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我睡觉经常落枕怎么回事，三天俩
女 | 0个月
健康咨询描述：
我睡觉经常落枕怎么回事,三天俩头落枕,请问各位专家是什么原因?我睡觉经常落枕怎么回事,三天俩头落枕,请问各位专家是什么原因,是睡觉的姿势不对还是,还是什么原因,很困扰我,请专家给予解答.
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&&&&&&你好,你所说 经常的落枕的情况是与你的颈椎的问题导致的,根本是在颈椎上,再就是不要劳累和受凉否则很厉害的,建议你保守的治疗方法,比如艾灸,针灸疗法,和推拿的疗法.这几种的情况你可以去医院拍个片子看看具体的确诊后在治疗
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&中医所谓的落枕或失枕，原意是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍。较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠利。西医将这一颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。
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&&&&&&落枕或称“失枕”不叫烙枕,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见.落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限.这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系.&&&&&&落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛. &&&&&&以上是对“我睡觉经常落枕怎么回事，三天俩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&和枕头高度和睡姿有关!或者是受风着凉了.试着调整一下.有颈椎是很容易落枕的.
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&&&&&&那要看看你落枕的原因了,睡眠时头颈姿势不当,枕头垫得过高,软硬不当或高低不平,颈部外伤,颈部受风着凉,颈椎病等,都可反复“落枕”.如果您有上述的情况,先要解决一下,才能避免落枕.改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子.落枕是急性起病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向.所以,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的.落枕后,按摩,热敷,抹点正红花油,都有助于落枕的恢复.或者用那一种防治落枕的枕头,貌似也不错.实在不行,还可以去针针灸.
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&&&&&&引起落枕的原因：1.睡眠时头颈姿势不对；2.枕头过高,软硬,高低不平；3.颈部外伤；4.颈部受风,寒；5.颈椎病引起,可反复引起.&&&&&&1,注意休息,改变睡眠姿势,改变枕头；2,治疗可予以按摩,理疗,热敷,选用活血化瘀外用药物,外用止痛,活血化瘀膏药应用,口服活血止痛药物（如芬必得,戴芬胶囊）；3,反复落枕就要去医院排除是否颈椎病,颈椎不稳定引起的,如果有问题再联系.
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落枕怎么办
1得了落枕怎么办
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“回头”太难！睡觉睡成了落枕应该怎么办？
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落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。可能有不少朋友都曾经历过落枕，一动脖子就疼得哇哇叫，那么这个时候应该如何处理呢？中医推荐一个治疗落枕的好方法——保健操，下面我们就来看看如何解决落枕这个小问题。落枕的原因，你是哪一种？①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。前四种只要去除病因就可缓解，另外缺钙的人容易落枕，由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。“落枕”的滋味不好受，活动受限，浑身上下都不舒服。很多人以为落枕是睡姿不良引起的，其实，不全是这样的。那么，人们对于落枕的认识常有哪些误区呢？早上起来脖子落枕了怎么办？下面来详细讲解一下。落枕？这些误区你犯了吗误区1：侧睡、趴睡易落枕？正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。误区2：避免落枕要睡低枕头？正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳；材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。误区3：推拿可缓解落枕疼痛？正解：不能！推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。搞定落枕，试试中医妙招吧！1、中药枕头预防落枕在制作枕头时，可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。2、冷敷如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。3、热敷等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。4、运动疗法坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。5、拔罐疗法首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。6、抚摸疗法患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。安心睡眠拒绝落枕，这些预防措施不能少！1.保养（1）用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫”枕颈“。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。（2）颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。（3）姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。（4）避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。2.颈部功能锻炼颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
（1）头中立位前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。（2）头中立位双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。（文章综合自网易健康、家庭医生在线、99健康网）
本文来源：网易健康综合
责任编辑：张远翔_NJ6638
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分享至好友和朋友圈落枕了应采取什么样的睡觉姿势
落枕了应采取什么样的睡觉姿势
落枕了应采取什么样的睡觉姿势
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失，而反复落枕或落枕总不见好，就要去医院检查是否患有颈椎病。要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5～10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10936
意见建议：平躺着，最好用个软的枕头，别光枕着头，还有脖颈，我上次落枕，疼的连课都没法上，脖子一动不敢动，真是要命了，回去换了个软的枕头，平躺着睡了一会，稍微好点，如果疼的历害，找身边的人帮你按摩按摩会好的块一点
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8755
病情分析： 预防“落枕”有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛，心血管疾病
&&已帮助用户：5856
病情分析： 不宜睡高枕，枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。意见建议：注意颈项部保暖，避风寒。
职称：医生会员
专长：骨科，颈椎病，腰椎病
&&已帮助用户：10700
病情分析： 您好，一般睡觉没有特别讲究，主要是枕头，喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。意见建议：注意颈部保暖，养成正确的姿势。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：您好,落枕是由于睡觉时不慎颈部扭伤、或者颈部着凉等原因导致的,
建议采取按摩+拔罐积极中医治疗,外贴活血止痛膏或者外喷云南白药气雾剂,起到活血化瘀和止痛的效果,这样积极治疗,两三天就会康复的,
问落枕之后睡觉应该用什么睡姿
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
你好，睡觉落枕导致的颈部不能弯曲和疼痛,可以采用针灸、按摩、外用膏药的方式进行治疗。通过针灸可以快速环节颈部疼痛。按摩手法可以缓解肌肉的紧张度。外贴膏药可以起到活血止痛的功效。
问落枕之后晚上应该有怎样的睡姿才不会到第二天更加严重
职称：医师
专长：心脑血管疾病、消化呼吸疾病、颈腰椎疼痛
&&已帮助用户：52525
病情分析： 你好，你既然落枕了，那晚上就怎么舒服怎么睡觉就可以了意见建议：建议你明天针刺落枕穴（经外奇穴）效果不错的
问请问落枕后如何怎么睡觉
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
病情分析：脖子落枕 实际上是感冒着凉的一种表现,可以吃二粒感冒速效胶囊,然后在落枕的部位使劲搓到皮肤发热,你会很快好起来的.祝你早日康复!
问我睡觉落枕了，现在右边脖子疼，晚上睡觉是该用左侧卧...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 你好：落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，意见建议：引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。
问落枕后要不要睡枕头
职称：护士
专长：小儿厌食，营养缺乏症，小儿脑外伤
&&已帮助用户：15266
问题分析：落枕后可以睡枕头，但是不能过高，以一拳头为宜，采取舒适的卧位，以平卧位为宜。意见建议：建议你可以去医院针灸科就诊，做按摩，针灸，热敷治疗，一般一两天会治愈。平时要注意休息，低枕睡眠，避免颈部做过屈或是过伸运动。避风寒，注意颈部的保暖。
问落枕以后的当天晚上，睡觉是不是不要枕头
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8755
病情分析： 按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。意见建议：热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
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