住嘴！你被有口臭的人亲过吗？_网易健康
住嘴！你被有口臭的人亲过吗？
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每天刷牙2—3次，早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外，应该定期看牙医。发现牙病，应及早治疗。
口臭的主要原因口臭，就像公共场合中的一张尴尬“名片”，不管外表多么光鲜，如果张嘴就是一股难闻的气味，会让你在浑然不觉中变成不受欢迎的人。这看起来是个小毛病，却会给人际交往带来很多烦恼。它还可能是身体某些疾病的信号：包括口腔、胃肠道、呼吸道等多种疾病，都可能引起口臭。胃肠道疾病是导致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比较明显，呈酸臭味。慢性胃炎、胃溃疡都可出现口臭。一旦口腔中出现胃中返流的食物酸味，则说明有胃炎和食管炎存在，需要服药治疗。此外，导致许多胃病的幽门螺杆菌可以直接产生硫化物，引起口臭。长期便秘也可能导致体内毒素没有及时排出，由此带来腹胀、口臭等现象。9个妙招彻底除口臭1.生吃食物，喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。2.小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。3.豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。4.苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。
5.避免吃糖和精制碳水化合物。此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。6.药物与补剂。液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。专家建议，进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体。7.嚼西芹。如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味。8.单吃水果。水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃。9.勤刷牙。每天刷牙2—3次，早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外，应该定期看牙医。发现牙病，应及早治疗。
本文来源：99健康网
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30%的人都有口臭，你在这其中吗？
摘要：口臭，就像公共场所中的一张尴尬的“名片”。不管外表多么光鲜的人，如果张嘴一股难闻的异味，形象也会大打折扣！
　　现代社会里，口臭已经成为一个困扰全球的健康问题，每10万人中约有30%的人患有轻重不一的口臭。尤其炎炎夏日，很多人的口臭会越来越严重，如何避免口臭成为与人交谈的距离呢？
　　3招教你轻松自测口臭：
　　1.用牙刷蘸水轻刮，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
　　2.拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
　　3.刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险很大。
　　闻&气味&辨健康
　　口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆细菌，它们待在阴暗的角落&日夜工作&，啃食着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。引起口气的原因很多，大致可分为生理性口臭和病理性口臭。
　　1.生理性口臭
　　生理性口臭是指机体无病理性变化，主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭。如：饥饿时、食用刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。这类口臭经过一段时间的调节可慢慢恢复。
　　2.病理性口臭
　　病理性口臭是指机体病理性改变引起口腔异味。根据病变部位的不同，病理性口臭又分为口源性口臭和非口源性口臭。病理性口臭87%来自于口腔，称为&口源性口臭&，由口腔外的原因引起的则称为&非口源性口臭&。
　　（1）口源性口臭
　　研究表明，80%&90%的口气其实源自口腔本身的问题，称为&口源性口臭&。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。所以只有治愈了这些疾病才能去除口臭。
　　（2）口源性口臭
　　如果口腔没有问题，就要考虑鼻窦炎、慢性咽喉炎、胃炎等可能性。不同味道的口臭还可能预示不同的疾病。
　　腐败味&&上呼吸道疾病
