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肘关节大脱位复位后一个月，如何进行康复训练
状态：就诊前
1、屈曲练习方法：用健侧手握住患肢的小臂远端（不是手部），用力向内推动，实现被动屈曲动作，或者坐在桌边，用将小臂顶在桌沿上，用身体的前移实现角度的推进，这种方法更加稳定。每次练习可以达到2-3分钟左右，总共练习时间在20分钟以内完成，尽量使每次练习获得成果，避免暴力及过多次数的推拿。
2、伸练习方法：躺在床边，小臂空出窗外，充分放松，尽量坚持20分钟。
3、冰敷一定要按量完成，不得折扣。
4、尽量避免热敷，严禁针对关节周围的按摩治疗。
5、日常活动适当使用患侧肘关节，治疗期间尽量避免过量运动。
6、屈曲和伸直练习之间一定要间隔3小时以上进行。
最好有最近的X片能够发上来看看，看了心里更加有数。
状态：就诊前
感谢吕大夫在百忙之中给与回复，看了吕大夫的指导觉得自己在以前的练习中存在许多误区，只是机械练伸曲看不到效果，也许还起了反作用。
还想咨询吕大夫练习伸时 1、“躺在床边，小臂空出窗外，充分放松，尽量坚持20分钟”。现在离伸直角度大概还差45度，是否就是这个角度空出床外保持20分钟？
2、练习曲时稍用力肘关节感觉不适，还继续吗？
3、每天可多次联系吗？手总是感觉肿胀是怎么回事。先把我伤后和最近拍的X片上传，希望得到您更详细的指导。第一个是11月17日受伤时拍的，后一个是最近拍的。
状态：就诊前
我用手机拍的可能不大清楚
状态：就诊前
当时受伤拍片确诊如下：
病历描述 肘关节正侧
病历类型 X光片
病例详细描述 左侧肱骨下端与尺桡骨上端相重，而显密度增高，侧位像示尺骨鹰嘴和桡骨头向后上方移位，而肱骨下端移向前下方。周围软组织肿胀明显。诊断：肘关节脱位
状态：就诊前
真情寄语：
送一束美丽的鲜花给您，感谢您的无私帮助。
1、是的，就是这样自然放松下垂，应该能够有改善。
2、疼痛感在练习屈曲角度时肯定无法避免，只要疼痛感控制在耐受范围以内就可以，练习后疼痛感应该能够在半小时以内自然消失，这样就可以保证安全，有时需要更加坚强一些，勇敢一些。
3、尽量不要多次练习，多年的工作经验告诉我，针对肘关节的加量练习往往欲速不达，适当练习很重要。手感到肿胀就是整个上肢远端的水肿，肢体末端血循肯定要差一些，多做张手握拳动作是能够很好解决的，肿胀时也可以经常举手过肩，促进血液向心回流，也可以睡觉前热水泡手，改善循环，注意不要热敷到肘关节，肘关节怕热不怕冷。
状态：就诊前
新年伊始祝吕大夫及家人新年快乐！
根据您的指导我每日各做一次屈、伸练习各20分钟，屈伸间隔三小时，作后冰敷。屈曲练习后感觉能回的角度加大了，但练伸时好像总有什么东西别住，而且伸臂角度也没进展。是每天练习的次数不够？多少次合适？还是有其他问题，现在距摔伤已经46天了，心情特别着急，这种情况得多长时间恢复？每天早晨感觉肘关节周围僵硬。
状态：就诊前
吕大夫我的X片子您看到了吗？像我这种情况是肘关节脱位后存在的普遍现象吗？
