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做到这十件事&教你有效预防脑血栓
日09:45&&来源：
原标题：十件可预防脑血栓的生活小事
每年因为脑血栓而入院甚至是失去生命的老年人是非常多的，这种疾病对老人的生命和生命质量都带来极大的威胁，那么，老年朋友们如何做才能更好地预防脑血栓的出现呢？
按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。
研究表明，富含9顺式β胡萝卜素的盐藻可以溶解血液中的胆固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和扩充血管，防止动脉硬化，预防高血压；盐藻中含有亚油酸、卵磷脂、叶酸、维生素E等不饱和脂肪酸有加强血液循环、抑制血栓形成的作用；盐藻中的β-胡萝卜素可通过调节脂肪代谢，降低过氧化脂质，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对改善心肌与脑组织有积极的作用。
每日正常饮水量应达毫升，对老年来说，更要多饮水，老年在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血黏度，减少脑血栓形成的危险性。
要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。
用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。
老年生活要有规律，因为老年生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。
忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。
体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。
注意天气变化
老年天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血黏度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。
久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑中风机会增多。
预防脑血栓大家可以通过上面的这些生活小事来达到，其实，对于老年人来说，预防疾病是每位老人都需要做的事情，而从生活中的小细节改变开始才是最好的预防方法。
(责编：方正（实习生）、张希)
你知道吗？每个人都有个年轻指数，可以通过闭目金鸡独立测试法来测。小编周围很多同事都测了，结果发现不达标的人还不少呢!如有些人实际年龄虽然40岁，但生理功能却跟50岁的人一般。
秋天，温差逐渐加大，我们在起居饮食方面也应进行相应的调整。中国人秋季养生讲究养阴防燥，秋季吃些什么果蔬能养生？来看小编的整理。体内有血栓的症状，如何预防血栓形成
五个体内有血栓的症状
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。495被浏览55929分享邀请回答/r/CUy5ofTE-KmDrbDC9xkb (二维码自动识别)给自己的微信公众号打个小广告：原点计划是我发起的一个公益项目。项目旨在研究和推广行之有效的思维方法。我认为当今社会正在陷入对知识的过度崇拜之中。无论是教育系统还是媒体，都不断传播着各种各样的知识，哪怕这些知识中的大部分都未曾被人使用过。我们已经传播了远大于需要的知识，但却从未对组织知识的方法（也就是思考的方法）进行必要的研究。原点计划就是在这样的背景下成立的。我们希望通过我们的努力，可以唤醒全社会对思维方式的重视。并吸引越来越多的人和原点计划一起，探索行之有效的思维方法。我在知乎回答的所有问题，都是基于原点计划研究出的思维方法的。欢迎感兴趣的朋友关注和转发~~~~————————————以下是以前的心灵鸡汤版————————————跟楼主分享一下，我今年32，30岁以前是个完全依靠小聪明爬到总监的位置，得过且过很混的人。但从30岁开始，接连被老天爷上课。29岁，离婚。当时感觉天都塌了30岁，因为离婚，影响到了生活，最终造成工作进入低谷。被小人抓了个漏儿，卷入了办公室政治。团队从原来的40人硬生生被砍到了4个人，当然后来自己奋起，带了这4个人跟老板深入交谈之后做了次内部创业，从新以4个人为核心又形成了11个人的小团队，这都是后话了。31岁，我养了3年的小泰迪闹闹因为我的疏忽出车祸离开我了。其实，这件事才是3年来对我最深刻的打击。因为在生离死别面前，你一切的努力都只是个笑话。当时我站在医院里，我兜里有钱，我背后是全北京最好的宠物医院最尖端的设备，抢救我家闹闹的大夫是我托关系找来的我好哥们儿的姐夫。然而，这都没有用。到现在我都不知道该怎么描述这种无力感。彻头彻尾的无力，然后是彻头彻尾的悔恨。可能对很多人来说这只是个宠物，但对我来说，我从2个月开始养它，它就好像是我的孩子。而且，普天之下所有的事情你都有机会去弥补。比如你跟朋友吵架了，你知道只要去道歉，就有很大机会和好，剩下的只是你拉不拉的下脸去道歉而已。比如你跟恋人吵架分手了，你知道如果你想复合，那个人就在那里，只要你够死皮赖脸，怎么都能把人家赢回来的，所以这也只是你愿不愿意而已。但生离死别不同，对于生离死别来说，你唯一能做的就只有接受，你没有任何办法。没有！所以，悔恨真的可以改变一个人。26岁以前，我每年跳槽一次，收入每年翻一番。26岁之后，我在一家公司连着服务了7年，虽然收入增长没那么快了，但有了自己稳定的团队和业务。那时候我不懂得珍惜任何事情，尤其不懂得珍惜时间。