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裸睡竟是治疗失眠新招式
在很多人都的时候，我们需要找到一个应对的方法，来减少无眠对我们的伤害。有时候我们只要转换一下角度，就可以轻松拥有无忧的睡眠，比如说——裸睡。裸睡你肯定听说过，但是施行起来毕竟有点不好意思，因为我们的传统习惯还是以保守的做法为主的。那么，到底裸睡是怎样有益于我们的身心的呢？大家伙看过了才知道……　　睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起，稍加时日，你的睡眠就会有所变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。　事件起因——躺在床上睡意全无　　一位经常失眠者这样描述：“我经常失眠，老觉得又累又困，可一躺在床上脑子就特别清醒，睡意全无。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我一晚上数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒。就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦。”　记者调查——八成失眠者不看医生　　卫生局日前通过健康播报公布，全球４２．５％的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中８０％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病，这其中年轻白领占有相当大的比例。　　熬夜奋战的工作狂和通宵达旦狂欢的白领都是拿健康在做赌注，可以说是一种不折不扣的“健康冒险”。有专家形象地表示，“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。久而久之，熬夜转变成了睡眠障碍，一旦不想熬夜的时候反而彻夜难以入睡。　　当今社会，由于生活节奏加快，工作压力加大，许多人的身体和精神都处于十分紧张的状态，因此睡眠质量下降，甚至难以入睡的情况也越来越普遍。这时，有些人会到医院看医生，有的则到药店买些药品或保健品，而有的则并不在意。其实睡眠对人体健康非常重要。科学的睡眠要占用每天１／３的时间，而这１／３的时间里，人们的身体和大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量。专家诊断——睡眠好坏取决于第二天状态　　有关专家称，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时到９小时，少年幼儿增加１至３小时，老年人则减少一两个小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上１０点到第二天清晨６点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工生活得很好。　睡眠的好坏并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量。比如，有些人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是真正能达到深睡和中睡的时间并不多，所以质量不高；相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。最新说法——裸睡是治疗失眠的法宝　　记者在采访中发现，一些业内人士主张裸睡治失眠。裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅。而且裸睡可以祛痛，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。除此之外，裸睡还有美容的功效，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。　都市白骨精们每天都要承受巨大的压力，想要健康美丽，保持一个好的气色，那一定要多吃点抗压食物。　　争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？　　Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。　　1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。3、维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。　4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。　近日，美国有杂志指出，乳腺癌的间接原因是便秘。