仅凭毅力戒烟成功率不到3% 三成烟民有焦虑症
来源：大洋网-广州日报
第1页:戒烟之难：仅凭毅力戒烟，成功率不到3%
第2页:难戒之因：1/4-1/3的烟民有焦虑症
第3页:认识之误：吸烟能缓解焦虑？错！
第4页:戒烟之招：药物治疗和心理、行为治疗相结合
　　导读：吸烟有害，几乎已是人尽皆知的常识。可是，照吸不误的烟民却大有人在，有的烟民甚至宁愿“戒饭”也不愿意戒烟，是什么原因让这些烟民“死了都要抽”呢？今天是世界无烟日，记者采访了烟草依赖戒断专家。专家认为，烟草依赖与焦虑症不无关系，根据美国的最新研究，1/4~1/3的烟民患有焦虑症，焦虑的背后常常隐藏着缺乏自信，因此，患有焦虑症的烟民戒烟成功率要低得多。专家提醒，吸烟并不能长久缓解焦虑，相反，戒烟才能增加自信心，真正减轻焦虑。然而，国外数据显示，如果仅凭毅力戒烟，成功率不到3%。所以，伴有焦虑的烟民戒烟，最好药物治疗和心理、行为治疗双管齐下。
　　戒烟之难：
　　仅凭毅力戒烟，成功率不到3%
　　“很多吸烟者很顽固。”广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师汤彦介绍，一般情况下，吸烟者即使抽得再凶，一旦检查出有癌症之类的重疾，都会在第一时间戒烟。可也有例外，老烟民张伯不久前查出已是肺癌晚期，医生让他立刻戒烟。可是，嗜烟如命的他仍然不愿意戒，他还说，“让我戒烟不如让我戒饭”，就是宁死也不愿意戒烟。
　　“大家都明白吸烟有害，可是，为什么就有那么多人戒不掉呢？”汤彦说，烟草中含有一种致成瘾物质――尼古丁。这种物质能促进人的大脑产生一种叫多巴胺的物质，在吸烟的10秒内即可发挥作用，使人体产生愉悦感。正是这种物质容易使吸烟者对烟草产生生理和心理的依赖。
　　严重的吸烟成瘾者，一旦戒烟，就会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、失眠、食欲增加等症状，而且对吸烟行为的开始、结束以及剂量都难以控制，很多人越吸越多，有的人还会因吸烟而逐渐忽视其他的快乐或兴趣。更有甚者，有的吸烟者明知过度吸烟已经引起相关疾病，但仍然不顾后果地固执地继续吸烟。
　　“吸烟成瘾是一种慢性疾病。”汤彦说，仅凭毅力戒烟，成功率不到3%。
(责任编辑：齐钡)
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客服邮箱：　　吸烟者之所以难以戒除烟瘾，主要是因为对香烟中尼古丁产生了依赖感，无法克制的尼古丁觅求冲动，来体验其带来的欣快感。所以要想彻底戒除香烟，可以从消除尼古丁依赖感开始入手。戒烟贴是一种常用的戒烟工具，但是针对不同人群，使用禁忌也不同。
　　吸烟人员之所以难戒断，主要是因突然戒烟，血中尼古丁一下消失，使吸烟者难以忍受长期以来所形成的对尼古丁的依赖性。戒烟贴是一种替代疗法，应用含尼古丁的贴附剂型，通过皮肤吸收使血中保持一定量的尼古丁，并有计划减量，直至中止。应用戒烟贴戒烟成功率高，为了达到安全有效，在使用戒烟贴时要注意以下问题。
贴戒烟的不宜使用者
　　患有心血管疾病要慎重使用;重症心律失常及患过心肌梗塞或有心脑血管意外危险因素时也不宜使用;孕妇或授乳期妇女均不得使用。
　　不可剪切 戒烟贴属特制结构，绝对避免用剪刀剪，因其中含尼古丁部分被基质所包裹，如剪开，则药物移入基质层，可加速吸收，破坏平衡。且注意不要让儿童接触戒烟贴。
