睡不着很焦虑？送您 1 份肿瘤患者的“安眠宝典”
睡不着很焦虑？送您 1 份肿瘤患者的“安眠宝典”
来源：复旦大学附属肿瘤医院全文共2063字，阅读大约需要5分钟。“长夜漫漫，辗转反侧，难以入睡，怎么办？”“半夜三更就醒了，又睡不着，坐等天亮，很难熬啊！”“晚上睡不着，白天整天无精打采，疲惫不堪，很难受啊！”......“失眠”如此痛苦，肿瘤患者应该怎么办？什么情况属于失眠呢？失眠的临床表现：入睡困难（入睡时间超过30分钟）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）早醒睡眠质量下降和总睡眠时间减少（少于6小时）白天感觉到乏力、记忆力下降等症状存在以上症状之一，或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状，则可以诊断为失眠。肿瘤患者为什么容易出现失眠？1、药物因素。患者服用的药物如止吐药、激素、止痛药及化疗药物等均可能会导致失眠；2、生理因素。疾病导致的症状或治疗后的症状也容易导致患者失眠，如疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、呼吸困难、多尿、腹泻、皮肤瘙痒等；3、心理因素。对肿瘤的恐惧、对治疗方式的忧虑、以及对自身经济因素的考虑都会导致肿瘤患者难以入睡；4、作息紊乱。长时间卧床、进行输液造成作息的紊乱；5、睡眠环境。如住院期间对寝具的不适应、监护仪器产生的噪音以及同屋病友间睡眠习惯的影响等。失眠对肿瘤患者的危害1、良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复；较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力；2、加重患者抑郁、焦虑等精神症状；3、降低身体免疫能力，缩短患者生存时间。肿瘤患者预防失眠的措施睡前数小时(一般下午4 点以后)避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，可以喝一些牛奶等利睡饮品；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。但如果失眠已经对生活造成了影响，那么就应该及时就诊睡眠障碍专科门诊。肿瘤患者失眠服药治疗的注意事项1、肿瘤患者一旦发生失眠且需要药物帮助时，一定要在医生的指导下用药，切不可私自用药或停药；2、如在服药过程中出现药物服用剂量无效或存在严重不良反应，请联系医生更换药物；3、当能够感觉自我控制睡眠时，即可停止药物治疗，但需注意：避免突然停止药物治疗，减少失眠反弹；逐步减少夜间用药量以及将连续用药变更为间歇用药；如在停药过程中出现某种精神症状，请立即就医治疗。肿瘤患者失眠非药物治疗方式1、认知疗法：保持合理的睡眠期望；不要把所有的问题都归咎于失眠；保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡)；不要因为一晚没睡好就产生挫败感；不要过分关注睡眠；培养对失眠影响的耐受性。2、睡眠限制疗法：通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率；记录1周睡眠日记，计算平均睡眠时；假设睡眠总时间6小时，平均躺床时间9小时，重新规定上床、起床时间，使总躺床时间减少到6小时。3、刺激控制疗法：白天避免小睡；只在有睡意时才上床，保持规律的起床时间 ；卧床20分钟不能入睡，应起床从事一些简单活动，等有睡意再返回睡觉；不在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题。4、松弛疗法：平躺在床上或坐在沙发上，保证房间安静；闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉；想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园；仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，找到花坛、树林的位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地观察它；此时，敞开想像的翅膀，幻想你来到一个海滩(或草原），你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和；随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松；在这种状态下停留一会儿，然后想像自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会儿，周圈是蓝天白云,碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。