专家指出，尽管目前还没有直接的证据表明便秘可引发乳癌，但是女性如果长期便秘的话，引发癌变的可能性很大，需要及时防治。　　据报道，美国加州大学从接受乳腺癌预防检查的女性乳房筛检细胞中，发现每周排便二次以下的女性，占乳房拥有异常细胞之女性中的绝大多数。而一天排便一次以上的女性，仅占乳房拥有异常细胞的5%。证明慢性便秘的女性，导致乳腺癌的可能性比较高。　　北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅指出，长期便秘的确导致肠内环境受到污染，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质，容易导致结肠癌等癌症。肠内栖息着大肠菌、威尔斯菌等超过一百种一百兆个细菌。其中的“坏细菌”会因为便秘大为繁殖，引起大肠癌或乳腺癌。　　对于女性来说，便秘还会导致皮肤明显地粗糙，影响美容。很多女性会选择一些治疗便秘的药物或保健品来缓解便秘，徐咏梅指出，任何通便的药物都会产生依赖性，因此不建议女性长期服用，最好能因个人体质辨症治疗。此外，女性可以通过多食用一些富含纤维素的食品如红薯并辅用腹部按摩来改善便秘。
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为什么我一躺在床上脑子就很清醒？
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这都影响休息。睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，激烈地网聊之类。总之，注意白天别起太晚。如，人就困累了，不要强睡。有时，不要太费脑子。比如打游戏，下棋：……希望你找到最适合自己的方法，想得太严重，不要超过1小时。如下方案可以选择：如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点，另外，午休20分钟为宜。晚上临睡前、运动 ，其实偶尔失眠几次，没什么大不了，有助于睡眠的。时候不早了，祝你晚安，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！还有，你别太挂心啦。无所谓，就行了。睡不着时。不然，白天睡得久，谁晚上也睡不着。这需要毅力，不论早起。如，一种昏昏沉沉的状态：下地走动走动。如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，反而睡不着，白天要适当劳动首先，你别把偶尔几次失眠
我基本天天这样
建议白天充实自己的生活，多与现实中的人们接触、交流，多做一些事情，最好有户外活动、运动，这样的话，你的睡眠会慢慢好起来的。这个需要毅力与自觉。希望你坚持！另外，实在不行，有机会可以上医院看看心理医生，或者让中医帮你检查一下。
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家，是人生最可靠的避风港，更是夫妻共度良辰美景的爱之巢。现代社会，很多男人都懂得要忠于爱情，重视家庭，与妻子共同营造一个温馨的家，可做起来却总是粗枝大叶，了无心得。他们有的不爱回家，有的即使回家了面上却总是带着烦恼，带着疲乏，内心里却是非常希望得到妻子的关心、体贴、温柔。女人呢，通常在忙完一天的工作，家务之后也很疲惫，如果在为男人开门的那一刹那，看到的是男人的愁眉苦脸与极度疲乏的表情，自己的心情多少也会受到影响。如果双方都把这种不快放在心上，互相指责、争吵，一个本是女人施展温柔的时刻，会变成双方都不愿面对的尴尬情景。 2005年，零点公司对全国七城市中年男性的一次调查表明：中年男性最关注的事情中，第一位是家庭。2006年，香港电视台与香港城市大学的联合调查也表明，超过70%的香港女性认为美满家庭最重要，超过半数的女性把“夫慈子孝”和“丰衣足食”作为幸福女人的必要条件，即使那些事业如日中天的“女强人”也从心底渴望有一个幸福的家庭。 自古以来，乳房是人类繁衍所依，也是女性魅力和自信所在。丰满且富有弹性的乳房，是女性魅力的最佳表现，但乳房同时又很脆弱，它的抵抗力比人体其他器官要低25%。因此，乳房成了众多疾病的温床，乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生、乳腺癌等直接影响了女性的身体健康。一朵朵美丽的花朵在乳腺疾病的阴影下枯萎，一个个蓬勃的生命在乳腺疾病的魔爪下夭折。 1993年10月，方秀梅被医院诊断为右侧乳腺癌，术后接受了半年的化疗。后来开始吃中药、练气功，身体恢复得很好。 2005年4月，由中国卫生部疾控司委托中国抗癌协会主办了“百万妇女乳腺普查工程”，之所以推出这项工程，是因为随着生活水平的提高及各方面因素的影响，乳腺癌已经离中国女性越来越近了。 早期检查、早期发现、早期治疗对乳腺癌患者来说至关重要。积极开展乳腺癌普查和自我乳房检查是及早发现乳腺癌的有效手段。