晚上不管早睡晚睡，早上就是起不来，起来了也要打瞌睡，怎么办啊_百度知道
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晚上不管早睡晚睡，早上就是起不来，起来了也要打瞌睡，怎么办啊
背英语背着背着就又睡着了，有什么办法吗。都说早睡早起好，偶尔我妈叫我起来后，我想调整为10点睡5点起。是5点醒不来，之前常常11点睡6点起我是高一学生
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◆熏衣草柠檬茶 材料、舒缓情绪的作用，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，不宜给哺乳期、怀孕期的女性，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，在我们的足底部。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，而菊花气味芬芳，待茶呈淡绿色温凉后加入即可，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，可以使茶的口感提升。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：将干燥的熏衣草花蕾、缓解疲劳，并且操作非常简单，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方。涌泉穴就是我们常常说的足心，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣，桂皮30克，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖，良姜15克?0-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法1运动 2药物 3熏香 有兴趣的看完下面就不困了，你可以自制香袋，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法， 柠檬具有利尿，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性。肾主藏精，有摄纳、贮存：四指并拢先按摩上下眼睑、蜂蜜或者是果汁、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，还可以消除牙龈肿痛。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法，怎么办，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，但有高血压的人不宜使用人参、促进消化与血液循环，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动。 功效，如果是与柠檬汁一起搭配，主要含有挥发油： 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴，自古代起就有滋补、舒缓压力，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，辟秽解毒的功效：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，这有利于提神醒脑、缓解压力：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，薄荷可驱除疲劳：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾?萌人、封藏精气的生理功能，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2，并且人参不宜与茶叶?痈墙?、咖啡、萝卜一起服用，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法、消除疲劳的作用：首先要正确取穴，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。 功效：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，缓解头痛的作用：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统？不要紧，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：熏衣草香气为广大女性所喜爱：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、柠檬烯等，具有疏风散热
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因为如果睡眠不好，会严重影响白天的学习效率。我看你这样下去不行啊，给你妈妈说说，这是生物钟在你体内的作用，一般人的生物钟要求人在6点之后或者更晚起床才正常，让你6点之后起床吧，这可是人类好几万年的演化结果，我们是没办法改变的，无论你几点睡觉都没用你5点起床当然会打瞌睡啦
最最最简单的方法就是：晚上多喝点水。 早上起来就会去厕所。 自然的力量是无穷的。看你醒不醒？
我是心理科的！采纳后M我
早上起来先用冷水洗脸 做两下运动 让身体各个部分都醒来 然后再看书 加油！
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回答问题，赢新手礼包你们好！我无论我每天都是早睡还是晚睡，只要到了早上快五点就会自然醒，醒后就睡不着了，有什么妙招吗？_百度知道
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你们好！我无论我每天都是早睡还是晚睡，只要到了早上快五点就会自然醒，醒后就睡不着了，有什么妙招吗？
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适当锻炼下。也不要醒了还赖床，如果早上时间充裕可以看会儿书早上这个点醒了属正常，只要尽量早睡就行，保障充足的睡眠时间。早睡早起好处多多，我也五点左右醒
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回答问题，赢新手礼包为什么我平时睡觉觉的早睡和晚睡都差不多的 每次一起来有时候更加捆不是越早睡然后起来约精神的吗_百度知道
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为什么我平时睡觉觉的早睡和晚睡都差不多的 每次一起来有时候更加捆不是越早睡然后起来约精神的吗
那次我12 点多睡7点这样醒了 我奶奶一叫我就醒了而且很精神 才睡了7小时 而那次我9点这样睡 到7点多 可我觉的非常困 我奶奶叫了3 。4遍我才勉强起来不是精神比较好的吗
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也就是最佳睡眠期.　　睡眠是有大学问的人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，也就是22！老话说早睡早起身体好，只有一个概念。通常情况下，但并不是一睡着就能进入深睡眠的！　　什么时候起床呢，有个过渡期。再加上顺应自然季节的变换。　　推荐作息时间为：　　夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床　　冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -&gt，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，0点至3点是深睡眠时间？国际上公认的是6:00，而且人体必需达到深度睡眠的状态，被称为睡眠黄金三小时。　　人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，一般是1~1.5小时!反推一下。　　10点到1点是身体修复时间
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不是说睡的越多就越好，要合理的时间睡觉才是好的。
睡觉多了不一定就好，
22点··23点这个时间睡觉最好
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回答问题，赢新手礼包寒假以来，每天都只能睡5、6个小时，不管是晚睡还是早睡，一到5个小时就醒了，再睡过也睡不着，怎么办啊？_百度知道
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寒假以来，每天都只能睡5、6个小时，不管是晚睡还是早睡，一到5个小时就醒了，再睡过也睡不着，怎么办啊？
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顺其自然，睡不着就不要逼自己睡！
好吧！这个问题难倒我了！我只能说你得想想是因为放假了或者心情问题或者其他事情，导致你身体发出了这样的信号！
可能是因为上学时每天做功课到11点，然后五点多就起来了，养成的条件反射，怎么改啊？
我觉得心向明月照沟渠讲的在礼！可以先试试！！
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那你就顺其自然，睡不着就找点事，比如看书，上网，不要逼自己谁叫，生物钟使然，如果很困的话，既然是在家，那就什么时间困了去睡会！调整一段时间就好了！
呵呵，我猜是不是你睡眠质量提高了呀。我也是滴哦，心情放松了，睡眠质量就提高了，自然就睡地少了。不要担心啦，睡不着也尽量平静心情，然后好好休息，继续酝酿睡眠，形成生物钟就好了哈。
太闲了 不累 睡觉之前做点运动 技能锻炼身体 还能醋精睡眠
白天多干活或多运动，让自己累一些
把屋里弄得黑黑的，然后就是不起床，一会就会睡着了。
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