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& 减肥男女 [我要发帖]
　　日，知道减肥是个漫长的过程，所以要把这个准确的时间记录下来。　　前天拿到了体检报告，原本是想去检查下肝功能和肾功能的，当时多留了个心眼，趁着没吃早餐，顺带检查了血糖，血脂，尿酸之类的，目前检查出来的结果是这三样都偏高了，医生说第一次检查出来的结果只是在提醒我，如果不控制体重的话，很快就会准3高了。　　这个结果让我很意外，因为一直觉得自己身体挺健康的啊，虽然5年来都是162斤，可还一直认为自己是很结实的，这下彻底崩溃了，医生当时还嘲笑我说“看到你，就知道这个结果是对的”。并且要求我3个月后过去复查。　　回家和老公说了这事情，他很爱我啊，从来没有在意过我的体重，总是满足我想吃各种美食的愿望，他沉默了一会说“我们一起减肥吧”。从认识我倒现在他的体重从125斤长到了135斤了。于是我们达成协议，他晚餐在公司吃，这样就不会引诱我吃饭了。而他也把晚餐时间提前到了6点，而不是9点，这样可以慢慢减少重量，并且远离结石了。　　决心在下一次检查之前，减掉32斤，这样很有可能回复健康了。　　那么我的时间就定下了，3个月减掉32斤，也就是从162斤-130斤。　　默默的对自己说加油啊，菠萝~！你可以的，你行的~！　　
　　我真的不贪心啊，其实打心眼里就不喜欢太瘦的女孩子啊，一直觉得圆润些好看，可是我现在也圆润的太过了头了。我身高162CM，体重162斤，简直就是个方块嘛。上个照片，纪念一下我即将远去的巨胖时光，希望快速融入到一个庞大的较胖群体去。我真的不贪心啊！有木有，有木有啊！
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　　没有拿到结果前的我，还笑的挺开心的，这下子我乐不起来了，哎呀~！　　告别了，我心爱的奶茶，巧克力，雪糕，大西瓜，烧烤们。。。。　　希望是暂时的告别吧，亲爱的们，等着我恢复健康就回来找你们啊。希望我回来的时候，你们还是那么的美味啊。　　　　
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　　有成功减重的姐妹路过了，进来给点意见啊，迫切的需要好的食谱，运动计划
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　　更正一下，我老公是从125长到现在的145斤，认识5年，平均他每年长胖4斤，并且从没停止过，我要监督好自己，也要提醒他。
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　　先说说昨天的饮食和运动情况　　早餐:250ML牛奶+2个小型鸡蛋　　中餐：小半碗米饭+一碟子空心菜+少量苦瓜　　晚餐：烫菜大杂烩，包括冬瓜，海带，腐竹，香菜　　运动40分钟，跳操和仰卧起坐交叉进行的。
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　　7月14日饮食和运动　　早餐：250ML牛奶+2个小型鸡蛋　　中餐:7个水饺+少量苦瓜和海带　　晚餐：烫菜大杂烩，金针菇，腐竹，菠菜　　下午4点半，一个火龙果　　运动20分钟，照样是跳操和仰卧起坐交叉进行　　
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　　7月15日，感觉有些颓废，肚皮好痛，腰也痛，估计是仰卧起坐弄的，过几天就好了。　　早餐：250ML高钙低脂奶，4个水饺，1个鸡蛋　　中餐：一个鸡扒，一支酸奶，一个鸡蛋　　晚餐:1/4只片皮烤鸭+面皮+大葱一根+海带汤一碗（后悔死了，没控制住，全进了我肚子)　　控制力怎么这么差呢？唉。。。管不住个嘴巴郁闷死了。　　在淘宝上买了风干牛肉，希望快点到我家啊，让我解解馋吧。
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　　总结下这几天的成绩吧，体重有所下降了，从81KG到今天的79.5KG，好像效果还可以啊。希望不是我家的称坏了吧。平均一天1斤的速度。问题是今天的烤鸭啊，肯定要坏我的事了，看来不能对自己太苛刻了，还是要适当的吃一些，不然吃起来一发不可收拾啊~！
