“屁股翘”也可能是病，会让你变胖、便秘和腰痛……
屁股翘也可能是病，会让你变胖、便秘和腰痛……
大胸常见，翘臀少有，拥有一个浑圆翘实的屁股，是一件让人羡（ji）慕（du）的事。曾经，卡戴珊把 腰椎弯成 90°，再把酒杯放到臀部的照片，就轰动了全球。
看着很性感，但这种翘臀其实是骨盆前倾的后果。懵逼了吗？小编请来深圳市妇幼保健院针灸推拿科副主任医师吴家满，给你扫扫盲！
一、什么是骨盆前倾？
骨盆，在我们身体的中心位置，就像房子的钢筋一样支撑着我们屁屁的肌肉、血管和神经。
骨盆的位置是固定的，如果骨盆位置偏移，向前倾斜一定的角度，也就是骨盆前倾，就会引起“牵骨盆而动全身”的后果，会对身体产生一系列的影响，比如引起身体其他部位的疼痛。
因为骨盆异位一时半会是看不出来，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就给骨盆异位背了不少的黑锅。
二、好端端的骨盆，为什么会前倾？
骨盆前倾主要是不良生活习惯、行为造成的。
比如久坐，容易造成臀腹无力。骨盆附近的肌肉作为臀部的“填充物”无力巩固和支撑骨盆，骨盆就容易发生偏移。
再一个就是长期不良体姿。为了彰显自己有蜜桃臀，走路时故意把屁股敲得高高的，长时间保持骨盆前倾的姿势，骨盆也被你的诚心所感动，于是就一直前倾下去了。
三、骨盆前倾对身体有什么影响？
骨盆如果长时间保持前倾位置，其他的骨骼会随之产生畸变，引起背部、肩颈部、膝关节、踝关节的疼痛，导致身高变矮、出现X或者O型腿。
骨盆前倾会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展等，造成下身肥胖。
骨盆前倾也会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起便秘、痛经、经期不适等。
四、怎么知道自己的臀是真翘臀还是骨盆前倾？
提供一个最直观的判断方法：将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！
不过，有些人的骨盆前倾程度较轻，一时半会是看不出来的。
如果出现以下情况，就要警惕骨盆前倾的可能：
臀部翘，同时小腹前凸；
感觉下背部、颈肩部位有酸痛；
身体其他部位的骨骼肌肉疼痛；
五、骨盆前倾了怎么办？
因为骨盆前倾是正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，所以最有效的纠正方法就是，通过运动调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，进而调整骨盆的位置。
多练习下面5个动作，有助于改善骨盆前倾。
1.坐位体前屈
慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板绷直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。
图源：123RF正版图片库
2.拉伸大腿前侧
拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。保持15秒以上，交换。
图源：123RF正版图片库
3.弓步拉伸
拉伸腿单腿跪于垫子上，支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。保持15秒以上，交换。
图源：123RF正版图片库
4.平板支撑之肘掌支撑
进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
图源：123RF正版图片库
要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开于肩宽，并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
图源：123RF正版图片库
动作过程：吸气！同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）。
然后慢慢下放，臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下放到腿部几乎接近地面的位置即停止下放。
关于骨盆前倾，你懂了吗？
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今日搜狐热点着床是肚子中间疼还是我说得两侧靠近盆骨的附近疼？
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大家帮我解答下啊，我很害怕的
我也是这样的，腹股沟内侧老是抽痛，小腹两侧有时候也抽痛，今天去抽血了，血值都正常，不用担心，宝妈，上次问医生就是说每个人情况不痛，反应也不一样，就是着床痛。
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嗯嗯，送花花给你，麻麻你好孕啦？恭喜恭喜
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是的，开始也怕是宫外孕，现在症状都慢慢缓解了，医生说从血值上看基本可以确定正常的，所以不要有心理压力。
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我刚好一个月多一点
是的，开始也怕是宫外孕，现在症状都慢慢缓解了，医生说从血值上看基本可以确定正常的，所以不要有心理压力。
嗯嗯，好呢，我再等等，不会的，我们都会宫内好孕的，你好好休息哈，么么
