站楚河的录播的缘故吧……昨天看楚河直播，说是双方水军一个劲的带节奏，能看出来，是想给自己和对方一个台阶下，不想事情越搞越大，伤害的都是双方。没成想防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
谢谢小秘书邀请(????)王者荣耀玩猴子用什么名字？个人认为玩猴子不一定非要去用与猴子相关的名字，既然题主就是有这样的需要，我绞尽脑汁想到了几个我个人认为还不错的名字。吃我一棒放屁都暴击齐天如果感觉只防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。即白天睡眠,夜晚清醒不眠 你好,如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏引起了失眠多梦。不会啊，我媳妇有时候安慰我还会送我皮肤呢。玩游戏嘛，每个人理解不一样。有的人觉得浪费，有的人觉得划算不贵，我觉得在能接受的范围里面都是可以的。其实这里面最耗钱的是水晶和符文，其余的不算贵。不过这游戏最防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
首先是你自己把自己玩累了，我就是把它当游戏玩，本来就是娱乐，当自己过于执着一段代码，而不是娱乐，交友，怎么都会累。我就是仅仅当做娱乐，每天两小时，刷刷世界，打打战场等等。其次魔兽是退步好多，但是我敢说防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：摁揉手少阴心经上的几个穴位：灵道、通里、阴郗、神门等老有作用了。如果你年轻，可以练练蹲墙，效果也不错感谢邀请，本人先说明一下，我的世界创始于2009年，迷你创建于啥时候？2015年！说minecraft抄袭垃圾迷你的，咋TM想的你！要你这么说Notch从2009年穿越到2015年抄袭迷你，再跑回去，防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
《迷你世界》抄袭《Minecraft》是事实，有买《Minecraft》的版权的话，为什么《迷你世界》官方至今没把版权证明拿出来？《迷你世界》的皮肤人设极渣，还收费！艹！那么渣的皮肤也收费！《迷你世界防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：告诉您几个偏方。 1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。 2、经常吃一些水果。如：香蕉、苹果、橘子，因为水果里含有芳香味，帮助睡眠。 3、睡前洗个热水澡，放松身体和精神。分谁，adc340移速出鞋才400，荆轲出门就400，还没等跑呢，已经输了。没有位移adc350。荆轲出鞋你想跑都跑不了。现在荆轲有的出那个脱离战斗加60移速那个鞋。没法玩。不是技术不行，是先天压制。防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
丧尸危机末日即将来临，人类文明一夜消失。没有救援，没有希望，我们各国幸存的老百姓及军队能否在满是丧尸的世界中与自己的爱人重逢和战斗？幸存下来的各国老百姓，是否能战胜这场看似无穷无尽的灾难，重建自己的家防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：想的事太多，让脑子静一静一般都会删除存档，但是千万不要这样做，发现自己辛辛苦苦创造的世界没有，真的会受到很大的打击。之前我的存档就被朋友不小心给删了一次，当时真的眼泪都在眼眶里打转了，那段时间真的心情非常的糟糕……“我的世界防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
应该是我的世界好玩，添加一些mod，光影材质，动态光影，add-ons，皮肤，披风之类的。迷你世界的mod，皮肤，披风，add-ons，光影材质，动态光影都没有，而且这些有些要钱，里面的物品还要等级解防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：不用上医院了,晚上要睡喝点醋,小量吃点天王补心丹,如果胃口不开就用归脾丸.首先，其他人的回答都没抓到点子上。我手上就有一台小米5s，我来告诉你为什么这么卡！其实这是因为小米的温控降频锁核阻碍了你愉快地玩王者荣耀，目前解决的办法主要有两点∶一、想办法把手机电池的温度降到40摄防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
小伙苦战195分钟获胜，后台却没有战绩，找客服理论无果只好以跳楼相逼。很多玩家放弃LOL转战王者荣耀，就是因为手机游戏时间短，一把只要十几二十分钟。而今天要说了这位玩家足足玩了195分钟王者荣耀，手机防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：不用去医院，按说明吃点谷维素片。可咨询！大学的时候，班级一共三十个人，能组两个队伍5vs5，各种讨论战术，各种谁都不服。现在登上游戏，满满一页好友只有两三个在游戏中加的不认识的人在线，久久不显示正在游戏中。以前去网吧，爆满的网吧里玩其他游戏防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
那我们就来谈谈王者荣耀1v1模式厉害的英雄????(?￣???￣??)1、不知火舞火舞一套技能几乎是可以直接秒人的，特别是二技CD短，伤害高，还会减速，而且六段位连跳，可以直接让人吐血，但到了后期，能防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。问：怎么治疗失眠多梦，要怎么去调理呢？上面提到的有认识的，也有不认识的。我就挑我知道的几个人来说说吧。小时候大约在上小学的时候，被同学带进游戏厅，从此接触到了拳皇，虽然至今仍然是个拳皇菜鸟但是对于拳皇高手一直处于45°仰望的感觉。前几年一防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。答：中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。1、从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、...当然是CSGO啊！CSGO多有趣！CSGO有数多种枪支，分别是P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90……有二十多个地图，分别是dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII……更有多种战术，举例：防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
问：感觉自己晚上睡不着觉，很长时间了，都神经衰弱了，该怎么办呢？答：如果你要是想找一家效果好，服务佳，价格实在的医院的话，倒是可以推荐一家，就是成都金牛区的：南亚医学研究所。上次我朋友他舅就是在那儿的失眠抑郁科看的，当时也是得了神经衰弱，好像还挺严重的，去那儿治疗了2个疗程就好很多了。回来也没再...
