失眠了我靠【霞浦吧】_百度贴吧
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今晚怎么回事，这是要闹哪样
霞浦摄影中国醉美滩涂—福建霞浦·杨家溪古榕树·楠溪江渔火,游侠客经典摄影线路,中国非常美丽的滩涂和海湾,摄影师的创作天堂
。 老衲偶然得到一卷天书，打开一看，顿时强光刺眼。啊！！！！！！！！我的眼睛，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 老衲偶然得到一卷天书，打开一看，顿时强光刺眼。啊！！！！！！！！我的眼睛，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　终于，光线暗了，只见写着：骚年,坐等被喷吧!
卧槽。吃早饭啊。楼上两个狗，　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　我只是想说，操逼好吗？　
我都是整晚没睡…
为何这么叼
竟然如此调戏我
幼稚[yòu zhì]
百科名片 幼稚，原指还未系统接受教育的小朋友，思想天真无邪，简单不复杂，说话总是很直接，自我意识较强。后引申为成人思想不成熟，见识不够开阔，看问题难以洞悉实质，总是喜欢主观想象。 目录 释义 简介 编辑本段释义 词目：幼稚 拼音：yòu zhì 基本解释 1. [young]∶年纪小
2. [naive]∶头脑简单幼稚的想法 近义词：稚嫩 稚气 反义词： 成熟 老练 老成[1] 心理学名词，是指人的成熟思维早恋。 幼稚单纯，行为动作想法幼稚。说明幼稚的可爱。比如Loli，就是幼稚单纯，但是单纯和幼稚并不代表纯洁。幼稚与成熟是相对的，就如判断物体的运动和静止一般。（成熟和幼稚我觉得本在一线之间，就如生死一般。------这话感情色彩很重，能引起人的思考，但生死一词带来的思考太广泛了，不够形象直观，个人意见。） 每个人对成熟与幼稚的认识是不一样的，例如在你父母面前，你永远是小孩，在你孩子面前，你却永远是他的依靠 。成熟除了在思想与行动上与幼稚有那么一些区别，本质上是相同的，你能说一个人幼稚，我却可以说他成熟。事实上，成熟与幼稚并没有绝对的界限。 [太开心]
作为一个新人 都不敢随便发帖 不然不是封ID 就是连续删你贴 只能默默的顶贴走人
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大家都去过ktv吧！喝点酒都那么贵，下面教几招简单实用的招数，来让咱的消费得到补偿，做得好的话还能赚上一些呢！！！1. 厕所. 厕所用多少次都不用钱，卫生纸也不用钱。所以多喝水，不仅润喉，可以用免费的厕所(不过在包厢中有的才好)，所以多用。 2.服务生. 记住!服务生也是不用钱的!所以没事就按服务铃!反正他生气的话就告他， 扣钱的是他，所以多按。. 3.杂志. 杂志一间包厢有的放一本，有的两本，可是一本用买的少说上百块，. 所以干走。 4.遥控器中的电池. 基本上连电池不能放过，所以干走。 5.逃生用器具. ktv中可能有一种防烟雾的袋子， 一包好像 4.5佰元价值不低，所以干走。 6.麦克风. 我不是说要拿走，而是换，就是你可以拿一比较烂的或是坏的，因为ktv中的麦克风都不错啊!还有钱柜中有麦克风套， 一包三个很好用，所以干走。. 7.市内电话. 打市内电话是不用钱的，所以尽管打，最好连电话都干走。 8.点歌本. 这个有比较夸张，不过还是可行的。 9.抱枕 虽然有点脏，不过可以拿回家让旺财当床铺，干走！不过记得要拿大包包去装！10.还有XXXX袋，里面一大堆，当然要干走。 再补充几点： 1、点一杯咖啡，其实把咖啡喝完后，那套咖啡杯也要干走，记得要双倍的奶油和砂糖，如果口感重的可以要3份，糖和奶油一定要干走。 2、如果点的是可乐，要记得一个空罐大概也能值个几毛钱，所以喝完了也要把罐子干走。(优先拿铝罐) 3、去ktv一定要带个空可乐罐到洗手间，把洗手液打满后，干走。4、ktv一定有消防设备，一般的消防橱窗的水龙带都是几十块钱1米的，所以要干走。 5、至于有的ktv有蜡烛、灭蚊剂、芳香剂，统统干走。 6、点水果的时候一定要记得把牙签干走。 7、如果是电脑点歌的ktv一定要把鼠标也干走。 8、一般来说ktv的沙发也是真皮的，所以走的时候，可以把沙发的背面，撕下一块，回去做个坐垫也不错啊，坚决干走。 9、结帐的时候一定要开发票。能报销的话最好拉，趁小姐不注意的话，整本的空发票最好也能干走。