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　　减肥事业是个长久的事业，此时此刻，我已经快要失去理智了，太想吃东西了啊。肚子里空空的，心里面空空的，可脑子里浮现的东西却满满的，全是好吃的啊~！只祈求自己能打消这个念头。我身上的资深脂肪们这几天没少开会啊，天天让我的肚子和嘴巴给我发信号，这年头诱惑太多了，走到哪都有好吃的，老天爷，我真的能体会闹饥荒的感觉，恨不得拿皮鞋去煮了。　　亲爱的肉肉们，请你们放心，我不是要抛弃你们，而是希望你们的体积变小一点，因为你们的主人我不健康了。我知道你们过惯了好吃好睡的日子，可是现在要慢慢习惯你主人我新的饮食了，请各位多谅解，相信你们也是希望自己的主人能健康的。　　汇报下今天的饮食情况　　早餐：250ML低脂高钙牛奶+2个水饺+2个鸡蛋　　中餐：小半碗米饭+豆干炒肉+海带　　下午：火龙果一个　　晚餐：空心菜，菠菜，海带水煮大杂烩，大约1斤。　　体重刚称过，78.9KG
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　　从明天开始要调整饮食了。　　事实证明减肥不能急，要适当的增加点主食了，不然很难坚持。　　好消息是老公的体重是71.5了，效果很不错啊
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　　7月16日　　早餐：250ML高钙低脂奶，2个鸡蛋　　中餐：半碗米饭+苦瓜炒瘦肉+益力多一支　　晚餐:海带，菠菜，空心菜大杂烩，照样用水煮过。　　下午,吃了一个火龙果。　　晚上很难熬啊，实在忍不住吃了一小袋卤豆干。　　风干牛肉，希望快点到我家啊，让我解解馋吧。
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　　7月16日体重79KG.（运动，仰卧起坐150个，分3个时间完成）　　　　7月17日。体重78.6KG　　早餐：250ML高钙低脂奶，1个鸡蛋+四洲卡乐B　　中餐：和老妹去逛街，中午吃的肯德基，我吃了一个去皮鸡腿，一个餐包，一小杯可乐。　　一瓶鲜榨橙汁。　　晚餐:好好的忏悔了中午的肯德基，晚餐严格执行：大白菜+空心菜大杂烩，照样用水煮过。　　　　　　
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　　7月18日，体重78KG。　　距离减肥已经有整整一个星期了，效果我还是挺满意的，特别是昨天见到老妹，她说我的肚子看起来小了好多，五官都立体了，我心里那个开心啊，加油啊~！　　81-78=也就是减了6斤肉肉了哦，明天去超市看看6斤多的肉肉有多大一块，哈哈~！　　早餐：250ML高钙低脂奶，1个鸡蛋+一小碗燕麦　　　　　　中餐：一碗燕麦粥+苦瓜炒瘦肉+益力多一支　　　　晚餐:海带，大白菜大杂烩，为了味道更好加了鸡精和麻油。　　　　　　下午,吃了一个香梨。中午收到我日思夜想的牛肉干了，一口气吃了8-9条，好过瘾啊，总算是解馋了，我很满足哦。　　
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　　每天的运动很单调，就是仰卧起坐，因为我迫切的希望不要见到自己肚子上的游泳圈了，一般每天150-200个之间。其他的运动没有做，一个人感觉很没氛围。现在每天晚上和老公轮流压腿做仰卧起坐，他从一次20个，变成了一次30个了，很了不起啊。我们彼此鼓励，彼此监督，挺好的啊。　　
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　　要努力抵制美食的优惠啊，和老公相约每减掉10斤就要好好庆祝下，期待我们第一次的庆祝哦~！
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　　输入法出了点问题,现在只能用全拼了.　　　　7月19日,没能管好自己的嘴,自责了一会儿.　　早上:燕麦片+牛奶1杯+鸡蛋1个.　　中午:小米粥+酱骨架+南瓜苗.　　下午:香梨1个　　晚餐:米饭半碗+豆角炒肉.　　饭后还吃了片西瓜.　　　　体重没什么变化了,感觉都慢了下来,可能和我最近吃的多有关系,好好调整自己,继续出发.　　