答：失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大没有有效的排泄引起的症状表现，这种情况的治疗是需要心理和生理两方面的调整的，可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，...
问：晚上总是睡不好，睡不着难受的翻来覆去的答：你好，从中医的角度来看失眠多梦是肾虚的一种外在表现，所以可以通过强肾来调理睡眠的；谷物派的核桃枸杞黑豆粉可以养强助睡眠的； 如果情况很严重的再考虑看看医生吧。
问：谁知道北京有没有好点的医院能治好失眠的？答：轻度的失眠抑郁症可以通过调节帮助改善一下，但是中重度的一般靠自我调节是调节不好的，因为失眠抑郁症不仅仅是一种心理疾病，更重要的是神经方面发生了病变导致的，所以需要采取一定的医学措施治疗。据了解，现在最先进的是F-YD生物基因微导技术。楼主没有看过lck，只知道lpl吧。我觉得最强的是s5夏季赛skt，上单marin，打野bengi，中单faker，下路wolf加bang。我是狗粉，首先说为什么ad不选uzi，如果uzi是韩国人，在lck肯定能拿下不俗的战绩，但是他不是，lpl的大环境注定他成不了第一adc，再加上下路是两个人的，bang和wolf配合多年早就融为一体。格瑞拉和pray，zven和mithy这两个组合也是非常强大。上单的话毫无疑问是马大头，次选的是smeb，再次选就是huni。打野就是小花生，当然bengi也很不错，但是bengi在队友不强的时候他会格外的捞，当然score也不错。国产的话我首推condi，c玩了5年的起凡，不知道有没有人知道这个游戏。当时我还是小学的时候就比较火了（我08年6年级）。初一才开始到这个游戏。那个时候全班的男生百分之50都玩起凡。每天下课就聚在一起聊游戏。什么昨天我拿了两个mvp啊，几个破敌啊。谁谁谁是名将12啊（那个时候名将12很少，就相当于英雄联盟的王者）。反正每天就聊些这个。一放学就往网吧跑，叫上几个同学打几把10v10才肯回家。我玩的最凶的时候，每天早上5点就起来学校，学校7.50上课。中途还要去网吧打几把。后面发展到每个星期都要去通宵，中考那天晚上还要出去通宵，本来我成绩是全班第一的，当然是普通班，这里真的不是吹逼。因为玩游戏入迷导致高中没考上，最后交了择校为您准备的好内容:
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京ICP备号-1 京公网安备02号　　失眠　　说到失眠，很多人都有一本自己难念的经：深夜里仍在辗转反侧、心力俱瘁，第二天还要硬着头皮爬起去学习、上班，甚至有人被折磨到神经衰弱、抑郁、自杀...多么怀念从前那种挨床就倒的惬意！--至于那些由偶尔发生的非病理性失眠，比如喜事高兴过头、喝多咖啡浓茶，不在本文讨论之列。　　人人都会经历失眠，它是人心智成长、成熟的附赠品。不同的是有些人有意无意地通过控制自我心理、生理行为，有效地将失眠控制在可接受的很小频度，对身体、生活不会产生什么影响。但也有很多人在失眠面前手足无措，不知从何下手调理身心，以致工作受挫、生活黯然失色。　　笔者也曾是一名失眠受害者。童年早慧、精力旺盛，小学从不午睡成绩数一数二。小学五年级开始寄宿学校，一个闷热蝉鸣的夏夜开始了记忆中的第一次失眠。翻来覆去的时候想以钻研奥数的精神来解开人是如何入睡这个奥秘，结果可想而知。作为一名农村娃，顶着鲤鱼跳龙门的期望，可知初中、高中、大学学习压力有多大！加上个人优柔寡断的性格、凡事爱多想，躺到床上往往就是知识、琐事、往事萦绕脑海，久久不能入眠。初中有时睡不着一夜去N次小便，又想到家事纷扰，数次痛苦得想自杀；高考前熬中药治理神经衰弱，在精神仄仄中迎接高考；大一有段时间最严重，每天早上到十点以后就开始头痛，只能伏案罢学。