　　鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病会分泌大量含蛋白质的粘液，部分鼻涕从鼻道流入口咽部，继而产生腐败味。用生理盐水冲腔，有助于缓解异味。
　　酸味&&胃病
　　胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产出酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口气，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放&酸气&。
　　烂苹果味&&糖尿病
　　高状态容易堵塞毛细血管，对口腔组织供氧不足，牙龈组织抵抗力降低，促进细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致牙周感染。
　　尿臊味&&尿毒症
　　病程进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出气体散发出尿味。
　　排泄物味&&
　　肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味。
　　腥味&&肺部感染
　　肺部感染、支气管炎、慢性气管炎、甚至肺癌都会引起不同程度的口气。这些气味多由于积攒于肺部的粘液所致。
　　不要让口臭成为交谈的距离，5招教你告别口臭尴尬：
　　对于长期持续性口臭，应及时找出病因、对症下药。而因生活习惯导致的生理性口气，可以通过以下3种途径有效预防：
　　1.适当清理舌苔
　　在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。
　　2.坚持饭后刷牙防口臭
　　如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口气的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜即齿垢，附着在牙齿及牙龈上。因此，饭后漱口，刷牙尤为必要，必须坚持。
　　如果有持续口臭者，建议在午餐后补刷一次牙；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果！
　　3.半年洗一次牙
　　牙菌斑和牙结石达到一定程度时，会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。
　　因此需要半年洗一次牙，做一次口腔检查，清除牙结石，若发现口腔问题，及时消灭，才根源上消除口臭！
　　4、少喝酒不抽烟防口臭
　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入，导致口气。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟，这是很必须的。
　　5、多吃蔬菜水果防口臭
　　蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
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银耳银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。&
山药山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。&
蜂蜜营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
&消除口臭的方法！其实口臭最常见的原因就是胃寒，而现在的人普遍把它当胃热处理，要分清是胃寒还是胃热，只要看看舌苔、舌质就知道了。真正由胃热引起的口臭，舌质是红的、舌苔发黄，只要喝用萝卜煮的水，消食化瘀很快就会消除了。这种胃热引起的口臭只是偶尔发生，而经常发生胃热、积食的人，每天坚持背部撞墙20分钟，撞击的后背正好有脾胃的穴位，就能疏通经络，消食化瘀，以后也不会再有口臭了。反复发作的口臭，舌苔普遍发白，多数都是胃寒引起的，只要多喝生姜水，经常口含生姜片，戒掉寒凉的食物，就能消除这烦人的口臭。另外，引起口臭还有一个非常值得注意的原因，当你并没有明显的口腔疾病，也没有明显的胃痛，可总是感到口腔里往外冒着怪味、臭味，时重时轻，你试着天天吃姜、含姜片后，又忌掉了所有的寒凉食物，但还是口臭，舌苔是黄腻苔或者发暗、发黑，这时就一定要警惕了。这一类病人，往往体内长有恶性肿瘤，而且肿块已经变质、变烂了，这种腐败的组织自然就会散发出臭味，并通过口腔发散出来，这种情况很可能就是消化道的各种癌症，如食道癌、胃癌、肠癌、肝癌、肺癌等。遇到这种情况一是要及时去医院做检查、排除隐患；二是马上要在自己的饮食及生活上做重大调整，提高身体的抵抗力，只要及时补足气血，坚持疏通经络，癌症是可以战胜的。下面是最简单有效的处理方法：1.马上忌掉所有寒凉的食物，去吃性平、性温的食物，停掉一切水果和各种保健品。2.每天用生姜3片、红枣10粒(切片)煮水喝，一天2次，如遇肝火旺，可先吃生泥鳅将虚火打掉。3.每天吃本书介绍的补血食疗方：当归粉一天1～2次，一次小勺；黑米糊天天早上吃；固元膏每天1～2次，一次1勺；多吃鳝血，补血去肾寒。