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以前不懂，看贴总是不回，一直没怎么提升等级和增加经验；现在我明白了，反正回贴可以升级，也可以赚经验，而升级又需要经验，我就把这句话复制下来，遇贴就回，捞经验就闪
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神经内科心理用药咨询
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我在网上查到奥沙西泮属于高效短半衰期苯二氮卓药物，更易成瘾。而且我早晚服各一粒，共吃了十天20粒算不算短期大量服用引起依赖？关键是我骤然停药后，出现了两个晚上彻夜不眠的情况，有这么强烈的撤药反应是不是就代表已经躯体依赖成瘾。无奈次日又吃了一片奥沙西泮，这才缓缓入睡，这是我最后一次吃奥沙西泮，也是我第一次吃奥沙西泮有想睡的感觉，之前每天早晚吃一粒感觉跟没吃一样。如今我靠米氮平替换已经断了奥沙西泮十几天了，就是现在天天都会去想和追求最后一次服用奥沙西泮后缓缓入睡，宁静祥和的感觉，这算不算心理依赖成瘾？我原来服用奥沙西泮只想解决多梦症状，并没有严重失眠为什么开这个药，而且还每天早晚各一粒这么大量啊，没想到多梦症状没好，还多了苯二氮卓类戒断反应和戒断后焦虑抑郁状态，身上肌肉有时候跳动，耳朵有时候耳鸣等症状，好后悔啊。现在每天查这个药的后遗症，还有它的心瘾都跟戒毒一样，实在好怕啊，搞得我每天浑浑噩噩，情绪低落，兴趣下降，注意力难集中不愿见人，感觉人生被奥沙西泮这毒品毁了，每天都在纠结这个
你好，首先苯二氮卓类药物是需要缓慢撤药的过程，但是二十天不至于成瘾，短期小剂量服用不用过于担心，用药最好遵医嘱，不要自己调药和频繁换药
状态：就诊前
不是啊医生，我是一天早晚各一粒，吃了10天共20粒，并且一停药就出现撤药反应连续几晚彻夜不眠，出现停药戒断综合症这算不算短期大量服用成瘾？并且现在天天都会去想和追求最后一次服用奥沙西泮后缓缓入睡，宁静祥和的感觉，这算不算心理依赖成瘾？
有点心理依赖。。但是还不至于成瘾！建议先慢慢撤药，小剂量半片的服用
傅德锦大夫通知通知:给大家拜个早年，新春快乐，吉祥如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
傅德锦大夫通知通知:患者朋友好，平时不常关怀，实在是工作太忙，但是心里一直记挂着你们，我是您的主治医生傅德锦 ，考虑到天气炎热，大家来医院不方便，避免来回奔波时间的浪费和来回的路费成本。现通过个人网站开放”绿色通道“，有需要的患者可以在“好大夫在线”aqq上申请我的“家庭医生”服务项目，提供无限次文字咨询和电话咨询服务，名额有限，望广大患友理解。可以通过好大夫预约我的家庭医生申请我的家庭医生，流程如下（两种方式）： 可以通过微信扫描二维码关注我的网站或者下载好大夫患者版客户端，搜索我的名字，找到我的网站，申请我做您的家庭医生，就可以跟我咨询沟通病情了。我愿为各位患者付出我的一份力量，希望你可以摆脱疾病困扰，早日康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：头晕目眩 害怕活不久。难受 控制不住&&
希望得到的帮助：希望医生能够帮助我早日康复
病情描述：每一天头晕晕乎乎的，提不起精神，躯体症状难受，胡思乱想，心理痛苦 害怕自己活不久，控制不住想法。
疾病名称：想自杀，觉得什么都比不上别人&&
希望得到的帮助：心理或者药物
病情描述：女,19岁。小时候差点被人强奸而且是几年时间，脑袋一有空就想自杀，失眠很久了，多梦，不开心，没朋友，没信心，自卑，工作不专心，很容易自责，，手经常抖，害怕人多的地方，有时候会出现幻觉，...