在繁重的学业、不甘人后的双重压力下，体育锻炼的调节效果也很有限。　　痛苦的经历不堪回首，以致笔者大学毕业后选择的第一份工作是偏体力型工作，寄望于侧重体能锻炼的生活能调整好身体。的确，到单位后每天较强的体能消耗，简单重复性强的工作使长期绷紧的神经系统得以舒缓，笔者有空反省导致失眠症的症结、自我调理方法并实践之。经过多年的调理，睡眠已恢复正常。后常见屡有失眠痛苦者诉之媒体求助，于是敝人以助人为乐之心将个人纠治（注意不是“攻克”一词）失眠的心得体会记录下来，以助受此折磨之人早日脱离苦海。　　失眠，乃是不良思维、生活习惯和个人性格的长期综合作用所致的慢性病，痊愈固然也不会一蹴而就，从来没有什么灵丹妙药一剂而愈。只要树立信心、坚定决心，朝着正确的方向，克服个人痼癖毛病，劳逸结合，就一定能回到正确的作息轨道上来。如能辅以合适药物、穴位按摩，则见效更快，但根本还是要养成健康的思维、作息习惯，让生物钟发挥最佳的催眠作用。　　有几条主要心得：1、正常人入睡会有困意，懒得再牵挂、思考、理会俗事，放松，感受着、听由那种难受的困意牵引入梦乡。2、没有入睡的“公式”（固定方式或心态），每次入睡只要遵循“放下”的原则“鲜活”调控精神状态即可。3、不同人有不同失眠原因（习惯），如喜欢在睡前浮想联翩、患得患失、半睡半醒状态下思考想事...要明白任何程度、内容的思考（思维），都是与睡眠背道而驰的，必须坚决“放下”。4、人在失眠状态下容易会反观自我，强迫另一个自己修正错误、劣习，这会朝精神分裂方向发展，应只感觉自我、纠偏自我。　　本文没有经过对大范围的失眠者进行调查研究，谨是笔者多年痛苦的摸索总结，相信大多失眠者能从中多少能看到自己的影子。如能供深陷失眠困扰的失眠者参考以迷途知返，或供初涉失眠泥潭的惊恐者看清形势以回头是岸，则幸甚大焉。　　一、失眠的发展历程　　正像列夫.托尔思泰而言：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭却有各的不幸”，睡眠好的人是相似的，典型的比如体力劳动者，睡时困意滔天，倒下酣然入睡，惊雷不醒，而失眠的人却各有各的问题，比如有的躺下便习惯浮想联翩（笔者即是），有的半天无困意，有的很困也会睡不着...　　失眠的发生、发展一般会经历偶发、频发、病态这三个阶段。到了病态这个阶段，就已经形成了失眠--神经衰弱的恶性循环；心理压力很大、抑郁，想死的心都有；不断调整，回天无力，对自己的状态很失望、讨厌，久而久之往往会出现精神分裂的症状。　　古语“冰冻三尺绝非一日之寒”，失眠也不是一天就得的急性病。基本上每个人的儿童期睡眠都不错（睡眠足没玩倦也会睡不着），比如笔者记得八九岁时除夕夜想跟堂哥堂姐们玩到12点迎新年，但每每抗不住疲倦睡着了，醒来即是新年初一早上。总之，小孩子的瞌睡就是多。随着身心发育进入青春期，心智日渐发达成熟，睡前的兴奋不易褪去，慢慢习惯舒服地想会白天的事情，有的中学老师甚至提倡睡前将白天所学的知识像放电影那样在脑子里过一遍，这个阶段如有什么高兴不高兴的事，就会开始人生懂事以来第一次真正意义上的失眠。对第一次失眠，烦恼之余笔者的反应是好奇，想研究搞清为什么会睡不着、怎样才能睡着。这个研究肯定是在睡前观察加胡思乱想，结果就是在失眠这条路上渐行渐远。现在看来，自己早有喜欢睡前东想西想、想白天或未来高兴事的坏习惯--其实睡前什么都不想就好了，“只是当时已茫然”！估计很多人都会因为长期的睡前不良习惯而无意识走到失眠这个田地，惊慌、迷茫、痛苦，却不易找到出路。不良习惯不改，就会时常受失眠袭扰。　　漫漫人生路，谁不错几步？在笔者看来，没经历失眠的人就是心智还没成熟的人，至少不是一个聪明的人。只是不同差异在于，有些人能比较快摸到正确方向，走出泥潭；有些人不知所措，摸许久不得其道，深受所困。