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HiRun运动型氨糖（护跑者）痛快跑！
本帖最后由 健力多 于
15:24 编辑
　　是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。然而任何事物都是一分为二的，而且皆有其阴阳面。长期跑步也会有相应的坏处，单纯以跑步膝来说，10个跑者8个都会有。
　　跑步的坏处：
　　1、缩小心脏。心脏就是肌肉，如果你强迫它长期工作，它自然会缩小，为的是节省能量，从而变得更有效率。如果你希望扩大心脏，那你必须对心脏进行力量训练，而不是耐久训练。
　　2、运动损伤。跑步时，关节会传送体重的2.5倍。这一力量反复作用后，最弱的关节最终会受到损伤。脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。佩戴护膝只会使这个问题进一步恶化，因为这样会把压力转移到下一个最弱的关节，与此同时，原来的损伤依旧存在。
　　美国《哈佛大学报》统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。常见&跑步膝&是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力与摩擦所致运动伤害。
　　常见的症状有：
　　髂胫束综合征
　　多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
　　胫前疼痛/外胫夹
　　该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
　　跟腱炎
　　跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
　　足底筋膜炎
　　该病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。
　　话虽如此，但相比来说，跑步的好处要比坏处多很多。所以对于跑步这些利大于弊的健身运动，我们都不会舍弃。因而如何缓解运动损伤关节炎症是我们都迫切想要解决的难题。
　　HiRun运动型氨糖！缓解关节炎症缓解跑步膝灵品！
　　1、产品成份！
　　氨糖+软骨素+骨碎补+CPP+硬骨营养素
　　氨基酸葡萄糖：补充软骨营养，促进软骨修复
　　硫酸软骨素：补充软骨滑液，关节活动自如
　　CPP: 酪蛋白磷酸钙，促进铁活性，提升营养吸收率
　　骨碎补提取物：汉方强骨营养，调理营养吸收
　　硬骨营养素：补充成骨营养，增强骨密度
　　2、功效！
　　盐酸氨基葡萄糖+硫酸软骨素+骨碎补=缓解跑步造成的软骨磨损、减轻关节疼痛
　　氨糖：修复跑者磨损的软骨，让关节重新掌控跑力！
　　氨基酸葡萄糖（Glucosamine）是人体内的合成物质，也是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组成部分。
　　在跑步过程中，软骨组织受到长时间、重复性地运动、挤压、，更容易造成软骨磨损，造成跑步膝症状。
　　滋生：氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，摄入氨糖能刺激软骨细胞的生长，帮助软骨组织滋生
　　修复：氨糖使关节内恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复破损软骨，同时提高关节软骨的自身修复能力
　　缓解：通过清除关节内有害物质，促进炎性滑液吸收，也通过关节软骨及损伤滑膜的修复，缓解跑步造成的关节疼痛等症状
　　软骨素：补充跑步消耗的关节滑液，不再跑时痛快、跑后快痛！
　　软骨素（chondroitin）是粘性多糖物质，使得软骨变厚富有弹性，并增强关节滑液量，
　　软骨素会随着年龄的增长而减少。更重要的是在跑步过程中，因为持续的关节摩擦作用，会加速关节滑液的消耗。持续跑步时感觉到关节阵痛，关节腔缺少关节滑液是重要原因。
