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【饮食记录】真的不能再暴了收藏
前段时间暴食节食把姨妈整没了，希望通过一寒假把姨妈养回来，恢复健康饮食
高三开始饮食紊乱，不过当时并没有节食，就是学习太累忘了吃饭，结果瘦了挺多，大一便开始走上了节食暴食的不归路……
一开始也没太在意，直到12月份，姨妈忽然不来了，才意识到问题的严重性
想快点把姨妈养回来，但又害怕吃太多涨称……而且暴食几次之后我的胃已经不知道饥饱了，所以楼主打算记录全天的饮食，正常吃饭，饿了就吃，不饿就不吃，吃到刚刚饱，而且！！不吃零食！（或者少吃）好好吃饭
早上：蛋白粉一袋，4块手工牛轧糖，半个发糕上午加餐：一根香蕉这个量还可以，到12点开始饿，因为有点事要处理所以直到1点40才开始吃午餐
1点40开始的午餐：三鲜冒菜……上火不能吃辣感觉份量挺足，到现在还是饱的…甚至有点撑，不过一点都不想吃零食了
晚上等饿了再吃一点晚餐，或者水果，因为楼主之前过午不食很久了，胃在晚上也不怎么蠕动，而且没什么胃口……这样不太好，以后午饭吃早吃少，养成吃晚饭的习惯
暴的最狠的一次是下午一口气吃完了一大袋来依份，2大袋桃李切片，一碗黑芝麻糊，3包饼干。晚上又买了一大块炸鸡排，2个好丽友派，1块蛋糕，1瓶酸奶
暴完以后第二天就没吃饭，结果第三天早上又想吃零食炸鸡，就下楼买了好多，吃到胃炸……然后中午晚上就撑得吃不下东西。
晚上，香喷喷的菜汤
顺便记录下晨重吧，我一般早上排便，不过今天便秘，体重还下降了0.2kg....想了想应该是昨天的碳水不足
早餐，红豆薏米加蛋白粉，两个黏豆包
刚才在回民街逛，吃了一个玫瑰镜糕，吃太快忘记拍了
午饭，石锅拌饭
饿了，吃得很干净
晚饭，和家人吃炒米饭鲫鱼汤
这两天没算热量，但肯定超过之前节食的热量了，那会每天才600卡，现在应该1500左右了，但还是便秘，明天早上称看看涨了多少
坚持，这是好的开始~ 以后就这样好好吃饭，饿了再吃，而且吃有营养的，胖了就当养姨妈
一杯蜂蜜水，一个小时后喝中药
考虑到明天早上不一定能起床，刚才上称，发现确实重了，不过体脂肪没变，说明增加的是肌肉（这两天一直在家用keep，有点想把keep停了?）
不过完全不相信自己的基代有这么高……明天断运动继续正常吃看看是否会涨体脂
晨便了一点点，体重跟复食前没有变化
早上起晚了，吃了一个阿胶糕，一个黄米面豆沙包
喝了碗中药，胃很恶心→_→
话说有妹子在看嘛
午饭，大口吃肉大口吃饭，又加了一个枣花馒头，吃光，很饱
有点小暴，饭后又吃了几块柿子饼，一瓶酸奶，太撑了，停了
吃得太多胃不舒服……但晚上还要正常吃，不过只吃了半个馒头喝了中午剩下的鸡汤，今天不做运动，看看明天会不会涨称
补营养……养膘中，在家葛优瘫一天
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