疾病名称：孩子一去学校就肚子疼，在家里情挺好的&&
希望得到的帮助：看心里医生吗
病情描述：学校分班来，没有和她要好的女孩一个班，心里不舒服
疾病名称：像是抑郁症&&
希望得到的帮助：您有什么建议？
病情描述：今天没去，看到有微妙的变化，话好象多了点，再观察几天，可以吗？
疾病名称：坚持自己的错误观念，改变生不如死。&&
希望得到的帮助：如何改变观念
病情描述：今年19岁，在小学，初中，高中三个学习阶段，因为我内向，经常被同学欺负，还有父母的责骂，让我内心感到极度的不公平，不敢反抗，一直把委屈憋在心里，无处宣泄，一直到现在，现在我长大了，要...
疾病名称：精神科&&
希望得到的帮助：服用阿立派唑嗜睡么
病情描述：服用阿立派唑嗜睡么还，请问医生,可以告诉我么?
疾病名称：心里很压抑对生活失去了激情都提不起兴趣&&
希望得到的帮助：是否需要去医院就诊，还有费用问题
病情描述：感觉心里很压抑，有时候有想轻生的念头，但是想到一些人，又被压在心底了，每天对事物提不起兴趣，对生活失去了激情
疾病名称：失眠，多梦，肠胃不舒服。&&
希望得到的帮助：是否需要吃药
病情描述：容易头疼。乏力。心情不好
疾病名称：精神一紧张，手就会抖，尤其是右手&&
希望得到的帮助：医生，我现在要去看心理医生还是看什么科？
病情描述：有段时间，压力比较大，可能是想太多了，出现手抖，有时侯端起水杯抖端不起来，要放下休息下才可以端起来，尤其是在陌生人面前，一紧张，就出现手抖，尤其是右手，例如，和朋友一起出去吃饭，有...
疾病名称：胸口&&
希望得到的帮助：我想确诊到底:是什么病
病情描述：胸口像堕了块石沉，还有点疼，吃饭时好点，有时还有木木的感觉，脖子左侧也有同感很难受
疾病名称：神聚不拢。&&
希望得到的帮助：为什么会这样呢？我一直感觉自己挺好的啊
病情描述：2008年开始在成都就读卫校，一直感觉有被害妄想等。
疾病名称：头被润滑土掉下打到头&&
希望得到的帮助：我拍了CT那些说没事，自己也没痛，是不是这个是抑郁症，因为我有抑郁症史。
病情描述：头被东西砸到后，感觉自己变傻了，说话有时语无论次，没以前灵活，注意力不集中，办事交流没以前好，
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：请问腹痛到肋骨下方，晚上睡不好
病情描述：女,12个月。小腹痛两个月多，挂盐水，吃药都没用，一开始是妇科附件炎，后来一直不好，晚上睡不好，腹痛蔓延到肋骨下方，去神经内科看是抑郁症，请问怎么治疗
疾病名称：患小儿多动症，有刺激场所就产生症状&&
希望得到的帮助：求医很盲目，请医生指条明路为谢！
病情描述：诱因是：在有压力、激动,思考、着急的时候就会紧张就会产生多动。没发现有家族史
疾病名称：偏执型&&
检查及化验：无
治疗情况：一直在用药，每天早晚各一次
想得到怎样的帮助：看书时和玩游戏时没有痛苦感，其他时间脑子被自己的想法左右。一直想太痛苦了。有人提以后的生活的事时，脑...
疾病名称：说话结巴&&
希望得到的帮助：这个病应该如何治疗
病情描述：可能是小时候学别人说话结巴，然后我就开始说话结巴了，大约6，7岁左右的时候开始了
疾病名称：精神疾病&&
希望得到的帮助：现在如何控制病情
病情描述：我母亲大脑思维清楚就嘴说不停，说话声音带那种爆发性语言，一开始医生给我母亲吃氯氮平和喹流平，后来我们省会合肥精神医院又改丙戊酸钠和喹流平，我们这里看老年人有二个病区，另个病区给我母...
