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简单说说足跟痛的治疗
&&&&&& 有个好友家的老人患了足跟痛，去医院看病，医生开了一个月的药物。这真是家黑医院，竟然开一个月的药，还都是无用的药。为此，我说出我对跟痛的看法。送给我所有好友家的老人们。&&&&&& 很多人会出现足跟而去医院就医。看了医生以后，有些医生会让你去拍X光片。这在X线片上有两种情况，一种是有，另一种是没有。有的医生会告诉你这是引起的。没有的医生会告诉你是脂肪垫炎。给你开的药物一般是止痛药。如果你再去看这个医生，这个医生就有可能给你打封闭，更有甚者会要求你做手术切除。&&&&&& 现在我把的原因和治疗的方法说出来，你就知道你怎样被忽悠了。&&&&&&&的原因很简单，就是损伤。（不要告诉我你没有受伤，是不是受伤你看完就知道了）。我讲一下为什么是损伤。&&&&&& 先说人直立行走时脚触地的姿势，不同的年龄是不同的。我们大致地把年龄分成幼、青、中、老四个阶段。幼年行走，尤其是学步阶段，你会看到幼儿几乎都是踮着脚尖行走，身体重心在脚前方，其步幅小、频率快。随着年龄的增加，行走时重心逐渐向后移。到了中、老年时，出脚都是跟先触地再过度到脚尖。&&&&&& 再说一下身体情况，一般地说每个人年老时的体重大于其年轻时，而骨骼的情况相反，每个中老年人的骨骼受力的限度都小于其年轻时。&&&&&& 三说我们的行走环境。现在我们几乎都是在硬化的地面生活。不是水泥地面就是柏油地面，在单位是水泥和瓷砖地面，回到家里还是如此，就是条件好的也是合成地板。我们在硬化的地面上行走，脚跟下的组织就被“蹂躏”在身体和地面之间，行走几乎可以说成是用相当体重的大锤轮流敲击我们的足跟。这种不停地敲打，就会使中老年人的足跟下的软组织损伤，严重的可以有骨的损伤（可以做核磁共振检查来证实）。这也是为什么足跟痛多在中、老年人。&&&&&& 所以说造成脚跟痛的原因有三。一是硬化的地面，二是行走姿势，三是不适应硬化地面的鞋子。&&&&&& 找到了原因，治疗就简单了。不需要吃药，更不需要打针。治疗的原则就是不让脚跟接触地面。&&&&&& 不让足跟接触地面的方法可以是卧床一个阶段；可以用石膏支架；可以穿半截鞋等等。这些都给生活带来不便。鄙人经过观察发现，橡胶底的坡跟鞋是不影响生活的最好的选择。第一跟厚、弹性好缓冲就好，能减轻冲击引起的；第二使行走的重心前移，减轻足跟的负担。第三不限制跟痛者的活动。第四必要时可以切掉鞋的跟部，让后跟悬空。&&&&&&& 还需要改变行走姿势，不让足跟持久接触地面，让足跟永不。这对老年人有些难度，对青、中年人不是问题。行走落脚时保持头或者胸的位置在脚的前部或中部，这样行走步幅会小一些，但行走速度要比以前快，有的人要酌情使用。这种行走对老年人还有一个好处，就是在雪地或冰上避免滑到受伤。(在这里加几句算是对底下发了评论的漳州网友的解答，改变几十年形成的姿势比较难，几乎不可能。扛把铁镐，走一步，挖一步，将地面弄松软，更不可能。唯一可能的就是更换鞋子，把鞋底弄得有弹性——厚硬橡胶底，免得足跟受伤。即使以前受过伤，也可以养好。）&&&&&& 最后再对跟痛时的一些现象做些个人的解释：&&&&& 1摄X片有（只有中医和没经验的西医才这样认为）。根本就不是，那是跖腱膜起点损伤修复后的钙化（这是另一个问题了）。因为是足跟侧位片，你可以想象，一个戴着有檐帽的人的侧影，帽檐不是一根刺么？真实的形态也就和这是相似的。&&&&&& 2为什么刚触地时，行走数步减轻。那是因为足跟不触地时已经轻度水肿，行走后将肿胀组织中的水分挤压到旁边，受压部分的肿胀减轻，也随之减轻。停止行走，挤开的水分还会回来，会更加重。而且范围还会变大。就像水房中的洼地浅浅的积水，被用扫帚扫开一样。停止扫动还会积在洼地，同时洼地周围湿的范围扩大了。所有外伤的按摩都是这个道理。这就是我的“按摩加重损伤定理”。&&&&&& 这里说的是中老年人跟痛的最主要原因。其他原因也可按这个原则治疗，就不赘述了。&&&&&& 此文原来没有图，巧在今天看到广西一位二十七岁女病人为此求医，我第一天有自己的网站，不知道怎样回答系统推荐的咨询，就顺手将她的片子来作说明，此文也算作对她的回答。这张图片是广西一个二十七岁的女病人X线片，圆形标记区域内局灶性骨密度低区，该区上缘有条状高密度影，与其相邻的软组织内也出现密度减低区，这是跖腱膜起始处的骨损伤，尚未出现骨的修复。小圆圈的标记是跟骨水肿区内的骨梗塞灶，随着病变的迁延和恢复，大圆圈的范围内会出现向前的刺状高密度影。为进一步确诊病变范围，她应该做跟骨的核磁共振检查。发表者：
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发表于： 06:49
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骨科分类问答足跟痛自我治疗方法？ - 知乎24被浏览8632分享邀请回答/r/MnQ-J9PE-46ArZdE9yEg (二维码自动识别)249 条评论分享收藏感谢收起31 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答百度拇指医生
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用3天治好5年足跟痛，我是如何做到的？
如果您正在被足跟痛所困扰，如果您尝试了以下治疗方式，还没有达到根治的效果：
踩石子，大力按摩
穿薄、软底鞋
烫脚、热疗
针灸、按摩、拔罐、放血
口服止疼药、外用膏药、中草药
