想长寿每天必做7件事：远眺缓解疲劳踮脚保养腿（三）_网易健康
想长寿每天必做7件事：远眺缓解疲劳踮脚保养腿（三）
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：想长寿每天必做7件事：远眺缓解疲劳踮脚保养腿）
原标题：想长寿每天必做7件事：远眺缓解疲劳踮脚保养腿
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
（责任编辑：笑笑）
本文来源：新华网
责任编辑：耿媛媛_NJ5571
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈"脚踝扭伤韧带拉伤门诊病例"的糗事
你可能感兴趣:
糗事百科为大家收集了很多的脚踝扭伤韧带拉伤门诊病例的糗事，各种关于脚踝扭伤韧带拉伤门诊病例的爆笑经历、尴尬时刻和开心视频，想持续关注脚踝扭伤韧带拉伤门诊病例的糗事就收藏本页吧.}