让抑郁症亲历者告诉你如何走出抑郁
心里有一些话想要写出来。
我希望我把它们写出来的时候我的身份不是一位心理咨询师，不是一位能量工作者，不是任何体系的疗愈师。
只是一个纯粹的，经历过抑郁症，正在超越它的人。
“你可别得神经病啊，我们家里丢不起那个人”
在我的家族里，我的大舅舅是因为老年抑郁症去世的。
那年我还在读小学，准备升中学。只记得大舅舅突然变得不愿意见人了，听大人说他唯一肯见的人是我。于是暑期里我去外地看望他，并且负责把饭拿进房间给大舅舅吃。可以在他腿上继续撒娇的坐一会儿。
我已经不太记得那时候我们有过怎样的对话了。通常都是我要粘着大舅舅，最后其他的大人将我从房间里拉出去，带走。
再开学的时候，有一天，一个消息从外地传来，大舅舅走了。
在你还没有弄清楚死亡的时候，死亡并没有什么痛痒，也没有任何分离感。你只有在想念一个人，发现原来死亡就是我再也见不到你了的时候，才会感到沮丧、痛苦、难过。
我的生命里有三个人都是在这样的情况离开了。一个是大舅舅，一个是我的外婆，一个是我亲生的哥哥。
你可以说是能量的纠缠，也可以说是天生的体质。我是一个从小就可以看见各种“东西”的人。天使，不干净的东西，甚至屋主运气好时，风水好的房子顶上的龙。由于一直看得到，我就以为它们是别人也看得到的存在。
在我真正的体验到抑郁之前的二十几年，我的人生可以用顺风顺水来表达。出生在一个不错的富裕家庭里，一帆风顺的读书，升学，再读书，再升学，甚至在大学里，还拿着奖学金。
这样听起来，没有什么可抑郁的。
然而，就在我大学毕业的那一年，我真的抑郁了。
我喜欢的人离开了那时还骄傲如公主的我。我一个连结很深的朋友，自杀了。我甚至在他死之前深深的连结到他身体的各种不适，这种连结在我身上持续了几个月之多，我却无力阻止什么事情发生，他离开了这个世界。
在大学里处处受宠，受爱护，甚至追捧的我，入了社会之后终于发现，原来自己什么都不是。
没有选择导师的建议留校考研的我，第一次感受到了“百无聊赖”。我和我的家人说我可能生病了。我妈说“你可别得神经病啊，我们家里丢不起那个人。”在那个情绪里，我甚至怀疑，我的家人是不是真的爱我。家族的名誉是否比我的生命更加重要。
“带我去看医生！求求你带我去看医生，我不想死”
该发生的事情最终还是发生了，来自能量的纠缠，来自情绪的淤堵。
有一天，我在家里割腕自杀，血流在电脑台上，我眼睁睁看着自己的血流出来，湿透了一整包纸巾。
我还没有看过这个世界，我甚至没有体验过结婚生子，我也还没有成为我想要成为的人，我就要去死了吗？
那一刻的不甘心，让我在我妈买菜回来之后对着她大叫“带我去看医生！求求你带我去看医生，我不想死。”
也许这个歇斯底里的哀求终于有效了，也许我妈终于意识到如果再不求助专业的人士，自己就会失去女儿。
我被带去看医生，测评的结果显示是重度的抑郁症。
在这里我要说，我很庆幸我遇到一个好的医生。十几年过去了，我自己也成为了国家二级心理咨询师，而他的名字我甚至都不太记得了。
我记得我们面对面的时候他的周围有一些学生围着，他让我诉说，没有打断什么，最后叫我的妈妈进来，对她说了一些那些我心底里渴望有一个外人会说出来的话，然后开了一些药，嘱咐我哪一天回来复诊。
我只记得里面有一种药叫“阿普唑仑片”，还有一些药吃下去就想沉睡，而另外一些吃下去会很HIGH，甚至因为我的灵视力有些。我很快就和我妈说我不要吃药。在我的身体里有一个种意识是：我不需要药物来控制我的精神。（仅限个人体质，请遵医嘱）
很快在第二次和医生的见面里，我已经开朗很多。语言是一种能量，当我把内心里淤堵的能量诉说出来并且得到理解后，转化发生了。
我对医生说“我不想生病了，我可以不吃药吗？”医生说“我从来没有说你生病了啊，你可以不吃药。”于是我就快快乐乐的不再吃那些药了，开始了我的能量超越抑郁之路。
在我学习过的各种各样的能量疗法中，有宇宙人电，有臼井直传霊气，有仪式魔法，也有水晶系统排列，色彩花精，曼陀罗呼吸，光的课程，精油。