封闭不要苦恼，这并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中，我们会给您一个全新的治疗思路， 按照我们提供的治疗方法，绝大多数足跟痛都可以治愈。一、为什么足跟痛？因为您“短”！治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？有人说是年龄因素，有人说是走路太多，劳损引起的无菌性炎症。但仔细思考，其实这都不是问题的根源，因为和您年龄一样的人有的是，和您走路一样多，甚至比您运动量大的人有的是，为什么别人没事，只有您患足跟痛？其实最根本的原因是您比别人“短”，哪里短呢？小腿三头肌短！什么是小腿三头肌？看看下面的图片您就明白了！
度娘说：“小腿三头肌，位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，约在小腿中点处移行为腱性结构；比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线，肌束向下移形为肌腱。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。”翻译的简单通俗一点就是：小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上，下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。可见，小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿，通过伸缩来控制着小腿和足的活动。达尔文的“进化论”是这样描述人类的进化过程的。（如图）
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度娘说：“小腿三头肌，位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，约在小腿中点处移行为腱性结构；比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线，肌束向下移形为肌腱。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。”翻译的简单通俗一点就是：小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上，下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。可见，小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿，通过伸缩来控制着小腿和足的活动。达尔文的“进化论”是这样描述人类的进化过程的。（如图）
早期人类像猴子一样蹲立行走，这种行走姿势，常常以脚尖和前脚掌着地，所以小腿三头肌会比较短。但是随着人类的进化，我们逐渐由蹲立行走变成了直立行走，走路的姿势也变成了后脚跟先着地，与这种走路姿势相适应，腓肠肌也逐进化变长。在全人类的进化的过程中，大部分人都进化得比较完善，但也有一些人，小腿三头肌进化的速度比较缓慢，先天发育的比较短。对于腓肠肌发育比较短的人，年轻时大多数没有症状，但是随着年龄的增长，活动量的增加，就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损，从而引起足跟痛。了解了这些机理，我们也就更容易明白，治疗本病的根本问题是，把小腿三头肌“拉长”！二、足跟痛的神治疗！1自我治疗方法一：扶墙法距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图）
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方法二：斜坡法找一个斜坡（比如一块斜着的砖或者木板），脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周（如图）
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优势：零花费，效果明显，无数人通过这一方法治愈2冲击波治疗法冲击波是一种物理治疗方式，可以通过在局部的微损伤，促进机体的快速修复，从而消除局部无菌性炎症，解决疼痛问题。第一次治疗常常可以解决患者50%的疼痛问题，后面几次巩固疗效。治疗需要每周进行一次，一次时间约3-5分钟，7-8次为一疗程。治疗过程中配合超声波和牵拉治疗效果更佳！
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优点：可以快速解决患者足跟痛问题。3矫形鞋垫法如果您没时间进行上面的锻炼，也没有时间进行冲击波治疗，那您可以通过定制矫形鞋垫来治疗足跟痛。这种鞋垫，可以矫正足部异常受力，拉伸小腿三头肌，达到治疗的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到专业的运动医学医疗机构，请专业的医生看过您的情况后进行定制（就像配眼镜一样，需要到眼镜店验光后配镜）。而且最好是选用一些欧美、澳大利亚的专业足踝品牌产品，不要自己随便在网上购买。（广告：德尔康尼可以定制哦！^^）
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优势：省时省力，见效明显4一种“神”手术如果上面的方式您坚持了一段时间还是没有效果，那么您可以选择做一种“神手术”，这个手术的目的是在腓肠的腱膜处做一下松解，把腓肠肌人为的拉长。需要在小腿后方做一个2厘米左右的小口。但您可以放心，这个手术不会对人体造成任何副作用。很多患者手术后第二天足跟立马不疼，屡试不爽！
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优势：对久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢复快，伤口小。百度拇指医生
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