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女人来月经时,该吃什么,不该吃什么？
&&女人须知
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你可能喜欢经期吃什么好？女性经期可多吃5种食物_百度文库
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经期吃什么好？女性经期可多吃5种食物
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你可能喜欢来月经吃什么好 来月经多吃这些对身体好
　　女性生理期是个特殊的阶段，这个时候女性的身体会变得比平时脆弱。也需要更多的呵护与保护，下面小编就跟大家说说的话题，不知道大家了解多少?可能很多人都知道，却对吃什么好的问题不太熟悉。　　生活中，还是有不少女性朋友一来月经就会有很痛苦的症状的。因为会有腹泻、会腹痛等等病症，建议有此症状的朋友要及时去检查一下，调理一下身体。调理身体，当然少不了从饮食方面多多注意了，下面就推荐大家一些能够帮助缓解经期不适的食物，有牛肉、乳酪、鸡肉等等。　　女人　　摄取多巴胺　　有一种物质叫多巴胺，它负责传递亢奋和欢愉的信息。除了使我们快乐，多巴胺还能够使我们的大脑保持清醒，帮助我们集中注意力，并提高短期记忆和思索的能力。这对月经期的女性来说，无异于福音了。　　其实，最简单也最安全的，获得多巴胺的途径，就是通过吃来获得多巴胺。我们可以通过食物，摄取到足够的多巴胺前体——酪氨酸。当需要的时候，它们可以转化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少，但是有一些并不适合经期来食用，比如啤酒、松花蛋，这些温度较低、性味较寒的就避开吧!　　食物推荐　　1、牛肉　　月经期多吃牛肉对女性的身体有好处，可以在来月经期间吃一到两次左右。因为牛肉的营养价值丰富，其中含有丰富的酪氨酸，还有很多蛋白质，多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血，这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。　　中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。　　2、温牛奶　　牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。　　3、乳酪　　如果平时喜欢喝酸奶，而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃，那么体内钙质就容易显得相对匮乏，乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多，并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。　　4、鸡肉　　鸡肉，我们平时也常吃。而且吃鸡肉会有不同的形式，不同的吃法。在来月经的时候，也可以多吃些哟。因为鸡肉中含有丰富的维生素B12，其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪，吃鸡肉可以安抚不安的情绪哟。　　这种物质其实腐乳中也富含，不过不建议经期吃，因为钠太多，会使人血压升高，烦躁不安，脾气更大。　　5、全麦面包　　食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。　　6、香蕉　　香蕉是缓解经期综合症非常好的水果，当然，要吃那种熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果，因为只有那样的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经，安定情绪。　　月经期间不能吃什么　　一、饮品类　　1、茶　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。　　2、含咖啡因的饮料　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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核心提示：女孩月经期吃什么好？经期想要排毒可以喝红糖水，红糖可以补血活血、通淤，有效地排毒排污血；红糖红豆粥可以具有养血安神、促进身体排毒排淤血的功效；红糖姜枣饮可以促进经期排毒拍污血；蜂蜜柠檬水可以帮助女孩在在经期排毒作。
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女孩子在月经期吃什么可以促进排毒，排除污血呢？这是很多朋友比较关注的问题。红糖、红豆、生姜或蜂蜜都非常女性适合排毒的，只是要懂得如何搭配这些食物。下面详细来了解下女孩月经期吃什么好排毒？
经期吃什么排毒
女孩经期喝红糖水可以帮助身体排毒，排出体内污血，红糖可以补血活血、通淤。女孩子经期喝红糖水，可以更有效地排毒排污血，因为红糖水可以活络气血，加快血循环。女孩月经期吃什么好？可以在90℃的沸水中，加入红糖拌匀饮用。红糖水虽然可以温煦活血，但不可过量饮用，每天300-500ml左右最适合。
经期喝红糖红豆粥，具有排毒排污血功效。所需的食材有红豆、红糖、红枣及大米。红豆要先泡5小时再单独加水煮，煮好后再放米和红枣炖煮，煮好后加糖即可。红枣具有养血安神、调经排毒功效；红糖则可以活络气血；加入红豆具有滋补强壮及排毒作用。所以，女孩子经期适当喝红糖红豆粥，可以促进身体排毒排淤血。
生姜具有温胃驱寒，止痛等疗效；大枣则可以调经排毒。女孩月经期吃什么好？红糖姜枣饮可以促进经期排毒拍污血。先准备一些干姜和大枣，红糖适量。干姜切片和大枣一起加水煎，沸腾5-10分钟关火，放置90度时，加入红糖就可以。
蜂蜜这种营养品具有清热解毒、润燥功效；柠檬内含了柠檬酸，可增加胃液分泌，有利于食物消化，更可以排毒。女孩月经期吃什么好？蜂蜜柠檬水可以帮助女孩在在经期排毒作。用两片柠檬和少许蜂蜜。柠檬片放入杯中加水，水温降低后再放入蜂蜜，经期早晚都可以喝300-500毫升左右。经期怎么吃非常重要，不仅可以帮助女孩轻松渡过生理期，更可以美容养颜哦。}