除此之外我还考了国家二级心理咨询师，跟随世界各种著名的占星导师学习占星，以及塔罗，和跟随世界顶级的魔法师研习魔法仪式等等。
我认同一些能处理抑郁症的话，就是“升频”对于缓解抑郁症是有用的。当然，它是有用，而不是“转化”和“超越”。
如果你有抑郁症，你可以尝试不喝咖啡，不吃高糖食物。因为在能量上，咖啡和高糖食物都是降频的。从科学的角度来解释就是：使用高糖，高脂肪的食物减压，多巴胺升高的确回使心情暂时变好，但是情绪高昂过后低潮将会更加明显。
而所谓的升频就是，提升自身的频率。从能量的角度来说，抑郁症的频率是很低的。
但魔法并不能救你什么，甚至高频都救不了你什么，任何把你从当下某个痛苦的体验中拽走的方法都是在对你自己耍流氓。
这样的流氓我也耍过，还High了很久。但一个伤口不是用化妆去掩盖就会痊愈的，逃离它，推开它，它还会回来，觉察它，让光照见它，才能真正促进它的愈合。
那么抑郁症要如何得到超越和转化呢？
你可以想象情绪是一个人，它是一个哭闹着的，痛苦着的孩子或者朋友，它住在你的身体里。那个情绪它曾经受到过压力，伤害或者其他“意料之外”，它堆积在了我们的身体里，我们从来不曾正眼看它，因为我们需要“正能量”。
因为需要“正能量”，所以我们杜绝了，推开了一切“负能量”。我们不肯正视这个朋友，这个孩子。于是，它疯了，它抓着你，不愿意放开你，嘶吼着，以撕裂的方式告诉你“看我！！注意我！！我受伤了！我伤的很严重！！你必须正视我，和我呆在一起！！”
于是，魔法界会说“Baby，我们来做一个仪式吧。升频。”魔法仪式结束后你沉醉高频里，High的云里雾里。
然而那个伤口还在。它被“友善”的化了妆。把它哭泣的脸，画成假装的笑。
一般的能量界会说“哎呀，宝贝，你负能量太多了，我们来做一个什么什么什么，把它排走吧。”
嗯，那一刻你被“爱”治愈了。然而你没有正视那个伤口，那个伤口被“爱”覆盖了。
但它还在。
它像是一个痛苦，无助的孩子。你，唯一可以真正疗愈那个创伤的人，要么掩盖它，要么逃避它，要么用“爱”的样子覆盖了那些问题。
这好比地上有一个坑。
我说，哎呀，涂一点涂料吧。
我说，那要怎么办呢，在上面糊一层纸吧，这样你就看不到那个坑了。
而那个伤口好比这个坑，它需要被看见，被挖出根源，否则，它就一直藏在身体里。
到了这里你也许会问我“那我要怎么办？和你学一堆有的没的吗？和你一样花那么多钱，学这些东西吗？”
当然没有必要，我之所以要把这一切写出来，是我想教会你如何去转化它，这是我从2011年至今立志能够做成的事儿之一。
“能量不能被消灭只能被转化。”——来自我的占星导师之一《内在的天空》的作者斯蒂芬.福雷斯特
首先我们要承认，负面的能量，我们每一个人的身上都有。能量是无法被摧毁的。当你压抑它，它存在；当你不正视它，它存在；当你试图逃避它，它依然存在。
作为过来人，我负责任地告诉你：这一切的挣扎都是徒劳和浪费时间，唯一的方法，是去转化它。
如何去转化它？
首先让自己成为“带有觉知的人”，人很难免会不想承担责任，“我的人生搞成这样，都是因为谁谁谁。”这样想会让人感觉轻松很多，仿佛责任不在自己。
如果你抑郁过，那么恭喜，你拥有了让一个宝藏。“你流泪的地方，那就是我所在的地方，也正是你宝藏被埋藏的地方。”——保罗o科埃略《牧羊少年奇幻之旅》
抑郁可以说是人生一种自省的最高形式之一，只有真正智慧和清醒的人才有机会去体会抑郁。而那些整天活在梦中，从来不思考，不往内看自己的人是不会体会到抑郁的意义的。所以抑郁过的人比从未抑郁过的人多了一个宝藏。
转化抑郁的确需要一些灵性的知识，因为抑郁是一种情绪，它是一种能量。当你产生了一个情绪，不因恐惧而急于逃离它，而选择“照见”它的时候，你会观察到情绪的内在。
抑郁的情绪有时来自一些食物，例如空腹时喝了黑咖啡，它使血糖骤降，带来了一些抑郁的情绪。有时来自一些事件，比如让你失望，或伤害了你的人或事。