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　　7月20　　早餐：牛奶+燕麦+鸡蛋1个　　中餐：米饭半碗+四季豆角炒肉　　下午：香梨1个　　晚餐：烫菜大白菜+海带　　　　体重77.8KG
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　　7月21日　　早餐：300ML牛奶+2个小型鸡蛋　　中餐：4个蒸饺+茶树菇排骨汤+毛豆炒肉　　餐后：西瓜2片　　晚餐：手抓饼一个（这个挺让我后悔的，因为没忍住，全进了肚子）　　绝味毛豆和鸭脖。　　　　体重77.5KG,好在体重还在慢慢的下降，心里算是有点安慰。
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　　7月22日　　　　今天总体来说嘴巴管的还不错，就是运动不够多哈，仰卧起坐100个　　早餐：牛奶300ML（加少许蜂蜜）+鸡蛋2个。所有的牛奶都是低脂高钙的哈　　11:00，芒果一个　　中餐：大白菜炒肉+1碗米饭　　下午：苹果一个　　晚餐：海带排骨汤+凉拌黑木耳，袖珍菇　　　　体重：77.2KG还不错，体重还是有变化的，只是心里感觉有些空虚，担心很快没有毅力了。
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　　7月23日　　　　全都被该死的冰+给毁了，居然一天吃了2根冰棍。后悔药是没有的了。。。　　早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+1个鸡蛋+燕麦　　10:30芒果一个　　中餐：猪脚5两+燕麦一碗　　下午：芒果一个　　晚餐：猪脚2块+酸奶一支（益力多)　　20:00，西瓜2块　　　　体重还停留在77.2，看来冰棍和西瓜是最大的诱惑，要忍住啊
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　　7月24日　　　　星期天，当然是比较懒的了　　早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+2个茶鸡蛋　　中餐：米饭1碗+鱼+凉拌苦瓜+木耳炒肉　　下午4:30，居然又吃了一根冰+，痛恨自己啊，为什么芒果味的冰+可以这么吸引我~！！　　晚餐：藕片3片，土豆2块，毛豆3两　　运动仍然是仰卧起坐180个，早晨40，下午60，晚上80　　　　体重77.2没变化，看来都是冰+给闹的，管好嘴比什么都重要啊。　　
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　　7月25日　　　　体重77KG,有点小开心啊，终于减去了8斤肉肉了，我的第一目标是10斤，看来快了，要更努力了。　　　　今天的早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+燕麦+1个茶鸡蛋　　中餐还没想好吃什么，一会去看看。　　每天适量的仰卧起来，让我的肚子看起来小了一圈，去年完全没办法穿的裤子，今天可以穿上去了，虽然还是很紧，但总算是勉强可以穿上了，再瘦点就一点可以穿了。　　妹妹说我最大的变化是肚子和手臂，这可能和现在看电视的习惯有关系，很少坐着看，基本都是站在看，同时搭配瑜伽的竖式。这感觉不累，可是让自己看起来挺拔了些。　　
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　　回来补作业了　　中餐：米饭1碗+土豆丝炒肉　　不知道为什么，现在吃了米饭就有罪恶感，为毛啊？　　晚餐：一把瓜子，一个火龙果　　　　运动情况，仰卧起坐150个。
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　　7月26日星期二　　　　早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+1个茶鸡蛋+黍米条小半包　　中餐：米饭1碗+四季豆炒肉　　晚餐：风干牛肉3条+火龙果1个　　　　运动：仰卧起坐180个，早晨40，下午60，晚上80　　体重：76.7KG