总之，要以补血的食疗为主，补气的食物尽量少吃，肉类不可缺少，对增加体能很重要，但一定要炖烂了吃，蔬菜和肉的比例是１：１。4.每天用桶泡脚，泡到全身微微出汗，能帮助排寒、疏通经络、提高体温 。5.每天搓手臂2～3次，每次不少于5～10分钟，一定要把手臂上3条经络搓透，可以分段慢慢搓，把手臂各个部位全部都搓到热热的，直到没有明显的压痛感、摸不到里面有硬块为止。手臂上的经络是全身经络的源头，源头上一通，经络瘀堵的情况就不会加重，相应脏器的癌肿也不会发展，剩下来的就是长期坚持了。这是治疗癌症的关键。6.中年人可以再增加背部撞墙，每天20～30分钟。老人就不要做了，但可以每天用手将腰上的两个肾俞穴搓热，一次100下，一天2次。经过这样的调整后，口中的气味就会变淡，散发气味的时候越来越少，舌苔在变薄、变淡，身体上的浮肿也在明显消退，脸上的气色明显好转，睡眠也很香，夜尿的次数减少了，大便有规律了，再也没有了困扰很久的那种疲劳感。只要身体素质、体能在不断恢复、加强，就算是检查出了癌肿，你也没必要立刻去做各种伤身体的治疗。相信自己的身体，它是有着强大的自治能力的，只要全部坚持照我说的方法去做，就能确保疗效。口臭良药---生白芍口臭专方甘露饮口臭良药---生白芍单味药治愈胃热，口臭十年病人。病人十余年痛苦不堪，中西药不知吃了多少。生白芍100克水煎服，3天痊愈。再也不复发。口臭专方甘露饮甘露饮：生熟地&天麦冬&石斛&黄芩&茵陈&枳实&枇杷叶&甘草 张步桃《小中药.大功效》书中说到：“我看过有五十年口臭的，服一次甘露饮就好了一半；很多口腔溃疡几十年的，服一次后症状就减缓一半”决非虚言
&生白芍的功效与作用：
白芍是我们常见的中药之一，因为其强大的药用价值，我们在很多地方都会用到白芍。因为炮制方法不同，可以做成生白芍、酒白芍、炒白芍等等，所以它们的功效作用也会不同。现在，我们就来研究一下它们三者之间的差异以及常见的生白芍的功效作用是什么。生白芍、酒白芍、炒白芍的差异炮制方法不同：生白芍将白芍去除杂质后经过自然滋润，润透后切片即成了咱们常见的生白芍；酒白芍则是用黄酒将白芍淋洒均匀之后，然后进行烘炒，将浇过酒的白芍炒干就成了酒白芍；炒白芍通常是用麸皮（小麦的外皮）进行烘炒，将白芍炒到微微的发黄的时候，切记不要炒焦，然后晾干，将麸皮去除，就成了炒白芍。功效作用的侧重点不同：生白芍主要是平肝敛阴；炒白芍侧重于养血调经；酒白芍偏重于舒缓体内寒性，疏经活血，养血止血，敛肝止痛。生白芍的功效作用功效：养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳。平肝止痛，养血调经，敛阴止汗。用于头痛眩晕、胁痛、腹痛、四肢挛痛、血虚萎黄、月经不调、自汗、盗汗。生白芍有养血的功效，可以治疗改善面色发暗萎黄以及面部有斑无光泽的症状，从而达到美容肤质的功效，与甘草同用更是可以延缓衰老。生白芍的养血功能还能够改善心肌供血不足，有抗凝血栓的作用。跟桂枝汤同用，还有镇痛、解热的作用。有些人生气容易头疼主要是因为脑供血不足，生白芍的养血功能可以起到防止偏头痛的作用。生白芍与柴胡同用，能够疏肝保肝。临床实践证明，生白芍可应用于月经不调、食欲不振以及肝气不足。\治疗口腔溃疡用封髓丹和潜阳丹加验方更得心应手，此另文再谈。
霍香除口臭茶【配方】霍香30克。【功用】化湿和中，辟秽除臭。【制法】将上药放入保温杯内，冲入适量沸水，闷泡15分钟，服用药汁的一半，另一半可用以频频漱口，每日一剂，每日可反复冲泡2-3次。【主治】因湿浊困脾、浊气上泛而致的口臭。【说明】霍香芳香化湿，和中止呕。胃阴不足者忌用。
夏日火气大口臭怎么办？夏日火气大口臭，香芹菜有助于消除口中的异味，尤其是烟味；经常喝酸奶也有助于减轻口中的异味。一、香芹菜这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越有长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。二、酸奶最新的研究表明，每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。三、富含纤维素的蔬果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。\这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。四、含大量维生素C的食物。柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。维生素C是从新鲜的蔬菜和水果来摄入。清除口臭的小秘方：黄连5克，用约100毫升的开水浸泡，加白糖20克，搅匀分早、晚两次饮，可找回清新口气。