35岁以上的女性应定期到医院检查，两年一次。40岁以上的可1年做一次，有条件的做B超，钼靶超线（费用340元左右）。35岁以下不建议做这样的检查，仅做B超就可以了，除非有高度怀疑的可做钼靶检查。 白岩松是央视家喻户晓的主持人，“金话筒”奖获得者。除了主持《东方时空》和《新闻会客厅》两档名牌栏目外，白岩松还经常策划、主持一些大型活动和晚会。出现在观众眼里的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力。对一个年过40的男人来说，他如此旺盛的精力实在令人钦佩，而这些，都得益于他和妻子朱红钧在日常生活中的养生之道。 在大学讲台上，于丹绝对是一个让学生着迷的老师；回到家里，她又成了一个感性十足的小女人，围着老妈、老公和宝宝，一大家人被她照顾得舒舒服服、开开心心；一转身，她又跑到电视台里，做起了统览全局的节目策划，带上她的一群“死党”，杀向郊外的农场庄园，玩得人仰马翻……就让我们走近于丹，感受多重角色下的精彩人生！ 从浑朴古拙的渤海渔村，到风情秀丽的青岛海滨，一切似乎注定我所拥有的是一个水性人生——命运的漂泊。海，孕育了我的直率和坦诚，同时，让我清澈和柔韧。 职业女性是现代社会最被人误解的一个群体，大家通常称之为“女强人”。“女强人”这个词就很不公道，充满偏见，也很误导。 现代社会人的感情是丰富多元的，于是出现了所谓“第四类情感”，它是一种介于朋友和情人之间的情感。那么，微妙的“第四类情感”能不能长久倾向朋友关系而不“过界”呢？也许，这一切都在于你结交异性朋友的目的、观念和自我控制能力。 “我经常失眠，经常感觉累了、困了，可一躺在床上脑子就特别清醒。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒，就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦……”这是一位公司老总的失眠自白，你是否也有同感呢？ ED是男人的大敌，而女人也同样面临性生活的难题。很多女性被老公认为是没有魅力，缺乏性感。什么是“性感”呢？所谓“性感”，是指对性爱的感受力，“性感”也是可以后天培养出来的。 我过去教过的一个正在读大四的学生放寒假后到学校来看我。我问他：“回到家感觉好不好？”他说：“当然好，好极了!不是跟您吹，我妈做的饭，称得上是世界一流!管够，还唯恐您吃不好!我妈劝起饭来没完没了，弄得我的减肥计划彻底泡汤，可我这心里头啊，却乐着呢!老师，我总记得您讲过的那个吃饺子的故事，一想起那个故事，我就把我妈妈做的饭品出了一种特别的滋味。” 一位小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下，这让小和尚头痛不已。他一直想找个好办法让自己轻松些，后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。” 通常，肥胖可分为两种类型：一种是皮下脂肪型肥胖，也称梨型肥胖，以年轻女性比较多见；另一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体型，又被称为苹果型肥胖，多见于中老年男性和更年期以后的女性。内脏型肥胖者更易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等疾病。 中国的饮食文化非常丰富，可对于高血压患者而言，既要控制饮食，又要事受饮食文化，这一日三餐又该怎么来吃呢？ 推荐理由：西兰花富含抗氧化物，维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。若与鱼类做成菜肴最好，因为鱼类是最佳的蛋白质来源。 生活节奏的加快，工作压力的增大，使我们很多人长期处于亚健康状态之中。失眠，食欲不振，三天两头感冒，虽说不是什么太大的疾病，但总是感到身体不太舒服，严重影响了生活质量。其实，通过一些简单的足底穴位按摩，就可以帮你找回健康快乐的生活。 痛风病人适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。在运动前，应接受专科医生指导，先做有关检查。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。 许多人一年四季都有手脚冰冷的问题，即使在阳光和煦的春天也不例外，您可以利用下列瑜伽姿势，促进血液循环，改善虚寒体质。 对于坐办公室的人，由于不经常进行身体锻炼，所以常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛，眩晕等症状，这都是由于脑部供血不足造成的，所以应该进行有氧锻炼。这里为您介绍几种适应办公人员锻炼的方法，可以不用任何器械，随时随地就能练上一练。 经常听到一些消费者反映：我买的装修材料和家具都是符合国家强制性标准的，为什么我的室内环境中污染物还是超标？这是什么原因？消费者又怎么才能在合法消费的过程中，得到健康的保证？对此，我们邀请到中国环境科学学会杨桂臣教授，为大家解答这方面的疑惑。