然而，最近3年的苦难走下来，尤其我家闹闹离开我这件事之后，我开始真的意识到，有些东西要改变了。先分享一下我的成绩吧：2010年，我是个170斤的大胖子。2011年，我的体重是140，现在，我的体重保持在130（左右4斤浮动，胖了就加强锻炼，达标了就懒一些，但不会更胖）这个差距有多大呢？嗯……40斤的肥肉，大家可以去超市买来看看是多大一块……最近1年，我读了50多本书，其中主要都是商业书籍。现在，我觉得自己看东西，看事物的方式已经和以前完全不同了。我成长了很多。其中最欣慰的是我有一个朋友，是个比较知名的文档分享网站的副总，1年前我要从上一家公司离职出来的时候找过他，最近我又跟他在新项目上有了合作。他就跟我说，说“蜗牛，1年前你来找我我觉得你特别衰，但我发现现在你很厉害，是真的让我很刮目相看，你1年前是故意装出来的吗？”我的回答很简单“我有病啊我装出来”但其实，真的，1年，只要你想，你可以做很多事。最近1年，我从服务了7年的公司离职自己创业。先后也经历了不少苦难，但说实话，这3年走下来，我真觉得创业的这点都不叫事儿，所以压根没往心里去，见招拆招呗~~~大不了从头再来~~所以最近1年，我从互联网公司出来，进入了一个完全陌生的行业（培训），并且和几个朋友经营了自己的小事业（一个免费的大学生就业培训计划），算是有小成吧。然后，我现在依然每天坚持必须读书1小时，否则我的负罪感会让我睡不着觉。我现在每周坚持运动3次，否则也会被负罪感折腾的失眠。我现在手头的项目，如果每3天为单位没有进展，我就会陷入极大的恐慌和自责。所有这些，都是得益于过去3年的苦难。扯得有点远，说回来，我认为，如何坚持做一件事情？其实很简单——你要真的，发自内心的，毫不动摇的，去在乎。大量的坚持不下来，其实就是不在乎，说多少都是借口。就算全天下都不支持你，只要你自己不妥协也不会放弃。放弃了，就一定是自己的问题。当你觉得如果放弃了这件事自己就会死，你就能坚持下来了。毕竟，时间个人觉得，是全天下最公平的东西。一天对谁都是24小时。而时间，也恰恰是最容易被人忽视的东西，因为它太轻易就可以溜走了。只有经历过苦难，真的在乎一件事的人，打个不太恰当的比方，就是把你的每一分钟都当成最后一分钟的人，才能真正坚持去做一件事，无论多久。坚持不下来，其实就是你压根没往心里去。13919 条评论分享收藏感谢收起doit.im做当天的计划。你想想如何设置这个触发器？（现在笔者在北京不时看到蓝天就想跑步，居然建立了这种触发器，可见蓝天的珍贵性）5.持续反馈所谓反馈就是你做了一件事情得到回应，这种回应可能是人为的鼓励，也可能是让你持续做得更好的数据数值。例如初初笔者培养早起的习惯是因为在论坛早起发帖签到，得到一堆人的跟帖，好有存在感，现在在微博朋友圈早起签到被人点赞也是一种鼓励；持续3年的跑步是因为跑步软件在跑步过程中持续的提示以及看到自己里程的积累，现在看着Nike+ Running累积了1300+公里都感觉到自豪。人为持续的鼓励可以给我们继续做好这件事情的动力，例如今天早上在知乎回复的答案《冬天6点钟起床是什么体验》一天得到30+赞和约20个回复，又让我充满动力地写了此文。不过也有失败的例子，曾经持续在新浪博客写博客，长时间没什么点击也没有什么评论，导致中中断断，难以持续。6.一群人一起做一个人走得快，一群人走得远。这点最有感受就在07年早起的时候，一个人的热情最多支撑自己一两个星期早起，找多一个伙伴互相监督最多也持续了3个月，后来移居论坛早起打卡到现在微博朋友圈，都有一群一起早起的朋友，结果让我一直持续至今。7.保持弹性想要持续地做一件事情，最少要有两个计划，A计划是正常的计划，你想怎么做就怎么做，B计划是防止意外情况发生的计划。例如，我要早起写晨间日记，但是今天时间太赶了，要急着出门，平时可能写20分钟的日记目前用3分钟写完就好，每个格子写上简单的关键词即可，抑或是在路途上用手机简单记录几个关键词，回头用3分钟补上。如果像朋友那样每次做一个节目需要7个小时，那怎么办？而事实上，我也有啊，不过我给自己的解决方案就是，最短就做5分钟的节目就好了，直接录制，不需要剪辑。在一天里面再忙也会有这5分钟的时间，这明显不是问题。8.结语好了，要想持续做一件事情就是这么简单。看到这里也不要回头再看了，简单一点就好，现在就去做就行了！243 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答预防心梗做三件事_扬州时报
第B04版：健康
直通全国两会
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预防心梗做三件事
&&&&夜间喝250毫升白开水&&&&据统计，心梗患者绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老年人常有起夜习惯，体液随之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心梗的发生。&&&&每天喝一杯以上绿茶&&&&有研究发现与那些从不喝绿茶的人相比，每天喝绿茶一杯以上的人发生心梗的可能性减少42%。因为绿茶中含有高水平的黄酮类化合物，有研究证实，摄入黄酮类化合物较多的人能够降低心梗的发病危险。&&&&半年洗一次牙&&&&多数急性心梗患者中都存在不同程度的口腔卫生不良和牙病，其中最常见的牙病是牙周炎和牙周脓肿。牙病患者的口腔局部都会隐藏大量的革兰氏阴性杆菌和一些链球菌，这些细菌可以通过释放内毒素，形成菌血栓子，后者随着血流进入冠脉循环，引起冠状动脉痉挛和血栓形成，使冠脉循环的血液受阻，严重者即为急性心梗。&&&&建议无论是心血管病患者，还是身体健康的人群，最好每半年用超声洁牙仪，将牙齿周围的牙石、牙垢及牙面菌斑彻底清除。人民网
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