非口腔因素能引起口臭约有90%的口臭来源于口齿疾病，但有10%来源于口腔邻近组织器官或由全身性疾病引起。久治不愈的口臭，应考虑到口齿以外的因素。非口齿疾病引起的口臭有：一、鼻咽部疾病：慢性咽炎、慢性喉炎、化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎、化脓性扁桃体炎、小儿长期鼻内异物存留等疾病，均能由口腔发出明显的口臭。二、消化道疾病：消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、肝硬化等，均可产生口臭。三、呼吸系统疾病：支气管扩张、继发性肺部感染、肺脓肿等，可呼出腐败性恶臭。先天性气管食道痿病，也可产生明显的口臭。四、全身性疾病：糖尿病患者的口中可呼出烂苹果味气体。严重肾功能衰竭患者口中可有氨味或尿味。某些金属如汞、铅中毒患者，口腔可有异常的气味产生，慢性肝病患者，可呼出氨味气体。再生障碍性贫血、颗粒细胞缺乏病、白细胞减少病、血小板减少病等血液病，均可引起口腔感染而产生口臭。部分减肥节食者，因能量摄入不足，动用了体内储备的脂肪，其代谢可产生丙酮气息。五、饮食习惯可产生口臭：食用刺激性食物如葱、蒜、咖喱，饮酒，通过血液循环后，经肺呼出特殊气味的口臭，但这种口臭多是暂时性的。
维生素缺乏易患口腔疾病 维生素C缺乏会口臭众所周知，口角炎、口腔溃疡等所谓“上火”表现，其实常是维生素缺乏所致，特别是维生素B2缺乏。维生素B2（核黄素）是构成体内重要含磷化合物———黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）的成分，FAD是细胞内一种参与重要代谢反应的氧化还原辅酶。它广泛参与体内各种氧化还原反应，可促进糖、脂肪和蛋白质的代谢。同时FAD作为一种维生素B2衍生物，对维持皮肤、黏膜和视觉的正常机能均有一定的作用。维生素B2不但是构成FAD分子的组分，还是FAD的功能部位，它通过得到两个电子转化为FADH2，从而实现传递电子的作用。而电子结合部位正是维生素B2。维生素B2缺乏时，会影响FAD传递电子的作用，从而引起代谢障碍，首先累及黏膜和皮肤。典型表现为口唇和口腔黏膜的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、“地图舌”、牙龈炎、口腔溃疡等，有时还表现为生殖器周围炎症，如阴囊炎、龟头炎、腹股沟炎等。眼部的症状也很常见，如畏光、流泪、眼睑干涩、痒等。同时可伴有全身症状，如疲乏、无力等。维生素B2广泛分布于蔬菜、豆类、鱼肉蛋奶等动物性食物中。但如果你想找出某种富含维生素B2的食物，并通过多吃它来摄入充足的B2，你肯定会失望。因为维生素B2在各种食物中的含量都不是很多。如此一来，要想获得充足的B2，就必须摄入均衡的、搭配良好的饮食。只要一段时间内，饮食搭配不够均衡（新鲜蔬菜不足或者肉蛋奶不足），就很容易缺乏B2。由此不难理解，维生素B2缺乏十分常见，几乎绝大部分人都曾经发生过维生素B2缺乏，“上火”、口角炎、口腔溃疡等都是很常见的问题。维生素B2缺乏往往与其他营养素缺乏同时发生。维生素B2缺乏常是饮食搭配不够均衡所致，而饮食搭配不均衡很可能不仅仅缺B2，其他一些营养素也可能会缺乏，如维生素C缺乏、锌缺乏、B1缺乏等。这一现象给我们两点重要提示———其一，维生素B2缺乏常可作为食谱不佳的指标。一旦发生B2缺乏，就意味着你的食谱有问题，并很可能缺乏多种营养素。其二，补充维生素B2时，也要综合补充其他一些维生素和矿物质。或者从根本上摄入搭配均衡的饮食。此外，因为很难找到几种维生素B2含量十分丰富并足以解决B2缺乏问题的天然食物，所以，当“上火”、口角炎、口腔溃疡等B2缺乏症状出现时，应立即服用含有维生素B2、其他B族维生素、VC、VE、锌、铁等多种营养素的补充剂（保健食品）或药物（OTC），其中维生素B2要加大剂量，每日10~20毫克。实践中，单纯补充维生素B2的效果往往不如复合补充多种营养素。因为其他营养素缺乏也可以导致口腔症状。维生素B1缺乏时，可出现口腔黏膜过敏、舌痛、牙龈肿胀等；维生素B6缺乏时，可导致口腔溃疡，并促进口腔炎和龈炎的发生；维生素B5（烟酸）缺乏时，容易出现口炎、龈炎、舌炎；维生素C缺乏时，口腔易出现牙龈红肿、糜烂、出血、口臭；维生素E缺乏时，可导致牙周病、黏膜病，等等。锌缺乏使口腔溃疡不易愈合等。
90%的人都有口臭问题——&
口臭用大黄冰片散刷牙治口臭真灵我患口臭有数年，友人介绍用大黄冰片刷牙治口臭。当时抱着试一试的态度，用此方刷牙漱口仅一星期，口臭果然消失了。配方及用法：大黄炭50克，冰片5克。将上药共研细末，装瓶内密封备用。用时取此药粉适量刷牙漱口，每日早晚各一次。（荐方人：河南许昌县长村乡老干部活动室。&&张松茂。&）
99%的人不知，这4种食物竟会致口臭
09:44生命时报口臭与饮食关系密切。美国“福克斯新闻网”6月5日载文，刊出美国芝加哥口腔科专家杰西卡·埃默里博士总结出的“你想不到的4种口臭食物”。
1．酒。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
2．薄荷糖。埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
3．肉。埃默里博士表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。
4．干果。干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。
怎样自查口臭
许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法来及早发现口臭征兆，以便及时应对。
1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