5、学会腹式呼吸：穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧；缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动；保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿；几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸；可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张，达到放松的状态。“失眠”：他望着禅师问：大师，为何我每天都失眠，无法安心入睡？”大师沉默了一会，指了指大门。他顿时领悟：“大师，我懂了，你是要我打开心门，放宽心，才能安心入睡是吗？”大师：“我是要你滚出去，都凌晨一点了，还让不让人睡觉了！”如果您发生了失眠，不要去找大师，来“邻客健康管家”可以直接向您的医生寻求帮助哦~
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作者最新文章子宫癌肿瘤患者，手术后几个月，睡不着_百度宝宝知道肿瘤病人失眠睡不着怎么办？
肿瘤病人失眠睡不着怎么办？
今幸沈顾问
很多人在得知自己患癌症后，心理会发生各种变化，出现紧张，焦虑，担忧，恐惧，失望，绝望等；再加上由于癌症引起的疼痛难以入睡，从而导致睡眠障碍，甚至失眠。那么该怎样缓解癌症患者的失眠症状呢？缓解癌症患者失眠的措施1.缓解疼痛疼痛往往是造成癌症患者失眠的主要因素。癌症患者可以寻求医生建议，根据疼痛的原因、部位和性质，使用适合的镇静药、止痛药等缓解或消除疼痛，这样有助于入睡。也可以服用今幸胶囊帮助病人提高免疫力和抗病能力，缓解疼痛，改善病人的睡眠状况。2.调整作息时间保持生活规律，作息有度，早晨不贪睡，按时起床，适当进行运动锻炼，坚持午睡。白天不宜卧床过久，晚上按时睡觉。3.调整心态，保持乐观情绪多与医护人员、家属沟通，及时排解不良情绪，家属也应给予科学的解释、安慰和鼓励，令患者正确面对疾病。可以将患者的居室布置得温馨舒适、安静优雅，良好的生活环境有益于患者身心休息。使患者在轻松、愉快的气氛中积极配合治疗，达到治疗目的。4.注意睡前饮食晚餐注意适量，不要吃刺激性的食物，尽量避免过饱或饥饿状态下入睡，睡前不要饮用咖啡、茶等饮料。睡眠是人生中非常重要的一部分，会直接影响到生存质量和生活质量。尤其对癌症患者而言，保证充足的睡眠对治疗愈后都有很大的助益。5.每晚8点半粒阿米替林或吃谷维素和安神补脑液，也可以用佐匹克隆或安定片。老马家泡脚中药：
15包的分量：黄芪100克、丹参100克、红景天200克、鸡血藤100克、狗脊100克、桂枝60克香附50克、夜交藤100克、陈皮50克、生姜5片、辣椒2根。
每包用纱布包好，冷水浸一晚，第二天晚上用砂锅煮15分钟，再倒入足浴桶里。老老马先生为阴虚贫血类型。如果病人有低血压可加升麻50克。效果不错，睡眠质量好极了。这个大家可以试试很便宜这些药，在医院也能开入医保。
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今幸沈顾问
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简介: 与癌共舞，together，we will beat cancer
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一男子半年睡不着觉　胸腔里摘出足球大肿瘤
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07:50:47 齐鲁晚报 ［
　　本报烟台12月23日讯　烟台市福山区一位58岁的农民孙某最近半年睡觉时，一旦翻身朝左睡就会因喘不上气而被憋醒。近日，他因呼吸困难已经无法劳动而到医院就医。检查发现，孙某右侧胸腔里竟长了一个足球大的肿瘤。
　　孙某告诉记者，最近半年，他干一点儿活儿就累得大喘气。晚上睡觉更让他发愁，不小心翻身朝左睡，就会因喘不上气而憋醒。家人劝他到医院检查，可孙某为了省钱，就是不肯。近来，他整日大喘气，一点儿活也干不了，生活起居都成了问题。12月18日，孙某在家人的陪同下来到烟台毓璜顶医院就诊。
　　孙某拍片后，该院胸外科的医生一看片子，吃了一惊，原来在孙某的右胸腔里长了一个足球大小的肿瘤。这个肿瘤已经将孙某的右肺压缩到不足正常肺叶六分之一的大小，右肺已经完全丧失呼吸功能。孙某的心脏也已被肿瘤从胸腔中部挤进左侧胸腔，左肺由于肿瘤及心脏的挤压，也缩小到了正常肺叶的二分之一大小，肺部呼吸功能严重下降。胸外科的仲主任迅速组织医生会诊，制定了手术方案。手术由仲主任主刀，经过三个半小时，终于将孙某胸腔内足球大的肿瘤成功切除，肿瘤重达十斤多。
　　术后，孙某一苏醒立即就感受到了久违的畅快呼吸，他跟身边的家人说的第一句话是“我现在喘气舒服了”。目前孙某恢复良好，很快就可以出院了。记者武波通讯员复德天一
责任编辑：孙玲姿
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