有哪些可以帮助睡眠的日常物品？ - 知乎21525被浏览3258420分享邀请回答5.7K271 条评论分享收藏感谢收起2.1K142 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答20 个回答被折叠（）→ 睡眠不好，在晚上喝什么汤有助于睡眠？
睡眠不好，在晚上喝什么汤有助于睡眠？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是神经衰弱的表现，建议您可以用点健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前不要过度用脑&&&&&&指导意见：&&&&&&用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，效果也是不错的。如果自己调理效果不明显的话，再去看看中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况考虑是有心理因素或是植物神经紊乱引起的失眠&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，现在的情况注意休息和营养，保持心情愉快，可以服用补脑安神片和五加参归芪精进行治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为您解答，结合你所述说的情况，可以用中药熬粥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以用薏米银耳百合莲子红枣枸杞熬粥喝，可以养心安神，调节睡眠，睡前泡泡热水澡。&&&&&&以上是对“睡眠不好，在晚上喝什么汤有助于睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！引发失眠的原因主要是负性生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&不太建议晚上喝汤，因为喝汤会增加上厕所的频率，反而影响睡眠，以下建议仅供参考：&&&&&&首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；&&&&&&第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；&&&&&&第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；&&&&&&第四，生活作息有规律；&&&&&&第五，坚持锻炼身体；&&&&&&第六，膳食营养合理。&&&&&&祝你拥有良好的睡眠！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你咨询的问题，是长期失眠，长期睡不好觉，具体怎么治疗才能好？&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你吃天王补心丸治疗。还可以吃吃汤药，用酸枣仁汤加减：&&&&&&茯苓、知母、川芎、酸枣仁、甘草、龙骨、牡蛎、莲子蕊、柏子仁、焦远志、玄参、生地、当归。&&&&&&你找中医，就用这些加减治疗。&&&&&&你吃汤药治疗一段时间，就能治愈的。大致一个多月，就差不多。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠患者确实需要注意饮食，如多吃牛奶,水果,酸枣仁粥,莲子粉粥等食物对改善失眠还是有好处的，&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠患者需要科学饮食，失眠患者也需要适当的运动和锻炼，每天锻炼一小时，调节情绪，药物治疗也可以口服安神补脑液治疗，以上表现才能逐步好转，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠质量差，不睡觉，最常见的原因是神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是吃安神的药物调理，食物效果不是很好，建议吃安神补脑液，维生素B6，谷维素。&&&&&&以上是对“睡眠不好，在晚上喝什么汤有助于睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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使用微信扫码支付1元睡前吃什么，有助于更好的睡眠？
睡前吃什么，有助于更好的睡眠？
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睡前喝温牛奶有助于睡眠睡前喝一杯温牛奶能够有助于睡眠。牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质为色氨酸，有效帮助入睡。特别是全脂牛奶中含有的大量的蛋白质和其他的营养物质，睡前喝一杯温热的牛奶可以催人入睡。睡前吃红枣有助于睡眠睡前吃适量的红枣能有助于睡眠。红枣性温味甘，具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效，特别是对于气血两虚引起的失眠多梦有着很好的调理效果。如果是有条件的可以在睡前将红枣加冰糖、阿胶熬成红枣羹食用，如果条件有限，可以直接食用红枣。睡前喝燕麦粥有助于睡眠睡觉的时候如果是身体处于低血糖的状态下也会严重影响睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁，可以在睡前半小时左右食用适量的燕麦粥或者是其他全谷物食品， 这些食物一是能够帮助维持血糖水平，二是能够提高大脑中天然促进睡眠的血清素的水平，从而有效帮助促进睡眠。睡前喝小米粥有助于睡眠睡前喝适量的小米粥能够有助于睡眠。小米中含有的丰富的色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌能够促使人入睡的物质，使人产生困倦感。且小米属于高淀粉物质，能够有效促进体内胰岛素的分泌也能有助于睡眠。睡前喝蜂蜜水有助于睡眠睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有助于睡眠。蜂蜜能够有效补中益气，安五脏、和百药。经常失眠的人可以饮用一杯蜂蜜水，另外睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便，排毒养颜。睡前吃葵花籽有助于睡眠睡前吃适量的葵花籽能够有助于睡眠。葵花籽中含有的多种氨基酸和维生素能够有效调节细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，吃葵花籽还能够帮助促进身体内的消化液的分泌，有效安神镇静，消食化滞，促进睡眠。
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简介: 健身健康是一家，一起健身一起健康！好床垫有助于提高睡眠质量
床垫应该怎么选?-中新网
好床垫有助于提高睡眠质量
床垫应该怎么选?