2.闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭
3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。▲
天热易中暑，常备一种“天然药”
12:54生命时报天热容易造成中暑，当出现疲倦无力，不欲饮食，头晕等表现时，则属于轻度中暑，可以按照下面的方法调理。
1.薄荷藿香饮。藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。
方中藿香辛，微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊，和中止呕，发表解暑。常用于暑湿表证，胸闷不舒等症，是解暑化湿的良药。香薷入肺、胃经。发汗解表，化湿和中，利水消肿。《本经逢原》载：“香薷，先升后降，故热服能发散暑邪，冷饮则解热利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性凉，可疏散风热，清利头目，疏肝行气。常用于外感风热，头痛，咽喉肿痛等。上三味药同用，既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。
2.薄荷粳米粥。新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先将薄荷加水煎汤，待其冷却。再用大米煮粥，快熟时加入冰糖、薄荷汤，再煮一二沸即可。每日两次。
方中粳米能补脾、养胃。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、无毒。归经：入肺、脾经。可以补中益气，和胃润肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化湿的同时，固护脾胃，补充因为大量出汗而丢失的营养物质。与上方相比，本方适用于中暑胃肠不适、食欲下降为主要症状者。
夏季调养要做到神清气和，胸怀宽阔，使心神得养。锻炼最好选在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸或室内，选择合适的项目锻炼，如慢跑、散步等。▲
压力大熬夜上火，盐水漱口能治口腔溃疡？
10:09生命时报
37岁的谢先生近来工作压力大经常熬夜，出现口腔溃疡、烂嘴角等症状。看到网上说食盐可以治疗口腔溃疡，便每天早晚用浓盐水漱口，甚至拿棉签沾盐，直接涂抹在伤口上，疼得直掉眼泪，却不见好转。那么，用盐治疗口腔溃疡到底有用吗？
台湾内科医生赖晓雯提醒，口角炎、口腔溃疡可能是营养不良或病毒感染所致。通常，经过适度休息、口服药或涂抹外用药就会痊愈。门诊常见患者自行抹盐或用浓盐水漱口，甚至觉得越疼效果越好，这些做法都是错误的。盐确实具有杀菌作用，但无法治疗口腔溃疡，也不能加速伤口愈合。如果盐水浓度太高，反而会刺激伤口，让患者感到非常疼痛。如果有口角炎等问题，应尽快就医用药，千万别在“伤口上撒盐”。
建议患口腔溃疡、口角炎后，多吃蔬菜、含维生素C的水果，保持规律作息、睡眠充足，避免食用太辣、油炸的食物，尽量不要再过度刺激伤口。
另外，台湾执业药师李庆成提醒，口腔溃疡种类很多，多半几天内就会痊愈，如果伤口持续1～2周还没好，甚至溃烂越来越严重，就有可能是其他口腔病变的前兆，应尽快就医。▲ 手腕上藏着个“不老穴”
09:53生命时报【导读】人人都想益寿延年，与其花钱费力保养，不如按揉一个“不老穴”。
该穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉《生命时报》记者，这个穴位就藏在我们的手腕处。
位置 阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。
按法 两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。
用于保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗上述老年常见病，则力度可以适当加大。按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。
另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉。
阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。
科学家解疑：人体有9个怪现象
11:21生命时报
人们对自己身上发生的一些事情往往知其然而不知所以然。英国《每日邮报》近日刊文解读英国科学家米歇尔·莫菲特和格雷格·布朗的人体九大奇怪现象与健康之间的关系。
1．压响指关节有害健康吗？关节处有一种类似油脂的特殊流体可起到减少骨骼相互摩擦的作用。压响指关节时，关节压力降低，会使该流体中的二氧化碳等气体迅速填充新扩展空间，形成气泡。压响指出声正是气泡崩裂所致，这些气体需要15~30分钟溶解到流体中，所以压响指难以连续完成。研究人员表示，尽管尚无证据表明压响指会导致关节炎，但是频繁压响指可能会导致握力减退和关节组织损伤。