我这几天疼了五天了，咋回事啊，月经是13号结束的
我这几天疼了五天了，咋回事啊，月经是13号结束的
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那个月我没有好孕，可能就是一般肚子抽筋吧，我真的好孕那个月，着床没有任何感觉的～祝你好孕哦～～～
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怀孕14周+每到晚上盘骨就痛到根本连动都不敢动上个厕所都特别难受
问：怀孕14周+每到晚上盘骨就痛到根本连动都不敢动上个厕所都特别难受
病情描述：
怀孕14周+每到晚上盘骨就痛到根本连动都不敢动，上个厕所都特别难受怀孕14周+每到晚上盘骨就痛到根本连动都不敢动，上个厕所都特别难受能有什么办法缓解吗？你不是医生吗，难道连盆骨都不知道是哪里？没必要那么纠结一个错别字吧，也差不多读音啊那现在能说重点呢吗但我不是一般的痛，是像脱胶一样那个字我不会打。希望能懂
患者资料：
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妇产科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长擅长输卵管妊娠、痛经、闭经、不孕症、宫颈癌、子宫肌瘤、产褥感染、药物避孕、经间期出血等疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
怀孕14周+每到晚上盘骨就痛到根本连动都不敢动，上个厕所都特别难受
能有什么办法缓解吗？
您说的盘骨指的是哪里？
你不是医生吗，难道连盆骨都不知道是哪里？
可是您说的这盘骨呀，
盆骨我当然知道了
没必要那么纠结一个错别字吧，也差不多读音啊
不是，我怕是你们当地的土语，怕自己理解错了
那现在能说重点呢吗
这种情况是子宫压迫骨盆造成的
您白天活动的多吗
但我不是一般的痛，是像脱胶一样
那个字我不会打。希望能懂
好的，我知道了
就是一睡醒就没什么问题了，少量运动还是可以的，运动量大还是一样会特别痛，但一般都是晚上痛得特别厉害。已经不是一天两天了
由于骨盆的面积比较大，您能说的具体一点吗，是腰骶部还是两侧骨盆，还是前面的耻骨
就是骶部跟两侧骨
您怀孕之前疼过没有
痛得几乎没力翻身，起床去厕所更加困难，站直都不行，蹲下也不行，反正怎么动都特别痛
以前就是来例假的时候会有瘾瘾痛
如果是这种情况就有点太严重了。恐怕自己在家是解决不了问题的
您的情况也许是腰椎除了问题，
一直都是硬撑啊，没人照顾是这样子的了，就是看看有什么方法可以缓解一下
由于怀孕后子宫增大，身体重心前移，可能会加重您原来就有的腰椎问题
白天没那么疼，晚上会严重一点是吗
腰椎会出什么问题，不会那么严重吧，我以前人流过3次。这个有影响吗？就第三次医生有帮我做过盆骨康复的治疗
请问您睡的是硬板床还是比较软的床垫
是的。白天只要运动量不大，还是没什么问题的
建议您适当把床上加床被子，使床板稍微软一点看看能否缓解
没有其他更好的方法吗？
会不会是因为缺钙？
由于您怀着孕，其他方法都不适合
缺钙也有这种可能，
您也可以补点钙片
因为这种情况除了用药就是针灸理疗，您现在都不适合采用，
另外您可以采取热敷的方式试试
我平时都没补过钙，本来打过3次后都没怎么调理好身体，感觉越来越虚弱，特别容易得小毛病，而且怀孕到现在也没吃过叶酸片
就是那个部位疼痛就用热毛巾敷敷或者热水袋也可以
怀孕中期也容易缺钙，您要多喝点骨头汤
一般腰椎有问题的话，不是不换情况只要运动量大就会痛吗？但是我没怀孕之前都是还例假，小腹痛影响的
小腹痛几天它就痛几天
可是例假期这样应该是盆腔有炎症引起的，现在怀孕应该不会那么严重的
而且盆腔炎引起的疼痛，不可能光晚上严重
之前刚怀孕早期，有过阴但出血，住过院安胎，那时候天天打那个安胎针那段时间，腰也会不痛的
您把我给您说的方法试试，我想应该能缓解的
那要是吃钙片的话，是要买哪种
嗯，也很您怀孕时间有关，怀孕时间越长，胎儿越大，压迫症状会越来越严重
建议您买葡萄糖酸钙口服液比较适合孕妇喝
我是一知道怀孕后就开始痛的，也是越来越严重的
就是感觉在医院安胎，打那个安胎的那段时间真的不感觉到痛
嗯，那个时间还早，子宫增大不明显，子宫对腰椎的压迫也不会严重
您白天尽量稍微多活动一点，别老是躺着或者坐着
那个口服液是什么牌子的吗？毕竟现在的药很多都是一样的就是牌子不一样，怕迟错了就麻烦
孕妇可以吃？
不会有什么影响？
不会的，放心吧
补钙的效果大不大的
那好，可以一直吃到生的？就是多少周都能吃？
是的，但是您也没有必要一直吃的，先买两瓶喝，看看腰疼能否缓解，
没有，只是自己也从来没有干过什么粗重活，也没有扭伤过腰，只是不相信腰椎会出什么问题，缺钙的话反而还能说得过去，毕竟确实一直都没什么补过钙
嗯，可是孕期也会引起腰椎问题的，
您先补钙看看，
好的，早点休息吧，亲，太晚了，孕妇也不适合熬夜的
我就是痛醒的
晚上睡觉尽量多采取左侧卧位要好一些
还有孕期上火，吃什么能去火气快一点，因为我特别容易上火，一上火就难受
那要以清淡饮食为主，秋季可以用冰糖熬雪梨喝
冰糖雪梨去火根本没用啊
尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸辛辣刺激的食物，
算了，你说的都没什么用，一天喝水的量都可以喝饱了，还是会上火啊，一上火就很难降下来
好了，我的咨询就到这里吧，打扰了
可是孕期您不能吃药，除了这些没有太好的方法
好的。晚安！
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