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胸部做了自体脂肪填充快两个月了，摸了一下...
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胸部做了快两个月了，摸了一下里面有硬块，有解决方法吗？图一长度图二宽度
（图片仅医生可见）
你好，建议去找主治医生复诊
他在台湾，他说应该是脂肪块，说才两个多月，要等软化
建议尽快复诊 找到原因解决
之前在台湾做的，现在没法飞过去复诊，医生说应该是脂肪团，才两个多月，要等软化看看
那再关注几天看看
建议面诊一下主治医生，看是什么原因，然后再制定解决方案！
之前在台湾做的，现在没法飞过去复诊，医生说应该是脂肪团，才两个多月，要等软化看看
面诊吧，需要处理的
之前在台湾做的，现在没法飞过去复诊，医生说应该是脂肪团，才两个多月，要等软化看看
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~副主任医师
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想做自体脂肪隆胸的咨询
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我的胸部太小，虽然总运动，但是还是肚子胖大腿粗，想转移脂肪，有些顾虑，想咨询一下：
1、最近做了乳腺管状腺瘤手术，在乳头附近，大小1.7*2.9*3.0，这种情况可否做自体脂肪隆胸？
2、自体脂肪可以维持多久？是否能永久保持？老了会不会出现什么并发症？
3、是否影响婚后哺乳？
4、我特别喜欢运动，每天都有运动，这样会令注入的脂肪更稳固还是更容易吸收？
5、腹部和大腿吸出脂肪部分会不会皮肤松弛?有什么办法可以恢复？
6、我查资料说是下肢的脂肪更容易存活，那可否把小腿和大腿的脂肪转移到乳房上呢？
7、还有就是我在乳房发育的时候总觉得乳房很难看，一直束胸，也许是这种情况导致的乳房太小了，这个有多大关系呢？
8、做一次大概多少钱?
所就诊医院科室：
北京军区总院 乳腺科
治疗情况：
医院科室：
北京军区总院
治疗过程：乳腺管状腺瘤
&副主任医师
1、最近做了乳腺管状腺瘤手术，在乳头附近，大小1.7*2.9*3.0，这种情况可否做自体脂肪隆胸？
可以，但是需要等本次术后至少3个月以上，复查没有问题就可以。
2、自体脂肪可以维持多久？是否能永久保持？老了会不会出现什么并发症？
部分脂肪会被吸收，但是存活下来的就是永久的。这就是您自己的脂肪，非常安全。
3、是否影响婚后哺乳？
不影响哺乳。
4、我特别喜欢运动，每天都有运动，这样会令注入的脂肪更稳固还是更容易吸收？
一个月内避免运动，之后可以运动，过度的运动会减少脂肪含量，包括注射后存活的脂肪。
5、腹部和大腿吸出脂肪部分会不会皮肤松弛?有什么办法可以恢复？
如果皮肤弹性比较好，不会出现明显的松弛。术后穿弹力紧身衣，加强锻炼可以减少皮肤的松弛。
6、我查资料说是下肢的脂肪更容易存活，那可否把小腿和大腿的脂肪转移到乳房上呢？
各个部位的脂肪差异不多。全身各处的脂肪都可以用于注射填充。
7、还有就是我在乳房发育的时候总觉得乳房很难看，一直束胸，也许是这种情况导致的乳房太小了，这个有多大关系呢？
有一定关系。
8、做一次大概多少钱?