　　使用戒烟贴可能出现的不良反应：
　　局部反应：局部反应比较普遍，皮肤可出现不同程度红肿，因此要经常更换贴附部位，如肿胀严重，则应暂停使用。
　　过敏反应：可在贴附部位以外皮肤出现皮疹、瘙痒，其原因尚不清楚，可能是由于对戒烟贴中赋形剂(粘附剂)过敏所致。
　　睡眠障碍：使用戒烟贴后少数人可出现失眠、恶梦、多梦等睡眠障碍。其原因可能为突然断烟所出现的心理作用;由于吸烟时的习惯性尼古丁吸收方式被破坏;或平时吸烟者入睡以后不再吸烟，而戒烟贴继续有尼古丁入血而导致睡眠障碍。如出现睡眠障碍，能耐受可以继续使用，但要调整用法用量;不能耐受可暂停，症状即可消失。
　　温馨提示：烟草依赖具有药物成瘾的全部特征，是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟，很多人是戒了复吸、复吸了又戒，反复好多次最终才把烟完全戒掉，所以烟民朋友对戒烟也要有对治疗慢性病的心态，这样在戒烟路上就可以少走很多弯路。
　　【参考文献：《这书能让你戒烟》《戒烟必读》】
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京公网安备电话戒烟成功率超两成|戒烟|电话|成功率_业界_新浪科技_新浪网
电话戒烟成功率超两成
　　每个电话都要聊30分钟，每次都是口干舌燥。
　　北京市公共卫生热线开了戒烟专线
　　“如果您想戒烟，我们可以给您提供全程帮助。”北京市公共卫生热线（12320）服务中心的工作人员对打进电话的咨询者介绍着。在朝阳区静安庄附近，有一条专门为烟民开通的戒烟专席热线，李燕是一位年轻的咨询员。3年的工作中，她已经通过电话劝诫了200多人尝试戒烟，社交聚会、心烦、工作压力大、饭后烟，则是烟民在戒烟路上最大的阻力。
　　不见面的劝诫
　　小小的一个工位，一部电话、一台电脑、一个耳麦、一个镜子，这就是市民颇感陌生的“电话戒烟员”的全部家当。
　　李燕原来是一名医院的护士，2012年她通过应聘来到了市公共卫生服务热线，从此成为了一名12320咨询员。那个时候，北京12320刚刚引入“电话戒烟”的业务，本身具有医学专业背景，再加上也对戒烟工作岗位感兴趣，很快李燕就成为了12320戒烟专席5名咨询员中的一员。
　　粗略地计算下来，从那时至今，3年的时间里，她已通过电话劝诫了200多人尝试戒烟，这里面有烟民自己打电话进来的，也有社区大夫转诊过来的。三年之中，光是工作记录，李燕就记了整整三大本。
　　三年来，李燕从没有和她的劝诫对象见过面，只是偶尔在社区组织活动时，她才能有机会见到个别戒烟者，但是也对不上人，这些在几个月甚至更长时间内频繁通话的人，对她来说都是“最熟悉的陌生人”。
　　更像一条心理热线
　　一听说不用药物，纯靠嘴说劝人戒烟，很多人都有这样的疑问：“能行么？医院里的大夫都管不了的事，单靠咨询员的劝说，老烟枪真能听？”而在采访中，记者才了解到，想象中很难推广的电话劝诫，还真能有效果。
　　根据12320公布的数据显示，截至目前，试点社区戒烟干预成功率为22.4%。这个数字已经与国外发达国家的戒烟热线成功率基本持平。