2．为什么看太阳会打喷嚏？强光导致打喷嚏的现象被称为“光学喷嚏反射”。眼睛和鼻子的感知能力受到控制脸部大部分区域的三叉神经的支配，所以主管打喷嚏的颅神经与视神经连在一起，一旦眼睛受到强烈阳光刺激，鼻黏膜也会同时受到这种过度刺激，进而引起喷嚏反射。
3．靠闹铃起床到底好不好？研究发现，闹铃起床弊大于利。原因是闹铃很容易打断睡眠周期，即使醒来也会感觉昏昏沉沉，越是在深睡眠阶段被叫醒，睡眠惯性就越大，醒来之后，感觉更累。正确的作法是培养规律睡眠习惯，每天在相同的时间醒来，几周后无需闹铃也可按时起床。
4．为什么喝咖啡后容易口臭？人的口腔中有超过500种不同类型细菌。这些细菌分解食物残渣，释放挥发性硫化物，导致口臭。奶制品、肉类、鱼类食物更容易刺激细菌生长，咖啡会增加口腔酸性，再加上咖啡中的糖，都会加速细菌繁殖，更容易发生口臭。
5．为什么鼻腔黏液会变绿？健康的鼻子每天产生大约半升粘液。鼻黏液主要为水、蛋白质、碳水化合物和盐混合物，其作用是捕获灰尘和污物颗粒及细菌，防止呼吸道感染。当感冒病毒进入鼻黏膜，身体就会作出反应，鼻黏膜细胞出现炎症，于是开始流鼻涕。白细胞发挥作用攻击病毒细胞。鼻黏液出现绿色是因为黏膜酶中含铁的缘故，这些酶具有防腐作用。
6．为什么有些人无法长出大块肌肉？肌肉生长抑制素是一种决定肌肉大小的蛋白质。事实上，每个人都有自己的肌肉大小上限。一旦肌肉长到控制极限，肌肉生长素就会阻止其进一步增大。肌肉生长抑制素水平越低，肌肉块就越大。
7．为什么盘腿久了会有针扎感？这是因为，长时间交叉双腿或者睡眠时压迫手臂，会切断特定神经供血，引起神经与大脑交流障碍，不但周围神经传向大脑的信息会被干扰，大脑发给周围神经的指令也无法正确完整地抵达，大脑对被压迫部位的状态难以感知。一旦压迫解除，大脑就会发出更加强烈的信号，产生针扎刺痛感。
8．为什么男人体毛更多？男性往往头发和阴毛更浓密粗壮，男性体毛还可能出现在胸口、背部和脚趾上。这种差异与男性生理特征和激素水平有很大关系。男性多胸毛更健康也更吸引女性，但男性可能更喜欢头发不浓密的女性，认为这样的女性看起来更年轻、健康，生育力更强。
9．为什么吃冰淇淋会头痛？冷饮或冰淇淋入口，会导致口腔上颚毛细血管收缩，导致大脑产生约20秒的“冻结”痛感。血管热胀冷缩是人体保护重要器官的自动反应。一旦口腔温度恢复，毛细血管扩张，头痛感就会随之消失。▲ 夏季补水不得不吃的食物大排名
10:25生命时报
“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。
黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂———番茄红素，是夏季补水的不错选择。
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
小胡萝卜，含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。▲
痛惜！馒头要了3岁孩子命——
孩子吃馒头噎住千万别喂水近日，关于一名３岁小孩吃馒头被噎死的消息，在微信朋友圈扩散开来。究竟是不是真的呢？经调查，发现确有其事。接诊此名儿童的医生指出，事件的发生主要是家长的救治不到位。那么，孩子被噎住了应该如何急救呢？
& & 1月26日上午9点半左右，一位妈妈抱着3岁孩子跑到浙江慈溪庵东中心卫生院大厅，儿科医生检查后发现，孩子瞳孔已经散大，脸色发紫，呼吸心跳都没了，虽然经过抢救，但没能救回孩子。孩子妈妈不甘心，又叫了辆救护车送到其他医院抢救。
& & 孩子妈是外地人，租住地距离卫生院大约三四公里的地方。当天早上，她喂小孩吃馒头，发现孩子一口没咽下去，便给他喂水，也没起到作用，连灌几口水之后，孩子脸色开始发紫，她跑去叫来房东，在房东陪同下，一起打车赶到医院，此时已经距离孩子噎到大约20多分钟了。类似让人心疼的事件屡屡发生，导致孩子气管异物的最多的是果冻、粥，还有小花生、糖果、水果等。
& & 接诊的潘医生说，之前小孩子被硬物噎住也不少，但她也是第一次遇到被馒头噎住。她觉得，在这个事情上，主要是家长的救治不到位。那么，小孩子被硬物噎应该注意什么呢？医生指出：
& & “干馒头吃进去，喂了水，馒头会发胀，没噎下去的话，就会在喉咙堵住，更危险了。”很多人认为呛住了就要喝水，其实这样只会加重引起呛咳，如果不小心呛进肺里，还会引起窒息，严重的话，还会引发吸入性肺炎。
马上做心肺复苏
& & 被噎到了，不能干等着到医院救治，应该马上做心肺复苏。如果看到人脸色发青或者发紫，前5分钟做心外按压，是最有效的。如果不及时救治，即使后面人抢救回来，脑子一度缺氧，脏器功能也会衰竭，受到影响。潘医生称，前不久，她遇到了一个孩子被面条噎住的案例。妈妈扣了孩子喉咙，他一恶心就吐出来了。等孩子送到医院，原先发青的脸，已经恢复正常了。“这就是应该做的急救办法。”在潘医生看来，出现被噎住的情况，应该马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。
& & 如果这个办法行不通，也可以用手或者筷子，在喉咙(舌头的三分之二)抠，诱导恶心，让硬物吐出来。
原文见《家庭保健报》日第11版“家有儿女”
橘子皮别扔 晒成陈皮巧做菜
& & 中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐及湿阻中焦所致的纳呆倦怠、大便溏薄及咳嗽痰多等症。人们常拿陈皮来泡水喝，但中医食疗养生专家称，陈皮还可以做成很多口味独特的佳肴，具有很好的养生功效。