　　润滑：软骨素帮助软骨细胞持有足够的水分，同时刺激软骨细胞生产更多关节滑液，润滑关节腔，跑步过程中关节活动更自如，减小痛感
　　滋养：由于关节软骨并无血液供应，所有的充氧、滋养作用皆来自关节滑液；软骨素为软骨输送重要的氧供和营养素，滋养软骨，减缓因跑步造成软骨的加速磨损。
　　消炎：软骨素能抑制破坏软骨的酵素，以避免免软骨被分解或溶解；同时抑制COX-2的活性，以制止关节发炎。
　　骨碎补：千年古方 补骨神效
　　骨碎补，别名猴姜；
　　药理作用：骨碎补总黄酮增强骨密度，提高 含量，促进骨形成。
　　功能主治：疗伤止痛，补肾强骨。适用于跌扑闪挫，筋骨伤折，筋骨萎软等症状。
　　--《全国中草药汇编》
　　HiRun运动型（护跑者），根据国人跑者体质，加入了强骨良药--补碎骨。作为中药汉方的强骨营养素，对于骨骼关节的辅养与调理，有着极为重要的作用。配合氨糖、软骨素共同摄入，提生软骨修复力。
　　3、品牌背景！
　　HiRun运动型氨糖属于中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业--汤臣倍健股份有限公司 ，凭借汤臣倍健丰富的全球供应商资源，专注于骨骼的全面营养和健康，为不同年龄段的您提供专业的骨骼营养产品，为您关节活动自如提供保障。
　　汤臣倍健以透明的方式将原料和生产全过程置于公众视线范围，从原料仓库到生产线、从生产环节到产品质量检测，每个环节都有严格的标准，保证了产品的高品质。
　　4、科研实力！
　　北体大HiRun研究中心
　　王安利（北体大康复系科研带头人）
　　汪黎明（中国网球队专职体能康复师）
　　陆一帆（孙杨专职康复师）
　　李春雷（林丹专职康复师）
　　中国顶尖高校运动康复研究机构+中国膳食营养领导者
　　HiRun与北京体育大学运动康复系共同成立北体大HiRun研究中心，通过为众多国家奥运队提供康复理疗的经验，为HiRun品牌提供全面运动康复理论和临床康复数据支持。从而帮助HiRun成为更优秀、更专业的护跑者。
　　HiRun运动型氨糖：修复跑者磨损的软骨，让关节重新掌控跑力！
观望中。。。。。。。。。。。
没有数据能证明氨糖对跑步人有用
请问HiRun运动型氨糖哪里有买？
心脏缩小？完全胡扯，肌肉只会随着运动变发达，心肌一样。有部纪录片《马拉松最强军团》去看看，里面有说格布雷拉西耶的心脏容积是成年人的1.8倍
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Powered by腿软?是因为“干”多了
近期我们针对跑步膝关节疼痛这一问题，在各大跑圈中进行了一次调查。调查结果显示，70%的跑友干到10公里膝关节就开始疼,开始用不上力，出现“打软腿” 的现象。
“腿软”是真软吗？是缺钙吗？是没劲吗？
让我们告诉你：出现“腿软”的现象，不是因为缺钙，不是因为肌肉力量不足， 而是因为关节干“坏”了。
最新研究表明：每周32公里的跑量为健康跑，超过32公里则是训练，会加大损伤的风险。单次跑步大于10公里，明显已经超出了健康跑的范畴，将加大关节的磨损量。
所以跑步单次跑量超过10公里，周跑量超过32公里的跑者，必须对关节营养进行补充。
出现“打软腿”现象的因素有很多,关节磨损、肌肉疲劳、电解质流失、运动损伤等等。我们主要从最常见的关节磨损因素阐述一下：
原因一：关节滑液流失
跑程达到10公里时，关节内部温度会有明显的提升，关节内滑液代谢流失加速，软骨缺乏润滑。
基于此你还需明白，关节的运动是需要骨头中的软骨部分在关节面上滚动和滑动帮助完成的。一旦关节中滑液不足，关节就会出现响声，活动不顺畅，就像汽车没有了机油，发动机声音变大，寿命变短一样。严重者甚至出现疼痛和卡顿绞索现象，肌肉不敢发力， 所以腿就软了。
原因二：关节软骨磨损
跑程达到10公里时，关节要经受上万次的摩擦。且在进行跑步运动时膝盖要承受4倍的体重，加之地形变换等原因，也额外加大了关节的摩擦。这些现象都将导致软骨产生磨损，刺激神经出现疼痛，神经则会下达不收缩命令， 所以腿就软了。
原因三：关节炎症