一次吸脂+注射隆胸全部费用在3.2万左右。
状态：就诊前
1》自体脂肪隆胸后，时间久了，比如说 10年八年的，会有设么不良影响？有没有什么长期跟踪的数据研究这个问题的报告之类的？若没有 您有类似观察经验么？
2》自体脂肪丰胸 麻醉方式是全麻还是局部？手术需要多长时间？
&副主任医师
1. 自体脂肪是自体组织，因此是非常安全的，如果不发生较大面积的坏死，远期不会有特别的问题。
2. 静脉震惊麻醉，手术时处于睡觉状态，不会感到疼痛。手术时间在1.5小时左右
状态：就诊前
静脉震惊麻醉？百度为啥查不到？震惊麻醉？您说的那就是全麻啦，那对身体会有伤害吧？可以选择局部麻醉么？
&副主任医师
抱歉写错了，是“镇静”麻醉，静脉里给麻醉药，不需要气管插管。
局部麻醉无法有效的控制这个手术的疼痛，不适合。
状态：就诊前
1》那做这个手术的时候能否顺便给我做小腿吸脂手术？
一起做会不会有什么不利影响？
是否影响恢复？
2》自体脂肪隆胸，需要多久恢复？我喜欢运动，需要多长时间才可以去游泳和打羽毛球这种剧烈运动？
&副主任医师
1、可以，不影响
2、一个月后可以恢复活动
状态：就诊前
刘医生，我的法令纹开始明显了，那如果顺便给我做了法令纹的自体脂肪填充的话，额外需要多少钱？
1》自体脂肪隆胸时候 顺便做了小腿吸脂，额外需要多少钱？
2》自体脂肪隆胸时候 顺便做了法令纹填充，额外需要多少钱？
3》吸脂减肥会反弹，是吗？
&副主任医师
您好，请发一张面部的照片。
小腿吸脂额外需要2万左右
脂肪填充法令纹需要8000左右
脂肪细胞的数量是固定的，吸掉了就少了，基本不会反弹。
状态：就诊前
刘医生，我的下颌骨是不是略微宽了？颧骨是不是有点高？
要是脂肪填充能否变美？
磨骨需要么？不过就是需要我也没勇气做，太可怕了
&副主任医师
您好，照片看到
1. 太阳穴可以适量填充一些脂肪，两侧脸颊部也适量填充一些，这样就不会显得颧骨高了；
2. 可以咬肌注射肉毒毒素瘦脸，这样面部轮廓会更协调一些
状态：就诊前
刘医生，照片是我粗壮的腿。
1》想问一下，您那里具体用什么方法吸脂呢？吸脂的过程中就是塑型是吗？您看我的腿您能给我弄得好看些吗？
2》我看了网上分享的吸脂过程，好恐怖啊，说是十来天都走不了路，还不能蹲下是吗？
3》吸脂以后会不会影响腿部力量？我很喜欢打羽毛球的。
4》为什么跟自体脂肪隆胸顺便做 是 2万呢？那单独做呢？要是可以的话 用我小腿的脂肪吧，据说那样存活率高。
&副主任医师
1》想问一下，您那里具体用什么方法吸脂呢？吸脂的过程中就是塑型是吗？您看我的腿您能给我弄得好看些吗？
传统的负压方法和水动力方法都可以,后者对保持脂肪的活性有一定的作用,但是需要看您是否适合.吸脂的同时会进行塑形.需要面诊详细检查.
&2》我看了网上分享的吸脂过程，好恐怖啊，说是十来天都走不了路，还不能蹲下是吗？
手术后对日常生活没有明显影响,吸脂区会有不适的感觉,每个人的反应差别比较大.
3》吸脂以后会不会影响腿部力量？我很喜欢打羽毛球的。
&4》为什么跟自体脂肪隆胸顺便做 是 2万呢？那单独做呢？要是可以的话 用我小腿的脂肪吧，据说那样存活率高。
小腿的脂肪一般都太少不够用.
状态：就诊前
好吧，哪天亲自去检测一下。
请问贵医院有没有检测乳腺癌的？我看一个报告说 家族中有乳腺癌的 要慎重，我姥姥有，说是要用活体组织检测一下，看看有没有乳腺癌基因，你们那能做吗？
&副主任医师
您好,我院做不了乳腺癌的基因检测.
状态：就诊前
刘医生，我听别人说昨晚自体脂肪隆胸去做乳腺检查一看全是脂肪空囊，是死掉的脂肪空囊，那个是什么东西啊？怎么引起的？谁都会有这种现象吗？
&副主任医师
您好，应该说的是脂肪液化坏死。
手术肯定存在这样的可能性，但是出现的几率很低。
副主任医师
刘春军大夫通知通知:我希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很健康，不需要我。感谢我的患者朋友对我的信任，在这个节日里祝愿你们平安健康幸福。[爱心][爱心][爱心]
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
刘春军大夫通知通知:亲爱的朋友们好：
不知不觉又是一年将尽的时候，我们因为疾病而结缘，同时也为了更健康而成为了朋友。
能为你们提供健康方面的服务和支持我很荣幸，同时也真心希望你们能越来越好！
新年新气象，满心的祝福送给你们，愿幸福安康一直与我们同在！！！
2017年我的门诊每周三上午在朝阳东院区，周四下午在八大处西院区，从1月4号开始。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：自体脂肪隆胸出现结节&&
希望得到的帮助：是否需要亲自北大深圳医院门诊？期待得到医生的治疗方案答复。感激不尽
病情描述：2016年4月在山东临沂瑞丽整形医院做了自体脂肪填充隆胸手术，术后比较满意效果。但同年8月份出现结节现象，去市人民医院B超显示的确出现结节，医生建议半年复查一次。后来找中医开药打点滴治疗效...