以色列总理沙龙因脑出血住院，虽抢救后脱离生命危险，但一直还处于昏迷状态。其实在沙龙病重住院前，就曾有过一次小中风，经治疗后迅速恢复，但并没有得到应有的重视，又投入到紧张的工作中去，结果造成悲剧。如果沙龙第一次出现小中风时就采取积极有效的预防措施，或许就能防止悲剧的发生了。 脂肪肝虽然是极常见的病，但是人们对它的防治认识依然存在许多误区，比如认为服用降脂药可治脂肪肝。这些误区导致脂肪肝难以逆转，并且凭空加重了肝脏的负担。 突聋与老年听力减退所引起的耳聋完全不一样，听力下降是人步入老年后的生理衰退现象，但是突聋不仅可能发生在老年人身上，在中年人身上也很常见。庆幸的是在诸多耳聋中，突聋是最有希望治好的耳聋，不过这还取决于你对此病的了解程度。 中年是人生班车开得最快的时候，同时也是心理压力最大的阶段，来自家庭、工作和自身的压力，种种持续的心理紧张，都极容易造成心理上的焦虑。 王先生在体检中发现尿中出现了尿糖，他非常担心自己患上了糖尿病。那么，糖尿病和尿糖能划等号吗？出现尿糖就一定是得了糖尿病吗？其实，并不是尿中含糖就患了糖尿病，因为糖尿病并不是引起尿糖的唯一原因，以下情况都可能导致尿糖发生。 单纯舒张压高多见于中年男性，特别是单位的中上层骨干，他们普遍存在生活欠规律、工作压力大，睡眠质量差等问题。这类高血压患者应服用何种降压药呢？ 乙肝是哪些种类？保肝护肝药物在乙肝治疗中起到什么作用？抗病毒治疗的正规药物有哪些？乙肝能否通过饮食传染？长期以来，乙肝患者、乙肝病毒携带者甚至医生对“乙肝”都存在着一些误解，这些问题，随着我国首部《慢性乙型肝炎防治指南》出台而柳暗花明。 胡大伯60岁了，感觉自己的身体一年不如一年，经常便秘不说，近年来还患上了痔疮，令胡大伯很不舒服。近段时间，痔疮又复发了，一复发他就自行服用消炎药，并用高锰酸钾坐浴，感觉每次都能得到缓解，免了去医院排队看病的麻烦，自我感觉不错。 很多高血压患者经常遇到的问题是药物出现的不良反应，有的患者未经医生同意自行停药，从而影响降压效果。抗高血压药物的主要不良反应有哪些？如何有效防止不良反应的发生？本文将为因抗高血压药物的不良反应而苦恼的朋友答疑解惑。 玉屏风散是中医扶正固表的经典名方，由我国元代医家危亦林创制。方剂由黄芪、白术、防风组成，功能为益气固表止汗。黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气；于外，可固表止汗，特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。三药合用，托里固表，玄府闭合有度，帮能治疗表虚之自汗。 北方的早春，天气还比较寒冷，许多植物还没有在冬梦中醒来，但这时却有一种开着紫花的小草在春风中跳舞了，这就是我们要介绍的清热解毒良药——紫花地丁。提起紫花地丁还有一段有趣的传说呢。 问：在日常生活中，有哪些因素会让牙齿变黄、变黑呢？答：影响牙齿颜色的因素有外源性和内源性两种。外源性因素包括：食物、咖啡、饮料、茶、中药、红酒；内源性因素包括：四环素牙、氟斑牙、增龄性牙变色。 想要远离疾病，健康长寿，我们一定要树立防胜于治的健康理念，做到定期健康体检，学会健康管理，不怕发现问题。对于脑血管病患者，如发现健康问题应科学分析，正确对待，采用严守“三道防线”的心脑血管病健康管理策略。 深海鱼油对降脂是否有辅助作用？我年过70岁，身体虽没有什么大碍，但血脂持续上下波动，因降脂药物多少对肝肾有影响，所以我一直服用一些保健品。目前我的甘油三酯2．86毫摩尔／升，胆固醇6．5毫摩尔／升，高密度脂蛋白0．84毫摩尔／升，低密度脂蛋白5．66毫摩尔／升。现服用谷维素、叶酸片，小剂量服用阿司匹林。请问，长期服用阿司匹林是否合适？深海鱼油和卵磷脂对降脂是否有辅助作用？银杏叶片对心血管病有防治作用，如有条件是否可常年服用？ 问四肢麻木、头晕是糖尿病并发症吗？我母亲患糖尿病已三四年，几年来一直坚持吃药，空腹血糖为6．4～6．6毫摩尔／升左右。去年下半年她四肢出现麻木症状，脚指头痛，有时头晕。做血压、血脂、糖化蛋白、肌电图等检查，也都接近正常。在中医院吃了十几付中药仍不见好。请问她这种情况是糖尿病并发症吗？需要服什么药？ 问烂眼边如何治疗？我最近不知道是什么原因，出现了眼角发痒，早上起床后眼尿较多。去找医生，医生说是睑缘炎，也就是俗称的“烂眼边”。请问这是一种什么病？应如何治疗？ 禽流感病毒逼进人类；未来10年全球8400万人死于癌症；控制饮食热量有助于延缓衰老；枕头中的细菌最可能引发疾病；唾液可测量疲劳度。 51种保健品禁止销售；双向转诊制将在全国推广；警惕食用红豆杉；国内首例“三冻”试管婴儿诞生；补钙3大法宝：营养、运动、阳光。
