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坐月子能吃水果吗可以吃什么水果
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坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。今天的小编就来告诉你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　坐月子可以吃什么水果
　　1.奇异果
　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
　　2.榴连
　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
　　3.苹果
　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
　　4.木瓜
　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
　　我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
　　同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
　　5.橄榄
　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
　　6.葡萄
　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
　　7.菠萝
　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
　　8.香蕉
　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
　　9.龙眼
　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
　　10.山楂
　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
　　另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
　　坐月子吃水果的注意事项
　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
　　坐月子吃什么最好?
　　坐月子吃什么最好呢?每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，在中国俗称&坐月子&，坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关心的问题，下面小编就来为您解答。
　　坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物：
　　从流食逐渐过渡到正常的饮食
　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
　　适当饮用红糖水，补铁、利尿
　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
　　最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
　　月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　　饮食不能过于清淡
　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。
　　保证补钙补铁的食物摄取量
　　新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
　　产后两个星期内避免大鱼大肉
　　在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
　　要多喝一些温的白开水，避免冷饮
　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
　　少食多餐，不可贪吃
　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
　　避免辛辣和容易产生胀气的食物
　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
　　不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
　　不食用生冷的食物
　　蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
　　坐月子吃素一样可以很滋补
　　传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦!
　　坐月子吃素 讲究4个补身原则
　　原则一：加强蛋白质摄取
　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
　　原则二：加强维生素B的摄取
　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
　　原则四：补铁增血气
　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。
　　榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕
　　上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
　　推荐食谱：清炒莲藕
　　材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、蒜末、香菜各适量。
　　1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
　　2、热油锅，下蒜末和黑木耳爆香。
　　3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。
　　4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。
　　榜上有名之上榜蔬菜二：黄花菜
　　上榜理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
　　推荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲
　　材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。
　　1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
　　2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。
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产妇月子期间可以吃什么水果？
健康咨询描述：
破腹产的产妇月子期间可以吃石榴吗？有什么水果要忌口的？？？？？？
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泰兴市人民医院&& 副主任护师
擅长: 妊娠高血压,宫外孕,早产,新生儿疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，剖腹产后过于刺激的水果不要吃，如太酸的水果。过硬的要切成小块再吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&石榴可以吃的，产后不要吃冰的食物，辛辣刺激性的食物也不要吃。
擅长: 阴道炎,盆腔炎,附件炎,月经不调,流产,多囊卵巢综
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以吃石榴，一般的水果都是可以吃的，建议适量就行，比如龙眼、荔枝等少吃些。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议产后要注意加强营养，吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等及新鲜蔬菜和水果。
擅长: 外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&月子期间冰冷的不要吃，韭菜不能吃，最好吃些温补的，避免胃肠疾病和感冒&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃龙眼，荔枝，苹果较温的东西，洗热水澡，少吹风&&&&&&以上是对“产妇月子期间可以吃什么水果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议在月子里寒性的水果要少吃或者不要吃，可以多吃中性的水果，热性的水果适当吃。寒性的水果包括：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果：红毛丹，柳橙，杨梅，桃子，龙眼，金桔，番石榴，水蜜桃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议日常饮食要多样化，可以进食一些乌鸡汤，要避免饮用母鸡汤，可导致回奶，祝你健康。
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坐月子期间可以吃什么水果
时间： 17:33:00 来源：-
　　有很多产妇都不知道坐月子可以吃什么水果，适当的吃些水果对产妇而言是非常有益的，因为水果中所含有的营养物质可有效的促进产后身体恢复。面对坐月子可以吃什么水果的问题，孕妇一定要注意慎重选择。
　　1.猕猴桃
　　猕猴桃又叫做奇异果，是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，其中的营养非常的丰富，尤其是维生素C的含量。我国中医指出，猕猴桃味甘性冷，维生素c含量极高，因此经常食用能够起到很好的解热、止渴、利尿、通乳的功效。因此专家提醒，产后的女性在平时应该适量的多吃些猕猴桃，尤其是一些出现有产后乳汁不足的女性，更应该多吃些猕猴桃来起到催乳的功效。
　　不但如此，适量多吃些猕猴桃还能够很好的增强人体的免疫系统，因此专家建议剖腹产的产妇要多吃。但在食用猕猴桃的时候要注意，由于猕猴桃性冷，因此产妇在食用之前应该先用热水烫温，每天食用的数量不能超过一个。
　　2、榴连
　　榴莲是一种东南亚盛产的水果，可以说榴莲对于我们来说有两个极端，一些喜欢吃的人说它非常的美味，而一些不喜欢的人则认为它奇丑无比。不管怎样，榴莲中所含有的营养价值却非常的丰富，同时专家还建议产妇在坐月子期间应该适量的多吃些榴莲。这是由于榴莲具有壮阳助火的功效，因此对促进体温、加强血液循环等都有着很好的作用。而大部分产妇产后身体都十分的虚寒，这个时候适量的多吃些榴莲，可有效的改善这种体质。
　　吃榴莲的时候同样需要特别的注意一点，那就是榴连性热吃多了不易消化，因此在食用的时候必须要适量，否则的话还有可能会导致上火。同时剖腹产后易有小肠粘黏的产妇更要注意谨食，以免导致症状加重。
　　3、苹果
　　苹果一直是我们心目中的健康水果首选，我国中医指出，苹果味甘凉，性温，因此非常适合产后的产妇食用。而且在苹果中还含有大量丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等营养物质，不但有利于促进产妇产后身体的恢复，同时还能帮助产妇有效的预防和治疗坏血病、癞皮病等病症。由于产后体内雌激素的下降，这个时候产妇很容易表现出皮肤粗糙、干燥等情况，而适量的多吃些苹果可使皮肤润滑、光泽。
　　而且在苹果中还含有大量丰富的果胶、矿物质等营养成分，因此对妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能等症状都具有很好的治疗作用。同时苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，因此有低钾及摄盐过多的产妇更应该多吃。面对坐月子可以吃什么水果的问题，苹果也是理想的选择。
　　4、木瓜
　　产妇在坐月子期间也应该适量的多吃些木瓜，木瓜的营养价值很高，因此其功效也非常的多。常见的功效有降压、解毒、消肿驱虫等，对于产妇而言它还能促进乳汁分泌，并且让产后的乳房更加的丰满，同时还具有消脂减肥的功效。这些当中的无论哪种对于产妇而言都是非常重要的，因此产妇在坐月子期间不妨适量的多吃些木瓜。而且木瓜中还含有一种木瓜酵素，它能够将食物在极短时间内被它分解，并且称为人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
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