做菜放陈皮有五大好处
& & 对消化系统的作用：陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效果。
& & 对心血管系统的作用：陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高血脂症引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
& & 对呼吸系统的作用：陈皮所含的挥发油有刺激性被动祛痰的作用，使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用，其醇提物平喘效果较好。
& & 对泌尿系统的作用：陈皮煎剂可使肾血管收缩，尿量减少。抗炎作用：陈皮煎剂与维生素C、维生素K并用，能增强抗炎作用。
推荐四道陈皮食补菜
秘制陈皮鸡翅
& & 原料：鸡翅500克，盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、辣椒、陈皮、冰糖、枸杞、油各适量。
& & 做法：鸡翅用盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟；锅内倒入油将鸡翅炸至金黄色后捞出，然后在锅中放入葱、姜、辣椒炒香，放入炸好的鸡翅、陈皮、冰糖，用开水炖5分钟，然后加泡软的枸杞再煮1分钟即可食用。
陈皮酿牛腩
& & 原料：牛腩500克，陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蚝油、料酒、水淀粉、油各适量。
& & 做法：陈皮洗净、泡软，用刀刮去内部白色内膜，切成片，浸泡陈皮的水留用；锅里加入适量的油，放入陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖小火炒香；牛肉切块放入开水中汆烫洗净以后，倒入锅内煸炒，喷入适量的料酒，加老抽上色，用生抽、蚝油调味；一次性加入没过所有原料的水及之前浸泡陈皮的水，大火煮开转小火慢炖至牛肉酥烂；转大火，加水淀粉勾芡收汁即可。
陈皮香蕉粥
& & 原料：大米100克，陈皮5克，香蕉1根，冰糖少许。
& & 做法：大米洗净加水，陈皮切碎一同放入锅中，大火煮开后转小火煮至黏稠，放入冰糖，冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。
陈皮青萝卜老鸭煲
& & 原料：陈皮20克，青萝卜600克，老鸭1只（约600克），盐、生油、葱、姜少许。
& & 做法：锅中加水适量，放入老鸭先用武火煲沸后，改为文火煲约两个小时，放入陈皮、青萝卜块煮30分钟，调入适量食盐和生油、葱、姜即可食用。
& & 1.陈皮有一定的燥湿作用，气虚、有胃火的人不宜经常食用，一般每周吃一次即可。
& & 2.陈皮对药酶有影响，正在服药的人最好不要多吃陈皮。
自己动手制陈皮
　　市场上好的陈皮价格很贵，自己在家里就可以做。
　　选用成熟的橘子，将果蒂剪平，挑选橘子时要选果皮完好的橘子；将剥好的果皮放于当阳处，使其自然失水萎蔫，要注意晒的时候，橘白朝外；将风干的橘子皮存放于密封装置2~5个月，用湿度为80%的潮湿空气加湿，以使果皮软化;果皮软化后，将其捆绑固定，风干，然后再次放到当阳处晒干；等到完全晒干后，陈皮就制作完成了，将其密封存放即可。
原文见《家庭保健报》日第9版“健康美食”
一日一橙子 疾病远离你
本报特约营养专家：范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士
& & 冬季，柑橘类水果成了水果货架上的主力。橘子、柑、橙子、柚子、金橘、柠檬……它们都是柑橘类家族的重要成员。最近有人问我，你经常在食谱中说到吃橙子吃橘子，它们到底有什么好处呢？柑橘类水果一向有营养丰富的美名，特别是在欧美国家，它们是提供膳食中维生素C和钾的重要食物。从维生素C含量来说，柑橘类远远高于苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等大众水果。比如说，富士苹果的维生素C含量只有每百克1～5毫克，而柑橘类的维生素C含量通常在20～80毫克之间。
& & 不过，柑橘类水果的好处还不仅于提供维生素C。它们的健康价值，绝非维生素C片可以替代。有研究给受试者吃一个柑橘，或者榨等量维生素C含量的柑橘汁，或者吃等量维生素C含量的维生素片，然后测定人体血液中的抗氧化指标，发现吃完整的柑橘效果最佳，而维生素片就差得远了。
& & 早就有很多研究发现，食用富含类黄酮的食物有利于预防心脑血管疾病。研究证明，橙皮素和柚皮素有很强的抗氧化和抗炎症作用，对代谢综合征有一定预防作用。所以，柑橘类水果很适合糖尿病、高血压、肥胖者食用。