这些事情的发生最终是因为内在有一个抑郁的部分与那些事或物产生了共振。所以，抑郁的源头是在自我的伤，而非外界给你的任何伤。（这段请参考吸引力法则）
如果我的觉知，意识，振动频率只有50，那么我周围发生的一切的振动频率也只会在这50左右。如果你要从只有39的抑郁振动频率里走出来，那么，你至少要有90，才不至于被那个能量拉着走，由它控制你往左往右。
抛开“业力”的部分看待超越抑郁，作为一个小人物，坚持一个爱好和保持一定的运动是对缓解抑郁很好的。
“身，心，灵”是不可分割的，三者相辅相成，而“身”排在了最前面。
在这个物质界里，身体是我们灵魂的容器。无论是低频振动的能量体还是一些情绪，你会发现，一些保持运动习惯的朋友，他们的转化会相对较快。因为，能量是流动的。在运动的过程中，有一些能量会流动。
转化能量的其他灵性工具
曼陀罗工具：如果你愿意绘画甚至懂得「曼陀罗」能量绘画，那是很好的。不用担心一开始的画面也许会看起来有一些灰暗，也不用理会绘画的技巧，而是让情绪随着笔触流动出来，表达出来，那也是很好的转化。画出来是一个很好的方法，它能够让你觉察到情绪的暗涌。
水晶工具：再说一说我很喜欢的水晶吧。很多科学研究认为水晶能够抗辐射，并且通过晶石具有的“压电性”将能量传导给被疗愈者，从而平衡脉轮。
我认同这些，并且认为水晶对于意识的提升是有很大帮助的！当人们的意识提升到一定的高度，再去看待抑郁，照见自己的情绪，甚至任何事情，角度都会有所改变。
精油工具：当负责的海底轮（生命能量）受到冲击，人将失去行动力：什么风花雪月，谈情说爱，积极工作，当生存安全面临挑战，这些兴致都会消失，甚至产生抑郁情绪。
如果手边没药，广藿香、岩兰草，可以拿来扩香或将它涂抹于尾椎，来自植物根部的强大能量，将给予你大地般踏实稳定的支持。
花精工具：巴哈花精中的“柳树”能够帮你一定程度的释放掉负面的思想。
占星工具：土星在抑郁症的贡献中是非常显著的，土星和月亮的相位可能产生失落的情绪，土星和火星的相位会造成自我评价的问题，土星和木星的相位可能导致信仰的问题。关键是你需要找到抑郁的根源是什么，然后用顺势疗法帮助治疗抑郁症。——苏o汤普金斯
我这样写，并不是打算卖一个曼陀罗绘画的课程给你，也不是要推荐一个水晶的课程给你，或者卖花精，精油给你。世间的万事万物皆有能量，我只是想你明白，意识的提升是转化抑郁以及一切负面情绪的关键！
你可以去接触一些和成长有关的东西。但是不要过分依赖一个人或者单一的一个法门。因为那样会使你的视角狭窄，毕竟海纳百川，有容乃大。
当情绪得以照见和转化，你会成为一个更强大的自己！
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成功走出抑郁症的经历，现来跟大家分享一下经验和方法
首先自我介绍一下，我是生活在农村的一个普通学生，我是在初一时得的抑郁症，到了初三时演变为重度抑郁症，那时是淹淹一息，，只能用地狱来形容，在这四年里，我无时无刻不在探索解决抑郁症的方法，我看了不少心理学书籍，还学关于冥想和内观，最后运用了心理学的训练方法治好了
所以，我现在来跟大家分享一下经验，我先谈一谈关于抑郁症的认识吧，抑郁症先天占几分，同时也有后天的成分，为什么这么说呢，，这就探究到它的运作机理，意志能够控制人的行为却不能决定人的情绪，情绪是由人的认知决定的，人的情绪是由人看待事物的方式决定的，人看待事物的方式是跟人的性格有关，人的性格则跟先天和潜意识有关，抑郁症从一定程度上来说并不是抑郁症，它是一长期的负面习惯性思维，在长期的习惯性思维下形成了一种扭曲的思维模式，
楼主真腻害。真腻害。真腻害。
这这种思维模式正是痛苦的源泉，所以只要改变了这种扭曲的思维模式就能够彻底治愈
现在我先来讲述如何改变这种扭曲的思维模式，首先是从现在开始停止负面的评价自己，例如，我学习不好，长得不够帅，我不受大家的欢迎，做事没有耐心等等从现在开始都要停止这样的评价自己
