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验证码输入错误，请重新输入我会劈竖叉 但是左腿在前的时候这边很痛 现在我每天强迫自己劈叉10分钟
我想请问舞蹈老师 27的我 应当每天练习劈叉几次 每天都长时间 或者每几天一次 来维持身体的柔韧性呢
应该要练习左腿的韧带，在把杆上练习，多练练就好了，勉强的话会拉伤的。
可以练成，交替进行，人体的每块肌肉都是有记忆功能，只要练习就会重新进行排列，发生变化，腿柔韧是很重要的，只有柔韧好了，腿法才能对空间有良好的控制，才能准确击打目...
正反侧横腿练到,筋长一分力量巧.1)压腿前要充分做好准备活动,最好是在大汉淋漓的时候.2)压腿要和踢腿腿想结合,踢-压-踢,或压-踢-压,高度逐步提高.3)如有...
横叉相对来说比较简单，只要你在空闲的时间，找一个墙，然后你躺在地面上，臀部贴在墙壁上，双腿在墙壁上成V字型，有一点要注意的的是；双腿一定要直，膝盖不能弯曲。这个...
拉之前要充分运动起来.一是避免受伤二是运动开后比较容易拉..　先一只只腿的练..最好有人在上面压,有节奏的压几个八拍.然后呼气.尽量向下.上面的人用力.被压者用...
答: 香港皇悦卓越酒店(Empire Prestige Causeway Bay)要订11.28-12.2四晚 不知道为何12.1-12.2无法预定
答: 能300就够了
答: 能300就够了
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