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一到晚上就害怕恐惧睡不着怎么办
健康咨询描述：
好几天了，初二，前两天不小心看了网上上一个恐怖的视频，忍不住好奇在网上搜了灵异之类的，害怕的不得了。还有就是总是在想过了几十年就死了，再也感觉不到了就很害怕怎么办，白天很好，一到晚上就这样
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况来看是你看的太投入了，把电影和现实分不开了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议转移注意力，不要自己一个人独处，和家人、朋友在一起互动聊天，多看些开心的视频，希望能帮到你
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这个是心理因素引起的，需要进行心理治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您这是属于惊吓过度导致，中药可以使用琥珀养心丸等调理，同时相信科学，壮大自己胆量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。分析你的情况，在看过相关画面之后出现类似恐惧的心理是正常的，但你的恐惧心理比普通人持续时间长，而且严重，考虑是你平时性格敏感多疑，同时又缺乏科学的精神和自信心导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议保持平和心态，客观冷静对待生活中可能会出现的种种危险，第一，平时做好必要的安全防护，包括交通安全，防盗防火，关好门窗，这样就可以了。第二，人都是要死的，这是自然规律，怕也没有用，但人的生命力是顽强的，不可能轻易就死去，四川大地震的时候，有的人被活埋了十多天，依然顽强坚持，直到被救出来，并且治疗后康复了。你年纪轻轻，与其担心死亡，不如把更多精力用到学习上，多学知识，包括书本知识和生活知识。第三，安排好日常起居，生活有规律，保持乐观心态，每天坚持体育运动，培养健康的兴趣爱好，让生活丰富充实，让生命更精彩。祝健康快乐。&&&&&&以上是对“一到晚上就害怕恐惧睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：￥89睡眠养生：害怕失眠越怕越严重怎么办？
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　　失眠是常见的。很多人为此困扰，很多人为此忧心。可是，事情偏偏总是这样：你越怕它，它来得也就越频繁。网专家告诉你怎样摆脱失眠的困扰。快看看吧。
　　别强迫自己入睡
　　强扭的瓜不甜。许多失眠患者都有&失眠期特性焦虑&。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。&怕失眠，想入睡&，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示反而加重了失眠。这种状况即失眠暗示。
　　远离环境暗示
　　你知道环境暗示也会引起失眠吗?在失眠的案例中，最常见的是把卧室当作工作和学习的场所。白天完不成的任务延续到卧室里，他们的初衷是希望在结束工作的第一时间入睡。这样带来的弊害之一就是非常容易把工作的紧张带到睡眠里。如果把卧室仅仅当作休息的地方，一走进卧室，人就会培养睡觉的情绪;反之，则容易分心，进入卧室反而紧张，兴奋而影响睡眠。
　　面对失眠不能害怕
　　你知道吗?失眠者的真正误区在于：在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环，越是想睡觉越是睡不着。如果失眠，首先要找到失眠的心理根源，如果上床后半个小时还睡不着的话，就不要强迫自己入睡，可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意，抱着顺其自然的心理让自己入睡。要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上。
　　情绪问题需要疏导
　　有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向心理医生求助，帮助自己找到造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导，消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衡。
　　每晚同一时间睡
　　遵循睡眠卫生，将有助于改善睡眠状况。特别是在每天的同一时间上床就寝，将会更有利于入眠。
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