改变的关键还要有动力，主动的去改变，首先是播入新的信念或积极的新信念，每天都对自己说“我的喜悦的，我是完美的，我的自信的，我的逻辑能力很好，存在即是完美，我是独特的”每天都不断的朗读，也可以默读，直到这些积极的新信念植入到潜在意识，它会从抑定程度上改变你的负面观念
自我暗示，冒似没多大用
下面我要来谈第二步，接受自己，接受是一种治愈的能量，接受使你不再太多的内疚，不但要接受自己还要接受自己的现实状况，这样能减少一部分痛苦，然后就是爱，要学会爱你自己，当你学会爱自己的时候你才能够真心的去爱别人，世界上没有一个不自爱的人能够真正的去爱别人，爱自己能够使你减少对别人的怨恨，也就不会迁就了抑郁的坏脾气
另外一个关键就是爱你的恐惧，当你惧怕你的恐惧时，你就等于在滋养你的恐惧，你的恐惧就会生根发芽，当你爱你的恐惧时你就等于停止了继续给恐惧营养，这时它就不会继续发展，当头脑里冒出一个恐惧的想法不要惧怕它，而要轻松和它交谈。
在交谈之中，它就会慢慢消退
刚吃完药，真困，睡了……
在做完上面的步骤后，也停止了继续增加这种负面的想法，我们就可以来讨论如何改变这种扭曲的思维模式，首先要改变这种思维模式就要先认识自己的种种观念和想法，你可以从今天开始就带一本笔记本，当你进入某一个事件和场面，你的头脑出现对应的想法和观念时，立即记下它，并注明时间，地点，第一反应，然后整理一下，看看你一天记下了多少个想法和观念，接下来就是对一这些想法进行分析，你分析的越深入你的抑郁就减少的越大，渐渐的你就会以一种旁观者的身份出现，你就会慢慢的和你抑郁想法分开，你将会认识到那些只扭曲的想法而并非事实本身，而你的思维模式也会改变，抑郁就像一匹烈马，当你跟它绑得太紧的时候就会被它带到很远的地方，当你记下你的想法时，你等于与这匹烈马分开，所以方法就是记下你出现的想法，并注明时间，地点，第一反应，并进行阅读，分析，再分析，好了，写了这么多，希望能够帮到大家，谢谢
另外，针对抑郁症，我强烈推荐两本心理学书籍:《伯恩斯新情绪疗法》《自我转变的惊人秘密》
很好，多帮助病友们，给予大家正能量，顶起！
你的每一种负面感受都对应一种消极的时，当你被负面感受所困窘时，不妨找找看你过去有哪一些负面的思想，当你处于抑郁时，你就会感受到一种天蹦地裂似的受打击的感觉，此时你回想过去的事件，你几乎认为所有的事件都是消沉和痛苦的，这时流进你头脑里的消极思想使你变得不现实，使你透过特别的有色眼镜看世界，你看到的世界是一个扭曲的，不现实的世界，曾经有一位著名的心理学家提出过，当人在感受周围环境时，首先要理解发生了什么，当你的认知和知觉是正确的，那你的情绪也是正常的，反之，当你的认知和知觉是扭曲的，你的情绪也是反常的，抑郁就是其中之一，所以，你要想改变你的情绪，你就要去搜集你的消极想法，并以一个旁观者的身份来认识你的思想，然后对你的这些思想进行分析，深度的分析，你分析的越深度，你就越能看见其背后的本质，当你还在想我的这些很幼稚时，不要犹豫，立即把这个想法记下来，出现一个抑郁的想法就立即记下一个，我z相信世界上的抑郁病人的幻想能力和一位厉害的魔术师不相上下，拥有惊人的信仰能力，能够相信不存在的东西，而我在此要讨论的就是如何透过幻想看到其背后的真相，或许你的消极想法已经深入你的日常生活，成为生活的一部分，它几乎不用吹灰之力就可以掌握你的情绪，这就是自动想法，它成为一种潜在的观念
兄弟，不管有没有人看，先坚持写下去，您能成功的走出来，就一定有这里面的道理， 您不可能帮得到每一个人，我觉得这个得靠缘份，有时候不管您讲得多么有道理，但有些人就是明白不了，我们尽我们自己的力量，至于有多少人明白，就只能看病友们自己了！
楼主，你吃过药吗？