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　　7月27日&星期三　　　　今天破天荒穿了吊带蛋糕裙，实在是太喜欢看（美女上错身）了，特别是喜欢里面的思黛斯的吊带蛋糕裙。虽然手臂还是那么的粗壮，可是我也不介意了，好好享受夏季穿着清凉的感觉，不在意路人眼光了。　　　　说说一整天都吃了什么和做了什么吧　　早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+鸡蛋2个　　中餐：酱骨架3大块+酸辣大白菜少量+西瓜2片　　晚餐：风干牛肉2条+烧烤（韭菜，土豆片，鸡腿，茄子）　　　　总体来说，吃的很丰盛，唯一缺乏的就是碳水化合物。　　　　运动：只有早上做了35个仰卧起坐，因为MC来了，不能做这种运动了。这段时间很需要更好的控制饮食，因为MC的时候身体会囤积大量的水分，会出现平台期，甚至是反弹，为了保卫自己已取得的成绩，当然要特别的注意了。但MC的5天后，会是一个更好的开始哦。　　　　体重：76.4KG　　　　
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　　7月28日/星期四　　　　天气实在是太闷热了，完全提不起精神做运动。（这听起来像是借口哈，台风要来了，我也很快没有借口了。。。）　　　　早餐：鸡蛋2个+250ML牛奶（少许蜂蜜）　　中餐：2碗米饭+四季豆炒肉+凉拌香菜（大概是昨天没吃米饭，今天反弹了，一下子吃了2碗，呵呵，原来吃饭也有瘾的）　　晚餐：还没开始，不过我已经计划好了，1个苹果+1个火龙果。会不会有点多呢？　　　　体重：76.2KG　　一直有效果，是继续下去的动力。
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　　补充一下，实在忍不住，7点半钟还是吃了4条风干牛肉，还算好。
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　　7月29日/星期五　　　　早餐：牛奶300ML（少许蜂蜜）+燕麦+1个茶鸡蛋+小半包蜀米条　　中餐：米饭1碗+香菜炒豆干　　晚餐：苹果1个+1条风干牛肉　　　　仰卧起坐120个，虽然不能做剧烈运动，这个还算不剧烈。　　体重：76.2KG　　
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　　7月30日/星期六　　早餐：牛奶250ML（少许蜂蜜）+1个煮鸡蛋　　中餐：米饭半碗+卤肉+萝卜炒牛肉+凉拌苦瓜　　晚餐：卤土豆1个+烤面筋一串+火龙果1个　　　　运动几乎没有哈，今天实在懒得动了，哈哈~！　　体重没有变化啊，76.2KG，已经3天都是这个重量了，看来已经进入平台期了，希望这个平台期很快可以结束啊~！　　
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　　昨晚吃了不少，后悔死了，唉，可是没办法，和朋友在一起啊，完全不吃感觉格格不入的。　　喝了一瓶纯果汁。凌晨1点吃了2碗砂锅粥。这种情况比较少哈，原谅自己了。　　　　7月31日/星期日　　　　早餐：早餐：牛奶250ML（少许蜂蜜）+1个煮鸡蛋　　中餐：排骨2大块+酸汤羊肉少许+空心菜　　晚餐：火龙果半个+鸭肉4块+空心菜2条　　　　仰卧起坐150个，感觉做仰卧起坐越来越轻松，居然一口气可以做65个了。　　体重76.1KG，终于有一点点变化了，看来又是一个新的，好的，要减重的开始了。
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　　晕，3天没做记录了，赶紧补上来　　　　8月1日/星期一　　　　早餐：早餐：牛奶250ML（少许蜂蜜）+1个煮鸡蛋　　中餐：酱骨架2大块+小米粥半碗+凉拌南瓜苗+小笼包1个　　下午：蒙牛老酸奶一小碗　　晚餐：烤面筋一串+桃子1个+风干牛肉2条　　仰卧起坐：180个　　　　体重：75.8KG
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　　8月2日/星期二　　　　早餐：早餐：牛奶250ML+1个煮鸡蛋+燕麦粥一碗　　中餐：排骨，莲藕，玉米，韭菜+酸奶少许　　晚餐：哈密瓜1片+香梨一个　　宵夜：河虾膏蟹粥+少许芥兰　　很不应该吃宵夜的，可是没办法，朋友聚会不吃点也实在不好看，不过味道真的不错啊，哈哈，好吃。。。看来我仍然没办法拒绝美味。　　运动方面：只有快步走半个小时，没做仰卧起坐。　　　　体重：75.5KG　　
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　　8月3日/星期三　　　　　　早餐：牛奶250ML+1个煮鸡蛋+燕麦粥一碗　　中餐：水饺7个+水煮冬瓜三两左右　　下午：蒙牛老酸奶1小碗+鸡爪1个　　晚餐：木瓜1个　　　　仰卧起坐100个，散步半小时　　体重：75.3KG.　　开心啊，体重又开始下降了，要继续努力。