损伤严重都会这样，如果实在是感觉有东西别住的样子，这种感觉也不会有太好办法了，可能关节腔内有滑膜增生的阻挡吧，需要更多的休息和冰敷才有可能改善。肘关节确实练起来很难，也无法预知恢复时间，但是一定要耐心，无论如何，科学合理的练习总是比放弃要好。
状态：就诊前
真情寄语：
送一朵美丽的鲜花给您，感谢您的无私帮助。
状态：就诊前
感谢吕大夫的指导，看了您自行关节松动术的文章很受启发，是不是我在做伸直时负荷不够？所以效果不够明显。伸直时是手臂某处感觉有什么东西别住，稍微放松下垂时感觉关节处“哆嗦”发抖，另外受伤时手臂里侧受损严重，现在还有些肿，感觉比别处稍硬，这种情况正常吗？不会骨化肌炎吧
骨化的风险始终都是存在的，所以要控制好活动量。伸直练习时，如果“别劲”的感觉来自于关节后方，那么很可能该处还是有一些软组织增生的，这种情况下还是不要过多的刺激，刺激多了恐怕不适感可能增强。哆嗦可能是没有充分放松，这点注意一些就行了。
状态：就诊前
吕大夫您好：现在距摔伤已经50天了，按您指导的方法也练习了十天了，感觉伸直角度没有什么改变，是我运动量不够吗?（每天伸曲各练一次），还是存在其他问题？每天早晨感觉僵硬严重些。另练习屈曲时手臂损伤严重的内侧总是感觉疼痛。
状态：就诊前
吕大夫：我是伤后40天时通过网络平台咨询到您的，之前的一段时间没有方法只是机械练伸曲而且不分时间，对我的功能恢复有影响吗？像我这种请况坚持练习能恢复吗？
状态：就诊前
吕大夫 ：在患者服务区，我看到有个29岁的肘关节脱臼的患者，他在您的指导下已恢复伸曲功能，我的情况跟他相似吗？我看他练伸直时进展挺明显的。
状态：就诊前
吕大夫您好：今天是周末不好意思又打扰您，我的伸直无进展能否是粘连了？该怎么办呢
那个男士吧，他的情况很好，咨询我很及时，组织条件也好，伤的相对较轻，所以很顺利。你这种脱位还是比较严重的，对关节周围组织损伤较大，所以相对困难好多。
伸直功能只要不超过30度，就算是不影响功能了，如果差的太多还是最好练练，练不下去也要看是什么感觉，为什么下不去，哪里感觉有阻挡。
状态：就诊前
吕大夫：看到您的回复让我感到很温暖，又增加了坚持练习早日恢复功能的信心。但是心里总是没底，很想去北医三院请您面诊指导，您看我什么时候去适合？
疾病名称：左手肘关节脱位&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：不小心摔倒了，把左手肘关节弄错位了,来医院医生给复位好了，还打了支架，说过几天盖要手术修复里面韧带呢，请问需要做手术吗
疾病名称：左肘关节脱位，左侧尺桡骨近端畸形&&
希望得到的帮助：能治疗吗
病情描述：检查及化验：
左侧尺桡骨与肱骨对应关系失常，尺桡骨近端融合
治疗情况（当前用药或近期手术）：
没有治疗最近也没有用药
疾病名称：左肘关节脱位&&
希望得到的帮助：软骨面上的白点需要处理吗。
侧面的骨片有无骨化迹象。
现可以忍痛屈伸吗，或保持不...