大家好，我今天来更新一下，通过上面的阅读，你或许已经知道是你思想和观念的扭曲导致你抑郁的情绪，不过你或许还不知道你的思想扭曲在哪里，现在我来介绍一下抑郁症患者的十大认知扭曲，请认真阅读，这对你以后的治疗非常有用。1.要么全有要么全无，这是指你经常以一种极端的，黑白分明的形式来看待你人生的事件，其思想的基础是完美主义，你如果没有达到你的理想目标，你就会认为你全输了。2.过于概括，又叫做以一概全，这种思想的模式是一旦消极的事件发生，你就认为它会一直发生，一个典型的例子就是，一个胆祛的男生有一次鼔足勇气去约一个女孩，因为她事先有约，所以就有礼貌的拒绝了，于是这个男孩就想“她是不可能接受我的邀请的，我再也不约会了，没有一个女人会喜欢我的“这是以一概全的一个例子。3.夸大与夸小，抑郁患者经常夸大自己的错误与不足，夸小自己的才能和优点，一个例子就是，一个抑郁的人有时会对自己说“天啊，我做了一件错事，我的形象全没了“这种思想也叫做灾难化思想，当你夸大自己的错误，夸小自己的优点，那你也就容易产生负面的感受，不过这不是你的过错，而是你所戴的有色眼镜。4.归己化，你有时会把别人的错误归为自己的责任，一个抑郁的母亲有时会把孩子的闯祸归为自己的过失，如果经常持有归己化的思想，会增加不必要的负罪感和压力。5.先知错误，它就像一颗只预言坏事的水晶球，这种思想的模式就是凡事都往坏的方面预言，而且把这种预言当做事实。
6.测心术，又叫做跳跃式思维，当你跟一个人打招呼时，他没有回应你，你会立刻得出“他一定不喜欢我，所以他才会不理我”，事实是他有可能只是专心的在想一件事情 7.情绪推理，这种认知模式是我感觉是这样，所以事实就是这样，“我感觉有负罪感，所以我一定有犯过错”，“我感觉我做事总是不成功，所以我是一个无价值的人”，因为你的知觉是你的思想和信念所决定的，所以你的知觉只能反映你的思想，而不能说明事实
8.贬损积极的东西，一个更为特别的心理幻想就是某些抑郁患者习惯于把中性的甚至是积极的体验转化为消极的体验，事实上你不仅无视积极的体验，你还又快又准的把它转化为消极的体验，一个日常的例子就是当有人赞美你的外貌和工作时，你就会想“这可真是好话”，念头轻轻一转，你就把积极的东西转化为消极的东西，当你体验的积极的东西时，你经常会想“这纯属侥幸，不算数”，贬损积极的东西是认知扭曲中最具破坏力的一种思想
9.心灵过滤，你选取一段消极细节，仔细思考它，你会认为全部事件都变得消极起来，一个简单的例子就是当你考试后，你发现你失去17分，于是你对这17分耿耿于怀，你会想“这一次我是不会得高分了，我一定会被别人看不起，这太糟糕了”，这么一想，你整个情绪就都消极下去，通过这一心灵过滤的程序，你只会接收到消极的事件，而那些积极的事件都被过滤掉，使你只看到事物一面
10.贴标签与标签不当，贴标签意味着你基于个人所犯的错误给自己一个消极的自我形象，其背后的哲学就是“衡量一个人的标准是看他所犯的错误”，一个简单的例子就是，当你做生意失败了，你会想“我生就是一个失败者”而不是说“这次我投资错了”，人生在不断的变化，世界也在变动着，当你在用“我就是一个什么什么样的人”时，你其实是在限制自己，你更像一条河而不是一座雕塑，标签不当是指你以一种不准确的言辞或过于情绪化的言辞来评价自己
11.应该陈述，抑郁患者时常通过“本应该”和“必须”来积发和鞭鞑自己，好像在期待自己做某事之前应该先惩罚和鞭鞑自己，矛盾的是，自己反而会缺乏动力，这种思想的结果是负罪感，当你做错事时，有一个思想流进你的头脑“我真蠢，我本应该想到的，我下次必须做好”
以上是伯恩斯博士总结出来的十大认知扭曲，我以后会介绍具体的方法。
我最近时常一两天更一次，更的速度比较慢，请大家见谅，不过如果你看到上面的内容没有你想要的而放弃看了，那就可惜了，我后面会讲到更重要的，所以请吧友们耐心看看，不一定对你会起到作用呢，或者说你有更好的方法不妨拿出来分享一下。
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