我借看了贵刊，学了很多健康知识，特别是我老伴有心律失常，看后帮助很大，对饮食、起居、服药等有指导意义，现决定不再借阅，今年订一本《药物与人》杂志。编辑答复：能真正做到实用、科学、是《药物与人》一直追求的目标，今后您和家人、朋友希望能从杂志上看到哪些选题和知识，请告诉我们，这样我们更能知道大家的需求，争取把杂志办的更好。 嘉事堂药业股份有限公司是由中国青年实业发展总公司、上海张江高科技园区开发股份有限公司、新产业投资股份有限公司、中科联集团控股有限公司、中协宾馆、北信投资控股有限责任公司、北京超市发国有资产经营公司、北京宏润投资经营公司、北京市裕丰投资经营公司、北京市房山区人民政府国有资产监督管理委员会共同出资创建并于1997年成立，注册资本金17500万元人民币。为
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失眠文章知识分类
我经常失眠，尤其上了年纪后，失眠更加严重。曾试用过睡前喝醋的方法，虽有一定效果，但因本人不太习惯醋的味道而没能长期坚持。后来，听一位朋友说，生姜和洋葱具有安神助眠的作用，对失眠患者有效，尤适用于老年失眠患者。我便抱着试试看的想法如法施治，果然效果不错。每天晚上躺在床上不一会儿就睡 着了，而且睡得很踏实。
具体方法是：取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边，每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可酣然入睡。或 取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一，连续使用15～30天后，睡眠状 况会明显改善。江苏镇江潘春华。
湖南......
治疗失眠的偏方大全
1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉......
张先生：我有失眠的毛病，特别上了年纪后，失眠更加严重了。我按照《紧张(　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如...)失眠睡前喝点醋》一文介绍的方法做后，有一定的效果，但我不太习惯醋的味道，请问专家有没有其他简便的方法能促进睡眠？
北京大学第一医院中医科刘玉宁主任医师：除了食醋以外，我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将1......
在由中国睡眠研究会主办的“2007年中国健康睡眠文化节”启动仪式上，香港中文大学睡眠医学博士张斌说，失眠了不妨试试“不想睡”疗法。
失眠的人除了进行药物疗法以外，调节精神状态也非常重要。如果躺在床上担心睡不着，不妨尝试一下逆向思维的方法。你越担心睡不着觉，越容易失眠。反之你躺在床上把灯关掉，保持一种不想入睡的心态，这样对入睡的焦虑(在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦...)减轻了，注意力会从睡眠上逐渐转移开，反而会帮助你睡眠。
对于失眠的人来说，如果躺在床上20到30分钟你都无法入睡，还可以起床离开卧室，翻翻报纸、杂志，看一些比较随意性的......
失眠是许多老年人面临的一个严重问题，安定类药物成了他们治疗失眠症的首要选择。然而，据长春市心理医院医生马桂萍介绍，在老年人当中，滥用安定类药物情况十分严重，相当一部分人长期服用安定类药物成瘾(药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出...)。
马桂萍医生说，许多受到睡眠障碍困扰的老年人，没有意识到就医的必要性，往往根据自己的经验滥用安定类药品。其实根据失眠症状的不同，用药类型、剂量和时间都有所不同。例如对入睡困难者，会开一些短效药物；对易早醒者会开长效型药物；而对于醒后再难入睡者则会用中效型药物。另外，不同药物的用药时间、剂量也是不同的......
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素??褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀(正常人胃肠道内存在一定量(大约100～200ml)的气体，气体多位于胃与结......
在由中国睡眠研究会主办的“2007年中国健康睡眠文化节”启动仪式上，香港中文大学睡眠医学博士说，失眠了不妨试试“不想睡”疗法。
失眠的人除了进行药物疗法以外，调节精神状态也非常重要。如果躺在床上担心睡不着，不妨尝试一下逆向思维的方法。你越担心睡不着觉，越容易失眠。反之你躺在床上把灯关掉，保持一种不想入睡的心态，这样对入睡的焦虑(在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦...)减轻了，注意力会从睡眠上逐渐转移开，反而会帮助你睡眠。
对于失眠的人来说，如果躺在床上20到30分钟你都无法入睡，还可以起床离开卧室，翻翻报纸、杂志，看一些比较随意性的东西......
睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起，稍加时日，你的睡眠就会有所变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。 典型病例??躺在床上睡意全无
一位经常失眠者这样描述：“我经常失眠，老觉得又累又困，可一躺在床上脑子就特别清醒，睡意全无。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我一晚上数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒。就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天......
医生报告提示：治疗阴血亏虚型失眠的验方
【验方一】
大黄、硫黄各等份，共研细粉，水调敷患处，每日一次。
【验方二】
核桃仁30 g，硫黄15 g，轻粉6g。共捣如泥，涂患处，每日一次。
【验方三】
鲜地龙适量，洗净，取白糖洒于地龙体上，待有渗出液时，蘸取涂患处。
【验方四】
大黄、芒硝、槟?各等份，共研细粉，水调和外涂，每日数次。
【验方五】
白矾、硫黄、乳香各等份，共研细粉，茄汁调和外涂。
【验方六】
5%硫黄霜外用。
睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起，稍加时日，你的睡眠就会有所变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。
睡眠问题也一样困扰着你？去专家的博客咨询一下吧……
典型病例??躺在床上睡意全无
一位经常失眠者这样描述：“我经常失眠，老觉得又累又困，可一躺在床上脑子就特别清醒，睡意全无。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我一晚上数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒。就算睡着了......
随着生活节奏加快，
失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是
根治失眠的最佳疗法。
专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗
失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞(　呆滞的主要表现是精神衰弱，神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足...)的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
专家建议，体育
锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好......
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素??褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀(正常人胃肠道内存在一定量(大约100～200ml)的气体，气体多位于胃与结肠内......
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。对 失眠症的处理，首先要分清是原发性的还是继发性的，再决定其治疗方法。失眠病人不一定要用中西药物治疗。对于继发性失眠(继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引...)，是以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，如饮咖啡、劳累以及环境变化等引起的失眠，则应先针对病因加以处理或治疗，一般来说，失眠的病因消除后，则失眠就会不治而愈。对原发性失眠者的治疗，也不一定要用中西药物。处理此种失眠，最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律，再对患者做一些必要的解释。因为许多患者不......
失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。小编现在给出治疗失眠的12种妙方。
1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，......
一个人的精神愉快与否，对健康的影响颇大。精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡的着，健康状况当然也就相对地会好一些。可是人们生活在社会空间里，难免会遇到一些不愉快的事，试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭，关系十分紧张(　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如...)，在这种情况下，精神怎么能够愉快呢?回到家里，就感到处处不顺眼，又会引起一系列的不愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使......
您是否正处于亚健康失眠状态而倍受干扰？我们竭诚邀请您参加一项有关亚健康失眠状态中医综合干预的多中心、随机对照临床研究。
研究为期4周，对两种目前中医治疗失眠的方法进行比较，通过您的睡眠质量、生存质量、生物学参数等相关指标在治疗前后的变化对比来验证亚健康失眠状态综合干预方案的效果。
按照传统医学的理论，失眠有许多病因，但归根结底在于“心”有病，举例来说，心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火(　肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。)太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等，都和“心”有关。实际上，传统医学的“心”有相当一部分与现代医学的脑有关。
中医治疗的原则是根据“证”来决定的，所谓“辩证论治”就是指此。通常有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则，虽然原则不同，但应用得当，效果都很好。
中药的内容很多，这里无法做全面介绍，但一些单方可以罗列出来，如天麻丸、灵芝片、葛根素、杜仲、莒蒲、远志、柏子仁、酸枣仁、莲子芯、琥珀、牛黄、朱砂等都有宁心安神的......
失眠在我们日常生活中比较常见。一个人在一生的历程中不发生一两次失眠那是不存在的，但如果经常性的失眠则是一种病态了，需要加以饮食调理甚至药物治疗。中医学认为失眠的原因虽然很多，但不外乎阴血不足或邪气外扰，前者为虚，后者为实，两者又常相因，伤及诸脏，致阳不入阴，神不守舍，形成失眠。
正因为临床上失眠的原因有实和虚的区分，所以失眠的治疗也要针对病因，该补的补，该清的就清。然而在临床过程中，很多病人只知道一味地补，所以往往导致该病缠绵不愈。失眠的治疗方法有很多，但从临床来看，主要有四种方法，即补法、潜法、消法、清法等，不同症状的病人应该采用不同的方法。
这类的病人表现为失眠......}