病情描述：10月22日晚左肘脱臼，吉林油田总医院复位后制动。桡骨小头软骨面有撕脱，小头侧面掉了小骨片，大夫告诉能吸收，不用取出。
10月30日，吉大一院运行医学科经张主任看诊，告知桡骨小头软骨损伤对...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
康复医学中心
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学科
宜昌市中心医院
康复医学中心
上海第九人民医院
康复医学科
好大夫在线电话咨询服务→ 髌骨骨折保守治疗一个半月，康复训练的问题
髌骨骨折保守治疗一个半月，康复训练的问题
健康咨询描述：
一个半月前，左侧髌骨骨折，有积液。因为没有移位，所以采取的是保守治疗，一直戴的支具。国庆后去医院复查，医生说骨头已经在长了，基本没什么问题了。我现在在进行康复训练，碰到几个问题。1.膝盖仍然肿胀，每次站起来的时候就感觉膝盖那里充血，活血的药吃了患肢也抬高了但是感觉消肿不明显2.现在已经可以用双拐熟练走路了，但是腿部力量还是不足，试过脱拐，没走几步腿就发软。我现在的情况是，继续锻炼肱四头肌等有力量了再走，还是接着用双拐练走路？家里人觉得我肌肉锻炼时间太久，可能会错过走路恢复的时间。请问该如何进行康复训练，谢谢医生
想得到的帮助：
如何治疗，谢谢医生
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潍坊市寒亭区人民医院&& 医师
擅长: 擅长治疗腰腿痛，关节痛，腰椎间盘突出症，椎管狭窄等
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21:48医生回答：
你好，抬腿功能不好证明你的股四头肌没有力量，如果练不好，就回迈步困难。所以你现在就需要忍痛练直腿抬高可以热敷以后连。
大连医科大学附属第一医院&& 主治医师
擅长: 眼科各种常见病、多发病的诊治，尤其擅长屈光不正、视
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5个多月髌骨骨折保守治疗的锻炼方法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时应该是在后群力量的协同下快速停止，而不是在大小腿之间的撞击力下实现伸直动作。也就是说，抗阻伸膝时要求腘窝下压，同时小腿向上抬，不能大小腿一起活动，腘窝下压就是股四头肌用力。我不理解的是，练习抗阻伸膝时要求时刻保持股四头肌用力，还是只是在实现快上以及稍作停顿2 秒的进程中保持股四头肌用力，在大小腿慢下的过程中不需股四头肌用力？
2．练习抗阻屈膝时，我主要使用下图练习抗阻屈膝，动作要求快上慢下中间保持3秒，那么每次练习此动作时，将四根弹力绳系在脚踝处后，腿先伸直，然后使患腿使劲快速往后拉动弹力绳，刚开始腿先伸直时脚所处的位置就是最初弹力绳拉动之前所处的位置，那么最初弹力绳拉动之前所处的位置是将弹力绳拉动到一定程度后所处的位置，还是弹力绳丝毫未动所处的位置？
3．是不是每天既可以做靠墙静蹲，也可以做抗阻伸膝、抗阻屈膝？
所就诊医院科室：
301医院 骨科
检查资料：
1、不用不理解，你自己试试就知道了，慢慢往下放的时候，如果股四头肌不用力，根本控制不住速度，一下子就会掉下来，这就是所谓的肌肉离心收缩运动，对关节稳定性，控制力的意义巨大。
2、你在讲绕口令吗？幸好我还有一些阅读能力。我理解你就是讲在抗阻运动过程中，肢体逐渐回到起点时，皮筋是放松状态还是仍有阻力。我的回答是仍要有一定张力，不要充分放松皮筋，在每一组练习过程中，受训肢体没有放松休息的机会。
3、低水平的训练阶段，基础力量科目每天都可以努力练习。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答 ，对我帮助很大，我髌骨骨折，保守治疗6个月了，仍向您请教：
第一,练习抗阻申膝时较顺利,而练习抗阻屈膝时,在患腿快上的瞬间感觉稍疼,不知什么原因？但练习抗阻屈膝时若患腿快上时稍慢一些就感觉基本上不怎么疼，不知是否可以如此练习（见上次所发图片3）？
第二，练习抗阻屈膝时,您要求练习后还要及时牵拉一下伸直，“牵拉一下伸直”是不是所有力量训练后必须要做的放松动作? 除了抗阻屈膝以外，抗阻申膝、靠墙静蹲在锻炼前后也需做准备或其他放松动作吗？
第三，在练习抗阻屈膝之前热身活动要做好，例如您提到快速做几个等长活动等等，肌肉温度上来以后，再做充分的牵拉，拉开后群肌肉再进行力量练习，练习后也要把牵拉做充分，看看这样能否缓解腘窝疼痛感。此处您所提到的几个等长活动是指等长收缩吗？同时，要做充分的牵拉如何操作，充分的牵拉是指坐在床上，腿伸直，用头去尽量接近自己的脚吗？
第四,上午将抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲三种方法集中练习一次，是否可以？还是分开练习，上午练习抗阻申膝、抗阻屈膝，下午练习靠墙静蹲?