疾病名称：头疼，困的时候大脑不自主&&
希望得到的帮助：我这个情况能治愈吗？
病情描述：晚上老做梦，早上起来跟累。到中午头就很混不清醒，眼皮抬不起来。小孩十一个月。近一个多月开始严重的。在家看说是血压低，吃着药管点用不吃就不管。感觉还有点幻听
疾病名称：话突然变多，性格改变，但思维清晰&&
希望得到的帮助：是否是应激反应，需要到哪里就诊，是哪种类型精神疾病
病情描述：病人体质较弱、贫血，因家务事生气后话多亢奋，说话停不下来，在生气的两件事上容易亢奋激动，在其他事情上逻辑清晰，记忆清晰；算数能力，时间感觉和方向感都正常。病情在下午三点左右最容易亢...
疾病名称：抑郁症 焦虑症幻想症 失眠 厌学失恋胃炎&&
希望得到的帮助：我只想要每天快快乐乐，可以睡好觉，认真读书，能和同学好好相处
病情描述：高考不好，可是同学考的很好
而且第二个男朋友复读，想到他复读之后，考的好，心里压力，胃痛胃饿可是吃不下几个月了，老是做噩梦
梦到各种各样的坏事，晚上睡不着 梦到奶奶去世，...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
傅德锦大夫的信息
擅长失眠症、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病的咨询及诊断治疗，并配合中医中药相...
毕业于福建中医药大学，取得执业医师资格证和心理咨询师证，从事临床工作多年！救死扶伤，守护健康～倾心尽...
傅德锦大夫的电话咨询
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中西医结合科可通话专家
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南京总医院
中西医结合科
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上海长海医院
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中西医肝病科
副主任医师
上海华山医院
中西医结合科
绵阳市中心医院
中西医结合科
中西医结合科(烟圈圈酒泡泡)
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失眠是可以自行恢复的，希治望我的经历对大家有所帮助收藏
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上 次来失眠吧，是在几个月前，那段时间好了一些的失眠症又一点复发，来到时候我就说，等我好的差不多了，一定要来吧里，把我的经历和经验告诉大家，希望能对大家有所帮助！ 没有失眠过的人，是不会理解失眠的痛苦，怎么形容呢，我记得白岩松在《痛并快乐着》的书里说，失眠的痛让人不敢去回忆，一点也不错，我记得最严重的时候，我也曾想到自杀，我也曾被协和的医生打发到：治不好了的
呵呵，看，我现在不是走出来了，我来这里就是告诉大家，失眠真的不是什么不治之症，也不会好不了，也希望那些好了的朋友，不要潜水，不要一走了之，更多的来帮助大家
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下面说说，我的经历吧，说出来被大家笑死，我失眠的起因就是那该死的“青春痘”，作为28的大龄女青年应该叫它“成人痘”，记得第一天我从汉口看完皮肤科，昏昏沉沉的坐了一路车回到寝室，已经很晚，躺在床上耳畔就想起医生说的，长痘就不要熬夜，要早睡，于是乎，我让自己赶快睡觉，可那一晚我突然发现神经不受控制，无论如何也进入不了睡眠状态，反而越来越清醒、越来越烦躁
&而接下来的几天，我仍然没有意识到自己的问题，每天都早早上床，每天都在担心自己睡不好早上起来痘痘会发的更多，其结果可想而知，我的失眠从一天发展到一周，半个月。我能记起来，自己每晚都在纠结熬夜和痘痘之间的因果关系，而这成了我失眠症的起因，而更让我想不到的是，我会在这个纠结的漩涡里越陷越深