而笔者也曾像一个迷失在叉路口的孩童，尝试了N多路都走不出迷局，当有一天悟到原路返回才是出路，又花了多年才找回到来时的路，此时已是老大不小鬓毛催。诗云“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，走出失眠的人回头看迷失其中者，方知条条迷踪道均不是出路，只有从哪条邪路走入困境，就从哪条邪路走回去才是正解。问题是迷失其中的当局者更多的是深感痛苦情绪，哪还能意识到自己走了哪条邪路进来的。　　二、导致失眠的坏习惯　　钱钟书说：“人分两种，一种是睡前想着想着就睡着了的，一种是想着想着就睡不着的。”他道出了失眠的主要原因：睡前想想的坏习惯！　　正常人的入睡过程：经过一天的劳作，生物钟到点了，也感到身心疲倦了。哈欠袭来，躺到舒适的床上，脑子常会泛起白天的一些事情，算了，懒得理它，明天再说吧！迷糊之中，潜意识感觉想起什么事忘了做，懒得去管它！好像听到什么响动，也懒得去管它！...就这样，在舒服的床上，听由难受的困倦牵入甜美梦乡。一夜醒来基本无梦，第二天醒来精力充沛。　　但你如果是第一类人，又喜欢睡前想想、大事小事放不下，那你的入睡过程就变这样了：困了疲了，躺在舒服的床上，想到白天的事情、想到明天的事情、今天忘办的事情、明天要办的事情、由这件事想到那件事...等你想半天，很可能发现睡意已经淡了许多，睡点已过了，再入睡也就变得困难了。大家应该都有这种感觉：过了每天睡觉的点，睡意就不浓了；晚上过了十二点睡，第二天早上睡懒觉也达不到“早睡早起精神百倍”的最佳状态，而且长期不睡“子午觉”，身体会出大问题！长期习惯睡前想想，就会入睡困难，失眠就在前方等着你。　　一旦潜意识失控，进入失眠的迷宫，人们的第一反应往往是想通过吃药治疗、心理辅导找出路，殊不知来路才是出路，纠正自我不良习惯才是王道！就算悟到这点，也忘了来路在哪里了。来路在何方？来路在所有一切不同程度思维、思考的后方！睡觉前放下一切大小事情、感觉着困倦的难受感觉直至不知不觉睡着--这就是来路。如果睡意还不是那么浓，也要保持大脑一片空白、思维停滞的状态，翻身换个舒服的睡姿，直至无意识睡去。永远不要像笔者那样想弄明白人是如何不知不觉睡着的过程，因为那是一个思考的过程，而睡眠是一个排斥任何思想的逆思考过程--那是笔者痛苦碰壁多年得出的结论。不要像笔者那样尝试，好奇心会杀死猫！　　显然，睡前喝浓茶、咖啡、辛辣等刺激神经兴奋的东西不利于睡眠；高谈阔论也不行，古人言“睡不语”就是这个道理。　　还有一个不易觉察的极坏习惯：任凭思维在睡前舒适的环境里隐隐的浮想联翩--这好像听起来还是件挺惬意的事情--其实这是允许思维冰山没在水下部分--潜意识肆意妄为，它像此起彼伏的泉眼更难填堵。　　学生、白领等脑力工作工作者往往容易因长期高压、过虑引起神经衰弱性失眠，进而加剧神经衰弱，形成一个恶性循环。　　三、失眠的自我纠治　　用纠治一词，说明失眠是自我不良行为的后果，是潜意识活动失控的后果。必须通过找出、纠正不良行为来治愈，一句话“思海无涯，回头是岸”。当然这需要一段时间强化自我暗示来调控，使显意识、潜意识活动归于自然良序。　　首先要从思想上认识到失眠是思维活动肆意侵犯睡眠的神圣领地遭到的报复，要下定坚定决心，坚决排除睡前思维纷扰，绝不再睡前思海泛舟，而是释放身心的倦懒，以纯净的大脑、（不得已）以残余的精力感受困倦的隐痛直至睡着。　　其次是找出影响睡眠的不良习惯并改正之，当然这是一个长期的过程，因人而异。比如睡前容易隐隐浮想连篇，其实根在平时的习惯：想到什么就干什么，中途想到其它又转而干其它；做事不能专心致志，喜欢一心多用；思想容易开小差，身在曹营心在汉；眯眼小憩也任由思维隐隐活动...总之就算没有形神合一、一心一意做事的习惯。不要对隐隐的思维小差掉以轻心，它的危害更大，因为它不容易发现、不容易被重视、更不容易纠正！　　平时工作、学习一段时间就应休息一下，或者变换工作内容。切忌强力驱动疲倦的大脑继续超负荷运转，时间长了你会失去对它的控制力。脑力劳动者应该劳逸结合，身心和谐，才能工作时精力充沛，睡觉时哈欠连连，疲倦地酣然入睡。　　对于睡前脑子里不由自主浮现的事情，“放下”即是。刚躺下思维还有一定活跃度，想排空大脑杂事也会像野草禁不住冒出来，这时候可以想想影响睡眠的禁忌但不要悟人生道理之类--思想的田野不长庄稼就长野草；到了入睡后期，潜意识已到本能感觉的阶段，必须从潜意识里坚决抵制内、外干扰，绝不做任何思考。