第五,目前已经停止练习等长收缩及直抬腿,是否有必有继续练习等长收缩?
第六，是否需要练习大腿绷劲
第七, 我保守治疗6个月了，主要使用坐位抱膝的方法，膝盖弯曲已全角，但一直未练习下蹲和跪坐，何时可以练习下蹲和跪坐?
第八,何时可以练习半蹲,如单腿45度半蹲?
非常感谢！
1、也可以稍慢一些，动作只要有控制就可以。
2、牵拉伸直是要牵拉大腿后群肌肉，练完后群屈肌力量后要靠这个动作防止损伤，防止肌肉疲劳。练习其他肌肉之后也要做相应牵拉动作，总之就是练哪完了就拉哪，别不管练什么都拉后群，那没用的。
3、你的这条问题我实在是没明白究竟是问什么的，到底想解决角度问题还是力量问题。
4、那几项练习一起做也可以，时间不够的话上下午分开也可，每项练习之间间隔10-15分钟即可
5、没事绷绷可以，不再需要作为练习的主要内容。
6、大腿绷劲和股四头肌等长收缩没有区别
7、练习是为了用的，你要是能够很自如的实现深蹲和跪坐的姿势，何必还要特意练习
8、要是经尝试不疼，随时开始，疼就暂不勉强。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答,我髌骨骨折保守治疗马上7个月了，向您请教，非常感谢！
1. 我每天都练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，但是据了解重力量练习每周确实只需要2-3次，我是每周连续练习四次，即星期一、星期三、星期四、星期五练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲这三种方法，是不是我每周练习次数过多？
２每天练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，其中我每天练习靠墙静蹲时，是从30，60度和90度这样做，是否有必要到达９０度？
３，是否可以练习上下楼梯，即先用一级台阶或楼梯进行反复练习？
４在练习抗阻伸膝时，要求脚踝挂一个重量适当的负荷，目前我脚踝的负荷是４斤，以后在锻炼过程中脚踝最终可以负重多少？
1、不觉得练的过多，我想你现在还没有能够达到很高的训练水平，所以保持训练量还是很好的选择，判断是否过度训练，你也可以自己评估一下训练日后一天的感觉，如果感觉精力充沛，动作完成质量较高，这就是说前一天的训练是合理的。反之如果训练后第二天感觉疲劳，不能很好的完成训练，这就是过度训练的表现。
2、大角度的静蹲对于强化股外侧肌也就是大腿前方上外侧的肌肉，这个也需要练，但是建议还是以60度左右为主，这对日常活动关节的稳定性意义很大。
3、可以这样练习，也就是单腿的半蹲起，注意安全，注意不要练习过量，关节肿胀加重。
4、最终能练到哪一步没法预测，希望达到甚至少量超越健侧力量水平，这就行了。
状态：就诊前
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状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗7个多月了，继续向您请教，非常感谢！
1.进行抗阻申膝练习时，要求重复进行15次后休息半分钟，连续进行90次，那么应该是每做15次休息半分钟呢，还是1次动作结束后休息半分钟呢，我是每做15次休息半分钟，练习90次，是否正确？
2. 每天练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后应练习后牵拉伸直，针对牵拉伸直我主要是弯腰够腿，即站立在地面上，伸直腿，尽量弯腰用双手够到脚，是否正确？现在我每天抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后弯腰够腿５分钟，感觉还可以，挺舒服，不知是否正确？