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　　　　早餐：早餐：牛奶250ML+1个煮鸡蛋+燕麦粥一碗　　中餐:&烫菜一盘（大白菜，冬瓜）+4个韭菜水饺　　下午：蒙牛老酸奶80克　　晚餐：土豆烧排骨+木瓜1个　　　　仰卧起坐100个，快步走30分钟　　体重：74.9KG　　　　历史性的一天啊，我终于迈入了140开头的行列里了，告别了160行列，向老公的体重靠拢了，哈哈，加油~！
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　　8月5日/星期五　　　　又是一个新的一天了，今天起来的比较晚啊，早餐和中餐就一起吃了。　　　　早餐：牛奶250ML+1个煮鸡蛋+燕麦粥一碗　　中餐;省略　　下午：不计划吃零食　　晚餐：木瓜1个　　　　早上的体重是74.8KG，下降的速度是慢了点，但自己也没少吃啊，只要能一点点的减少就好，我不贪心的，我的第一目标是139斤，也就是减掉23斤，进入到130开头的行列里，哈哈。希望在大运会结束前可以实现，也就是还有17天的时间了。
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　　我是来忏悔的，原本计划的是晚上只吃一个木瓜的，结果因为没经得起诱惑，吃了如下的东西：　　4点吃了一根冰+雪糕。　　4:30米蕉1根　　6点半的时候吃了一碗桂林米粉　　　　远远的超出了计划，主要是因为心情非常的不好，很低落啊，感觉减肥的日子过的很空虚，为了安抚自己这空洞的心，用些食物来填补它，吃完后情绪好多了，又去超市买了些无糖咖啡和薯片，为了防备自己需要。　　还有一个原因，估计是因为中午没吃，这告诉我，越是吃的少，越容易报复性反弹，我决定还是把主食放在中餐的时候吃。
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　　8月6日/星期六　　　　早餐：牛奶250ML+1个煮鸡蛋+燕麦粥一碗　　中餐：燕麦粥一碗+土豆烧排骨　　晚餐：木瓜1个+猪脚　　　　体重:74.8KG,和昨天比较起来，是没有变化的，看来我是真的吃的有些多了，要调整了。怎么就管不好自己的嘴呢？少吃点会死吗？可恶。想有健康的身体和好身材，怎么可以不忍耐点。　　今天下午3点多去游泳了，没有穿以前的背心短裤款，选择了比基尼款的上衣+短裤，以前可是不敢这样穿的呢，现在肚子上的游泳圈没有了，变成了自行车内胎，哈哈，小小的露一小也很不错啊。　　晚上去逛商场，看到有条短裤好喜欢，又在打折，心动啊，问题是最大的只有30码，而且没有弹性，要知道我一直是穿34码的裤子，拿在手里看了又看，面料好舒服，是白色的口袋带金属拉链的短裤啊。售货小姐说：“刚才有个比你还瘦些的靓女过来，试过了穿不下。”我还是喜欢啊，正好是穿着裙子的，就说：”我就简单的套一下，穿不了就死心了。”很忐忑不安的慢慢穿，奇迹发生了，我居然把自己装了进去，哈哈~！虽然有点点紧，但是也可以穿，好开心啊，立刻买单走人。这算是我5年来买的最小的一条裤子了，也就是说我以后可以不用去外贸店买裤子了。88了我的34码，88了我肚子上的游泳圈。现在宁愿买小一点的，是为了以后还能穿，哈哈~！
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　　8月7日/星期天　　　　体重刚称过，居然回到了75KG,看来是昨天晚上吃的太丰盛了，唉。。。。心情一下变得灰暗起来，真担心我新买的裤子穿不上了啊，如果时间可以倒回，我想对猪脚说“不”，问题是回不去了，向前看啊，不要因为小小的爆食就放弃，尽量克制就好，我只是个凡人。　　　　早餐吃过了：250ML牛奶+鸡蛋1个+咯吱脆半包，这半包是老公昨天没吃完的，我看着心烦，不喜欢东西不吃完也不包装好的，想想就吃掉了，所以晚餐需要特别的留意了。　　中餐还没吃，准备去烫点空心菜吃，晚餐就木瓜一个吧。
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　　回来汇报下，　　中餐：省略掉了，因为太困了，所以没吃中餐　　晚餐：米蕉1个+木瓜1个　　　　希望该减的地方能快点减掉，不该减的地方千万别减啊，呵呵。　　目前迫切的就是想肚子上的肉减掉，还有大腿内侧的肉肉减少些，这肉肉太困扰我了，靠在一起磨来磨去的，穿裙子和短裤都超不舒服。所以的裤子最快破的地方就是裤子的内侧，现在有重点的运动下腿部。　　　　今天运动情况:&仰卧起坐100个，太空漫步20分钟。出了不少汗。