　　有一项调查结果显示，一张好的床垫可以让你的睡眠“事半功倍”。在入睡前很多市民会遇到辗转难眠或噩梦联翩的情况，关键在于身下躺着的床垫。选择一张好床垫，劳累时可以给市民提供一份松软的依靠。如果选择的床垫太硬可能会阻塞人体的血液循环，太软的话会使人体重量得不到有效的支持而导致弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是您保护脊椎最迫切的需要。　&&&& 家居卖场床垫种类多　　高密度海绵、3D床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫……昨日，记者在走访南充市几大家居卖场时发现，市场上的床垫产品琳琅满目，价格从几百元到上万元不等。“品质”、“健康”和“高科技”成为销售人员向消费者推销床垫的两大热词。　　正在南充光彩大市场选购床垫的南充市民廖先生介绍，在卖场转了一圈，听销售人员讲得云里雾里，自己也不知道该选哪个才好。“家里刚装修完，正在选购家具。同时为了自己睡起舒服，打算选一款品质好的床垫，各家床垫销售人员都向我极力推荐自己品牌的床垫，都说“健康舒适，质量有保证”。　　据调查，目前市场上的床垫种类繁多，到底怎么样的床垫才符合健康睡眠床垫的要求呢?其实，每个人的身体条件都不一样，按自身的身体条件来选择床垫是最佳的。　　乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。　　水床垫一般是利用浮力原理，虽然具备有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等优势特特点，但是其透气性不足。　　3D床垫由双面网布和中间连接丝组成，双面网布决定了传统材料无可比拟的透气性，中间连接丝为0.18毫米粗的涤纶单丝，保证了3D网布的回弹性。&&&&&&& 健康影响选购不当将降低睡眠质量　　川北医学院附属医院骨科教授何江涛指出，很多市民早上起来腰酸背痛，多半是床垫没给身体提供足够的“支撑”，使身体无法放松。人睡在较硬的床上，身体各部位得不到有效的支撑，醒来后易出现浑身酸累的感觉。而太软的床垫也不利于健康，人一躺下，全身过多地凹陷在床垫里，导致脊柱长时间处于弯曲状态。小孩子睡在这样的床垫上，时间长了可能导致身体骨骼变形；而老年人长期睡在过软的床垫上，可能会造成关节疼痛等。　　“由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高以及个人生活习惯等，人们在选购床垫时，应根据自身的具体情况和当地的气候，以及个人的经济收入条件综合考虑予以选择。”何江涛说，其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常，侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。“如果床垫不够舒适肯定会降低睡眠质量，床垫是影响睡眠质量的一个非常重要的因素，如果床垫质量不合格，那就更可能对健康造成不利影响。床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适。床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。”业内人士选贵的不如选适合自己的　　面对种类繁多的床垫，消费者应如何去挑选呢？在南充市光彩大市场爱蒙床垫店门口，有一个“科技睡眠”理念的睡眠测试仪，这是国内首款站立式睡眠测试仪，可以根据人体的体重、体型和站立姿势分析脊椎曲线与睡眠的关系而研发的睡眠测试工具，然后帮助消费者选购到适合自己的床垫。　　“每个人的体质都不一样，消费者可以通过这个站立式睡眠测试仪来选择适合自己的床垫。”爱蒙床垫南充店负责人唐阳芳介绍，市民在选购床垫时不要光看样式或者价格，建议最好的办法就是亲自躺上去“试睡”，感受床垫的舒适度。　　很多市民普遍会在床垫上再铺床棉絮，其实这个做法并不妥。一个好的床垫是不需要再铺上棉絮的。铺垫棉絮后，极易吸收汗液，也容易造成细菌滋生，长期使用对人体并不好。　　唐阳芳说，市民在选择床垫时，可以从感受床垫的“承托力”、“回弹性”以及“贴合度”来选择。在床上平躺后，感受床垫对颈部、肩部、臀部的支撑力。其次，看腰间能否放手进去，腰间自然贴合床面，手放不进去为好，不然床垫太硬，无法保证身体得到良好的休息。　　同时，在慕思寝具健康睡眠系统店内，每一位到店的顾客可以做一个测试，通过测试来选择适合自己的床垫。“我们床垫设计是运用七位区原理设计，包括了头、肩、背、腰、臀、大腿以及小腿，各个区域依据身体重量匹配相应的软硬度，让身体的各个部位得到很好的支撑于放松。”慕思寝具健康睡眠系统店负责人介绍，顾客在挑选床垫时可以注意闻一下床垫是否有异味；试躺一下，听弹簧是否有异响；有条件的可以打开床垫查看内部结构是否有缺陷。同时，建议市民使用床垫3到5个月后，将床垫翻过来继续使用，这样可以提高床垫的舒适度。如何挑选适合自己的床垫&&&&& 可通过目测、摸、压来挑选床垫　　目测：即看床垫四边的棱边是否笔直，如果棱边是波浪形的，说明床垫的结构不方正，厚度不均匀，用料不均匀。另外，观察床垫的表面，如果表面凹凸不平，四角出现歪斜，说明床垫不平整，最好不要购买。　　摸：用手触摸床垫。内部结构质量低劣的床垫一般四周边沿钢架硬实但弹性很差，正面用手按时感觉较软。同时在触摸的时候可以用手感觉一下床垫的总体重量，质量差的床垫总体质量较轻。　　压：内部结构不结实的床垫用力往下一压就会发出轻微的吱吱声，这是内部弹簧和其他框架架构不结实的表现，购买这样的床垫应谨慎。
【编辑:史聪聪】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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