　　李燕说，比起医院里的戒烟门诊，电话戒烟有自己的优势。首先，热线可以随时打，有什么问题随时解决，这就比去医院的门诊要方便多了。“很多人一想到要去医院像看病一样正儿八经地戒烟就退缩了，可是我们打电话就不一样了，聊着天儿就把这事干了。”李燕说，另外，中国人表达方式一般比较含蓄，面对面和陌生人聊烟瘾和戒烟的难处，有些人讲不出来，电话里沟通也避免了这样的尴尬。“很多人聊着烟史，把自己从年轻到老的经历际遇都讲出来了，还有现在生活当中的烦恼。戒烟热线某种程度上也像一条心理热线，帮烟民戒除对烟草的依赖成瘾。”
　　劝老公成功戒烟
　　从早上八点到岗换上工服开始，一直到下午4点下班，李燕就“钉”在戒烟专席，做戒烟者的电话随访、跟打进电话要戒烟的人“啵”戒烟这点儿事。煲了一整天“电话粥”，回到家是一种什么样的状态呢？不愿再说话还是职业病的话痨？
　　李燕告诉记者，老公原来也抽烟，他的工作是给领导开车，年纪轻轻就得上了高血压、肥胖、血脂也高。为了劝老公戒烟，李燕把工作上的“全盘武艺”都使上了。首先，她把单位里的戒烟图册拿回去：“你看你们吸烟的人肺都成什么样了！”
　　刚开始，老公有时也嫌她唠叨而麻烦：“不就吸个烟嘛！”但后来，慢慢意识到因为有家族遗传慢性病，老公还是下决心戒烟了。这一阶段，李燕不但自己经常买很多老公感兴趣的零食鼓励他摆脱香烟，还“发动”8岁的儿子开展监督。
　　有科学的劝诫，再加上妻子儿子亲情的“攻势”，到现在，李燕的先生已经成功戒烟一年多了。
　　因人施教戒烟法
　　在工作中，李燕还“发明”了很多好玩的教人戒烟的办法。比如，有一个企业的CEO，主动打进电话来说要请人帮忙戒烟。由于是公司领导，他拥有自己单独的办公室，忍不住就想吸烟。针对这个特点，李燕想出了一个办法，教他在办公室里放一些益智类积木，只要想吸烟了就放一个积木在抽屉里。这位CEO受到启发买来了乐高玩具，烟瘾一上来就用垒积木替代。
　　碰到一些老北京人，李燕就会先通过电话聊天慢慢了解对方的兴趣爱好，“因人施教”。这两年文玩热，她就会教一些叔叔大爷用揉手串盘核桃等方式，帮助戒除想抽烟时的“心瘾”。
　　有一些女性烟民，年轻的有人想通过吸烟减肥，中年的有些单身母亲，靠吸烟排遣孤独寂寞。这时，李燕就会从女性的角度，通过中间干预期的三到四次通话，耐心地了解对方生活中的苦处，帮她们一次次强化戒烟动机。
　　帮助排除戒烟阻力
　　“想要戒烟的根本原因是什么？”“家人如何支持您？”“现在吸烟习惯有哪些？”这三个问题是李燕工作中，出现的最高频用语。而社交聚会、心烦、工作压力大、饭后烟这些都是烟民反馈给她的戒烟路上最大的阻力。李燕和同事们要对每一位戒烟者进行三个阶段至少7次的免费电话戒烟干预服务，每次电话聊天的时间都要在半小时左右。
　　一旦出现复吸，还要重新确立戒烟日，并安排后续的电话。接着，还要进行一个月后和三个月后的随访。每一通电话的流程都是重复的，但李燕说电话那头每一个戒烟者的故事却都是不同的：“能帮助到他们摆脱烟草的困扰，就是我工作最大的价值和动力。”
　　本版撰文 晨报记者 徐晶晶
　　晨报记者 李木易/摄
　　■记者手记
　　因为有你
　　戒烟的征途不再孤寂
　　戒烟难，劝人戒烟更难，见不着面，只能听着声音的劝诫更是难上加难。采访中，我问李燕，每天重复的问卷，讲一样的话，问一样的问题，会有职业疲倦感么？李燕笑了：可是每个打进电话的人不同啊！