3我每天患腿练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲后，好腿也需练习，但时间缩短，如好腿练习抗阻申膝时，只进行15次，1组即可，是否正确？
4为了以后上下楼梯，你提到可以单腿的半蹲起，是指在平衡垫或自制平衡垫上做0-45°半蹲起吗？还是指单腿静蹲，即背靠墙，把身体重心完全移动到气力更差的患腿上，再抬起健康一侧腿，不使用平衡垫，保持0-45°？如果是后者，是否过早？
1、你的理解是正确的。
2、弯腰够腿也不是不可以，但是弯腰本身就有问题，弯腰幅度过大会造成腰部的损伤，所以牵拉时还是要直着腰做，也可以把好腿垫起一定高度，这样腰部压力更小一些。作为肌肉放松运动还是可以做一做。
3、健侧可以用患侧一般的数量进行维护性练习。
4、半蹲起肯定要求更高，单腿静蹲相对简单一些，从时间上看都不算是早了，争取循序渐进练起来吧。
状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗马上就8个多月了，向您请教，非常感谢！
1.关于小腿练习的方法，看到一些同志是这样练习的，见此次发的图1。每天一次，每次五组，20个一组，组间休息30秒，该方法是否仅是解决“崴脚”的方法，我是髌骨骨折保守治疗，是否也需要使用此方法进行锻炼？
2.我的两个小腿粗细是一样的，但不知道患腿小腿肌肉是否萎缩？若萎缩，怎样练习？考虑到即使小腿没有萎缩，但是肌力可能达不到，是否需要锻炼？
3. 我是髌骨骨折，是否有必要练习提踵？即提踵一天一次，每次6组，每组3分钟，组间休息30秒？
4每天晚上我坐在床边，将脚放在床底下练习膝盖主动弯曲30分钟，练习到最后，稍微用双手抱着脚后跟，脚后跟与臀部保持2指的距离，并不疼痛，是否有必要使劲用力，使脚后跟紧挨臀部？考虑到我还未下蹲和跪坐，是否有必要每天练习主动弯曲？
５抗阻申膝、抗阻屈膝、靠墙静蹲是否有必要每天练习，现在抗阻申膝时我使用８斤的沙袋。抗阻屈膝我是坐着练，重复完成20次快上慢下的动作（我练习抗阻屈膝使用的方法见此次发的图2），昨天练习抗阻屈膝时重新调整了椅子的位置，往后移动了椅子，从而增加了抗阻屈膝的力量，以前练习抗阻屈膝时腿坚持20多次没事，昨天开始练习到10多次时感觉患腿较疲惫，练习后做充分的牵拉伸直，感觉挺舒服，但是第二天感觉患腿大腿下面肌肉稍疼，每天是否有必要坚持这些练习？还是每周练习三次即可？
６现在我外出步行速度较快，和骨折前速度差不多，是否可以快步行走？
7我髌骨骨折保守治疗马上就8个月了，一直睡在硬板床上，能否睡在软床上？
8 我使用图２所示的方法练习抗阻屈膝，每次练习时重复该动作20次,达到充分疲劳且不产生疼痛，然后休息半分钟，坚持此项练习连续进行60次是否太少？练习次数是否可以增加？
1、图一为小腿肚子肌肉练习，肯定是需要的，但是还需要脚踝其他方向的抗阻练习才能全面加强足踝稳定性，对以上部位的各关节保护才更加充分。
2、没有制动后小腿肌肉不受影响的可能，只是小腿正常围度确实不如大腿那么大，所以萎缩一点也不明显，且足踝周围小肌肉的萎缩就更加不够明显了。还是要练，这个没有商量，你岁数不大，练好了功能完善没坏处。
3、还是小腿练习，和第一个图意思类似，做一个就可以了。
4、毫无问题，这个时候主被动活动角度都应该尽量到底了，虽然不用特别暴力，还是别拖太久为宜。下蹲和跪坐其实也没问题，做好保护就可以。
5、如果每次练习后第二天又疲劳酸痛感觉，可以减少至隔天一次大肌肉群的练习，或者伸肌和屈肌的练习每天各练习一项。静蹲也是如此，允许隔天练习。只是必须保证每次练习到位，疲劳感应该是判断效果的最佳指标，达到充分疲劳，基本上完成每组练习后即感觉相关肌肉虚弱无力，就差不多了。
6、视功能水平而定，注意安全，注意动作正常，注意避免疼痛感和肿胀。