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说到这里，我想提我的第一个建议，尽量不要让生活中不如意的事情影响到自己的睡眠。人说人生不如意之事，十之八九，每个人在生活中的每个阶段都会遇到一些烦心事，可能是股票跌了，家被水冲了，职称泡汤了或者是像我这样美女从此变丑女了......于是乎，我们开始焦虑，烦躁，甚至在脑子里翻来覆去的琢磨，折腾了一天脑子还不闲着，继续焦虑烦躁，于是乎，失眠开始了，很多人都是在患得患失间失去了良好的睡眠的，而等自己开始为失眠而苦恼之时才知道，自己原来失去了更多，所以告诫那些早期失眠患者，放下内心的得失，你的失眠自然会好，否则就会像我一样，走很长一段弯路。
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那些较为严重的失眠患者，也不要着急，我会慢慢给我的建议。
在我早期失眠期间，因为老弟高考，我回了趟老家，可是奇怪的是，回家的当天我就睡着了，而且睡的很香。我爸妈还说，不是说失眠吗，还睡的跟小猪似的，接下来在家呆的一个星期，我每天都睡的超好，好的让我已经慢慢忘记失眠的滋味，可是又是现代人的通病，放不下，因为放不下手头的工作，我在家呆了个把星期，回到了那个让我已经有了心理阴影的宿舍。
接下来，我不说，大家也知道，又开始失眠了，其实，这个时候的失眠跟生理和药物都没有任何关系，纯粹是心理原因导致的。
所以我要给我的第二条建议：如果你发现你在失眠过程中，某一种情况是你失眠的克星，比如在车上可以呼呼大睡，在嘈杂的环境中入睡，白天睡得更香，那你就选择这种方式去睡，因为能睡就是克服睡眠心理障碍的最好法宝，很多人说，白天不要睡，其实很多失眠患者就是担心白天睡了晚上睡不好，结果白天也开始失眠，完全陷入了&自己不能睡觉了&的心理恐慌中
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当然，我不是建议大家白天去睡觉，而是要大家知道，只要你能睡，你就不会对睡觉有心理恐慌，专家说的，睡眠80%是由心理造成的是很有道理的，我感觉我在中晚期的失眠经历中，这种恐慌越来越重，但&但凡我某一天睡着了，我近两三天就会睡得好一点，我总结了一下，就是因为睡着的经历淡化了我的心理恐慌，所以，我才建议大家，能睡的时候就去睡，别管他什么时候，什么方式。接下来继续讲述我的失眠经历。
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贴吧里的大千兄曾经说过，失眠的人，大多是胆小的人，我挺同意这个看法的。因为我就是因为害怕失眠，从轻微失眠发展成借用药物，甚至开始依赖药物。九月，因担心自己睡眠不足，影响到工作，又因为担心睡眠不足，痘痘发的更加厉害，我到了协和医院的神经内科，偏巧，自己的好朋友就是协和医院的，所以我几乎没挂号，就以朋友引荐的形式和医生见面了，医生见我是原发性失眠（就是非抑郁导致的），建议我吃思诺思.....我记得当时我还挺庆幸有好朋友当医生，可就是这种和谐的谈话和氛围让我忽略了药物的疗程和复诊时间的严肃性，我一想反正随时都可以复诊，先吃着吧。
&就这样我开始吃思诺思！吧里很多朋友都很关系药物的问题，我的第三条建议是：安眠药不是不能吃，但一定搞清楚自己失眠的原因，对症来吃，而且一定要按疗程，这样方便医生给你撤药！
&千万不能像我那样，一不小心，吃了个把月。当时医嘱说每天半颗，我担心药物副作用，只吃四分之一，并且还对自己只吃芝麻大点药就能睡得好，挺欣慰的，谁知，我的做法是犯了吃药的大忌，没有遵医嘱。而这种吃法的结果是，我不但没能把药在适当的时候减下来，反而加量了。而且可怕的是，量上去了，醒的却越来越早，这是因为思诺思的维持时间已经随着我身体的耐药性在减少，甚至开始无效
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我不知道&吧里有没有那种吃药吃到无效的失眠患者，如果有的话，也不要悲观，一样也可以好。以前看到大千兄的帖子，挺兴奋的，因为他也是吃药吃到没效，最后恢复的例子，给了我莫大的鼓舞。去年十一月中旬，我吃思诺思已经开始无效，于是乎开始撤药，而且这个过程，我是自行进行的（切勿仿效），撤药的朋友必须有充分的心理准备，这个过程一定是痛苦的，你想想你的身体依赖药物这么长时间，突然撤掉，肯定会有反应，而且不是几个晚上就会消失的，所以，撤药后睡不着不要急，给自己的身体一定的时间。我就是因为撤药没坚持下来，受不了那种每晚要发疯的感觉，又开始吃其他的安眠药。什么艾斯唑仑&阿普唑仑&吃了后，第二天都头晕的厉害，和正常睡眠的那种清爽感是不能比的。而且，说实话，药吃的越多，心理的恐慌就越大，这种身体对药强烈的依赖，一点点的变成了“恐怕这辈子也摆脱不了安眠药”的心理恐慌，而心理恐慌每天都在减损和影响药物的药效，让你不得以吃的更多，怎么样，听我说的就够纠结吧