　　是的，在李燕和她的同事们看来，每个吸烟者都是有故事的人。一个快六张儿的老男人会在几次通话后，就在电话里“絮絮叨叨”地讲起自己十六岁插队时是怎么吸上第一口烟的，故事里有青春年少的张狂，也有初恋的甜蜜和苦涩。一个作为单身妈妈的推销员，会通过一条电话线告诉李燕一个单身母亲在北京这样一个大城市独自打拼的艰辛与孤寂。一个高级知识分子会因为戒烟过程中不堪其扰的便秘症状毫无顾虑地拨进热线寻求帮助。李燕说，这样的电话不是简单的重复，每一声电话铃响的背后都是戒烟者对12320的信任和期待。“我们要珍惜市民朋友对我们这样一条政府公共热线的信任。”李燕没有在喊口号，她的电脑里、本子上记着每一位戒烟者的详细情况，哪天该给谁打电话提醒了，谁又复吸了，她都牢牢地记在心里。在采访的时候，李燕会忍不住地告诉我哪个戒烟者特别有意思，哪个电话“失联”了他们还想再努力……
　　因为信任和这份对信任的珍视，让12320变成了一串有温度的热线号码，从此，戒烟的苦闷征途不再孤单。
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看过本文的人还看过30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？_网易财经
30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？
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（原标题：30年老“烟民”戒烟成功 告诉你：为什么戒烟这么难？）
“香烟对人体的侵害是日积月累的，我们的大脑也被蒙蔽，以至一步步被拖向深渊……”最近，一篇长达4500字的日记在市第一医院戒烟群里火了，吸引不少正在戒烟的人前来取经。
日记的作者丘先生，有30年烟龄，曾几度尝试戒烟，几度失败。他说戒烟就像一场战争，需要做好充分的准备才能打胜仗。戒烟门诊专家则建议，靠自己干戒的戒烟率只有3%-5%，戒烟最好在医生帮助下进行。
一天一包烟，健康亮起红灯30年老下决心戒烟
戒烟日记的作者丘先生，今年40多岁，北仑人，烟龄有30年。“我每天早上起来，半小时之内一定要抽烟，否则什么事都做不好。”丘先生说，吸烟最厉害的时候，他每天大概要吸一包烟。
因为长期抽烟，丘先生有鼻炎、咽喉炎，经常咳嗽，他的每一口呼吸中都充满了烟味。每次要与重要人物会面，他都会主动先刷牙，但总也去不掉那浓重的烟味。
“今年初，有一阵子家里的事情多，我感觉自己越来越容易发怒和心烦。”丘先生说，他越心烦越想借助抽烟来缓解，越是提不起精神越不停地抽烟。直到有一天他半夜醒来，胸口闷得不行，喘不过气来。丘先生意识到，这可能是对自己身体健康的警告。
丘先生的一氧化碳测量值是27.9PPM，正常人这个指标不超过5PPM，这说明他由于长期抽烟，身体相当于长期处于一氧化碳轻度慢性中毒的状态。他的肺功能检查显示出现了阻塞性通气功能障碍，说明吸烟已经对他的呼吸系统造成了影响。
实际上，几年来，丘先生自己也意识到吸烟不好，也尝试过主动戒烟，但往往都是半途而废。
“戒烟时间最长的一次，我有两三个月都没抽烟。但那个时候是强忍着的，我看到别人抽烟，自己心里痒痒的。”丘先生说，每次戒烟失败之后重新吸烟，感觉瘾头比戒烟前又大了一些，这让他自己也很痛苦。
丘先生下定决心一定要戒烟，他找到了戒烟门诊求助。在戒烟门诊，医生首先对他进行了系统的评估，发现他的烟草依赖(尼古丁依赖)属于中度，达到烟草依赖疾病的程度，需要靠药物来缓解尼古丁戒断的症状。