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　　8月8日/星期一　　　　　　早餐：牛奶250ML+2个煮鸡蛋+咯吱脆1/3包。　　中餐：水煮空心菜+香蕉　　晚餐：香蕉+咯吱脆2/3包　　　　今天晚上心情低落，靠着咯吱脆舒缓了不少，减肥好烦人啊，好吃的都不能吃，什么时候才可以尽情的吃啊。估计今天是没什么效果了。　　还有烦人的事情呢，4天没有便便了，急死我了，可是就是没有啊。　　　　体重;74.8KG,体重已经摇摆了好几天了，希望快点有便便，这样就可以轻一点了。　　
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　　8月9日/星期二　　　　早餐：茶叶蛋一个+龙眼2两　　　　中餐：没有吃，服用了3颗排毒养颜胶囊，希望能帮助排便　　　　晚餐：丝瓜汤+苦瓜炒肉+苹果1个　　　　今天终于拉便便了，好开心啊，看来这药还是有效果的。　　体重：74.8KG，仍然没变化，有些郁闷了。快点动动吧，让我有点信心好继续下去。　　运动照旧是仰卧起坐120个。
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　　8月10日/星期三　　　　早餐:煮鸡蛋1个+牛奶250ML　　中餐：苦瓜炒肉+红萝卜排骨汤　　晚餐：盐焗鸡翅1对+酸奶1支+藕片1串　　宵夜，红苹果1个　　　　仰卧起坐100个　　体重;74.5KG,有一点点变化了。　　
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　　8月11日/星期四　　　　　　早餐:煮鸡蛋1个+牛奶250ML　　中餐，酱骨架+红萝卜+小米粥1碗　　晚餐;苹果1个+冬瓜2两+瓜子2把　　　　仰卧起坐80个。快步走30分钟　　体重74.3KG，希望快点到底73KG，这个坎要跨过去了就好了。　　顺便补充下，8月9日去检查了血糖，4.7很标准的，看来暂时没有高血糖的担忧了。　　
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　　8月12日/星期五　　　　今天世界大学生运动会开幕了，一边看运动员入场，一边记录今天的饮食　　　　早餐：50克燕麦片+250ML牛奶+鸡蛋1个　　中餐，真不好意思说啊，吃了肯德基了，一个双层鸡肉汉堡+1对鸡翅+1杯可乐。很可悲啊，让我今天一天都很沮丧，更沮丧的是，下午居然自暴自弃，破光子破摔的吃了个麦旋风，算是甩开腮帮子吃了。吃完就后悔了，赶紧吃了排毒养颜胶囊。希望可以弥补。　　晚餐，还是可以吧，小米粥1碗+酸辣土豆丝+苹果1个　　　　体重74.3KG,这几天都很懒，不知道是不是睡眠不够，一想到要运动就特别的累，心情特别的不好，总想打人。排便也非常的不好。总结一下要调整自己的心态和饮食结构了，决定多看些开心的书籍或者电影。多想想开心的事情。中午还是要吃些主食，这样对身体有好处些，减肥也容易坚持些，心情也就会好了。
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　　我看到了您的留言，谢谢您的关注。　　看您的记录和照片，目前来说您是很成功的，一直坚持的不错，体重也减了10多斤，坚持下去一定会惊喜不断。　　我两年前也是体检查出些毛病开始减肥的，这两年的心得体会就是减肥容易保持难，对于胖人来说，停下就会反弹，我在不断尝试，希望把体脂减下去，而不单单是把重量减掉，这样应该反弹会小些，减肥是一辈子的事，减到一个阶段后，可以调整下饮食和运动，健康的保持住成绩就可以了。　　加油！祝您也成功！心想事成！
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　　楼上的，谢谢你的鼓励，我知道减肥是一辈子都需要坚持的，对我来说不仅仅是为了身体健康和好身材，也是为了考验自己的毅力哈。　　　　8月13日/星期六　　早餐：燕麦片40克+牛奶250ML　　中餐，米粉半碗+卤肉+红萝卜+冬瓜　　晚餐，苹果1个，米饭1/5碗　　　　仰卧起坐150个。　　体重74.5KG,没有太大变化，需要的就是稳中有降就好。
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　　减的越慢越好，速成的都不是好的，我10年前曾经3个半月减了50斤，恢复饮食和停止锻炼后变本加厉的还了给我。。。　　所以不要着急，慢慢来，健康最重要，加油！