& & 不过有些研究结果会让人喜忧参半。比如说，2000年的一项研究发现，给18名高LDL胆固醇的无疾病成年人每天饮用1或3杯柑橘汁，每一种果汁的摄入量都持续4周的时间，中间再停止果汁一个月，然后测试他们的血脂、叶酸含量、同半胱氨酸含量、维生素C含量等血液指标。结果发现，每天3杯柑橘汁（750毫升）能够使HDL升高21%，LDL和HDL的比值下降了 16%。同时甘油三酯水平上升30%。而维生素C水平上升3.8倍，叶酸水平上升18%，同半胱氨酸水平没有变化。1～2杯的量也能把维生素C水平提高1.6倍和2.5倍，但是不能起到改变血脂的作用。这项研究的结果当中，LDL和HDL的比值下降非常让人高兴，因为它意味着心脑血管疾病的风险下降。但是，甘油三酯的上升让人很是担心，因为它又意味着慢性病风险增加。为什么会有这样的结果，其实也不难解释。因为柑橘汁通常含糖在8%～10%之间，即便按8%计算，750毫升的橙汁下肚，也会增加60克的糖分。如果不减少其他食物的量，连续喝一个月的糖水，当然容易升高甘油三酯，而且可以想象，受试者可能有增肥问题。这个问题其实并不难解决。因为把水果变成果汁食用，会降低其饱腹感，而且往往无法减少其他食物的摄入量，容易造成一日能量摄入增加。如果直接食用橙子，效果就会更好，而且因为橙子提供了饱腹感，可以用它替代一部分正餐食物或两餐之间的零食，这样就可以取其优点，避免引起甘油三酯和体重的上升。
& & 所有这些研究，其实都证明了一件事情：摄入富含类黄酮物质和其他抗氧化成分的果蔬，对健康的好处是维生素片所无法替代的。有的国外报道甚至把“一日一苹果，疾病远离我”改成了“一日一橙子，疾病能远离”。所以，趁着现在橙子又便宜又新鲜，别忘记每天都吃一两个。还要记得，有了橙子，其他零食就可以减量或不吃了哦！
原文见《家庭保健报》日第8版“营养课堂”
冬季干咳喝黄精粥
冬天不少平时吸烟的中老年人会出现干咳的现象。中医养生专家郝近大表示，这和烟民们冬季出现的肺阴虚有一定的关系，要滋阴润肺才行，不妨试试中药黄精。黄精味甘性平，入肺、脾、肾三经，是传统的滋补强壮之品，它之所以特别适合中老年人在冬季服用，是因为其有明显的滋阴润肺功效，对阴虚肺燥引起的干咳有治疗作用。黄精粥就是不错的选择，准备黄精30克熬水取汁，用此汁液与粳米60克共煮粥，待粥将熟时，加入冰糖适量调味，煮至粥熟即可食用。
　 &由于黄精能补脾补肾，所以冬天脾胃虚弱、不爱吃饭、身体疲倦、病后体弱、腰膝酸软、头晕迷糊的中老年人也适合服用黄精。除了前面提到的黄精粥外，人们在蒸鸡的时候加入黄精同服，能补中益气。黄精单独泡酒也十分可行，准备干品黄精50克，用白酒500毫升密封浸泡10天左右即可服用，能调理肾气不足所致的失眠健忘、腿脚乏力等症。
　 &专家提醒，由于黄精质地湿润滋腻，所以平时脾虚体胖的人、咳嗽且痰液较多的人以及受凉后大便稀薄、消化能力较差的老年人均忌用。&
原文见《家庭保健报》日第7版“中医保健”
山楂、螃蟹、柿子等都可能导致流产
孕妇“忌口”哪些有道理
& & 民间一直有“孕妇忌口”的说法，以至于很多准妈妈这也不敢吃，那也不敢吃。孕妇忌口到底是迷信还是科学呢？我们就四个最普遍的说法做个分析。
说法一：吃山楂容易流产
& & 正解：做熟吃就可以。许多孕妇不解：为什么酸甜可口的山楂不能吃？其实，是因为现代药理研究表明，山楂经乙醇浸出物提取为静脉注射液，对兔子进行实验，发现有降压和收缩子宫的作用。但事实上，我们吃的山楂与这个是两回事，而且通过消化道摄入与静脉注射对身体的作用也是不一样的，所以对子宫并没什么影响。之所以不推荐孕妇多吃山楂，主要是它含有大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，所以建议吃煮熟后的山楂，比如山楂罐头、炒红果、山楂酱等。
说法二：柿子是孕妇的大忌
& & 正解：剥掉皮后可以吃一些。柿子之所以被列入“孕期黑名单”，很大原因是它含有较多鞣酸，大量食用易降低食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质的吸收率，从而间接影响母婴健康。而且，空腹大量吃柿子容易消化不良，甚至形成结石，正常人也不建议多吃。所以，柿子虽不用忌口，但也不能多吃（一次不要超过200克），最好剥皮或用热水烫烫再吃，因为柿子中的鞣酸主要存在于果皮中。另外，要避免跟红薯、牛奶等不容易消化的食物一起吃。
说法三：螃蟹寒凉不能吃
& & 正解：可以吃，但要防腹泻。螃蟹是孕期的一大“忌口”，但它的鲜美让很多准妈妈纠结不已。事实上，螃蟹含有丰富的优质蛋白质，对身体是有好处的。不过，螃蟹有腥味，本来就对气味敏感的孕妇很可能会出现反胃，而且这样性寒的食物容易引起腹泻，所以孕妇最好少吃，吃一只解解馋就可以了。
说法四：孕妇不能吃生食
& & 正解：生鱼片之类最好不吃。生鱼片虽然鲜美，但因为没有经过充分加热，再加上储存、运输中可能存在的问题，往往避免不了寄生虫和病菌，可能会给孕妇及胎儿带来伤害。美国食品和药品管理局还建议，孕妇、计划怀孕女士、哺乳母亲和婴幼儿不要吃剑鱼、鲨鱼、马头鱼、马加鱼等大型鱼类，同时建议孕妇减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼等，因为这些鱼类容易汞含量超标，可能会影响宝宝大脑的生长发育。
& & 总之，对孕妇来说，只要注意营养均衡、保证食品安全，并没有哪种食物是绝对不能吃的，不过一定要注意控制食用量。
北京朝阳医院妇产科副主任医师 王素美
原文见《家庭保健报》日第10版“两性保健”
馆藏&13864
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