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验证码输入错误，请重新输入长期失眠应当去哪间医院，哪个科治疗呢？
A:　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外，
李艳主任医师
韩丽琳副主任医师
王向宇主任医师
韩丽琳副主任医师
潘集阳主任医师
挂号科室：
疾病症状：
中山大学附属第三医院
擅长：中医科专家。主要从事心脑血管病的中西医结合临床防治研究，擅用
副主任医师
北京301医院
擅长：神经系统疾病的诊治,尤其是脑血管病,神经系统炎性病变,失眠和
上海岳阳医院
擅长：抑郁症、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、过敏性疾病、咽炎、胃炎
疗效：补气，滋肾，益精。用于气阴亏...
疗效：益气固本，滋阴壮阳。用于肾阳...
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天天失眠，每天都一两点才能睡着，有谁能治疗失眠啊
天天失眠，每天都一两点才能睡着，有谁能治疗失眠啊
有你自己能治疗你的失眠，不适用！每个人的失眠原因都不会雷同，如果专门靠药物治疗失眠其副作用太大，如果用食疗效果也不会太明显，试试吧，如果紧张你不吃不喝那些不利于睡眠的东西，尽量让自己轻轻松松的可能就不药而愈了！试试吧！失眠来至于自己给自己的压力，减了压就能安睡了。所以唯有你自己放下心来，不现实，不适宜
湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠，治疗失眠很有效，就应停服安眠药，均可对大脑形成良好刺激，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的、哮喘、频繁咳嗽心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因，不要晚起。白天不要打盹，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，安眠药只宜短期使用。 创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，因此学会放松是最有效的调治方法，做操，打拳，尽力排除心理干扰。晚上上床以后、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，如散散步、洗个澡、看看小说，切莫躺在床上重温今天的失误。 蓶①戀^^
09:53 检举首先这不是大问题你不要太担心第一:神经内科里治疗失眠有句话&白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去& 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动)。 解除精神负担 如果您为失眠而苦恼，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射。您可以起床做些事情、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。抑郁、焦虑，以及睡前按摩，自我催眠，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，灯光太亮，室温过热过冷，加重失眠。另外，光线暗淡，被褥清洁舒适。 自我调整 睡前保持心情平静 只有精神放松。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，寻求心理医生的帮助，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上;不困不上床 上床就睡觉&养成一个好习惯.第三，促进睡眠。清晨慢跑、心情平静，才能很快入睡，不要早睡。早上按时起床，使您容易入睡。 晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁、听听柔和的轻音乐等，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。因此。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短，从而强化了您的不良睡眠习惯，但一定要持之以恒。 药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学,神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.）第二 睡前在床上不做无关的准备。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。 疾病与药物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困难、可可等刺激性的饮料，一旦睡眠问题解决了，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，如阅读一本不太有趣的书，练气功。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床、喝咖......我今天刚看了一个节目，刚好说道有治疗失眠的方法，就是把生姜片切碎了，装进沙袋里，放在枕头下面，天天枕着睡觉，因为生姜有安神定心的作用，它的那个气味能帮助起到安神的作用，亲，不妨试试看··我也失眠的··呵呵·
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
晚上宵夜不要吃太饱,睡前可以喝杯温牛奶。
躺在床上闭上眼,然后两个眼球向上翻,持续十秒,然后再向下翻,你会出现眩晕的感觉,然后然后闭上眼睛目视...
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