在生活中我们经常会给自己很大的压力，这样当我们睡觉的时候就容易造成失眠，失眠时我们生活中的常见情形，如果有失眠状况的时候一定要及时的想办法调节，否则长时间失眠会对身体健康非常不好，而且也会影响我们正常的生活规律，那么失眠的时候该怎么办呢？下面让我来把我治疗失眠的经验分享给你，希望对你有帮助。
步骤/方法：
1失眠很可能是由于我们在生活中给自己太多的压力造成，所以我们平时要多人自己放松心情，不要压力太大，工作学习的时候要劳逸结合，要多注意休息。
2失眠的时候可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这样对缓解压力治疗失眠很有帮助，并且温水泡脚是一个很好的养生方法，对我们的身体健康很有好处。
3失眠的时候还可以在睡觉的时候听几首轻音乐，注意一定要听温和一点的，听轻音乐可以帮助我们缓解压力，而且我也建议你在睡觉之前不要吃任何食物，否则很容易会睡不着，因为晚上不利于消化，吃太多会造成失眠。
注意事项：
平时一定要注意让自己多放松，不要给自己太多的压力。这样就不会造成失眠了。
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很焦虑睡不着觉怎么办
　　导读：紧张很容易引起睡眠不好，心烦气躁，就很容易睡不着觉。当出现这种情况的的时候，该怎么办呢?------心理咨询
　　案例回放------
　　A小姐最近刚获得升迁，但是却一点高兴不起来。在公司里，那一群下属自己是深深地了解他们是什么脾性的，很担心自己搞不定局面，被上司骂，又被下属排斥。回到家就很着急，焦虑，睡不着觉。第二天精神自然不好，工作也就做到没有想象中的好，晚上回来又担心自己睡不着觉。周而复始，像是陷入了一个恶性循环。不知道怎么办才好。
　　案例分析------深圳心理咨询
　　A小姐的恶性循环要打破的话，首先是纾解自己焦虑的情绪，不管是面对公司的人际关系的焦虑，还是对睡不着觉问题的焦虑。
　　现代社会，不少人正受着失眠症的困扰，而引起睡眠不好的一大原因就是焦虑。人的心理状态对睡眠的好坏发生着重要的影响。焦虑不仅是心理性失眠的重要原因，也是顽固性失眠加重的因素。
　　科学研究表明，睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。假如上床后就担心&我又要睡不着了&、&我怎么还醒着&，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉(越是容易醒)。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促、睡意全消。
　　焦虑睡不着觉怎么办------深圳心理咨询
　　现代人压力大，常常反应在睡眠质量上，出现睡不好的状况，像打呼噜、磨牙或是不定时地翻身等，几乎每个人都会出现类似情况。
　　心理咨询师指出，改善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。
　　具体的实施方法为：在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理咨询师解释说，透过规律的动作和舒缓的方式，像是腹式呼吸法、简单的伸展操等，可以让大脑放松，换句话说人脑和电脑一样。
　　一般对付这种焦虑失眠要使用放松的技巧，传统的气功、冥想、瑜伽进行调神、调息在减轻焦虑情绪方面都有相似之处。
　　睡眠是自然来临并需要自然维持的一种过程。
　　还有一种对付睡眠焦虑的方法是坚持只有当困倦来临时才上床。有时可能需要使用药物治疗，此时也不要急躁，应配合放松技巧，连续使用一段时间，使之逐渐发生作用。
　　这些都是一些可以调节睡前焦虑情绪的一些办法，效果因人而异。如果还需要向专家做焦虑或失眠等心理咨询，都可与本中心的心理咨询师联系，倾述你的烦恼。解决你心中的困扰。
　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。
　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、学习、咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
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晚上睡不着觉怎么办?长期失眠危害大，不容忽视
负离子行业资讯
　　随着我国经济社会的快速发展，各种竞争加剧，生活节奏不断加快，良好的睡眠日益成为“生活奢侈品”，而且失眠症状正在趋于年轻化，晚上睡不着觉怎么办成为很多人的问题。据中国睡眠研究会的统计资料显示，我国各类睡眠问题的患病比例已高达38.2%。调查显示，睡眠问题在都市人群中出现率为60%，堪称“悄然扩展的流行病”……　　晚上睡不着觉怎么办?失眠对人的生活有非常严重的影响，可明显损害患者的健康和社会心理状态。长期的失眠会引起注意力不能集中、记忆力下降、反应迟钝。而且研究发现，慢性失眠对青少年较成年患者相比对身心造成的影响更大。长期失眠的一般症状为出现持续的入睡困难，以及极易早醒和睡眠质量下降等症状。长此以往会由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。而充足的睡眠是保持良好健康状态的必要保证。　　对于晚上睡不着觉怎么办?在大多数的医疗机构，医生给失眠症患者所做的唯一治疗就是服用一个疗程的安眠药片。但众所周知，服用安眠药会成瘾，其功效也会随着时间的推移而逐渐减弱，患者就会不自觉的加大用药量，长此以往，对身体造成一定的伤害。晚上睡不着觉怎么办?还可以使用负氧离子疗法，临床研究表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-羟色胺水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。在河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗实验中，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦;显效114例，睡眠时间达6小时，有梦;减轻122例，睡眠较治疗前增加，但不足6小时;无效25例，有效率91%，文献名称为《空气负离子的临床应用》。　　　　相比于药物助眠，负氧离子自然疗法对睡眠的作用使是多方位的，而药物只作用于大脑皮层，通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠。药物助眠得不到生理睡眠的意义，不能进行能源储备，不能进行细胞的修复，因此睡眠后精力得不到恢复，白天昏昏沉沉。其实，睡眠障碍不是抑制的不足，而是兴奋与抑制的转化，负氧离子对睡眠的调节就是恢复生理睡眠。而且，负离子治疗无毒、无害、无任何副作用。　　研究发现，只有生态级的小粒径负氧离子才能进入人体，对人体起作用，采用生态负离子生成芯片技术、具有负离子系统和污染物收集系统的生态负离子技术、纳子富勒烯负离子释放器技术的VIIYI薇伊专业产品就可以生成高浓度的生态级小粒径负氧离子，有效解决晚上睡不着觉怎么办的问题。
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作者最新文章一直睡不着觉该怎么办
一直睡不着觉该怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一直睡不着觉该怎么办我母亲自从我父亲去世以后就一直失眠，每天晚上都睡不着觉，这是什么原因？想得到怎样的帮助：怎么样可以治疗我母亲的失眠？看她每天晚上不睡觉真的很难受！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
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问题分析： 一直睡不着怎么办？心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因;生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。意见建议：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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指导意见：这种情况可以采取舒肝理气，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
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