跑程达到10公里时，关节周围的韧带、筋膜、肌腱、肌肉等组织已经产生了细微的损伤出现炎症，表现出软组织酸痛。乳酸并不像大家想象的那样，是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的罪魁祸首。
乳酸真正的作用是高强度运动中，有氧供能不能胜任时，临时启动无氧系统来完成供能而产生的代谢产物，且运动过后1小时之内会消耗殆尽，所以乳酸不是高强度或者长距离运动后1-3天肌肉疼痛的原因。
也就是说困扰我们跑后酸痛的问题，主要都来自于这些软组织的炎症。炎症本身就会降低肌肉的力量，酸痛带来的沉重感每位跑者也都经历过， 所以腿就软了。
如何解决“打软腿”问题：
1.正确认知关节软骨内环境
关节囊内层滑膜富含血管，它不断吸取血管运输过来的养分并分泌适量滑液到关节腔来润滑关节，为软骨内的软骨细胞提供所需营养。
软骨细胞不断生成新的软骨，修复被磨损或破坏掉的软骨。各组织之间彼此相互协调，为关节运动时提供一个良好的内环境。
2.为关节补充营养
临床研究表明，关节软骨素和葡萄糖胺的这两种营养物质对关节软骨的健康有至关重要的作用。强运动量人群，每天应该额外补充约800毫克的葡萄糖胺和400毫克的关节软骨素，关节严重疼痛者需加倍同比摄取。
原北京体育大学康复系副教授汪黎明表示：在国外欧美等发达国家，氨糖软骨素是运动员每日必须补充的营养素。我国从2008年北京奥运会起运动员也逐步开始重视氨糖软骨素的补充。
中山大学附属第一医院东院颈腰痛康复中心副主任林科宇，他在刚结束的 戈11挑战赛中作为保障专家，发现一个现象：这些商业精英跑者们绝大多数都在吃氨糖软骨素。
氨糖，全称氨基葡萄糖，属单糖成份。 氨糖的作用是修复磨损软骨；催生关节滑液，减少关节间摩擦，清除关节腔有害因子，修复软骨滑膜。
软骨素, 补充关节滑液，天然消炎；有效缓解关节疼痛，抑制增生骨刺，清除关节腔内杂质；
关于氨糖软骨素的补充问题可以从两方面进行理解。
首先遵循被动退化性原则，人体的氨糖随着年龄增长，30岁以后生成的量逐渐低于流失的量，关节滑液也同步流失，加重关节面软骨的磨损，极易出现关节疼痛，到了一定年龄就需要补充氨糖，防止骨关节炎，髌骨软化等关节疾病。
其次认知主动退化性原则，一次跑步超过10公里，关节将产生一定程度上的磨损。适量的跑步可以促进关节营养的分泌，但如果在运动期间消耗大于分泌，就会出现关节磨损后的疼痛症状，更甚者会出现关节坏死现象。
对于主动退化的磨损状态，氨糖与软骨素配比2:1营养配比更贴合他们的需求的。珍贵中药材“骨碎补”则能帮助运动人群强化软骨细胞再生的能力，从根本上缓解运动关节软骨主动磨损问题。
HiRun运动型氨糖，为运动而生。
北体大合作研发，汤臣倍健旗下品牌，五大黄金比例配方。每一粒所含氨糖与软骨素配比高达2:1，特添加珍贵野生“骨碎补”中药材。
综上所述，出现“打软腿”现象多是由于关节滑液流失，关节软骨磨损及关节炎症等原因造成的，我们需要正确的认识关节软骨内环境，为关节补充营养。
但现实环境中，关节出现症状之后，多数跑者想到仅是康复治疗，进而忽略了关节营养的摄取。你需明白的是：关节出现问题，单一的从任何一面进行解决都是不行的，长效的解决办法应是运动康复与运动营养双管齐下。
本文作者——北体大&HiRun 运动营养与康复中心专家林科宇，高级研究员孙喜龙，符彪，蔡雨凤。
1.文鸽 - 改善骨关节病64名国家队运动员试用氨糖 文献出处：家庭医药 2014年11期
2.王安利 - 田径运动员膝关节损伤原因与预防 - Chinese Athletic Association, 2002年08期
3.吴文坚,曾炳芳 硫酸氨基葡萄糖治疗骨关节炎新进展[期刊论文] - 国外医学（骨科学分册） 2005.1
4.Daniel O.Clegg Glucosamine/chondroitin Arthritis Intervention Trial(GAIT) 2006
5.周岚,李燕 氨基葡萄糖对骨关节影响的临床研究进展[期刊论文] - 现代预防医学 2014(21)
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