7、爱睡在哪就睡在哪，从来没有谁限制过你的睡觉环境。
8、不增加次数，增加皮筋强度。
状态：就诊前
吕大夫，您好，又来麻烦您了
1.目前我主要练习抗阻伸屈膝以及靠墙静蹲，其中练习抗阻伸膝时，慢慢加重量，每5次增加1-2斤，最近使用10斤沙袋，我是在完全伸直至70 度范围内进行练习，但是据了解0到30度是练习膝关节周围小肌肉群的，这部分对于走路和上下楼非常重要，我步行较快，目前也能交替上下楼，但较慢，我是不是也应练习0到30度的抗阻伸膝？
2为了锻炼小腿及踝关节，我练习抗阻崩脚、抗阻勾脚、提踵，将这三种练习放在一天练习可以吗，这几种练习应该间隔几小时较好？
3我髌骨骨折已经8个多月了，早已被动弯曲全角，1-2分钟内可以被动弯曲全角，但考虑到保守治疗，未练习下蹲和跪坐，虽然现在尝试过下蹲，屁股离地面较近时也不疼，但一直未练习下蹲和跪坐，我打算今年春节前练习下蹲和跪坐，是否可行？
1、那个确实需要好好练练，但是如果你在0-70°范围进行练习，只要注意该伸直的时候充分伸直就可以了，不用把各个角度区间一定分开练习。
2、这几个练习不用间隔很久，每一项间隔十几二十分钟就够了。每天练习也可以接受。
3、这个方面你过于小心了，现在骨头的愈合水平肯定能够承受跪坐和深蹲的动作，你现在就练应该也没什么问题。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫，您好！非常感谢您一直以来的指导，还有几个问题向您请教：
1我今天早上刚练习下蹲，没穿鞋练习，脚后跟几乎挨着臀部了，坚持了５分钟，不难受。根据一个同志的建议，我打算就只练习跪坐2周，不练习下蹲，行不行？如果不行，练习时两者应该相隔几天？我打算练习跪坐时，跪在家里特别软的床垫上，用双手撑着床面，身体重量也不用放在患腿的脚后跟和脚掌上，是否可以？
2我是先热敷膝盖后，然后练习主动弯曲，最后练习下蹲5分钟，在身体站起来之前感觉不难受。打算以后练习跪坐时，也先热敷膝盖，然后练习主动弯曲，最后练习跪坐3-5分钟，是否可以？
3我准备练习跪坐，两腿并拢，1周做1-2次，2周后，完全中止，这样练习行不行？但最近两三个月我一直练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲，１周３次，那么在不练习跪坐的其他日子，练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲行不行？
4没买固定自行车进行练习是否可以？我一直每周练习几次主动弯曲，坐在较矮的木床边，患腿练习主动弯曲２０多分钟，最后脚后跟也快要挨着臀部了，是否可以？
5被动弯曲早已全角，在练习下蹲和跪坐后，以后是否还需要练习主动弯曲？
6练习下蹲时，身体不难受，但身体起来的瞬间膝盖稍疼，马上就没事，应该注意什么？
1、完全不理解你在跪坐和下蹲之间为什么这么纠结，本来我认为毫无限制必要的事情，早就应该顺其自然练习到位的事情，又不是很困难，怎么那么小心呢？
2、先热敷本来就是正常的程序，只是相当一部分人的关节条件不允许热敷，我也就持谨慎态度了，如果你觉得感觉良好，完全没问题。
3、跪坐是练习角度的项目，和力量练习本身并没有冲突。
4、你的问题在于力量，别和角度较劲了。以下各问题皆同。
状态：就诊前
吕大夫，您好！髌骨骨折保守治疗已经一年了，还有几个问题向您请教，非常感谢啊
第一，练习抗阻屈膝时，我一直使用皮筋弹力带练习，但感觉使用皮筋弹力带等作为负荷练习较容易，想改为俯卧于床上练习，用沙袋作为负荷，俯卧练习抗阻屈膝最大角度不超过60度，使用此方法时，由于使用的沙袋较重（目前练习抗阻伸膝使用38斤沙袋，刚开始俯卧于床上练习抗阻屈膝），练习抗阻屈膝时我是俯卧于床边练习，大腿和膝盖放在床上，小腿放在床外，是否也可以在脚底下放一个矮凳子？快上慢下后脚可以接触矮凳子（见下图），否则完全慢下后腿伸直时感觉脚快要挨着地面了，膝盖也承受一定压力。
