肌肉块头大等于力量大吗？
核心提示：我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。
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　　据英国《每日邮报》报道，健身馆随处可见大腿粗壮和手臂强健的人。他们可以一连几个小时练习仰卧推举，只进食，直到练健的肱二头肌。但是最新研究发现，从某种程度上，健美爱好者肌肉看起来大，但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。 　　研究发现，尽管肌肉纤维更大，但肌肉力量更小，表明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们会努力塑形肌肉，看起来就像动漫里面的超级英雄一样。　　我们常认为大块肌肉意味着和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。　　该项研究基于一组志愿者的肌肉细胞。实验对象包括12名健身爱好者，6名力量型运动员和14个对照组对象(经常运动但为经过重量训练的普通人)。曼彻斯特城市大学的研究人员汉斯·德根，对实验细胞进行刺激，然后评估细胞等长收缩的速度、力量和肌肉大小的关系。收缩会引起肌肉运动，但不会引起大块肌肉的运动，且肌肉长度保持不变。
　　通过对肌肉细胞大小的测量，特定区域或单个肌肉力量的产生是可以计算的。力量越大，肌肉的质量越好。研究者发现，健身者的肌肉细胞比对照对象的肌肉细胞要大，但力量要小。&&&&这表明健身者的肌肉质量要比对照组差。　　力量型运动员，经过抗阻训练，举重量轻的物体更快。他们与对照组拥有同样质量的肌肉，但是肌肉力量产生的更快，也就会说他们的肌肉更有力量。
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我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。肌肉越大力量越大？专家告诉你：并不是这样！
在我们大多数人的印象中
一个人肌肉很壮、很大，
意味着这个人肯定很有力气
真的是如此吗？
火火君可以负责任的告诉大家：
肌肉越大，并不一定代表力量就越大
有人肯定要说：EXM？那我还练个毛线的肌肉？撸个毛线的铁啊？
但是请注意
这里的力量指的是“综合力量”
而不是“单块肌肉”的力量
大家都知道，在同一肌肉群中，不同肌纤维力量相差很大。力量的大小主要取决于的肌纤维的强壮程度，而这个肌群所有的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾弱纤维和强纤维，让各部分肌肉更均匀饱满。
力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。
最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。
平时我们在运动过程中，用到的虽然是肌肉，但下达命令的是神经系统。打个比方，如果我们把肌肉比作士兵，神经比作将军。看起来好像是士兵越多，打战赢的可能性越大；但是如果这个部队缺乏协调和配合，可能都会败在一只人数少，但是配合好的部队下，跑酷就是一个训练全身协调性的活动。
同样的道理，在我们的健身训练中，如果你只针对单一肌群个别强化( 如二头肌弯举)的力量训练，那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏协作的模式。
这会导致什么后果？当我们开始从事较为复杂的动作 ，比如篮球足球等，大脑就做不出最佳的决策，来决定你的发力顺序，所需肌群和相关的神经反应都会不流畅，这就是我们平时说的“死肌肉”，自然也就比不上擅长综合体能训练（比如crossfit）的人。
如果我想发展力量水平，应该怎么练？
首先，在重量选择上，只使用你只能重复6次及以下的重量，可以提高的你的绝对力量。但是，这种方式不应该频繁使用。因为之前我们提到过“有效重量”的概念，要知道只有你能控制的重量，才能确保刺激到你的肌肉，而任何人都不可能在每组少于6RM的情况下完全控制重量。所以，如果你选择超大重量的力量训练，每周1~2次即可。
同时你还需要进行跑跳类的运动，让神经保持敏锐协调，让你更好的协调肌肉运作。
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今日搜狐热点宏旺：肌肉是人体的第二心脏，力气大死亡风险越低
众所周知，我国的院士们都以长寿居多！就是这些白发苍苍的“国宝”们承担着我国科学技术的崛起，为什么院士们可以活得长寿，高龄时还能神采奕奕地工作？
其最重要的一点就是运动！
中国工程院院士、卫生部原副部长王陇德说：
人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌也不亚于年轻人。
肌肉是人体的第二“心脏”
肌肉和力量，不只对运动员重要，人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。
事实上，肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，它对于维持我们的健康也有很重要的作用。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。也就是说，对于大多数人而言，“力气”越大死亡的风险越低，“手无缚鸡之力”寿命短。
肌肉是骨骼健康的守护神
肌肉强壮了，遇到意外时骨骼就可以得到较好的保护。更重要的是，增加肌肉力量可增加年轻是时候的骨密度，能愈发中老年人骨质疏松，有利于骨健康。
肌肉是保护关节的卫兵。要想关节稳固，靠的就是是肌肉和关节周围的韧带。
肌肉含量多的人就是传说中的“易瘦体质”，因为肌肉对热量的消耗远远大于脂肪，要想吃不胖啊还得肌肉含量多！
所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
看到肌肉的好处这么多，你还不心动吗！锻炼肌肉蛋白质的营养一定要足够，蛋白粉作为一种营养品用于为肌肉生长提供能量。
主要功能有：
修补细胞与建造组织；构成体内所有的细胞和组织；维持细胞的正常功能与新陈代谢；
蛋白粉适应人群
因为大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，能够起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。所以，想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者；
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今日搜狐热点2被浏览564分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起写回答肌肉越大，力量也会越大吗？
为什么有些人肌肉很大
搬东西时却比精瘦的人还费劲？
可以肯定的说：
肌肉越大，并不代表力量就越大
这里的力量主要指“综合力量”
并不是“单块肌肉”的力量
原因有以下：
1. 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。
2. 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。
3. 力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。
4. 最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。
我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，神经比作将军，那么我们会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但如果缺乏协调性，可能都会败在一只人数少，但是配合精妙的队伍手下。
同理，我们的健身训练中，如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如二头肌弯举)，那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。
而当我们开始从事较为复杂的动作 ，比如引体向上、倒立、篮球足球等等，大脑就做不出最佳的决策，你的发力顺序，所需肌群和相关的神经反应都会不流畅，自然也就比不上总是进行综合体能训练（比如crossfit）的人。
如果想发展力量水平，怎么练？
使用你只能重复6次及以下的重量，可以提高的你的绝对力量。不过这种方式不应该频繁使用，之前我们提到过“有效重量”的概念，只有你能控制的重量，才能确保刺激到你的肌肉，而任何人都不可能在每组少于6RM的情况下完全控制重量。所以，超大重量的力量训练，每周进行1~2次就好。
与此同时，你还应该经常进行跑跳类的运动，让神经保持敏锐协调，让你能够自如使用获得的肌肉。
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