和香烟分手后不再担心家人吸二手烟
丘先生和医生约定好戒烟日期，于是按照计划一步步开始戒烟。刚开始戒烟，丘先生不出意料地出现了精神力不集中、坐立不安等戒断症状，不过在药物的帮助下，这些身体上的反应几天后就得以缓解。
戒烟后第一周回访，丘先生没有抽烟；戒烟后第一个月，他依然没有破戒；戒烟后三个月，往往会有相当部分戒烟者复吸，所幸丘先生保持住了戒烟成果。
如今丘先生已经成功戒烟半年，他说自己感觉像新生，最高兴的是他的家人，因为不用再吸二手烟。他自己也感觉心情舒畅，不再容易生气和焦虑，有时候看到身边的人吸烟，还会主动去劝阻。
“长期吸烟其实是一种心理疾病，尽管我们不愿意承认这一点……”丘先生在自己的戒烟日记里，把自己成功戒烟的过程分为四步，最重要的一步是解决心理问题。他总结自己之前之所以戒烟失败，是因为“心理瘾”没有戒掉。
丘先生在自己的戒烟日记中这样写道：“我已经成为一个快乐自由的非吸烟者。我的心得就是，抽烟就是世上最无聊的事情。觉得抽烟有男人味，或是社交需要等，其实都是给自己找借口。永远不要怀疑自己，决定戒烟是你这辈子最正确的决定。”
为什么戒烟这么难？靠自己干戒的成功率不到5%
为什么戒烟这么难？近日宁波市第一医院戒烟门诊通过半年多的调查，对163例就诊患者的戒烟情况做出了统计分析，结果显示烟瘾发作是戒烟最大的阻力，大部分人不知道药物可以辅助戒烟。实际上，靠自己干戒的成功率很低，只有3%-5%。
“这163位患者中只有一位女性，以50岁左右的中年人居多，总戒烟率达到33.4%。”宁波市第一医院预防保健科副科长余肖颦介绍，163位患者平均每天的吸烟量为23支，平均烟龄26年，69%的人尝试过至少2到3次戒烟，90%的患者未用任何辅助产品帮助戒烟，饭后吸烟者已成为习惯。
“烟草依赖分为轻、中、重度，依赖度越深，戒烟难度越大。”宁波市第一医院戒烟门诊曹超博士做过不少有关戒烟的研究，他介绍烟瘾是由香烟中的尼古丁所致，判断一位吸烟者烟瘾重不重，晨起多长时间要抽烟是一个重要指标，起床后越快抽烟其烟瘾越重。
低毒烟、低焦油烟都是噱头
没有一种烟草是安全的
很多烟民知道吸烟有害，但又不容易戒掉，转而吸一些低焦油或者号称低毒的香烟。专家介绍，烟民不必心存侥幸，没有烟草是安全的。
“目前市场上有不少号称低尼古丁、低焦油的‘低毒’香烟，甚至有中草药、虫草之类的‘养生’烟草，这些都是商家为推销产品打的幌子。”宁波市第一医院戒烟门诊曹超博士介绍，低尼古丁的香烟虽然比正常香烟含量低，但为了弥补尼古丁摄入的不足，吸烟者会采取一种“补偿行为”，增加吸烟的数量，实际上对人体的伤害没有减少。
此外，焦油含量降低后，烟草原有香气受到影响，吸烟者同样会采取“补偿行为”，从而最终导致吸入更多的烟，造成更大的二手烟危害。
曹博士还介绍，中草药与烟草混合卷烟所释放的致癌物质和尼古丁，并不少于普通卷烟，添加中药只是骗人把戏，中药虽好，却减不了烟草的毒。国际国内多项报告表明，低焦油、低尼古丁、中草药香烟均不能减少烟草危害。因此世界卫生组织忠告：根本不存在安全的卷烟，戒烟是减少烟草危害的唯一途径。 宁波晚报记者孙美星 通讯员赵冠菁
本文来源：宁波网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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