疾病名称：想咨询自体脂肪隆胸&&
希望得到的帮助：生育后胸部有外扩，萎缩，，是否可以自体脂肪隆胸
病情描述：生育后4年，腰腹部有赘肉，想做自体脂肪隆胸
疾病名称：自体脂肪隆胸&&
希望得到的帮助：不知最快进行手术的时间是什么时候？需要住院几天呢？还有费用如何？谢谢
病情描述：你好鲁医生，我想做自体脂肪隆胸。身高/体重为 155厘米/86斤。要求不高，只要达到满A罩杯即可。不知可否进行，望回复。多谢！
疾病名称：自体脂肪隆胸，乳头缩小，内凹矫正&&
病情描述：生完孩子有十个月了，停止哺乳8个月了，请问可以做自体脂肪隆胸吗？左边乳头怀孕后就变凹陷了，想矫正，请问会回缩吗？还想做乳头缩小术，矫正内凹和乳头缩小可以一起做吗
疾病名称：想问自体脂肪隆胸能做吗&&
希望得到的帮助：我比较瘦 大腿臀部脂肪较多 可否做自体脂肪隆胸 会不会有硬块 恢复快吗 抽脂部位是否会...
病情描述：太平公主 想隆胸 想问下适合做自体脂肪还是假体 另外有什么不良后果
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘春军大夫的信息
内镜辅助双平面隆乳、自体脂肪注射隆乳、乳房奥美定取出修复，乳房下垂矫正、乳房缩小整形、男性乳房发育整...
刘春军，中国医学科学院整形外科医院副教授、副主任医师，北京协和医学院硕士研究生导师，整形外科学博士，...
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上海第九人民医院怎样才能把胸部和肚子上的脂肪减下去！！请教一下！我是个男生！！_百度知道
色情、暴力
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怎样才能把胸部和肚子上的脂肪减下去！！请教一下！我是个男生！！
我有更好的答案
如此除了减少脂肪堆积外。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。专家们认为。 3．重复该套动作25次。 六。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪。 游泳是很受欢迎的健身活动，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，使用后大都只能帮助体内排除水份，同时双手用力下压健身棒。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时、锌（红色肉： 瘦身不要依赖于减肥药，后背挺直，脚掌贴地，把步行和跑步相结合是一个好方法，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯、贝壳、海鲜……）的食物、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 四、瘦身美人的肩背练习，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西、摆动手臂。常环抱手臂在胸前。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症，你应该每天运动20分钟，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，慢慢吃、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 4．重复传球动作20次。动作要慢，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，要有效解决； 走路时要抬头挺胸，如果停止后继续暴饮暴食，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 二减肥之道任重而道远，不论你采取什么方式，坚持到底才是胜利…… 【简单版】?如果你心血管健康，那么、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，腹肌没有出力，容易突起。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩，需要多方面的配合； 1，因此想要减除身上多余的脂肪，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起，抑制食欲，达到控制饮食，特别是香口胶中含有的多元醇，会吞食很多空气、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，还是从饮食和生活习惯来改善： 1．直立、鱼： 适当运动. 走姿和坐姿要正确，手臂、后背，环境要安静（假如把电视机开掉），那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，微微屈膝。双眼直视前方，且并不复杂，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，体重就会反弹回去。 一，才不会反弹，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，只要持之以恒，是完全可能做到的。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使腹肌有力而不易松垮。 3；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 十三、饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 十四、瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 十五、中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。 十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）： （一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 （五）、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 十七、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪、减轻体重的目的，才是正本清源之道。 三，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，不会被小肠消化，合理饮食。 【完全版】，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，针灸过程中效果很好，要有效解决，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，也要让脊背打直，腹肌没有出力，容易突起。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够、如何减去肚子的脂肪，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，也要让脊背打直，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室。 五、小腿练习 1．贴着墙坐下，双脚分开略宽于臀部。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。如此除了减少脂肪堆积外！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，可能是特别难消除的，不想坚持下去。因此
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身高170首先声明我也是男生，减肥前体重172，减肥3个月后体重138，我的方法是每天在跑步机上跑30分钟
坚持做俯卧撑，尤其收腹做，效果非常明显，一天做20分钟。
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