膝盖一直酸痛怎么办_教育指南_百度教育攻略
出现膝盖酸痛的情况，可能是由于我们自身在运动的过程中，没有做好相应的保护措施出现来肌肉拉伤损伤的情况，这种问题非常严重，俗话说伤筋动骨一百天天，短期内是不能达到很好的治愈效果的，需要我们多方的采取一些更有效的治疗方法来帮助我们缓解疼痛。
肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！
，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 精彩内容，尽在百度攻略： 出现了膝盖一直酸痛的情况，最好的治疗方法就是可以用一些热水，每天晚上进行浸泡，可以有效地帮助我们缓解自身出现的疼痛，可以帮助我们缓解出现的红肿发炎的问题，一定要注意多休息，不要过度地进行活动。登录人民网通行证 &&&
膝关节老疼怎么办
日08:24&&来源：
　　专家小传
　　曾春，南方医科大学附属第三医院骨关节病科副主任医师，主攻肩、膝、髋等关节慢性疼痛的关节镜下微创治疗。
　　膝关节反复疼痛困扰着很多人，导致疼痛的原因很多，比如风湿、肌肉劳损、骨关节炎、肿瘤等。&
　　膝关节疼痛高发人群为50岁以上的人，他们大多患有原发性骨性关节炎，病因除了关节本身的老化、关节过度磨损，还与身体素质、锻炼方式以及体型肥胖等因素密切相关。一般关节疼痛有活动痛、负重痛、无活动痛、夜间痛、休息痛，还会因活动过多或天气变化而加重。时间久了，关节容易畸形，甚至肿胀。而且，关节疼痛的人在活动时，还会伴有关节响声，甚至有摩擦感。&
　　膝关节出现疼痛后，一定要及时休息，防止过度疲劳，少负重，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。同时，还要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。&
　　在日常生活中，为了保护膝关节，可适当进行一些有针对性的锻炼，特别是加强腰背、腹肌等核心肌群和股四头肌的锻炼，推荐的运动有游泳、散步、固定单车等。需要提醒的是，膝关节已经出现疼痛的人，运动一定要适度，根据自身体质来选择锻炼的种类和强度，每周运动时间和运动量增幅不超过前一周的10%，锻炼后若感觉不适，可能患有其他疾病，比如骨质疏松，应及时就医。&
　　目前，膝关节疼痛的治疗方法包括物理治疗、体育治疗、药物治疗和外科治疗，患者可遵医嘱选择适合自己的疗法。▲　
　　（游华玲）
(责编：权娟、许心怡)
今日小雪。这个节气中天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。
“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”很多人冬三月的睡眠质量不好，与睡眠方法不得当有关。对此，专家们来给大家支支招。}