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呵呵，没人顶哦，那休息一下，再写吧
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太多前因啊。直接说怎么好的吧。
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加油，很想知道LZ是怎么恢复的~
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有因才有果 楼主写的详细 对需要帮助的人肯定是有用的
经典的很啊。来顶你了！！！
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9楼的朋友，之所以交代这么多前因后果，是因为失眠不是一夜形成，也不是一夜可除，我的经历里，有很多教训，是大家引以为鉴的，所以才慢慢道来，就如同需要你耐着性子把帖子看完，失眠的恢复，也绝对需要足够的毅力和耐性。
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谢谢大千兄的鼓励啊，呵呵，您的帖子对我也相当有帮助。继续往下吧。因为第一次撤药的失败，因为担心自己永远都撤不下药，我开始有抑郁的症状，比如，不想活了，焦虑睡眠，焦虑撤药，在撤药的问题里绕来绕去出不来，这个时候，几乎大部分医生，都认为，我现在的状况不仅仅是失眠的问题，已经从失眠发展成抑郁了，这就是医生常说的，你是先抑郁后失眠的，还是先失眠后抑郁？（如果是因为抑郁导致的失眠，那医生一般都是先给你开抗抑郁的药物，比如，我认识的一个阿姨，她就曾经不遗余力的开导我，说“你看看我有整整三年没有睡觉，还不是一样好了”，她的情况就是抑郁导致的，后经药物治疗抑郁，睡眠就恢复了。而我的情况有些不同，不能照搬。）这里给出我的第四条建议：正确对待失眠后的抑郁现象，可能很多人和我一样，都是先失眠，而后开始有点抑郁的症状，这里郑重告诉大家，千万不要恐慌，没什么，大家都一样，不是你一个人不想活了，在那样夜夜梦魇般的折磨下有点相死的念头非常正常，当我把十几年前读的《痛并快乐着》找出来，我发现白岩松也曾在失眠的阶段想到自杀，不信大家自己去看。所以正确对待自己的脆弱和无助，当你有这些念头的时候，就来看看那些走出来人的经历，他们也曾经和你一样，但如今都是你的拉拉队
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失眠的人，都很羞于和朋友谈起自己的遭遇，特别是那种睡眠好的人，对自己简直就是另一种刺激。于是，我们假装一切良好，刻意回避话题，看到失眠两个字都害怕，我记得，我曾经非常害怕来失眠吧，一打开就马上关掉，看到抑郁两个字就心里一紧.....
&&很庆幸，我没有继续把自己封闭起来，没有继续放纵那可怕的念头一遍又一遍。我突破了那种恐惧的心理状态，开始主动出击，搜寻药物的资料，心理的资料，寻求朋友的帮助，这一突破不要紧，我发现，好多人都有类似的经历，包括我身边最形影不离的朋友，说起失眠，大家都有一种众里寻他，暮然回首的感慨，我一个好朋友责怪我，说你怎么不早说，我十年前读大学，就有长达一年的失眠，你早说，我早给你做心理辅导不就好了；我楼下的同事跟我抱怨，我天天三四点才睡的着，就是咱这破宿舍给闹的......有了那么多同病相怜的人，我的心理放松多了。
&建议五：精神的力量有时候比药物有效多了，千万不要封闭自己，觉得自己是这个世界上最孤独和不幸的人，与其到医院听那些自诩为专家却从没有共情经历的医生说你病入膏肓，无药可救，不如每天来失眠吧，听听那些和你有相同遭遇的人的故事。
&&也许是自己的求医经历我如今特别反感神经内科的医生，他们面对病人声泪俱下的哭诉，不会像心理医生那样倾听，反而作为你严重抑郁的一种表象判断，没有丝毫的同情，甚至已经麻木，动不动就丢一句，你已经严重抑郁，吃抗抑郁的药吧，除了开药，他们什么不会做，所以看神经内科的朋友，别指望他们能给你药物之外的帮助