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　　要养成身心合一、形神和谐相处的习惯。有时候睡前身已倦但心仍兴奋有余，比如白天踢完一场足球但睡前又想到很多事情没做而着急上火（动物神经仍紧张）；有时候心已倦但身不累，比如白天考了一天的试但睡前又没有哈欠连连（植物神经仍紧张）。这就需要按“文武之道，一张一驰”的原则活动、做事。　　学几招睡前放松神经，释放睡意的按摩手法：点按神门穴、内关穴等（网上可查详细的取穴方法及按摩手法），效果还是不错的。　　对于思维惯性比较大的人而言，睡前就不要去看情节性强的小说、影视了，免得躺到床上禁不住回想情节、画面，放不下悬念。　　珍惜睡点，乘着睡意入眠。睡前看会电视、杂志、按摩等放松，困意袭来，就应及时停下简单的思维活动入睡。困了就是要及时休息，切勿经常打着哈欠强打精神加班学习、工作，你不理会身体的需求，迟早它要跟你闹别扭，那时就不是想睡就睡得着了。　　失眠的恢复过程基本是这样子的：身心不和谐，躺下杂念止不住往外冒--自我抑制、脑子排空，残余精力只去感觉难受和懒意--偶有杂念但仍没睡熟--平时身心和谐共处，睡前习惯放心感觉困意和懒惰，习惯抵触睡前杂念，即可安然入睡。当然，不同人不同时期的感觉有所不同，但只要是真实睡感隔离杂念，潜意识抵触杂念、杂感这个原则就对了。这个过程是靠坚持纠正劣习、建立良序来扭转的。　　如有问题疑虑，可共同探讨交流解决，因为说出来、写出来也是一种自我治疗手段。　　
　　恭喜楼主找到了解决之道。我自己也失眠好多年，常常是夜里3点之后才能睡着，我是脑力工作者，工作中经常要思考，遇到困难问题一时解决不了，就会在心里埋下思考的种子，总是忍不住去寻求解决之道，直到这事被解决才会放下。这个可能跟人类处理焦虑感的行为有关，焦虑就是提醒人这事得优先解决，长期如此，就会导致失眠了。另外脑力劳动会长时间的久坐，对身体是很不好的，我现在背痛脖子痛，躺下了也觉得很不放松的。现在我干脆辞职疗养了，辞职后我可以不用担心工作上的压力，也就基本不用电脑了，自然也就不用久坐。平常我自己在家做一些简单的器械运动，或者出去跑步。但是休息了半年，仍然找不到正常人那种时间到了会困的感觉，我很困惑，不知道该如何进行下去了，现在仍然是11点上床酝酿情绪，睡不着也尽量闭眼，大概在3点左右会睡着，然后睡到第二天9点，如果3点睡不着的话，人就觉得有点烦，会耗到5点多才睡着。这里想请教一下楼主，您有什么好的可以执行的措施吗？我自己调养下的经验是，如果一种方法管用的话，通常在3,5天内就能感觉到
　　谢谢楼主，我也同沙发兄一样情况，求解决之道　　
　　我及两个朋友临睡前在卧室床头放置龙脑液让其雾化熏屋子，对助眠很有效果。有广告嫌疑，但真真的实话。淘宝店铺“白云精品店”里查“最新产品”有。嘿嘿
　　失眠真的很头痛， 如果只是因为压力大 倒时差 或者想事情太多而睡不着的话, 大家可以加我微信或者QQ
我有好方法
　　可以试试济元优眠方，不知道网上有没有。
　　安眠药作用于神经，让你强制睡眠、治标不治本；中医调理五脏六腑，长期调理身体，从而治疗失眠。公众号：三彤龙早胶囊
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