第二，靠墙静蹲练习了6个月了，靠近膝盖10厘米处，患腿大腿宽度比好腿细0.3厘米（3毫米），是否可以停止练习靠墙静蹲？
第三，昨天早上第一次使用32斤沙袋锻炼抗阻屈膝后，当时比较顺利，但从下午开始大腿肌肉稍微酸痛，今天也感觉肌肉酸痛，但不影响交替上下楼和步行，是不是需要休息几天才能锻炼？
1、要的就是动作终末端的控制，你在下面放个凳子还怎么控制呢？还有，不要小看橡皮带或者弹力带，不是多粗多厚的橡皮弹力带你都能自如应付的，自己调整重量就可以了。
2、我觉得静蹲作为一个基础科目偶尔坚持练习一下没有坏处。其余更加功能化的动作也可以开始尝试，比如单腿半蹲起、前跨步、侧跨步等等，注意安全。
3、那就是累了，所谓的延迟性肌肉酸痛，就是乳酸生成并堆积的结果，希望你练习后还要坚持对大腿后群的牵拉，并辅以小幅度的屈伸抗阻或者慢跑。这个感觉也允许热敷。
疾病名称：髌骨骨折 保守治疗 力量锻炼&&
希望得到的帮助：有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时...
病情描述：吕大夫，您好，日我发生髌骨骨折，保守治疗。能全角弯曲，被动全角，主动弯曲还差3指才能使脚后跟紧挨臀部。两个月脱拐后，就一直练习等长收缩及直抬腿等力量练习，挺顺利，但未负重，...
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希望得到的帮助：1月15摔了膝盖跪地，导致髌骨骨裂，没手术，保守治疗，当时支具固定2个月左右，后来不...
病情描述：1月15摔了膝盖跪地，导致髌骨骨裂，没手术，保守治疗，当时支具固定2个月左右，后来不能弯曲，肌肉萎缩，慢慢的锻炼弯曲，很痛苦，后来慢慢的会弯曲了，力量一直提不上来。有去健身房锻炼锻炼，...
疾病名称：髌骨骨折82天力量锻炼&&
希望得到的帮助：现在就是想问问医生 我隔一天也就是48小时一次的锻炼是否正确，如果要是每天都进行锻炼...
病情描述：目前我一直在坚持肌力的功能锻炼，现在上下楼还不正常，已经上班半个月，每天骑山地车上班。期间每隔一天进行40分钟左右的锻炼（晚上下班回家）
疾病名称：髌骨骨折 &&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫您好， 从网上看到病友们对您的赞誉，我也同样非常希望得到您的帮助，请帮忙看看我母亲的病情，谢谢！
患者女，71岁， 以前身体状况良好...
疾病名称：右髌骨骨折保守治经锻炼14周后弯曲95度&&
希望得到的帮助：我在网上试了快两个月了才终于能向您请教了！
1、我是右腿髌骨骨折，弯腿时无论角度...
病情描述：日晚，走路时，被悬挂起的约40厘米高的铁链子绊倒，右腿被兜住，膝盖直接着地，导致髌骨骨折，膝盖外部没有伤，稍微蹭破一点皮。 当时就去医院做了X光片（已上传）。 第二天打长腿石膏...
疾病名称：髌骨纵向骨折保守治疗9周办仍未愈合&&
希望得到的帮助：2个月多髌骨还未愈合，是否长得太慢，应该如何对待让其尽快愈合，正常要多久可以愈合？...
病情描述：日骨折后保守治疗，8月3日复查片见附件，仍可见骨折线。膝盖不能弯曲，被动115度左右，主动90度，晚上休息时关节酸胀。
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情况和效果：
...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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