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是不是，说了好多，还没有入题，还没有说到，我是怎么好的。其实你要问我怎么好的，就像我标题说的，失眠是自行恢复的，当然很重要的是，成功是一切正确选择的累加，一定是从某一天开始，你开始作出了正确的事情。比如消除白天的抑郁症状。
神经内科医生的建议是让我吃抗抑郁的药，我内心权衡了一下，如果吃的话，那我将会面临，不仅要撤安眠药，还要撤抗抑郁的药，我的心结本来就是担心药撤不了，这样一来，心病不是更重，此时，我选择了去看心理医生，虽然协和的心理医生的确不算权威，但我在心理医生那里感受到了神经内科医生从未给过的尊重和同情，她说的话虽不是句句有用，但有一句我记住了，她说神经内科医生对于抑郁的判断大多凭表象，短短几分钟没有深入交谈就凭你哭的稀里哗啦，要死要活，他当然往重了说，至于要不要吃抗抑郁的药，我的建议是，再观察一个星期，如果自己能控制，就不需要药物。
&&其实从心理医生的诊室出来，我就有了明确答案，接下来一个星期，虽然还是会焦虑，但我会通过工作、运动和朋友聊天等方式来转移注意力。建议六：充实的安排生活是轻度抑郁避免加重的最好办法，对于失眠患者，当然也是有用的，尤其是运动，我以前不喜欢体育，但非常喜欢跳舞，所以那段时间我常去俱乐部，肚皮舞，爵士，集中精力办一件事情本来就可以避免胡思乱想，更何况运动是可以分泌让人快乐的内太啡，还可以让人感觉疲劳，缓解失眠。
但是一定要坚持，很多朋友锻炼了几天，就说没用没用，几天肯定是没用，有时候半个月也未必有用。充实的安排生活对消除我的抑郁非常有效，我庆幸自己失去了夜晚，但没有犯下更严重的错误，失去白天，健康正常的白天又回来了，当然与夜晚的斗争还在继续
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晚上有事情，没时间写，明天下午继续跟大家汇报啊！
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一直在刷新着等呢~~ 等待LZ噢
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自从换了一份工作，我最近一个月几乎每个晚上都在失眠，也很痛苦，很想知道你是怎么好的，支持
期待楼主的叙述。
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期待楼主再来
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看到有朋友通过刷新来等着，真是不好意思，现在回来了，我一定赶快写出来，不罗嗦了。
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因为我有抑郁症状，所以穿插了一点插曲，继续回到同失眠的抗争。第一次撤药的失败，神经内科医生强烈要求我把晚上的用量也加了上去，说如今不仅要吃思诺思，还要加上阿普唑仑（思诺思管入睡，阿普唑仑延长睡眠）那时候，我每晚要吃半颗思诺思，半颗阿普唑仑，才能勉强睡到五六点，而且睡眠质量很差。而这个时候思诺思，已经断断续续吃了两个多月，我看说明书以及查询资料都显示，思诺思不宜连用一个月，超过一个月就进入了半衰期，我的想法是必须换药，但主治医生却并不同意，并说他最不喜和自以为是的病人打交道，我非常矛盾。此时，还是我母亲坚持主张我换主治医生，事实证明这又是个非常正确的决定，倒不是说新药多有效果新的医生医术有多高明（借此强调一下，吧里如果有朋友想问我是吃什么好的，或者那个医生医好的，我很抱歉，绝对不是哪种药和哪个医生救了我），只是通过比较我才发现，原有的药物对我真是没有效了，继续下去，只会耽误我的病情，并无限期的拖后我的撤药时间。新方案实施半个月后，我开始按照医生的要求减量撤药，第二次撤药的过程也非常漫长和痛苦，常常彻夜难眠或者半梦半醒，几乎很少有正常入睡的过程，这就是常说的药物戒断反应，但是因为有第一次的经验，我知道我必须坚持，而且深信，药物在身体停留的时间是有期限的，一旦过了这个期限，就会被人自身的循环系统排除和消化掉，所以如果有服药的朋友在医生的指导下撤药，对此一定要有自信，撤药反应很正常，只是需要你的耐心和毅力。整个寒假期间，我都在煎熬中等待奇迹出现，患白血病的大学同学推荐我去读圣经，读鲁滨逊漂流记，其实他是想让我明白人是需要信仰的，信仰就是要相信奇迹的出现。