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　　楼上的兄弟，你太强悍了，我现在明白很多了，所以对自己也不再苛刻了，偶然吃些自己喜欢的，偶尔偷偷懒，呵呵，不想自己减的太苦。问题是很矛盾的，想快点甩掉自己的肥肉啊，9月份要开展会了，不希望自己永远是展会上最突出的那一个，希望在展会前减掉10斤就好了，还有1个月的时间，我不贪心哈。　　　　记录下昨天的饮食和运动情况　　　　早餐，燕麦40克+牛奶250ML　　中餐，小馒头1元钱+果粒橙1瓶　　晚餐，鱼，土豆，米饭少许。　　宵夜，西瓜，炒米饭，酸梅汤少许　　晚上11点心情巨不好，下楼吃了根冰+,吹吹风，好多了。　　最近压力很大，来自内心的和外界的都有，很想逃避下去，可是最终还是要面对。　　　　运动，几乎没有刻意做运动，散步半小时算不算呢　　　　体重74.3KG，吃的不算少啊今天，可是没办法啊，和同事一起吃饭，完全不吃不礼貌吧。
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　　8月20日，星期六　　　　早餐：菠萝包1个+茶叶蛋1个+牛奶200ML　　中餐；牛肉面1碗+肉夹馍半个+蔬菜少许　　晚餐，米饭半碗+茄子+苦瓜　　　　最近都吃的很正常，很注意糖分的摄入，其他的没有什么禁忌，因为感觉到了平台期了，保持目前的成绩就好了。　　　　仰卧起坐100个，每天上班好累，心里累，导致身体也累。　　　　体重74.1KG,小小的有点变化。我挺满意的。
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　　8月23日，星期二　　　　今天大运会要结束了，奇怪的是我感觉大运真的开始之后，反而没有开始前的气氛浓呢？我是一场赛事都没看，原谅这个不爱体育的我吧。　　　　早餐，燕麦片+牛奶+豆角+1个鸡蛋　　中餐，决定还是吃牛奶和燕麦，谁让我懒呢，难得休息一天，就放纵下吧　　晚餐，苹果一个，不知道是否会有变化，哈哈　　　　运动，计划仰卧起坐150个吧，计划哈。　　　　体重;74.3KG,不知道是反弹了还是因为几天没便便了。唉。。。　　　　上张自拍照片，鼓励下自己，不可以放弃哦。　　自己不对自己狠点，别人就会对你狠哦。　　
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　　在公司拍的，NND，居然都是这样的镜子，家里没有大镜子啊，将就着看吧。
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　　看看脸部吧，是否小了点呢？说实话自己感觉不到哈。
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　　现在距离130斤，还有19斤，加油哦，菠萝同学，我看好你~！
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　　好长没上来更新减肥进度了，最近忙的很，时间也就过的快了　　说说今天的体重吧，73.2KG　　去上海了一个星期，没少吃啊，体重居然没有反弹，太庆幸了~！　　　　今日饮食　　早餐：一碗白粥，一块钱的千层饼，300ML牛奶+蜂蜜，一个抹茶蛋黄月饼。　　看到这一长串吃的，很佩服自己的胃口很强悍　　　　中餐：自带的便当包括：土豆烧排骨，芹菜香干炒肉，4两米饭　　也没少吃啊，奇怪的是为什么越减胃越来越大了　　　　晚餐：香梨1个，卤豆腐一串，葡萄15个左右　　就这么多了，这一天吃的东西，估计比一个普通女孩子2天吃的还要多。哈哈。。。　　
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　　哇距离上次更新居然1个月了，要加油了，这一个月基本上已经不运动了，要好好检讨自己，虽然是瘦了点，但距离自己的目标还是有很长的，打起精神来了。
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　　距离上次的减肥日子已经过去的一年零半个月了。而体重也停留在77.5KG，如果这一年我还在减肥的话，恐怕早已经不是个胖子了。现在想想真实惭愧的很。看看自己依然魁梧的身材，看看那些好看却依然塞不进去的衣服。我还是鼓起勇气再减肥。这次的目标是65KG。预计需要用35天的时间。　　加油，加油！时间不多了。
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