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而且第二次撤药，我用到了一个最简单，却被原发性失眠患者忽视的方法，非常有效，这里强烈推荐之——夜晚工作法。虽然我严重失眠半年多，前前后后一年，试过无数方法，中药西药，针灸运动，听音乐敲足底，数绵羊背道德经.....每晚宁愿躺在床上翻来覆去长吁短叹，也绝不跟床过不去。其实，这几乎是每个失眠患者的通病，虽然大家每天都在抱怨，昨天又没睡着，已经多长时间没有睡好觉了，事实上，你好好想想，你是不是每天早早上床，等着入睡，早上能多睡就多睡一秒，哪怕辗转反侧，哪怕睁着眼睛躺一晚上，也绝不放弃睡觉的念头。反正，我是这样。
也许，是有了破釜沉舟的决心，也许是我想通了，即便要死，也要考上了博士或者再写一本专著再死，第二次撤药的过程中，我经常放弃睡觉，夜晚工作，这在以前是从来没有过的，我已经不管自己的皮肤、气色、黑眼圈眼袋，通通滚一边去吧，想到如果能利用这个机会弥补自己浪费的时间，顺利通过考试也算是值了。
&没想到事情就是这样出现了转机，当我某天看书看到四五点，躺下准备小憩一会，结果竟然睡到了十点多，而且睡眠浅的状况也有所改善，这是我远离药物以来，第一次不借助药物取得的成效，可就是这一小步，让我看到希望，也突然明白，失眠最大的克星就是放弃睡眠，其实看过森田疗法就知道森田也倡导这一思想，只是不知身体力行是太难还是太简单，反正被我们忽略掉了，满脑子都是药物，医生，殊不知能救自己的正是自己。
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我理解的，夜晚工作一方面会让失意的我们略有成就感，同时也消耗了我们精力，让神经感觉疲惫.....而让神经感觉疲惫是可以缩短入睡时间的，不是有吧友描述说“我一躺下就清醒”，“一躺下就琢磨自己今天晚上能不能睡着”“我也知道不该去想，但控制不了”......而避免自己等睡，胡思乱想的最好办法，就是让神经疲惫到无法清醒工作，自然就进入睡眠状态......如果能配合白天至少两个小时的有氧运动是最好的，要出汗。
当然采取这种方法也请不要抱有立竿见影的期望，我是想通了，任何好的方法如果一旦急功近利，就变质了。
楼主的心路历程真的让人佩服，而且文笔很好，表达准确精当，可称好文。顶！
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后续的恢复期，待睡眠质量有所稳定，我慢慢缩短夜晚工作的时间，从以前的四五点到三四点再到一两点，恢复过程中也有易醒以及失眠反弹的情况出现但能逐步调整了过来，到目前为止，我仍然睡的比较晚，大概十二点睡，有时夜晚会醒一两次，但每晚能自然入睡，且睡眠质量逐步改善已经让我非常满足。
尽管也偶有失眠，但是已经能让自己泰然处之，不焦虑，不急躁。好朋友说，我已经有抗体了，但愿，更但愿大家和我一样都能走出来！
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当我快写完这个帖子的时候，我把吧里恢复健康朋友的帖子又看了一遍，发现自己说了半天，其核心思想和那些帖子是一致的，四个字-放弃睡觉，自己啰啰嗦嗦半天，还是希望大家吸取我的经验和教训，的确是血泪史！
看到吧里还有那么多朋友还在痛苦里挣扎，就像看到以前的自己，不久前我和好多人一样，希望有人能救救我！如果是原发性失眠的朋友，自觉什么方法都试了，那就试试夜晚工作法！如果是还在依赖药物的朋友，可以在适当的时间，在医生的指导下撤药，撤药过程很痛苦，但坚持下来就好了！如果是有抑郁状况的朋友，那要视情况的轻重看是否用药，建议先看心理医生！
最后，我们的口号是，连崔永元都好了，还有什么好不了！
楼主，你说的很多地方都和我很像。我也是，一回老家就睡得着，我家里人也问我，不是老是说失眠吗，怎么每天都没失眠呀。我真的就纳闷了，在老家，就能不一会儿就睡着、
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